Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jalmari17

Jäsenet
  • Posts

    843
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    6

Jalmari17 last won the day on August 14

Jalmari17 had the most liked content!

Converted

  • Tavoite
    Kymppi alle 37min

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

Jalmari17's Achievements

  1. Onnittelut! Näytti pohjat riittäneet hyvinkin!!
  2. Jos "jokusen" sanasen Lontoon maratonista kirjailisi ylös, omasta suorituksesta ja tapahtumasta yleensä. Tämähän piti olla omalla agendalla jo huhtikuussa 2020, mutta korona... Ja nyt kun tapahtuma sitten järjestettiin, arvelin osallistua vaikka juoksun ympärille kaavailtu koko perheen matka ei nyt maahantulon rajoitusten vuoksi onnistunutkaan. Osallistumisoikeuden sain siis Abbott World Marathon Majorsin pisteillä, joita vuonna 2019 kertyi (itselleni yllätykseksi) kaikista tuolloin juoksemistani maratoneista (Boston, Berliini ja Valencia). Omalta osalta tapahtuma kantoi Lontoon maratonin lisäksi siis nimeä Abbott WMM Wanda Age Group World Championships, oikea nimihirvitys. Jonkin verran ylimääräisiä kuvioita reissuun liittyi maahantulon rajoitusten myötä, eli pari koronatestiä piti tehdä rokotettunakin. Ylimääräistä hässäkkää ja kuluja, mutta ainakin reissun sai niiden myötä järjestettyä. Tapahtuman expo ja numeron noutaminen oli kohtalaisen sujuva tapahtuma, ja kun tämän tein perjantaina päivällä, ei kovin suuria jonoja ollut oikein missään. Samantyyppinen expo kuin muissakin Majorseissa, paljon myyntikojuja ja ihmeteltävää. Melkein ostin Lontoo Marathon -takin koska uutta takkia olen vaille mutta onneksi kokoja ei löytynyt haluamassani värissä, alkoi nimittäin hirvittää takin hintakin, yli 130 euroa tavallisesta juoksutakista... Juoksuaamun kuviot olivat perinteiset eli aikainen herätys, oma aamupala (lähtö alueelle sen verran aikaisin ettei hotellissa aamupalaa tarjolla) ja sitten suunnistamaan lähtöalueelle. Eipä tuonne tarvinnut yksin vaeltaa, vaan metroasemalla oli jo samaan paikkaan menijöitä joten lopulta sinne pienen ihmettelyn jälkeen osauduttiin. Greenwichin puistoalueille oli rakennettu kolme lähtöaluetta, joihin järjestäydyttiin ja joista sitten oli toistakymmentä lähtöaaltoa jokaisesta. Sen verran meni matkalla aikaa, ettei kovin pitkää odotusta ehtinyt tulla, ja siitäkin pääosa meni pitkissä vessajonoissa, jotka kyllä vetivät yllättävän hyvin. Kummoisia verroja ei tuossa alueella sopinut tekemään eli veskistä päästyä vain omaan lähtökarsinaan, siellä vajaa puoli tuntia ja lähtöaalto kerrallaan kohti muutaman sadan metrin päässä olevaa lähtölinjaa. Sinne siirryttäessä pystyi jonkun hölkkäaskeleen ottamaan ja siitä sitten lähtöviivan yli kiihdyttäen matkaan. Ekat kolmisen kilsaa mentiin aikamoisessa ruuhkassa, ja vaikka omaan vauhtiin sinänsä pystyikin kiihdyttämään, vaati tuo melkoista luovimista. Silmiin pisti se, kuinka paljon ikäsarjojen juoksijoita, etenkin naisten 40-44 -sarjasta, tuli selkä edellä vastaan eli heidät ilmeisesti oli sijoitettu automaattisesti ensimmäiseen lähtöaaltoon. Yritin lähteä seuraamaan katuun maalattua sinistä katkoviivaa, joka näyttäisi optimaalisen reitin, mutta eipä siitä mitään tullut vaan pakko oli katsella reittiä sivusta ja ulkokaarteista. Jos tarkkaavaisuus herpaantui, meinasi heti juosta jonkun kannoille. Tuossa kolmen kilsan kohdilla ruuhka alkoi helpottaa, mutta sitten toinen lähtöreitti yhtyi omaamme, ja siinä olikin taas kotvasen pujoteltava menemään. Kun yritin seurata tuota sinistä viivaa, useamman kerran löysin itseni "pussista" ja piti hakea ohitusta ei välttämättä edullisimmasta paikasta noin reittiä ajatellen. Vaan tämä lie massatapahtumien todellisuutta. Itse juoksu lähti hieman kankeasti liikkeelle, mikä oli odotettua koska verroja ei pystynyt kummemmin tekemään. Parin ekan kilsan jälkeen kone kuitenkin lämpesi, ja juoksu alkoi rullata. Osansa lie ollut myötätuulella, ja jossain neljännen kilsan kohdilla oli myös mukava myötämäki, ja piti ihan jarrutella kun kilsavauhti painui alle 3:50. Eka vitonen meni tuosta johtuen (virallisen ajanoton mukaan) kilsavauhdilla 3:55, mikä oli sikäli suunnitelman mukainen, että arvelin yrittää hyödyntää alkumatkan pienen myötätuuliosuuden ja kenties kerätä vähän hyvää loppua varten tuolla helpolla pätkällä. Muuten tavoite oli pitää kilsavauhdit oman kellon mukaan muutaman sekunnin alle nelosen, jotta pysyisin ennätysvauhdissa ja mikäli meno tuntuisi kevyeltä, tähdätä lähemmäs 3:55-vauhtia. Toka vitonen meni samoin fiiliksin, eniten sai keskittyä luovimaan ruuhkassa. Ekan geelin otin noin kahdeksan kilsan kohdalla, yhden olin ottanut vajaa tunti ennen lähtöä. 10k täyttyi ajassa virallisesti ajassa 39.17, hyvältä tuntui (kuten tuossa vaiheessa tulikin vielä tuntua). Oman kellon mukaan kymppiin meni vain 39.04, ja tuossa kohtaa alkoikin oman kellon kilsamerkinnät täyttyä selvästi ennen virallisia merkkejä eli kun parilla ekalla kilsalla merkit sattuivat juuri kohdalleen, alkoi eroa tulla tuossa vitosen jälkeen selvästi. Kolmas vitonen oli tuntumaltaan samanlaista ihan mukavaa menoa, ja muistan joutuneeni pariin kertaan vielä 13. kilsalla sovittelemaan askelia ja etsiytymään pois "umpikujasta" jonka hieman hitaammin etenevät olivat muodostaneet. Virallisen ajanoton mukaan kolmas vitonen painui kuitenkin aikaan 20:01, kun oman kellon mukaan olisin mennyt välin 10-15k 3:56-keskarilla... en oikein keksi km-merkintöjen lisäksi muuta syytä tuohon eroon, tuntumankin mukaan juoksu kulki vielä hyvin eikä mielestäni ollut mitään vauhdillista eroa neljänteen vitoseen, joka virallisesti vei 19:36 - oman kellon mukaan tuo väli olisi kuitenkin ollut hitaampi kuin aiempi vitonen. No, aivan sama. Muistan miettineeni, että kunpa voimat säilyisivät samanlaisina vielä 25-30k jälkeen että voisi hivuttaa vauhtia ylemmäs... toisen geelin taisin tuossa neljännellä vitosella napata. Pariinkymppiin tultaessa olo oli vielä ok, ja puolikkaan aika 1.23.28 osui suunniteltuun tavoiteväliin. Puolikas täyttyi komeissa puitteissa, Tower bridgen ylityksen jälkeen. Tuossa puolikkaan jälkeen alkoi kuitenkin tulla ensimmäiset viitteet siitä, että meno alkoi painaa. Ei mitään isompaa, energiat upposi hyvin eikä mitään varsinaisia kipuja ollut, mitä nyt vasen pohje ajoittain nipisteli ja oikealla kankussa oli vähän tuntemuksia. Joka tapauksessa aiempi rento meininki oli poissa ja sai keskittyä, että vauhti pysyi alle nelosen. Tuossa vaiheessa tulikin eka "kauneusvirhe" kun 21. kilsa meni oman kellon mukaan selvästi päälle nelosen. Toki reitti kääntyi tuolloin keskustan puolelle, ja rakennusten korkeus vaikutti siten, että kellon näyttämät vauhdit alkoivat vaihdella. Viides vitonen olikin virallisen ajanoton mukaan kaikkein hitain, keskarin painuessa luokkaan 4:03. Välille 25-30k vauhti sentään meni taas alle nelosta, 3:58. Kolmenkympin jälkeen kävi selväksi, ettei loppumatkasta tulisi mitään riemukulkua, vaan voimat alkoivat ehtyä ja kun loppumatka edettiin pääosin sivuvastaiseen tuuleen, alkoivat kilsavauhdit painua molemmin puolin nelosta. Otin tuossa vaiheessa kolmannen geelin, joka upposi edelleen hyvin. Vauhdinpito alkoi koko ajan olla vaikeampaa, eikä tuota ainakaan helpottanut se, että London cityä kierrellessä Garmin alkoi totaalisesti sekoilla kilsavauhtien kanssa, antaen nopeimmaksi kilsavauhdiksi 31. kilometrille 3:26... nollasinkin kellon väliajan seuraavan kilometrikyltin kohdalla, jotta saisin napattua väliajat virallisten kylttien kohdalta. Sinänsä tuollakaan ei ollut suurempaa merkitystä, mutta saipahan/kaipasin henkistä tukea ja pientä tsemppiä, jos meinasi vauhti liikaa pudota. Kilsan 36 jälkeen iski vasemmalle puolelle kunnon pistos, joka pakotti hiljentämään vauhtia päälle nelosen. Yritin kiristää vauhtia, mutta pistos ei vain sallinut. Onneksi puolen kilometrin jälkeen alkoi helpottaa ja yritin saada aiemman matkavauhdin taas päälle. Pelin henki alkoi olla selvä eli selviytymistaistelua maaliin saakka. Välillä pakotin itseni ottamaan pieniä "spurtteja", jotta sain edes vähän juoksurytmiä takaisin. Heti, kun antoi "hyvän olon" palata, vauhti putosi. Tuossa vaiheessa syke (mikäli rannemittaukseen on uskominen) oli jo yläkynnyksellä ja ajoin ylikin, eli rajoilla mentiin. Nuo välit 30-35k ja 35-40k menivät lopulta täysin samaan aikaan, 20:01, vaikka vauhti jo vaihtelikin aika lailla. Tuolloin kuitenkin alkoi vahvistua usko siihen, että aivan totaalista sippaamista ei enää ehtisi tulla, ja että pieni ennätysparannus oli tulossa vaikka vauhti tuostaan hyytyisikin. Tuosta havainnosta, ja kyltin "2km jäljellä" ohittamisesta sain voimaa pieneen loppukiriin, ja loppumatka sujui (myötätuuleen) 3:51-tahdilla. Buckingham Palacen tultua näköpiiriin vielä viimeinen spurtti, ja maaliin ajassa 2:47:24. Ihan pieni tuuletuskin taisi spontaanisti lähteä maaliviivalla. Salaisissa unelmissani olin toivonut kenties minuuttia parempaa aikaa, mutta olin kyllä maalissa tyytyväinen aikaani, sillä kovin vaikealta tuntui meno tuossa kolmenkympin jälkeen. Voi olla, että alun pieni kiihdyttely ja aika kauan jatkunut ohittelu ja "ryntäily" hieman kostautuivat, mutta jäipä toivottavasti vielä parannettava jatkoon... Yllättävän hyväkuntoisena kävelin hakemaan varustepussini ja suunnistin enempiä tuumailematta kohti metroasemaa ja hotellia, ruokaa ja juomaa etsimään. Kävin illalla vielä Abbott WWM:n iltatilaisuudessa, jossa oli tarjolla melkoisesti ruokaa ja palkinnot ikäsarjojen kolmelle parhaalle. Oman ikäsarjan voittajan aika oli 2:26, ja miesten sarjojen kenties kovin tulos oli 60-64 -sarjan irlantilaisella voittajalla, 2:30... juhlat olisivat jatkuneet vielä iltadiskolla, mutta siinä vaiheessa oli sopiva hetki liueta paikalta. Mitäs sitä seuraavaksi? Kunhan ja jos tästä palautuu, pitää tuumia yrittäisikö SAULin puolikkaalle mukaan. Tässä ehtisi just kolme viikkoa toipua ja "reenata" - ei yhtään liikaa, mutta viime vuonna tuli kokeiltua samaa ja tuolloin puolikas kulki mukavasti. Ensi viikolla ehtii onneksi vielä ilmoittautua, josko tuohon päätyisin. Toivottavasti jalkapohjissa nyt tuntuvat arkuudet ja pienet kivistykset vain väistyvät pian, hiukan ärtyivät kun kävin noin tunnin kevyellä kävelyllä. Kauden päätökseksi ja kruunuksi (tai miten sen nyt ottaa) olisi sitten 6.11. Joensuun Night Run, jossa tarkoituksena kiertää Areenaa kuuden tunnin ajan. Varmasti kokemus tuokin, ja viimeinen pitkä lenkki tätä varten tulikin just toissapäivänä tehtyä...
  3. Aika hyvin tuossa jäsenten @OlliL ja @ruiskarhu seurannasta käykin ilmi päivän juoksun kulku, eli alussa oli kenties alkuosan muutamien myötätuulipätkien myötä meno mukavan kevyttä, mutta loppua kohti ja etenkin 30km jälkeen vastaiseen pääosin taivallettaessa alkoi askel painaa. Joka tapauksessa tavoite sikäli täyttyi, että oma ennätys parani hieman ja tähän on toki oltava tyytyväinen. Mielestäni ei kaikkein nopein reitti lukuisten tiukkojen käännösten myötä, ja aina tuonne 15km saakka oli ajoittain melkoista ruuhkaakin. Sää oli muutoin todella mukava, ei sadetta ja lopussa jopa nätti auringonpaiste, mutta tuuli tosiaan reitin pääsuuntaan nähden vastainen ja aika puuskainenkin välillä. Täytyy paremmalla ajalla kirjailla tarkempia muisteloita juoksusta, nyt vähän lepoa ja josko sitten vähän lähialueisiin paremmin tutustumista.
  4. Pe 1.10. siirtymä Lontooseen, kamojen pudotus ja numeron haku Exposta ja pieni lenkki Kensington Parkissa, 7km @ 4:58. Sen verran pitkäksi venyi päivä, että aavistuksen lyhyempikin lenkki olisi riittänyt, mutta koska kompassi pyörähti vähän ympäri, tuli tahtomatta tehtyä lisälenkki. Askelia päivään riitti reilut 23 000, tuntui illalla olevan veto poissa. Kävellessä alkoi vasemmassa takareidessä tuntua semmoista ikään kuin hermosärkyä, vai liekö tuo ihan korvien välissä. La 2.10. aamusta liikkeelle ja koronatestiin. Useampi muukin maratonille osallistuva oli saman testiklinikan valinnut... Niin kiva kuin kaupungilla olisikin pyöriä, pitää yrittää malttaa hieman lepäillä. Iltapäiväksi lisäksi luvattu melkoista tuulta ja sadetta, jonka kyllä pitäisi väistyä huomisaamuun mennessä. Toivotaan näin... Jalka jo parempi, vähän yritti repiä takareittä vaan siitä tuo asettui. Mikä lie pinne tai vastaava.
  5. Ma 27.9. lepoa ja siirtymä eteläiseen Suomeen. Ti 28.9. reipasta juoksua 11,5km @ 4:23, ks. 141 - verrat ja sit 5km @ 3:50 ja jäähdyttelyt päälle. Hiukkasen liian kovaa meni mutta jonkinmoinen herättely lie ollut. Ke 29.9. kevyt 7,3km @ 5:12, ks. 119. Ei yhtä lennokasta kuin edellisiltana, vähän tuntui että painoi eilisen lenkki. To 30.9. ei juoksua, kävelyä vajaa kymppi. Syyskuun juoksut 369km. Nyt sitten kamojen pakkaamista, aamulla matkaan. Jos vain matkat menee suunnitellusti, huomenna sitten exposta numeron nouto ja pieni verryttely.
  6. Pe 24.9. lepoa, tunnin hieronta jaloille. La 25.9. syksyn sateessa kevyt 10,7km @ 5:00, ks. 122. Kohtalaisen kevyellä kengällä sorateitä kierrellen, kuraa kantapäillä. Kävin aamulla Joensuu runia katsomassa, ja aavistuksen vielä harmittelin ettei tullut/uskaltanut edes vitosta käydä juoksemassa. Kävin jaakopinpainia edellisviikon osallistumisen suhteen, mutta sitten päätin että parempi tehdä oma kovempi veto (keskiviikon lenkki) ja jättää osallistuminen tällä kertaa väliin. Su 26.9. kevyt 15,5km @ 4:51, ks. jotain 127. Perustallausta, kaksi kilometrin vetoa (@ 3:57, 3:52) loppulenkistä. Keventelyn myötä taas alkaa tuntua meno raskaalta ja pieniä haamukipujakin jaloista löytyy. Perusmeininki. Viikon juoksut 72km. Huomenna lepoa, tiistaina perinteinen vajaan tunnin lenkki ml. vitonen maravauhtia, ja sitten vain pari kevyttä, lyhyttä lenkkiä.
  7. La 18.9. ja su 19.9. menivät ilman juoksua, mutta muutoin tuli koko viikonloppu ulkoiltua ja reippailtua metsässä vapaaehtoisen maanpuolustuksen parissa. Siinä määrin, että kun sunnuntai-iltana ehdin kotiin, olisi periaatteessa ollut aikaa lenkille, mutta yksinkertaisesti en jaksanut. Rymyämisen myötä oli jalat ja koko kroppa niin jumissa, että. Garmin ilmoitti sekin, että stressin puolelle meni viikonloppu, eikä kovin montaa tuntia tullut parina yönä nukuttua. Ma 20.9. päivällä kevyt 11,4km @ 5:13. Viikonlopun kävelyistä kovilla maihareilla oli vasen kantapää aamulla aivan hemmetin kipeä, joten lenkille pehmeimmillä mahdollisilla kengillä. Eikä kipua sitä myötä oikeastaan juostessa tuntunutkaan, vaikka muutoin olikin tönkköä menoa. Ti 21.9. illasta kevyt 11,4km @ 5:01, ks. 118. Kevyempää kulkua jo. Ke 22.9. reipas 16,5km @ 4:11, ks. 142. Verraa reilu 4km ja sitten 10km @ 3:46, ja loppuverrat päälle. Ajatuksena oli, kuten yleensäkin noin 10 päivää ennen marastarttia, tehdä reippaampi veto. Viime vuonna sattui ohjelmaan sopivasti ratakympin kisa, mutta koska nyt ei sellaista ollut, ajattelin tehdä kympin vedon hieman maravauhtia kovempaa. Jalka oli kevyehkö, joten vauhti hieman karkasi, ei kuitenkaan raaston puolelle mennyt - mitä nyt vähän lopussa. To 23.9. lounastauolla palauttava 6,6km @ 5:19, ks. 117. Illasta vain pieni kuntopiiri. Juoksu olisi maistunut illallakin, mutta pitäisi kai malttaa hieman levätä tässä vaiheessa... huomenna iltapäivästä hieronta, josko pitäisi muutoin välipäivän liikunnasta. Viikonloppuna sitten pari kevyttä lenkkiä. Viikon päästä perjantaina pitäisi lähteä matkaan kohti Lontoota. Jonkinmoista suunnittelua reissu vaatii, varsinkin koronatestien ajoitus on suunniteltava, jotta toisaalta pääsee käymään exposta numeron, ja sitten saa testituloksen ennen sunnuntain starttia. Välillä alkaa arveluttaa koko reissu, kun melkoista säätämistä tämä on... mutta yritetään edetä suunnitelman mukaan.
  8. Ma 13.9. töiden jälkeen illasta kevyt 13km @ 5:12, ks. 120. Töölönlahtea pari kertaa kiertäen, oikein mukava sää. Ti 14.9. ennen töitä kevyt 6,3km @ 5:16, ks. 118, illasta kevyt 14,1km @ 5:12, ks. 122. Loppupuolella lenkkiä puolenkymmentä kiihdytystä. Ke 15.9. aamusta palauttava 9km @ 5:29, ks. 114. Olipa vaikea vääntää itsensä ulos heti aamusta, mutta kun ei koko päivänä ollut muuta saumaa lenkille, niin sillä sai itsensä motivoitua. To 16.9. oma "puolimaraton", 21,1km @ 3:56 ja kaikkiaan 26,1km @ 4:08. Tavoitteena oli tuo parikymmentä kilsaa maravauhdilla/vähän kovempaa, ja toteutus meni suurin piirtein siten, että 3km verraa, sitten 16km @ 3:58 ja 5,1km @ 3:51, pari kilsaa jäähdyttelyä. Ennen puoliväliä pieneen vastaiseen tuntui nelosen vauhti vähän tukkoiselta, mutta lopussa tuo pieni nosto tuli yllättävän hyvin, mistä syystä tuli puolikkaaseen saakka jatkettua. Toki jaloissa tuntui lenkin jälkeen, että jotain oli tullut tehtyä. Pe 17.9. kevyt 11,6km @5:17, ks. tuntematon. Kevyttä lenkkeilyä alkuun vähän tukkoisilla jaloilla, mikä oli odotettavissa. Normaalisti olisin käynyt lenkin vasta illasta, mutta tosiaan sen verran menoja tiedossa iltapäivästä sunnuntai-iltaan, joten viikon juoksut todennäköisesti olivat tässä. Viikon juoksut 80,2km.
  9. Ma 6.9. kevyt/palauttava 10,6km @ 5:22, ks. 119. Iltapäivästä sitten rokotukselle ja siirtymä etelän työpisteelle. Ti 7.9. aamulla ennen töitä kevyt 6,3km @ 5:26, ks. 110, illasta töiden jälkeen kevyt 12,5km @ 5:10, ks. 123 (sis. 6x10s ruskot). Hyvä juoksusää ja aika kevyt askel. Ke 8.9. kevyt aamulenkki 6,3km @ 5:25, ks. 114. Töiden jälkeen kevyt 11,5km @ 5:18, ks. 119. Melkoista peruslätkytystä. To 9.9. reippaampi 15km @ 4:31, ks. 132. Verraa 5km ja sitten vedot 5x1km (3:43 - 3:39 - 3:36 - 3:33 - 3:29) ja loppuverrat. Ei ole aikoihin tullut vetoja tehtyä, niin vaihteeksi sitten "tonneja". Urheilukenttä oli varattu joten maantiellä sai/piti jolkotella. Ekat vedot tulivat mukavasti vk-alueella mutta tuntuma tiukkeni loppua kohti. Lauantain pitkistä ajatellen viisi ei aivan täysivauhtista vetoa sai riittää. Pe 10.9. palauttava 6,7km @ 5:20, ks. 113, alkuillasta osin maastossa kevyt 7,5km @ 5:17, ks. 118. La 11.9. kiihtyvä pitkis 32,1km @ 4:28, ks. 140. Vauhdit suurinpiirtein siten, että vitoset menivät keskivauhtia 4:58 - 4:52 - 4:31 - 4:27 - 3:58 - 3:56, ja loppuun verrat. Alkumatkasta tahtoi vauhti kiihtyä liiaksikin, vaan lopussa saikin taas painaa, jotta sai kympin loppunoston alle nelosta. Vaan tulihan tuo jotenkin. Su 12.9. palauttava 11,6km @ 5:21, ks. 117. Melkoisen raskasta menoa, mikä ei ollut yllätys - hieman oli raskas jalka aamupäivän metsäretkelläkin. Viikon juoksut 120km, ihan suunnitellusti. Ensi viikolla joutuukin vähän soveltamaan, koska viikonloppu perjantai-iltapäivästä pitkälle sunnuntai-iltaan menee muiden rientojen parissa eikä aikaa tai mahdollisuuksia lenkkeilylle ole. Torstaille on suunnitelmissa viimeinen pidempi maravauhtinen. Vaihtoehtona olisi voinut olla puolikkaan juoksu, mutta sopivaa tilaisuutta ei oikein ole ollut täällä päin tarjolla. Hetken mietin Lassen hölkkää Porvoossa, mutta sen verran matkaa tuonne on, että tein sitten eilen tuon loppunostollisen pitkiksen ja kokeillaan maravauhtista (liki) puolikasta sitten loppuviikosta.
  10. Ma 30.8. kevyt/palauttava 11,3km @ 5:18, ks. 118. Päivällä töitä ja matkaamista etelään, jossa illasta Töölönlahti kiertäen kevyt lenkura. Ti 31.8. kevyt 13,6km @ 5:05, ks. 124. Aavistuksen väsynyttä menoa, toki työmatkoja tuli jo käveltyä reilun tunnin verran ennen lenkkiä. Ke 1.9. palauttava 11,5km @ 5:28, ks. 116. To 2.9. puolikas työpäivä etelässä ja siirtyminen kehitysalueelle. Kylläpä väsytti, kun tuli aika lähteä lenkille, sai motivoida itseään oikein kunnolla. Onneksi läksin, olo piristyi reippaammalla lenkillä 23,2km @ 4:11, ks. 144, sisältäen 18km @ 3:57. Epäilytti kovasti, ettei tänään tulisi aiottu treeni, vaan siinähän tuo, loppuun sai jopa hieman nostoa tehtyä (viimeinen kilsa 3:47) eikä aivan voipuneeksi vetänyt. Pe 3.9. lounastauolla kevyt 6,6km @ 5:25, ks. 119, ja töiden jälkeen palauttava 6,7km @ 5:38, ks. 110. La 4.9. lepoa juoksusta, kävelyä metsässä ja sorateillä jokunen kilsa. Su 5.9. rauhallinen pitkis 30km @ 5:01, ks. 122. Muuten tuollaista tasaista menoa, mutta 25km jälkeen 2 x 500m @ 3:37 -vetoa piristämään monotonista askellusta. Välipäivän jälkeen oli mukava kulku. Viikon juoksut 103km. Neljä viikkoa marastarttiin.
  11. Su 29.8. pitkis 32km @ 4:37, ks. 136. Eka kymppi noin @ 4:57, toka kymppi @ 4:29 ja sitten piti mennä kolmas kymppi @ 4:00 mutta jäipä tänään tekemättä. Tein lenkin siten, että juoksin 16km kotoa poispäin, ja kun käännyin takaisin, olikin matkan aikana yltynyt tuulemaan ja liki suoraan vastaan... Kilsat 21-23 menivät vähän alle nelosta, mutta sitten vastatuulisessa ylämäessä tuumailin, että turhan vaikealta tuntuu meno, ja nostin jalan kaasulta. Loppua kohti tein pari kilsaa @ 4:00, ikään kuin vauhdinvaihtelua, mutta kovalta tuntui tänään tuo vauhti vastatuuleen. No, tuli sentään pitkis tehtyä. Olisko loppuneet energiatkin kesken, sillä en saanut sykkeitäkään kunnolla nousemaan vaan kone vain tuntui tukkoiselta. Viikon juoksut 126,3km, ei muuta liikuntaa.
  12. Ma 23.8. kevyt 11,4km @ 5:18, ks. 117. Ihan ok kulku, ei pahasti painanut edellispäivä. Ti 24.8. lounastauolla kevyt 7,7km @ 5:13, keskisyke jotain. Hieman liiankin reipasta, tuntui vain sopivalta vauhdilta. Illasta sitten kevyt 13,4km @ 5:20, keskisyke tuntematon. Aavistuksen väsynyttä, meni töissä hieman pitkäksi. Ke 25.8. kevyt 12,3km @ 5:21, osittain maastossa, tasapaksua menoa. To 26.8. lounastauolla kevyt/palauttava 7,3km @ 5:26, ja illasta vähän reippaampi 15,1km @ 4:38, sisältäen 5x1km (@ 3:58 - 3:46). Tarkoituksena hakea muutaman kilsan verran maravauhtista ja kovempaa, mutta kuitenkin vk-alueella. Alkuun vähän tukkoista mutta helpotti sitten. Pe 27.8. lounastauolla kevyt/palauttava 6,1km @ 5:26, alkuillasta kevyt 10km @ 5:18. Rannesyke jostain syystä viimeksi mainittua lenkkiä lukuun ottamatta koko viikon vähän epäuskottava, ekoilla kilometreillä liki 170 lyönnin tasoa ennen kuin tasaantunut vähän uskottavammaksi. Liekö viileät säät tuon tehneet vai mikä. La 28.8. kevyt 10,9km @ 5:13. Eka lenkki uusilla Brooksin kengillä, mitkä tarttuivat mukaan kivijalkakaupasta kenkäesittelijältä - ihan ok tuttavuus näin peruslenkeille. Alkuviikosta jaksoi hieman harmittaa ja ihmetyttää tuo sunnuntain kisa, etenkin kun vertailin juoksua kolmen vuoden takaiseen ja huomasin, että olinkin jäänyt ennätyksestäni tuolla reitillä yli 40 sekunnin päähän. Edellinen kello kun oli näyttänyt reitin liki 100m lyhyempänä ja sitä kautta km-vauhti ei ihan ollut vertailukelpoinen, josta sain virheellisen käsityksen että vauhti olisi ollut vain hieman heikompaa. Mutta lie vielä edellisviikonlopun kymppi ja kolme päivää aiemmin tehty maravauhtia kovempi reeni vaikuttaneet menoon. Toisaalta tänään selvisi sekin, että juoksin tuon kisan murtuneen kylkiluun kera: edellisenä sunnuntaina sain jääkiekkopeleissä kiekon ohi rintapanssarin kylkeeni. Kyllähän tuo toki kipeää teki ja parilla seuraavalla lenkillä vähän aristi, mutta ei nyt niin paljon. Kuitenkin kun kyljessä on edelleen ollut pientä aristusta, niin kävin sitten tänään lekurissa, joka totesi (ilman röntgeniä tosin) että kyllä siellä murtuma on... paranee ilmeisesti jonkun viikon päästä itsestään, mutta kiekkohommat ja muut kuntoilut saa olla jonkun viikon tauolla. Onneksi ei pahemmin vaikuta juoksuun, ainakaan pk-vk -vauhdeilla. Ja nyt pystyy jo nukkumaan oikealla kyljellä, mikä oli heikkoa pari ensimmäistä yötä osuman jälkeen.
  13. Su 22.8. oli taas kisapäivä, tuloksena tällä kertaa sellainen peruspaksu puristus, 9km @ 3:54 eli enpä pystynyt parantamaan kolmen vuoden takaista ennätystäni tällä reitillä. Mitään varsinaisia ongelmia ei ollut, ja tuon ensimmäisen alamäkivoittoisen puoliskon sain vedettyä "ylikovaa" noin 3:45-keskarilla, mutta ylämäkeen noustessa menohalut sitten hyytyivät. Yritin säästellä tuolla viidennellä kilsalla voimia tuleviin mäkiin, eikä mitään täyshyytymistä tapahtunut mutta sen verran reipasta mäkeä tuolla on, että kuudes kilsa painui 4:23-tahtiin, ja seitsemäs luokkaan 4:18. Mäkiosuudelle lähdettäessä meitä oli aikoja sitten karanneen kärjen takana kolmen juoksijan kimppa, josta yksi putosi heti mäkiosuuden alussa. Vuorotahtia sitten edettiin toisen kilpurin kanssa, ja jotenkin itselläni oli sellainen fiilis että voimia haastamiseensa olisi ollut. Raastofiilis kuitenkin tuntui puuttuvan, ja kun alkoi näytästää siltä, etten pääsisi ennätykseeni, arvelin että juostaan sitten porukassa ja säästelen voimia loppukiriin. Pari sataa metriä ennen maalia olevaan viimeiseen lyhyeen mäkeen sitten iskin, ja pääsinkin hieman karkuun. Sellainen kilpailu tänään. Ihan ok fiilis, vaikka harmittaa ettei tänään ollut aivan sellainen "tekemisen meininki", jota olisi kaivattu. Epäilemättä hieman painoi torstain kova treeni jaloissa, ja mietiskelin myöskin, että kolme kisaa neljään viikkoon (10000m, 10km ja nyt 9km) taitaa olla liikaa siinä mielessä, ettei jaksanut tänään raastaa kuten olisi pitänyt. Mutta kaikkiaan aika mukava tapahtuma. Juoksua päivällä kaikkiaan 14km, ja nyt alkuillasta vielä palauttava 6km @ 5:34, ks. 115. Viikon kilsat 103,6km. Kuusi viikkoa marastarttiin (jos ja jos...) eli reilu nelisen viikkoa olisi aikaa reenata. Taidan jättää nämä lyhemmät kisat tältä syksyltä tähän, josko kolmen viikon päästä löytyisi jostain puolimaraton-tapahtuma niin sitä voisi harkita ohjelmaan. Muutoin pääpaino maravauhdin tavoittelulla, ja joku hyvä pitkiskin pitäisi tehdä, ovatkin jääneet hieman vähemmälle tänä kesänä.
  14. Ma 16.8. illasta töiden jälkeen kevyt 15,3km @ 5:13, ks. 121. Tarkoitus oli juosta lounastauolla kevyt, lyhyt lenkki vaan eipä töiden vuoksi ehtinyt, siksi illasta sitten tuollainen välimallin juoksu. Ti 17.8. kukonpierun aikaan junaan ja kohti etelää. Illasta 14 tunnin työpäivän jälkeen kevyt 12,2km @ 5:07, ks. 123. Olipa hieman syksyinen sää, melkoinen tuulikin. Mutta onneksi vielä kohtalaisen lämmintä. Ke 18.8. aamusta ennen töitä kevyt 6,3km @ 5:26, ks. 114, ja illasta töiden jälkeen rankkasateessa ja myrskytuulessa kevyt 7,8km @ 5:14, keskisyke vähän yli 120. Aamulla oli niin nätti sää, että sai itsensä pakotettua pienelle lenkille, mutta illasta olikin moti kovilla, että sai itsensä myrskysäähän. Sen verran tuuli, ettei lippis pysynyt päässä. To 19.8. paluu itäiseen Suomeen ja illasta sitten reippaampaa lenkkiä. Verraa 3,5km ja sitten 15km @ 3:55 (kiihtyen 4:00/min-3:50/min), ja loppuun 3km verraa. Yhteensä juoksua 21,5km @ 4:13, ks. 143. Jos rannesykemittaukseen on uskomista, työosuuden eka vitonen olisi mennyt keskarilla 3:57 keskisykkein 147, seuraava 3:55-vauhtinen vitonen keskisykkein 152 ja viimeinen 3:52-vauhtinen pätkäkään ei olisi mennyt maksimille. Hieman epäilen kyllä. Ihan ok:sti tuo tuli kun vauhtiin pääsi, mutta juoksun jälkeen oli jalat aika väsyneet ja osin kipeätkin, minkä kuvittelen liittyvän tuohon lauantain kymppiin ja etenkin sunnuntain jääkiekkoon, josta meni reiden lähentäjät ja lonkankoukistajat aika juntturiin. Ei mitenkään optimisti ajoitettu reeni sunnuntain kilpailua ajatellen, mutta maratreeni on nyt etusijalla ja jokunen maravauhtinen/hieman maravauhtia kovempi veto pitää vielä saada tehtyä. Pe 20.8. lounastauolla kevyt 10,5km @ 5:24, ks. 122 eli yllättävän korkea. Iltapäivästä sitten tunnin hieronta jaloille. La 21.8. kevyt kymppi @ 5:25, ks. 120, sykkeet edelleen vähän korkeat ja olo hieman väsynyt. Jalat jo paremmat, parit ruskot eivät sattuneet vaan melko puhditonta kiihdyttelyä oli. Huomenna olisi tosiaan paikallinen 9km kisailu. Juoksussa on pieni pätkä asfalttia mutta pääosa soratietä ja muutama polkupätkäkin, ja korkeuseroa löytyy reippaasti: eka 5km mennään alamäkeen, ja sitten noustaan lopun 4km matkalla takaisin lähtöpaikalle. Viimeksi vuonna 2018 näyttäisi menneen keskarilla 3:52, ja toki tuota pitää lähteä parantamaan vaikkei tässä nyt aivan freesi tai palautunut olo olekaan.
  15. Su 15.8. palauttava 12,2km @ 5:18, keskisyke 113. Oli ajatus tehdä pidempi lenkki, mutta olipa sen verran potku poissa, että tuo sai riittää. Illasta sitten reilu tunti jääkiekkoa, veto vähissä sielläkin. Viikon juoksut vain 47,5km, määrällisesti vähäisintä aikoihin. Vaan tämäpä oli tiedossa... ensi viikolla tavoitteena vähän enempi, mutta sunnuntaille olisi tyrkyllä paikallinen 9km maantie/-maastojuoksu, johon en ole pariin vuoteen päässyt - josko kävisi kokeilemassa. Toki tuo tarkoittaisi, että viikonlopun pitkis jäisi väliin. Vähän normaalista poikkeavalla tavalla etenee maralle valmistautuminen, kun nämä muutamat kisat "sotkee" perinteistä kaavaa. Näyttäisi nyt siltä, että Lontoossa juostaan 3.10., ellei siellä tule pahaa takapakkia nyt kun yhteiskunta näyttää auenneen melko lailla. Alun perin oli tarkoitus lähteä matkaan koko perheen voimin, vaan maahantulon rajoitukset hieman sorsii perheen teinejä, joten jos tuonne lopulta tulee lähdettyä, taitaa tulla ns. A-luokan matka. Mutta katsellaan.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy