Jump to content
Juoksufoorumi.fi



karpo13

Jäsenet
  • Content Count

    472
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by karpo13

  1. Keskiviikkona suuntasin lähimettään, johon matkaa 550m, pari kilsaa juurakkoisia polkuja, sitten purtsille kolmisen kilsaa ja lopuks vielä mäkeä nousemaan, johon tuli semmonen vajaan 400m luuppi, alas juosten ja ylös kävellen muutaman kerran, aikaa n1h10min. Polut oli aika haastavat, koska juuria ihan hulluna. Hauskaa. 2.7 mennään Helsinki trailiin.. Tänään päätinkin testaa vaunujen vauhtia, eli 5km 23:37, nopein kilsa oli 4:25, vetelin ihan fiilispohjalta, tasasella noi rullaa kyl hyvin. Mäissä sitten taas otetaan vauhdeissa takkiin Alkuun ja loppuun kilsan hölkät. Täytyy HHM:lle koittaa rakentaa joku suunnitelma.. :D, ei prkl munhan piti mennä vaan fiilistelee sinne :D. Huomenna ois HHM yhteisreenit, hauska nähän muita Bugaboo ryhmän juoksijoita, onkohan täält kukaan muu ryhmässä..
  2. Kävin ihan oikealla lenkillä 7.23km @6:08. Alle 140 syke tavoitteena, mutta hetkellinen hurmio vei miestä, kun oli noi uudet kärryt. Vikalla kilsalla kun tasanen pidempi pätkä, niin kokeilin noiden suoralla kovassa vauhdissa menoa, eli semmosen puolisen kilsaa @4:30. Hyvältä vaikuttaa. Maran jäljiltä paikat tuntuis olevan kunnossa, ihan alkuun polvea vähän nipisteli, mutta muuten ei mitään. Lopussa kun siirsin kävelylle, niin polvitaipeet huutaa venyttelyä.. Taidan HHM:n jälkeen vasta ihmetellä tehoja, nyt vaan rauhallista pk:ta säännöllisesti..ja ehkä tonne lähi metikköön rymyämään..
  3. :D, pitää kokeilla alamäissä hypätä kyytiin.. Kyse on tosta: http://helsinkihalfmarathon.fi/mukaan-bugaboo-runners-ryhmaan-juoksemaan-hhm/
  4. Ajai, nyt ne tuli, eli Bugaboo runnerssit. Noilla juoksen siis 11.6 Helsinkihalfmaratonin :) Bugaboorunners ryhmässä Hyvältä vaikuttaa, hölkkäsin säätämisen jälkeen joku puolkilsaa noilla. Mähän oon syksystä saakka mennyt noilla Thulen multisport kärryillä, taidan jonku lyhyen vertailun duunaa. Ei taida enää malttaa pitää juoksutaukoa, jos sitä huomen pienen lenkin kävis vetää..
  5. Viikko 19/18 Kävelyä päivittäin vaunujen kanssa, yks vajaan parinkympin fillarilenkki vaunun kanssa. Perjantaina oli pakko jotain tehdä niin kevyt lihaskunto kahvakuulalla, sama homma tänään. Kroppa huutaa liikuntaa. Tuntuu hyvältä, mutta en juokse vielä. Tällä viikolla on SYÖTY, se loppuu tähän päivään. Ens viikolla saan toivottavasti sponssi Bugaboot, niin pääsee teistailemaan ennen HHM:ää niitä. Oon koittanut suunnitella tulevaa, mielessä pyörii puokin enkan hiominen, eka ultra, polut kiinnostaa..ainut mikä ei niin nappaa ois maran juokseminen tälle vuodelle. No katotaan ja lukitaan kesäkuun aikana. Tilasin muuten polkukengät, joten ainakin metsään vie tie kesällä..
  6. Tuolta pitäis löytyy: http://www.uzmundrini.lv/en/
  7. No täällähän on ruuhkaa, mä kanssa ilmottaudun tähän mukaan, HSM:llä meni 1:31:39. Sitä milloin tätä yritetään on vielä auki.
  8. Onnittelut! Säkin olit pistänyt merkille 3:15 jänisten aika kovan alun ilmeisesti. Mä en yrittänyt edes niiden matkassa pysyä, ihmettelin kuinka nopeasti ne katos kaukaisuuteen.
  9. Ei muuten olla :), kyllä mä meinasin nyt pari viikkoa ottaa ihan iisisti, fillaria kävelyä jne. Seuraavaks tosiaan se HHM, mutta lastenvaunuilla, niin ei tarvii hampaat irvessä vetää. Kattellaan noita muita suunnitelmia myöhemmin. Paavonurmeen olin miettinyt puokkia, mutta en kyllä lähe vielä sinne kiskomaan. Ensimmäisestä arjenhaasteesta selvitty, miten tulla kolmekerroksisen talon kierrerappuset alas taaperosylissä "maratonetureisillä" :D Kiitokset vielä kaikkille onnittelijoille!!
  10. Mitsku kaulassa joten onnittelut paikallaan, tai ehkä siitä että paikat ei hajonnut..
  11. Palauttelut hoidettu, hotellin aamupalalla ois ollut skumpaa ja leivoksia, jätin väliin.. Eilen tosiaan startti oli 8:30 ja järjestelyt toimi hyvin. Koska oltiin maksettu osallistuminen heti aikoinaan kun tuli myyntiin, päästiin ekaan karsinaan eliitin taakse. Startti pamahti ja liikkeelle lähdettiin tosi reippaasti, koska samassa massassa oli myös puolikkaan juoksijat. Käsijarrua päälle, mutta silti pari ekaa kilsaa 4:35 vauhtia. Koitin himmailla, mutta jalat ei totellut päätä ja nakuttelin sitten vähän alle 4:40 kilsoja, hyvältä tuntu. Reitti oli tosi tasanen ja mukava, mainittu sillan nousu oli kyllä ihan mitätön. Oli hauskaa kun oli eri vauhtisia tuttuja juoksemassa, kun mentiin edestakaisin muutama pätkä, niin pystyi huikkaamaan fiilikset ja toteamaan, että kaikki on hengissä. Ainut miinus mielestäni, oli kun puolikkaan juoksijat kääntyi 18km kohdalla ja mara 19km kohdalla, niin olikin sitten siinä 20km kohdalla aikamoinen hitaampia puolikkaan juoksijoita edessä. No ei ne omaa juoksua sotkenut. Puolikkaaseen asti meni tosi kivasti, toiselle kierrokselle lähdettäessä, tulikin aivan hiljasta, kun edessä ei ollut enään kuin muutama juoksia, kun puolikkaat oli päässyt maaliin. Siinä oli vähän aikaa päällä tekemistä, yksin leveällä baanalla mennä. Omat hyytymisen merkit alkoi ilmaantumaan 26km kohdalla, etureidet rupesivat menemään tukkoon. otin suolaa ja geelejä ja vettä pisteillä, mutta tasasesti alkoi hyytymään. Kolmen kympin jälkeen pohkeet ja sääret alkoivat ilmottelemaan krampeista, joten pahimman runttaamisen jätin väliin. Ei auttanut muuta kuin todeta 35km kohdalla, että 3:20 alitus ei tule onnistumaan, siitä sitten taistellen loppuun saakka. Kävelemään en joutunut, mutta juomat vedin pääasissa kävellen. 3 vikaa kilsaa tuli 5:30 tahtiin, ei pystynyt kiristämään vaikka kuinka yritti. Lopun mukulakivet tekivät aika höpöä jaloille.. Ei auttanut varastoon juokseminen alussa, kovasta kanttauksesta huolimatta oma enkka tuli heittämällä, joten tyytyväisiä ollaan. Maraton on tosiaan MARATON, ihan sama miten treeneissä tai puokilla kulkee, on se vaan kova matka.
  12. Ei päikkyjä vain palautumista!
  13. Rapsa kunhan selviin..aika oli jo mainittu, eli 3:24. Hyvät järjestelyt ja diggasin usemman pintin edestä paikallisesta kaljasta maalissa. Alku kevyttä, kovempaa kuin suunniteltu, mutta jarrut päällä. Vajaassa 30km etureidet tilttas, myös sääret rupes kramppaamaan, joten taktiikka vaihtui selvitymiseen maaliin. Lopussa kattelin sen verran kelloa, että menee alle 3:25. Tyytyväinen olen, koska hullu parannus aikaisempaan ja alkuperäiseen tavoitteeseen heittämällä. Ja mikä parasta kaikki matka seuralaiset leipo hulluja tuloksia. OHJELMASTA KIITOS VALKULLE @Snakster !!! Tästä on hyvä jatkaa ja oli asiakkkaan oma valinta lähteä ryntäilemään ekalla puokilla, mutta ohejlema tilaus tehtiinkin alle @3:30, joten homma toimi! Suosittelut @Elwood ;)
  14. Pam, kaikki tehtävä on tehty ja sunntaina sitten nähdään tulos! Äsken vielä vaunujen kanssa kevyt 3 km, muutaman parinkymmen metrin vedon vedin väliin. Tsemii kaikille Riikaan, Hcr:ään, Joensuuhun jne! Nyt kamat kassiin ja lentokentällä valmistautumaan..Oiskohan Oak Barrel.. ;)
  15. Toka vika lenkki takana ennen sunnuntain maraa. Perjantaina aamusta vielä kevyt lyhyt lenkki ja sitten iltapäivästä Latviaan.. Tänään oli ohjelmassa 2*2km maravauhtista, välissä pidin 90 sek kävelypalautuksen. Matkaa kerty yhteensä 6km. Nenä valuu vielä tahmeeä räkää, muuten olo on loistava ja kroppa tuntuu hyvältä. Droppia syödään sunnuntaihin saakka. Oli muuten mukava aloittaa tankkaus, kun aampaino oli 79.9kg!!!!!
  16. Voishan tietty kokeilla juoksisko toi 13 -kuukautinen siin vieressä :D Lainaus hakemus tekstistä "- Omaa tai tuttua lasta mukaan kyytiin* :D, ei saa vaan nappaa jotain kevyttä kyytiin..
  17. Viikon eka lenkki, kevyt 6km @6:17, tarkoituksella kuumimpaan aikaan vaunujen kanssa, jotta saa vähän tuntemuksia lämmöstä. taaperokaan ei valitellut lämmöistä, mutta kyllä mun makuun on kuuma. Enpä tiedä meniskö mara maaliin näillä lämmöillä.. Tänään varmistu myös se että ME päästään juoksemaan HHM:lle, kun mut valittiin "Bugaboo runners ryhmään", juoksurattaat siis kyseessä. Ei oo mennyt talven treenit hukkaan lumessa ja sohjossa omilla juoksurattailla ;). Eli Riian jälkeen seuraava tapahtuma on sitten helsinkihalfmaraton 11.6, se tosin otetaan fiilistelen...ehkä :D. Magee osalistua tonnekkin, kun en ole sitä aikaisemmin juossut.
  18. Noni viikka viikko menossa ja nyt sitten säätä jännäämään. Toisaalta helppoa, se on mikä on :D. Nyt näyttäis ainakin viilentyvän, mutta toisaalta myös sadetta luvataan..kaikki käy, kuhan ei oo hellettä!
  19. Niin joo se 17/18 paketissa, viime viikolle kilsoja tuli vielä 50.40km. Ehdoton positiivinen homma oli se, että cooperin tulosta sain hilattua pidemmällä, vaikka siihen ei täsmäharjoittelua tehnykkään. Miinusta orastava flunssa, tosin sekin taitaa nyt taittua. Ja nyt vihdoin viikko 18/18 käyntiin, muutama kevyt juoksu ennen viikonloppua. Maltillista tankkausta, ekaan vuosi sitten vedin ehkä pienet överit, tosin ei suurempia ongelmia silloinkaan tullut. Kamojen ihmettelyä, että mitäs pitikään ottaa mukaan, viimeks ku kävin Riiassa, liin latit kävi, niitäkin ois muutama, kelpaakohan vielä..
  20. Droppien pumppaaminen jatkuu, rään valuminen lähes loppunut ja olotila parantanut, joten vika puolipitkis takana. 12km pk1, tunnustellen oloa ja jyrkimmät mäet kävelin, koska olo ja sykkeet hyvät, niin loppuun otin 4 km pk2, eli yhteensä tuli suuniteltu 16km. Aikaa meni n1h32min Nosti fiilisti kummasti viikonpäähän, nyt vaan iisiä ja droppia koneeseen..Plus äitienpäivä Brunssille mars..
  21. Hmmm, taitaa pukkaa flunssaa, toivottavasti ois vaan alergia oireita, nyt droppia kroppaan niin **tusti..
  22. Aamureipas, huikka vettä ja menoks. Lämppää 3km, reipas 8km@4:42, palautellen 3km. Olipas raskas meno. Kuulunee asiaan tässä vaiheessa treeniä. Jos joku miettii noita nesteytys kuvioita, niin jo tällä lenkillä itseltä hävis painoa tommonen 1.1kg, eli voin vaan kuvitella paljon lähtee maran aikana..ja jos sit on kuuma.. Kohta fillaroimaan koko köörin voimin Haltialaan..
  23. Peukku :) Aamun palauttava 5k, juoksuvaunut plus 11vee kundi mukana. Mentiin 900m juoksu 100m kävely. 5km@36:25min. Vähän joutu tota 11veetä motivoimaan mm. mielikuvista karkista ja muista herkuista ;) Hyvä fiilis ja nyt ytimeen leffaan ja syömään..
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy