Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Jalmari17

Jäsenet
  • Content Count

    790
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

Jalmari17 last won the day on September 21 2020

Jalmari17 had the most liked content!

Converted

  • Tavoite
    Kymppi alle 37min

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ma 5.4. kevyt 10,1km @ 5:15, keskisyke 116. Yllättävän kevyet jalat edellispäivän pitkiksen jälkeen. Sykemittarin sekoilu osin valkeni, sillä vähäistä patteriahan tuo vyö vinkuu, siitäkö lie välillä oudon alhaiset sykkeet. Ti 6.4. lounastauolla kevyt 7,1km @ 5:19, illasta kevyt 10,2km @ 5:27. Vaihdoin sykevyöhön patterit ja jopas auttoi, molemmille keveille lenkeille sain yli 150 keskisykkeet... Ke 7.4. illasta kevyt 15,3km @ 5:02. Ajatus oli juosta kympin verran alakynnyksellä, mutta yli 13 tunnin työpäivän jälkeen ei vain jaksanut. To 8.4. välipäivä, p
  2. La 3.4. kevyt 15,1km @ 5:10, keskisyke (epäilyttävän alhainen) 117. Eka lenkki tälle keväälle vaimon pyöräillessä mukana, venähti vähän pidemmäs ja reippaammaksi kuin olisi tarvinnut vaan aika kevyeltä tuntui. Su 4.4. kiihtyvä pitkis 39,1km @ 4:49, nousua 240m. Keskisyke jäi tuntemattomaksi kun ekan tunnin jälkeen mittarin lukemat seilasivat ylös alas, pk2-alueella kuitenkin. Perheen mökkireissulle meno, joten kamat autoon ja itse edeltä juosten. Pari geeliä eväänä, juomaa otin yhden hörpyn. Ihan jees meno, edelleen on fiilis vähän kuin kesäisellä vasikalla kun pääsee sulalla t
  3. Eipä ole päivyrin päivitystahti parantunut, mutta otetaas välillä kiinni: Ma 15.3. lounastauolla palauttava (mutta hätäinen) 6,6km @ 5:39, illalla etelään siirtymän jälkeen samanlainen 6,2km @ 5:27. Ti 16.3. aamusta ennen töitä kevyt 6,3km @ 5:24, illalla kevyt 14,7km @ 5:02. Muuten peruskevyttä, mutta sekaan kolme rennohkoa kilsan vetoa @ 4:09, 4:08 ja 4:00. Aika tönkköä. Ke 17.3. myöhempään illasta kevyt 15,6km @ 5:34, keskisyke 119. Töölönlahtea muutama kerta ympäri, nastureilla sohjossa. To 18.3. välipäivä, töitä ja siirtymä kotiin.
  4. Taas itseään niskasta kiinni, ja sekalaiset reenit päivyriin: Ma 22.2. palauttava 10,4km @ 5:29. Ti 23. - ke 24.2. remonttihommia, ei liikuntaa - ellei laminaatin asennusta ja listoitusta sellaiseksi kutsuta. Jalat ainakin sai tukkoon. To 25.2. kevyt 11km @ 5:30. Pe 26.2. lounastauolla kevyt 8,3km @ 5:19, illasta töiden jälkeen kevyt 9km @ 5:25. La 27.2. pieni hölkkä sukset kainalossa ladun varteen, 31,6km pertsaa (jotain @ 4:30-tahtia) ja hölkkä takaisin. Saunalenkiksi vielä 6,2km rauhallista polkuilua vaimon kanssa, keskisyke 10
  5. Ma 15.2. palauttava 11km @ 5:29. Ti 16.2. piti mennä töihin juoksemalla, mutta yöllä alkoi polveen sattua sen verran, että arvelin viisaammaksi kävellä töihin. Illastapa ei polvi haitannut eli 1,4km hölkkää kuntosalille jossa matolla 13,4km @ 4:50 (sekalaista höntsää, muutamia vetoja mukaan) ja kämpille 1,4km. Tuli sitten ystävänpäivätarjouksena jatkettua aiempaa jäsenyyttä yhteen kuntokeskusketjuun, jolla on 24/7 -sali aika lähellä kämppää. Paikasta tosin löytyy koronaväleillä vain kaksi juoksumattoa, joista tämä ensimmäinen oli kyllä melkoinen tärisijä - ihan kuin laite ei o
  6. Ma 8.2. lounastauolla kevyt 12,3km @ 5:20, alkuillasta samaa sävellajia 11,2km @ 5:17. Ti 9.2. lounastauolla palauttava 8,8km @ 5:25, saunalenkkinä 8,8km @ 5:31. Ke 10.2. päivällä reippaampi 16,7km @ 4:57, sisältäen 4km + 8km hieman alakynnyksen päällä, suunnilleen 4:40/km-vauhtia + 4,7km. Aika maltillista on vauhti sykkeisiin ja tuntumaan nähden, mutta toki -17 astetta ja kerrospukeutuminen hidastavat. Illasta palauttava 8,5km @ 5:33, päälle muutama kuntoiluliike. To 11.2. lounastauolla kevyt 11,3km @ 5:25 ja illasta tunti höntsäkiekkoa. Pe
  7. Parin viikon aktiviteetit taas kerralla: Ma 25.1. palauttavaa juoksua 11km @ 5:30. Ti 26.1. aamulla hölkäten töihin 6,1km @ 5:44, illasta töiden jälkeen kevyt 14km @ 5:18. Illan lenkillä joukkoon yksi reippaampi kilsa (@ 4:00), kevyessä loskassa tuntui kovin raskaalta. Ke 27.1. illasta kevyt 14,7km @ 5:19. To 28.1. kevyt 16,1km @ 5:25. Pe 29.1. rauhallinen 13,7km @ 5:35. La 30.1. lepoa, tunnin reipas kävely. Su 31.1. pitkiksen tapainen 26,3km @ 5:23. Meni työhommien vuoksi kahdessa osassa; eka vajaa 21km
  8. Jaahas... sen verran on ollut ylimääräisiä aktiviteetteja, ettei ole ehtinyt liikkumisiaan päivitellä. Onneksi vielä jotain raportoitavaa on, vaikka varsinainen harjoittelu nyt antaakin odottaa / saakin odottaa vuoroaan: Su 3.1. ekan kerran hiihtoladulle tänä vuonna, perinteistä 10,1km. Illalla sitten reilu tunti kiekkoilua. Viikon juoksut 77,2km, lisäksi hiihto ja kiekko. Ma 4.1. etätyöpäivän kunniaksi lounastauolla kevyt 7,6km @ 5:24, illasta palauttava 10,7km @ 5:40. Ti 5.1. mökillä kevyt 10,2km @ 5:10. Sykkeet nousi melkoisesti, aikamoista lumipöper
  9. Ma 28.12. lounastauolla auto huoltoon ja mutkien kautta kotiin 10,4km @ 5:10. Illasta auton hakeminen juosten, 8,6km @ 5:22. Ti 29.12. kevyt 10,5km @ 5:14. Ke 30.12. aamulenkiksi todella rauhallinen 6km @ 5:45, illasta perusmenoa 12,5km @ 5:21. To 31.12. aamulla palauttava 8km @ 5:27. Joulukuun juoksut 334km ja koko vuoden juoksut 4802km @ 5:05. Noin 500km enemmän tuli juoksua kuin edellisenä vuonna, eli tietty nousujohtoisuus säilyi harrastuksessa. Sen suurempaa analyysiä menneestä kaudesta ei taida jaksaa vääntää, mutta positiivista to
  10. Ma 21.12. matolla kevyt kiihtyvä 11,1km @ 5:03. Ti 22.12. aamulenkiksi matolla palauttava 10,1km @ 5:31. Ke 23.12. lepoa, vain kevyt kuntopiiri. To 24.12. joulunviettoa. Pe 25.12. kevyt kiihtyvä 21,5km @ 4:54. Mukavaa lenkkeilyä talvisessa säässä, valoisan aikaan. Illasta pari kuntoiluliikettä ennen saunaa. La 26.12. kevyt 21,3km @ 5:04. Päivä mökillä puuhastelua, ja osa kotimatkasta otsalampun valossa jolkotellen. Mukavata menoa, mitä nyt meinasi kantapäähän käydä nastureilla askellus jäisellä polanteella. Su 27.12. p
  11. Ti 15.12. palauttava 10,4km @ 5:37. Pitkän työpäivän jälkeen todella tahmean tuntuinen lenkki, jossa parasta taisi olla, että sen sai tehtyä. Ke 16.12. työreissulle, hotellin matolla kevyt 10,1km @ 5:09. To 17.12. samalla reissulla ja samalla matolla kevyt 11,4km @ 5:01. Pe 18.12. reissusta kotiin sen verran myöhään, että liikunnasta lepo. La 19.12. kevyt 16km @ 5:14. Mukava lenkki, kun päiväsaikaan pääsi rauhassa käymään ulkoilemassa mukavan talvisessa säässä. Su 20.12. kevyt 10,4km @ 5:13. Illasta tunti kiekkoilua. Viikon juoksu
  12. Ma 30.11. kevyttä menoa 10,3km @ 5:18. Marraskuun juoksut 361km, aika vaatimatonta mutta noin tunti päivässä kuitenkin. Ti 1.12. työreissua pukkasi eli matolla 12,6km @ 5:10. Ke 2.12. aamusta kuntopyörää 30min. To 3.12. lounastauolla kevyt 10,1km @ 5:15. Pe 4.12. rauhallista menoa 10,2km @ 5:27. La 5.12. kevyt 10,6km @ 5:02. Su 6.12. kevyt 11,2km @ 5:21. Viikon juoksut 65km. Ma 7.12. työreissulla mattojuoksua 12,5km @ 5:09. Ti 8.12. matolla 11,5km @ 5:13. Ke 9. - to 10.12. välipäiviä, e
  13. Ma 16.11. kevyttä menoa 11,2km @ 5:28. Ti 17.11. matolla 20,1km @ 5:00. Ke 18.11. aamumatolla palauttavaa 8,2km @ 5:30. To 19.11. mattoilua 14,2km @ 5:15. Oli tarkoitus hieman pidempi reeni tehdä, mutta matkustamista ja työpäivää oli takana ennen reeniä liki 16 tuntia, mikä vei voimat. Pe 20.11. aamusta kevyttä kuntopyörää 30min, illasta vain lyhyt saunalenkki 5,2km @ 5:15. La 21.11. otsalampun valossa ja lumisateessa 17,3km @ 5:12. Su 22.11. palauttava 10,2km @ 5:28. Ennen tuota hieman metsähommia, illasta sitten tun
  14. Ma 2.11. lounastauolla kevyt 7,7km @ 5:21. Illalla piti toinen pieni lenkki tehdä, mutta työhommilta ei vain ehtinyt järkevään aikaan. Ti 3.11. matolla kevyt 20km @ 5:01. Ke 4.11. matolla kevyt 20,4km @ 5:05. To 5.11. välipäivä. Pe 6.11. kevyt 10,5km @ 5:03. La 7.11. välipäivä. Su 8.11. aamupäivällä kevyt 12km @ 5:20, ja illalla tunti kiekkoilua. Yhteensä viikon juoksut 70,6km. Ma 9.11. matolla kevyt 20,5km @ 5:01. Ti 10.11. palauttava 8,4km @ 5:28. Ke 11.11. kevyt 12,3km @ 5:17.
  15. Yhteenvetoa viikon hajanaisista liikuntasuorituksista: Ma 26.10. syksyn eka mattoilu, työmatkalla, rauhallinen 12,1km @ 5:24. Päälle pieni punttijumppa. Ti 27.10. aamulla lisää maton kulutusta, 9km @ 5:42. Ke 28.10. illalla kevyt 14,1km @ 5:05. To 29.10. höntsäkiekkoa reilun tunnin verran. Ekaa kertaa pitkään aikaan pääsi tulemaan kylmä, omat pelasivat liian hyvin. Pe 30.10. välipäivä. La 31.10. kevyt 13km @ 5:20 tai jotain. Kellosta loppui akku just lenkille lähtiessä, joten tutulla reitillä ihan fiilispohjalta. Kuuk
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy