Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Paella

Jäsenet
  • Content Count

    1 280
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    8

Paella last won the day on December 28 2020

Paella had the most liked content!

1 Follower

About Paella

  • Syntymäpäivä 21.10.1973

Converted

  • Tavoite
    40/1.30/3.30

Recent Profile Visitors

2 852 profile views
  1. La 16.1 8K 51:11 @6:24 HR139 -19 ja aivan kauhee lenkki. Su 17.1 12.22K 1:16:54 @6:18 HR137 -10 ja hyvä kulku. Su 17.1 Illalla junnun kanssa 8 kilsaa hiihtoa. Hitto että oli kivaa. Onhan tässä hiihdetty viimosen 30 vuoden aikana jo varmaan 25 kilsaa. Ala-asteella tuota tuli enempi Erähiihtoja myöten. VKO2 28.84K nyt on pakko ryhdistäytyä,kelit on mitä on.
  2. Ma 11.1 8.62K 55:14 @6:24 HR135 Aamuseiskalta ulos. Mitään ollu aurattu, tai vajaa kilsa koko reitistä. Aika umpihangessa sai mennä mutta siitäkin huolimatta pysyi kevyenä eikä tuo vauhtikaan kauheasti hidastunut.
  3. Ma 4.1 Ulkopuntti, jalat tuli taottua aika tiukasti. Ti 5.1 1.03K 1:00:13 @6:00 HR141 Alku ja loppu hitaasti, väli @5:40 nurkilla. Aika jees kulku, puntista jalat hellänä. Ke 6.1 10K 55:34 @5:33 HR143 Eka kasi @6:07-4:57 lopun kakkonen höntsää. Viimonen reipas juuri alakynnyksellä, jaloissa tuntui vielä maanantain puntti mutta muuten hyvä meno tuntumaltaan/sykkeiltä. La 9.1 19.35K 1:56:44 @6:02 HR137 Pitkiksen tynkää lumessa. Viikon teeman mukaan kiva kulku alustasta huolimatta. Joulukuu tuli aika stressillä mikä näkyi syk
  4. Ma 28.12 10K(4x1K @4:51/4:45/4:38/4:31) Melkosta vastasta parissa vedossa. Luultua paremmin kulki. Illasta vielä takapihan puntti. Ti 29.12 9K @6:10 HR145 Ke 30.12 Junnun kanssa takapihan puntti. Vähän kevyempi setti. To 31.12 10.3K @5:59 HR146 Vuoden lopetus, saldo 3030.28K Pe 1.1 13K 1:18:03 @6:00 HR145 Illalla takapihan puntti. La 2.1 9K 51:06 @5:41 HR150 Su 3.1 10K 59:04 @5:54 HR146 Kasiin asti kiihtyvänä @6:40-5:14, loppu höntsää. VKO53 28.12-3.
  5. Ti 22.12 10K (8K ~@5:40 +2K @4:27) Lämmöt ja vetoja piti, riitti kerran kakkonen purtsilla kun kauheeta. Vauhti kyllä ok. To 24.12 10K 59:52 @5:59 HR140 Aaton perinteinen kaksin. Välistä liukasta. Pe 25.12 18084 askelta mettässä Holkenin reitillä. Sormet jääty lapasissa. Illalla ulkopuntti, vatsat/kyljet ja mave/kyykky/kulmis/pystäri/penkki/hauis 3x10 sarjoilla. hyvä tehdä puolen vuoden välein kun vielä maanantaina kyljet ja tissit ihan hajalla... La 26.12 11.10K 1:03:31 @5:43 HR142 Kinkunsulattelua.
  6. Ti 15.12 8K 49:21 @6:10 HR137 Kaksin iltalenkki Ke 16.12 7K 40:40 @5:48 HR149 Ilta. Alku höntsää, pari vikaa kiihdyttäen joista vika kilsa @4:33 To 17.12 8K 48:42 @6:05 HR142 Ilta. Ihan ok kulku patsi sykkeet ylhäällä. Salomonin liivin sain broidilta, ilman lötköjä testissä ja istuu kyllä hyvin. Pe 18.12 6.58K 41:13 @6:16 HR142 Ilta. Reittivalinta vihkoon, purtsilla jäätä ja uukäännöksiä. Sykkeet ylhäällä, tahmeeta. La 19.12 11.61K (10K 46:19 @4:38 HR174) Aamupäivä.No nyt läks hyvin. Vähän oli au
  7. Ma 7.12 10K @5:35 HR144 Kaksin reippaampi pk, hyvä kulku. Ti 8.12 11.28K(10K 47:59 @4:48 HR 174) Reipas kymppi, 6.5K kohalla yllättäen koiraepisodi saman ihmisen kanssa kuin viimeksi, loppu tulikin kovilla sykkeillä. Ke 9.12 5K @6:01 HR140 Ihan paskaa. La 12.12 11K (3x2K @4:53/4:47/4:48) Kello tyhjä, vierestä vauhdit. Oli kyllä tukkosta eikä reittivalinta purtsilla helpottanut. Su 13.12 20K @6:01 HR139 Kaksin pitkän tapainen, kulku oikeen mallikasta vaikka aamupalaksi vain pari kahvia ja banaani.
  8. Ti 1.12 5.89K @6:09 HR136 To 3.12 4K @4:57 HR154 +3K @5:17 HR164 Nelonen helppo reitti, vika kilsa @4:36, kolkki kurvien kautta ylös himaan. La 5.12 10K @5:44 HR142 Su 6.12 18.52K @6:00 HR137 VKO49 48.78K huomattava parannus edelliseen. Jos tulevalla yli 50 kilsaa, sitten helpottaa muut kiireet.
  9. Ti 24.11 6.56K @6:20 HR132 La 28.11 10.04K @6:04 HR135 Su 29.11 15.41K kävellen mettäpoluilla HR97 VKO48 16.6K Mehut menny muihin hommiin, kyllä tää taas kohta. Ma 30.11 7.37K @5:42 HR148 Eka nelonen höntsää, kolme kilsaa kiihtyvänä @5:05-4:45 saipahan vähän tuulettaa keuhkoja. Marraskuu redi 208.53K vuoden alusta 2793,99K Tää ja ensi viikko aika tiukkaa, sitten pitäs vähän helpottaa eli tuo 3000K otettavissa.
  10. Ti 17.11 ~10.5K @~6:35 Kimpassa 9.5K @6:40 ja vika about kilsa yksin reipasta. Alkuun aika tukkosta mutta reidet vertyi hyvin. Lopun reipas hyvää kulkua. Kokonaisaikamatka about koska oma kello ei herännyt. Suorituspaikkana Humlan purtsi, mäet rauhakseen kävellen. Ke 18.11 3K @6:30 Raahasin junnun pitkästä aikaa ulos. Hyvin jaksoi ja kovasti jutteli ekan kilsan jälkeen kun ketutus laantui. La 21.11 15K 1:34:49 @6:19 HR138 Kimppahöntsä lukkunottamatta omaa sakkoa kokonniemen portaisiin, 55m verttiä ja juosten rinnettä alas uutta kuorikate/pu
  11. Viikon ja vuoden pulkkamäki. Mara DNF su 15.11 38.25K 4:02:59 HR145 Semmosta. Kaks päivää lepiä alla ja semiluottavainen olo. Belttiin geelit ja pillimehu,käpälään toinen mehu. Palstalle eilen jo varavedet. Eka kymppi @4:50 hyvällä tuntumalla. Lyhyeen loppu kun 11 kilsan aikana etureidet ilmotti että vaikeeta tulee. 1:48:30 puokki ja vähän oli idea taistella se 3:39 alkunen. No ei mitään palaa. 24K vielä @5:05 kilsa alamäkeen ja sitten kusi kutosen kilsoja. 30/31/32 pysty vielä hölkkää, kilsat siinä @7:30 ja etureidet aivan paskana. Sykkeet alhaalla mutta
  12. To 12.11 7K 36:23 @5:11 total 8.22K Tuli tossa aamulla mieleen etten ole ikuisuuksiin juossu pk2 lenkkejä, aina karvan alle/päälle kutosen kilsoja ja reippaat/vedot @4:00-4:50 vauhdeilla. Hakuseen siis meno joka tuntuu kivalta, reippaalta muttei duunin teolta. Taisi osua vauhdit aika kohilleen kun pysyi mukavana. Vika kilsa hörppäs ylämäkeen kyllä veekoolle mutta muuten lienee mennyt juuri kynnyksen alla/kynnyksellä.
  13. Ke 11.11 11.33K 1:09:04 @6:06 Duuni,kauppa ja lenkille. Vielä kerkesi valosassa kotio. Reitti alas joelle ja Wanhan läpi hiekkarundi. Alusta asti tänään oikein lepposan kevyttä kulkua ml lopun nousut. Hyvä päivä. Huomenna aamusta lenkura, sitten onkin tiedossa ensimmäinen yövuoro sitten vuoden -97 eli perjantain vapaapäivän vietän todennäköisesti sängyssä koomassa.
  14. Ti 10.11 8.54K: 3.04K @5:47 2K @4:25 2K @4:18 1.5K @4:40 Kiihtyvät lämmöt,vika kilsa @5:03 Assulla törkeen liukasta joten vedot hiekka/purtsin kummut. Ihan kivasti tuli kakkoset, jälkimmäinen lopussa puuskulle eli lienee siellä yläkynnyksellä. Jalat hyvät. Tuo 1.5 kilsanen oli "loppuverra", karkasi kun tutunoloinen hahmo meni ohi ja ajattelin muutaman sanan vaihtaa kaksinkertaisen Spartathlon juoksijan kanssa(T.A). Parin minan mukavat porinat, riskihän tässä on ettei tiedä mihin omat suunnitelmat vielä tulevaisuudessa karkaa.
  15. Su 8.11 18.17K 1:52:20 @6:11 Isänpäivän purtsit ja polut törkeen hienossa kelissä. Nuorin kundi fillarilla mukana. Viikon kevein kulku ja parhaat jalat. Tänään ois voinu kepeesti sakkorundillekin vielä mutta ehkä hyvä nyt säästellä vähän koipia ettei uudestaan jumiin. VKO45 58.72K vähän valjut kilsat mutta 2x tehojakin. Oisko ens viikko about samoihin ja sitten jännittämään miltä nuo kelit näyttää seuraavalle viikolle. Pari tehotreeniä kuitenkin ensi viikolla vielä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy