Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Paella

Jäsenet
  • Content Count

    1 246
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    6

Paella last won the day on February 21

Paella had the most liked content!

Community Reputation

2 785 Excellent

1 Follower

About Paella

  • Syntymäpäivä 21.10.1973

Converted

  • Coopperi
    3106
  • 10km
    42.31
  • Puolimaraton
    1.34.53
  • Maraton
    3.40.23
  • Tavoite
    40/1.30/3.30

Recent Profile Visitors

2 567 profile views
  1. Ti 20.10 10.91K (3x1K) Kaksin alkuverrat ja nuorempi kundeista kahdelle tonnille mukaan, kolmas kaksin. @4:49/4:41/4:36 Loppuun kaksin kierros purtsia. Hyvin jakso juniori juosta. Tämä nyt oli 11 päivä pötköön ja jalat yllättävänkin tuoreet ja irtonaiset. Kelit nyt vähän heikkenee mutta jos pari päivää vielä ja perjantaille lepo.
  2. Ma 19.10 12.34K @6:40 Hölkkä kaverille pimenevässä illassa ja yhdessä joenrantaa. Tämmönen oikeen kevyt tähän väliin. Onhan nää hissuttelut kivoja kun on juttuseuraa. Varsinkin kun koko päivän joutu pitää maskia päässä.
  3. Komiasti sulla nuo määrät noussut, ilmankos se ennätyskin paukkui niin selkeällä marginaalilla hiljakkoin. Eikun keväällä alle 3.30 ja puokki sinne sub 1.40 tasolle.
  4. su 18.10 14.83K 1:31:33 @6:10 Viikko päätökseen purtsilla ja poluilla. Sadekin kerkesi väistyä ja kivassa kelissä sai hölkätä. Alun muutamat kilsat nihkeetä kunnes helpotti. Muutamat pahimmat mäet kävellen, alaset reippaammin rullaillen. VKO42 70.9K hyvä eka ehjä viikko flunssan jäljiltä Tuli nyt sitten tälä lenkilä taas yksi merkkipaalu täyteen, vuosikilsat nyt 2422.22K(2019 2416K) ja kaikki eteenpäin plussaa. 3000 näyttäs erittäinkin realistiselta.
  5. La 17.10 7.09K 40:03 @5:39 Aamupäivällä höntsää sisältäen peräkkäiset 5:16/5:02 kilsat. Pk edelleen takkuista, reippaat helppoa. Jalat oikein hyvät mikä tukee sitä että eilen sykkeet näytti mitä sattuu.
  6. Pe 16.10 13K (11K @4:56 HR174?/189?) Aamusta kylmään. Nyt oli kyllä outo juoksu. Piti sillä @4:58 tulla ja sai jarrutella koko ajan. Kymppikilsalla kävelin varoiksi wanhanBorgåån mukulat ettei nilkat pyöri ympäri. @4:50 ennen noita mukuloita ja helppoa juoksua josta yli puolet vielä hiekalla. Vika kilsakin tuli kivasti. Mutta noi sykkeet, mitähän vattua? 15.9 tasasella assulla 9K @4:52 HR164/179 ja sillon ihan paskana loppumatkan. Nyt huomattavasti helpompi setti vaikka viidennen kilsan lopussakin ollut jo 183... heitän kohta ton rannemittauksen huitsin hittoon,
  7. Keväällehän voi jo suunnitella kovempia tavoitteita, tai sitten on taas joku paikka rikki. Siitäpä syystä Paloheinässä onkin hyvä pistää ennätys uusiksi tämän vuoden puolella.
  8. Siellä on mieli kirkastunut jo selvästi, hyvä ettei ollut mitään murtumaan viittaavaa. Maltilla eteenpäin kun jalka taas kestää. Mulla oli noitten rasitusvammojen jäljiltä alotus juurikin kävellen, useasti mutta lyhyitä. Ja kun juoksulupa tuli niin urheiluääkärin ohjeena oli tässäkin mahdollisimman useasti ja lyhyillä lenkeillä alkuun. Piti huomattavasti parempana tätä kuin että pitempiä ja aina usean päivän tauko. Tummensin nuo avainkohdat tuolta. Vauhdit sulla riittää neloseen jo nyt, kun jalka täysin oireeton niin kelaile omaa päiväkirjaa tämän vuoden osalta, ei ainakaan nois
  9. To 15.10 7.11K @5:43 HR150 Kevyttä höntyilyä neljä kilsaa josta kahden kilsan nosto @4:45 Tuo reipas tuli oikeen mukavasti, pk vielä vähän takkuaa. Reilu kilsa himaan taas hissun. Huomenna olisi tarkoitus juosta pitempi siivu @4:58 tuntumaan, näkee sitten missä mennään.
  10. @Heke kiitoksia. Vähän miedompi tauti kun viime syksynä,sillon otti tosissaan aikaa päästä jaloilleen. Eiköhän me jollain viivalla vielä törmätä, keväällä ptitäs yrittää kotimaassa ja todnäk syksylläkin. Tai ehkä tallinnaan asti uskaltaisi. Sitä ennen kyllä yksi startti vielä tälle vuodelle. Tuskin nyt vielä etelään lunta ihan heti. Ke 14.10 10.06K @6:06 HR145 Kaksin pari kiekkaa purtsia.ok meno,ei menny eilinen yli.
  11. Ti 13.10 11.15K(2x2K+3K) Hölkällä frendille ja alas joelle hiekalle. Frendi siirtyy ensi vuonna M60 sarjaan ja tavottelee 1.40 alitusta puokilla,menny pari vuotta sitten 1.42 Eli tavotevauhtia mukaillen kakkoset: @4:37 164/179 @4:33 163/180 Vähän karkas mutta tuntui ihan hyvältä. Ite otin himaan vielä kolmosen: @4:55 166/187 Pari kilsaa tasasta,vika nousua himaan ja lopun vittulanmäessä yläkynnyksen kutittelua pitkästä aikaa. Olipas kiva päästellä vähän karstoja. Ei kulje vielä kuten elo/syyskuussa muttei nyt kauheen kaukana.
  12. Ma 12.10 7.66K @5:48 HR146 Kaksin jalkojen availua alkuillasta. Alku aika tönkköä nousuvoittoisella. Loppu tuli kivasti ja 7. Kilsa @4:40 Uskaltaa huomenna niitä kakkosia kaverin kanssa. Eteenpäin.
  13. La 10.10 Alkuillasta vielä parisuhdefillaria 1.5h HR116, kevyttä pyörittelyä kun juosten ei ikinä noin matalille pääse. Su11.10 20K @6:27 HR149 Olin aatellu aamupäivälle jotain 13K assulla mutta vierestä tuli kysymys josko Holkeniin poluille. Sinne siis tihkussa. Tuosta koko setistä joku 9K kärrypolun tapaista, runsaasti jyrkkiä nousuja/laskuja ja lehtiä maassa. Yksi kilsa 10 minaa kun sai väistellä kävellen isompia lampareita. Kiva retki mettässä, vauhti ja sykkeet mitä on mutta niin oli reittikin. Jalat yllättävän tuoreet viimoset kilsatkin, ois luullu painaneen en
  14. La 10.10 10K @6:03 HR146 Aamupäivästä hölkälle. Sykkeet ylhäällä,ei yllätys kuitenkaan. Jalat tykkäs mutta pakarat vähän jumissa kun viisi päivää juoksematta. Keli ois ollu mainio Vantaalla tänään mutta maaliin asti ei olisi kantanut. No nyt lähetään kelaamaan kuntoa takas,garminin maraennustekin kerkes huonontua jo liki 20 minaa eli käännetään se toiseen suuntaan. Eli loppuvuodelle mara,milloin auki mutta todnäk Paloheinä niin saa virallisen. Ja ennätysjuoksua, en kyllä lähe höntsäämään läpi vaikka satais lunta.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy