Jump to content
Juoksufoorumi.fi

karpo13

Jäsenet
  • Content Count

    471
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by karpo13

  1. Tällä viikolla kärvistelty, kun ohjelmassa on aika vähän juoksua, ainiin keventelyt alko.. Lyhyttä pkta alkuviikosta, eilen tein 8km maravauhtista ja verkat päälle, 6km meni hyvin, sitten sykkeet pomppas. Toivottavasti johtui todella huonoista unista ja liian vähäisestä energiasta, tänään 12km pk ja eilen tankkailin hiilareita, niin oli ihan kevyt fiilis jolkotella. Tosin nyt valuu räkää..
  2. Selaimen kautta tuloslistat toimii.. http://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/event/results/results-marathon
  3. Vika kovempi viikko melkein tehty. Juoksua kertynyt tälle viikolle reilu 60km ja sunnuntaille ois vielä jäljellä pitempi maravauhtinen..sitten pääsee himmailemaan. Viikolla mm ollut kevyttä, pitkä 28 loppunostolla, 10x400m radalla, 16km pk2
  4. Jahas kuukausi mennyt. @Paella tossa jo kyseli, että oonko ruvennut salatreenaajaksi, niin pakko se on vähän kirjoitella tänne. Jalan puolesta kaikki ok. Alkuvuoden rypistys hallin 3000m taisi olla vähän turhan hapokas aloitus telakan jälkeen, viimeisen kk aikana erilaisia ylirasitukseen viittaavia tuntemuksia. Jätin kovat suosiolla pois, mutta määrää on tullut hakattua. Vähän rajoilla taidetaan nyt mennä, että tuleeko paskaa vai paskempaa. Jos en kipeäksi tule, niin hsm:llä ollaan viivalla. 3:30 alle uskon pääseväni, mutta meneekö alle 3:20 jota olen jahdannut jo viime vuonna.. Tälle kuulle kilsoja 247km, keskari kutosen tuntumassa. Parit reippaat noin 10-12km @4:45 tuntumaan ja kolme pitkistä, 25km, 26km ja 28km. Sykkeet tällä hetkellä vähän korkealla.
  5. Mulla ollut kanssa ekalla puolimaratonilla bmi tuolla samoissa havinoissa, ehkä jopa vähän korkeampi. Kuhan ei liian kovaa lähde tykittämään, niin hyvä tulee. Pisin lenkki mikä itsellä oli juostuna ennen puolimaratonia oli n 14km ja harjoittelua takana noin 8kk, jolloin painoa olin tiputtanut semmosen parikyt kiloa ja lähtötaso oli ollut 2min juosten :D. Tsempit treeneihin, koukkuuhan tähän jää ;)
  6. Onko siellä joku ojentamassa noita geelejä vai pitääkö koittaa kaivaa kulhosta, niinhän tais olla viime vuonna..?
  7. Ton sun hallipäivityksen kun ois lukenut ajoissa, niin ei ois tarvinnu märillä kengillä rämpiä Vuoksen vartta..loppu meinaan motivaatio kesken ja jäi pitkis kesken. No tulipa parivuoden tauon jälkeen juostua Imatra runin lenkki kerran..
  8. Helmikuu melkein paketissa, katsotaan jos illalla saa väännettyä itsensä lenkille itärajan tuntumassa..reipasta lukis.. Juostuja kilsoja tälle kuulle tällä hetkellä n. 190, kaikkien lenkkien yhteiskeskivauhti on tossa kutosen tuntumassa. Mukaan on mahtunut kovia vetoja nelosen pintaan ja myös reippaita siellä n 4:45 vauhdeilla. Pääosassa nyt sykkeen mukaan RAUHAKSEEN.. Muutaman pitkiksen sain aikaiseksi, ne suunnilleen parituntisia. Loppu/alkuvuoden telakka räpiköinnin jälkeen, fiilis on hyvä. Nyt näyttää siltä, että kevään kunnon pääsee jalan puolesta testaamaan helsinkispringillä.
  9. Ottamatta kantaa kuinka luotettava, eli ei toi Garminin arvio on, niin näkeehän tosta että runtua on annettu kuukauden päivät..
  10. Hitto että jännitti koko päivän. Päivän vika suoritus oli oman ikäryhmän 3000m, odotetusti jumbosija ajalla 11:45,74. Aika hyvin pysy homma kasassa, vähän tavoitetta kovempaa, kun oli 12 min alitus tähtäimenä. Pääasia että koipi kesti. Kannustus oli huikeaa, ehkä vähän taas vietiin huomiota kisa-asuilla "oikeista" juoksijoista ;) Näitä tulee lisää jatkossa...ainakin 1500m ois kiva kokeilla, sehän on puolet lyhyempi kuin tän päiväinen..
  11. Kovaa oot menny, nyt kyllä kun pysyt ehjänä niin kesällä räjähtää:) Aattelin tulla tsekkaa sun kunnon HHM:lle;)
  12. Hengissä ollaan ja lenkillä käyty. En ole tänne jaksanut treenejä laitella, seuramme liittyi Sauliin ja tavoitteena oli mennä juoksemaan Saulin halleihin, päätös tästä jai aivan viime hetkille, kun kolmannen fyssari kerran jälkeen sain luvan ruveta antamaan runtua jalalle ja kropalle. Nilkka/akilles ei vieläkääån ihan samanlainen kuin oikea, mutta kivuton. Välillä vasen pohje jumittaa aika pahasti, jumppaa. Kolmisen viikkoa oon nyt tehnyt @Snakster antamilla treeneillä, hyvin on saatu piikattua kuntoa esiin. Alkuun pk lenkit jossain kasin tuntumassa per kilsa ja nyt mennään jo paaaljon rivakampaa.. Huomenna ois sitten 3000m hallissa, ei sen kummepia tavoitteita.. #rohkeus Ensi viikosta sitten maraohjelman kimppuun..
  13. karpo13

    SAUL SM-hallit 2017

    Telakalta räpiköinti on päätynyt siihen pisteeseen, että huomenna elämäni ensimmäisen kerran juoksen sisäradalla. Kokemusta hakemaan ja fiilistelemään, josko paikat kestää. Matkana 3000m
  14. Turha tänne lenkkejä kirjailla, koitetaan rimpuilla menetettyä kuntoa takaisin. Pääasia että oon päässy lenkille, eikä kantapäässä ole enää kipua. Akilles vielä hieman jäykempi kuin toinen, mutta jumpatessa mm sama liikkuvuus kuin oikeassa. Juostessa ei tunnu ollenkaan. Hidastahan toi meno on, mutta ei oo kiire...
  15. Vuoden 2016 kilsat rapiat päälle 2500km. Vähän on miinusvoittoinen loppuvuosi, eli telakkaa on pukannut Vantaan marasta lähtien. Nyt kuitenkin taitaa homma selvitä ja vasempaan jalkaan paikallistettu askellusvirhe, jumppaa ja hölkkää, katotaan mitä tykkää. Jos hyvin menee, niin tammikuun aktiassa vois käydä hölkkäämässä, keväällä sitten HSM kunnon mukaan (eli @Paella selän takana kyttäämässä ;).. tammikuu 250 km helmikuu 260 km maaliskuu 328 km huhtikuu 295 km toukokuu 175 km kesäkuu 186 km heinäkuu 287 km elokuu 356 km syyskuu 218 km lokakuu 90 km marraskuu 59km joulukuu 20 km Niin ja paino melkein 87kg :D
  16. Pari lenkkiä kokeiltu, ei sattunut, mutta pari päivää lenkin jälkeen oireet palas. Ens viikolla fyssarille, duunifyssarilla jo kävin. Keskityn vahvuuksiin, eli syömiseen. Tällä menolla @Paella on hyvät saumat voittaa mut ens vuonna ;)
  17. karpo13

    "Telakalla"

    Mitäs se osteopaatti on tehnyt?
  18. karpo13

    "Telakalla"

    Sama, mutta mä oon ollu käytännössä Vantaan marasta saakka. Nyt pidin kokonaan viikon urheilusta vapataa, en tehnyt mitään. Kaikkia kikkakolmosia mitä netistä on löytynyt oon kokeillut, teippailu vielä puuttuu, mutta senkin aika varmaan tulee. Palloksi hommasin lacrosse-pallon, ja on mun mielestä parempi kuin esim. tennari. Itsellä on nyt jalkapohjasta kipu melkein hävinnyt, akilles kiristää vähän, mutta nyt on tullut vihlova kipu kantapään ulkosyrjälle. No jatkan ilman juoksua, niin pitkään, ettei satu. Tällä viikolla otan muut sportit ohjelmaan..ehkä..
  19. Marraskuun päivitys: Vantaan maran 8.10 jälkeen lepiä kolmisen viikkoa, siitä sitten aina välillä helvetin hiljaa tunnustellen lenkillä. Tähän päivään mennessä 13kertaa ja 66.32 km :D. Akilleksen tila on nyt se, että mulla onkin varmasti vasemmassa jalassa PF, eli lopetin nyt sitten juoksun hetkeksi kokonaan ja netistä kaivetuilla ohjeilla etiäpäin. Akilles siis nyt ok, mutta jalkapohja on KIREEE. Varasin jopa tälle viikolle hierojan jonka pitäis kanssa vähän tsekkaa liikkuvuushommia. Ei oo mihinkään kiire, mutta kyllähän tää nyt syö aika paljon. Toi pf:ähän tossa jalassa on varmasti ollut jo aikaisemmin ja se siinä oireili ennen maraa, mutta kun ei tajunnu niin ei tajunnu. Nyt iisiä. Korvaavia ei pää anna periksi tehdä, diggaan juoksusta, en muusta. No punttia teen, mutta muut airobiset on kyllä perseestä. No tällä viikolla selviää kanssa Berliini :D
  20. No helposti ;) Päivä kuumepotilaan kanssa muuttuikin, päivä keuhkokuume potilaan kanssa. Tulipahan tutustuttua Jorviin..
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy