Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Jalmari17

Jäsenet
  • Content Count

    782
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

Jalmari17 last won the day on September 21 2020

Jalmari17 had the most liked content!

Converted

  • Tavoite
    Kymppi alle 37min

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ma 28.12. lounastauolla auto huoltoon ja mutkien kautta kotiin 10,4km @ 5:10. Illasta auton hakeminen juosten, 8,6km @ 5:22. Ti 29.12. kevyt 10,5km @ 5:14. Ke 30.12. aamulenkiksi todella rauhallinen 6km @ 5:45, illasta perusmenoa 12,5km @ 5:21. To 31.12. aamulla palauttava 8km @ 5:27. Joulukuun juoksut 334km ja koko vuoden juoksut 4802km @ 5:05. Noin 500km enemmän tuli juoksua kuin edellisenä vuonna, eli tietty nousujohtoisuus säilyi harrastuksessa. Sen suurempaa analyysiä menneestä kaudesta ei taida jaksaa vääntää, mutta positiivista to
  2. Ma 21.12. matolla kevyt kiihtyvä 11,1km @ 5:03. Ti 22.12. aamulenkiksi matolla palauttava 10,1km @ 5:31. Ke 23.12. lepoa, vain kevyt kuntopiiri. To 24.12. joulunviettoa. Pe 25.12. kevyt kiihtyvä 21,5km @ 4:54. Mukavaa lenkkeilyä talvisessa säässä, valoisan aikaan. Illasta pari kuntoiluliikettä ennen saunaa. La 26.12. kevyt 21,3km @ 5:04. Päivä mökillä puuhastelua, ja osa kotimatkasta otsalampun valossa jolkotellen. Mukavata menoa, mitä nyt meinasi kantapäähän käydä nastureilla askellus jäisellä polanteella. Su 27.12. p
  3. Ti 15.12. palauttava 10,4km @ 5:37. Pitkän työpäivän jälkeen todella tahmean tuntuinen lenkki, jossa parasta taisi olla, että sen sai tehtyä. Ke 16.12. työreissulle, hotellin matolla kevyt 10,1km @ 5:09. To 17.12. samalla reissulla ja samalla matolla kevyt 11,4km @ 5:01. Pe 18.12. reissusta kotiin sen verran myöhään, että liikunnasta lepo. La 19.12. kevyt 16km @ 5:14. Mukava lenkki, kun päiväsaikaan pääsi rauhassa käymään ulkoilemassa mukavan talvisessa säässä. Su 20.12. kevyt 10,4km @ 5:13. Illasta tunti kiekkoilua. Viikon juoksu
  4. Ma 30.11. kevyttä menoa 10,3km @ 5:18. Marraskuun juoksut 361km, aika vaatimatonta mutta noin tunti päivässä kuitenkin. Ti 1.12. työreissua pukkasi eli matolla 12,6km @ 5:10. Ke 2.12. aamusta kuntopyörää 30min. To 3.12. lounastauolla kevyt 10,1km @ 5:15. Pe 4.12. rauhallista menoa 10,2km @ 5:27. La 5.12. kevyt 10,6km @ 5:02. Su 6.12. kevyt 11,2km @ 5:21. Viikon juoksut 65km. Ma 7.12. työreissulla mattojuoksua 12,5km @ 5:09. Ti 8.12. matolla 11,5km @ 5:13. Ke 9. - to 10.12. välipäiviä, e
  5. Ma 16.11. kevyttä menoa 11,2km @ 5:28. Ti 17.11. matolla 20,1km @ 5:00. Ke 18.11. aamumatolla palauttavaa 8,2km @ 5:30. To 19.11. mattoilua 14,2km @ 5:15. Oli tarkoitus hieman pidempi reeni tehdä, mutta matkustamista ja työpäivää oli takana ennen reeniä liki 16 tuntia, mikä vei voimat. Pe 20.11. aamusta kevyttä kuntopyörää 30min, illasta vain lyhyt saunalenkki 5,2km @ 5:15. La 21.11. otsalampun valossa ja lumisateessa 17,3km @ 5:12. Su 22.11. palauttava 10,2km @ 5:28. Ennen tuota hieman metsähommia, illasta sitten tun
  6. Ma 2.11. lounastauolla kevyt 7,7km @ 5:21. Illalla piti toinen pieni lenkki tehdä, mutta työhommilta ei vain ehtinyt järkevään aikaan. Ti 3.11. matolla kevyt 20km @ 5:01. Ke 4.11. matolla kevyt 20,4km @ 5:05. To 5.11. välipäivä. Pe 6.11. kevyt 10,5km @ 5:03. La 7.11. välipäivä. Su 8.11. aamupäivällä kevyt 12km @ 5:20, ja illalla tunti kiekkoilua. Yhteensä viikon juoksut 70,6km. Ma 9.11. matolla kevyt 20,5km @ 5:01. Ti 10.11. palauttava 8,4km @ 5:28. Ke 11.11. kevyt 12,3km @ 5:17.
  7. Yhteenvetoa viikon hajanaisista liikuntasuorituksista: Ma 26.10. syksyn eka mattoilu, työmatkalla, rauhallinen 12,1km @ 5:24. Päälle pieni punttijumppa. Ti 27.10. aamulla lisää maton kulutusta, 9km @ 5:42. Ke 28.10. illalla kevyt 14,1km @ 5:05. To 29.10. höntsäkiekkoa reilun tunnin verran. Ekaa kertaa pitkään aikaan pääsi tulemaan kylmä, omat pelasivat liian hyvin. Pe 30.10. välipäivä. La 31.10. kevyt 13km @ 5:20 tai jotain. Kellosta loppui akku just lenkille lähtiessä, joten tutulla reitillä ihan fiilispohjalta. Kuuk
  8. Ma 19.10. kevyt 10,5km @ 5:15. Ti 20.10. lounastauolla kevyt 7,5km @ 5:29, alkuillasta reippaampi 12,5km @ 4:44, mukana 3x600m vedot puolikkaan vauhdilla ja 3x150m vedot vähän reippaampaa. Ke 21.10. illasta yritys ulkoilla, mutta polvitaipeessa oli jotain outoa jäykkyyttä ja aristusta, joten parin sadan metrin päästä kurvasin jo takaisin. Sellainen lenkki. To 22.10. aamulla kevyt 8,1km @ 5:32, keskisyke 122. Illasta tunti kiekkoilua. Taas kipeytyi jotakin takareidestä kiekkoillessa. Pe 23.10. kevyt 11,5km @ 5:14, keskisyke 124. Kevyttä menoa
  9. La 10.10. puolikkaan jälkeen jäähdyttelynä pari tuntia metsäkanalintujen perässä kävelyä. Jalat aika väsyt. Yhteensä päivään jaloittelua reilun 30km verran. Selvisi jossain vaiheessa tuo puolikkaan nettoaikakin, joka kirjattiin 1:20:27. Su 11.10. lauantain tapaan pari tuntia metsässä käyskentelyä. Lauantaista poiketen jalat ok, pää väsy (syykin selvillä eli lauantai-illan/sunnuntaiyön aikana nautitut palautusjuomat). Viikon juoksut 51,8km. Ma 12.10. palauttava 11,5km @ 5:26, keskisyke 117. Hiukan tahmeaa menoa. Ti 13.10. päivällä pieni kuntopiiri ja
  10. La 10.10. Joensuu Run, puolikas aikaan 1:20:31 (lie bruttoaika, jokin hetki meni startissa matolle ehtissä). Eli aika lailla odotetusti meni juoksu tänään. Vitoset oman kellon mukaan 18:55, 19:10, 18:52 ja 19:18, ja viimeinen reilu kilsa @ 3:32/km. Nuo jälkimmäiset vitoset kympin lenkillä olivat pääosin sorateillä, mikä hidasti ainakin itselläni menoa. Reippaasti tuli aloitettua eli käytännössä paukusta kärkeen, ja sitten hiipumista vastaan taistellen. Aika perussuoritus, ennätys toki aina maistuu!
  11. Ma 5.10. kevyt 10,8km @ 5:06, sisältäen muutaman reippaan vedon. Keskisyke lenkillä oli kuitenkin 135 eli ei kovin kaukana alakynnyksestä, mikä hieman ihmetytti ja loi pientä epäuskoa mittaria/vyötä kohtaan. Ti 6.10. välipäivä juoksusta, puolen tunnin kuntopiiri. Ke 7.10. kevyt 10km @ 4:56, keskisyke 126. Sekaan 3 x 500m vedot, vauhdein 3:52/km, 3:40/km ja 3:37/km. Olipa todella raskaan tuntuinen lenkki ja melkoista kyntämistä, vaikka nyt syke pysytteli vetoja lukuun ottamatta kohtalaisena. To 8.10. kevyt 7km @ 5:10, muutamien ruskojen kera.
  12. To 1.10. mäkisellä maastoreitillä 10,1km @ 5:28, keskisyke 131. Piti mennä kevyempää, mutta syke nousi raskaan reitin myötä pk2-alueelle. Jalat vähän ihmeissään alamäkijuoksusta. Pe 2.10. maastossa pääosin poluilla kevyt 8,3km @ 5:36, keskisyke 125. Mukavan leppoisaa menoa muutoin, mutta oikea polvi vähän otti itseensä juurakossa etenemisestä. La 3.10. reipas 14,1km @ 4:18, sisältäen 3,8km verraa ja sitten 2x3km vedot 3 minuutin palautuksella, ja 3,6km jäähdyttelyä. Vedot @ 3:46/km ja @ 3:35/km, toinen meni turhankin reippaasti. Tuumailin, että tässä maratonin 19.9
  13. Onnea!! Vaikutti kisakatsomosta pitkältä matkalta...
  14. Ma 28.9. kevyt 16,3km @ 4:58. Hieman pidempi ja reippaampi lenkki uuden viikon aluksi. Tuntui kyllä hieman jaloissa, ei varsinaisesti kipuja vaan sellaista väsymystä, mikä lie vain kertoo, että palautuminen on pahasti kesken. Ti 29.9. ei juoksua, vain pieni kuntopiiri. Jalat sen verran väsyneet edellispäiväisestä, että ajattelin säästää iltalenkin seuraavalle aamulle. Ke 30.9. aamupäivällä kevyt 10,5km @ 5:07, ja alkuillasta hieman reippaampi 10,7km @ 4:45. Illan lenkillä suuntasin radalle, jossa varovasti 5x400m/400m, kiihtyen 3:50-3:35/km. Kovin jäykkää menoa, mu
  15. Su 20.9. meni levon parissa. Yhteensä maratonviikon juoksut noin 55 kilometriä, lisäksi kevyttä pyöräilyä noin 2,5 tuntia. Ma 21.9. illasta kevyttä fillarointia 18,2km @ 23,5km/h. Ti 22.9. lyhyt yläkropan kuntopiiri. Oli ajatus käydä jaloittelemassa, mutta olin työpäivän jälkeen sen verran puhki, että kuntopiiri riitti. Ke 23.9. varovaista hölkkää 9,4km @ 5:31. Pieniä kiristelyitä ja kipuja siellä, täällä, mutta ei kuitenkaan mitään vakavampaa. Kantapääkin tuntuu jo olevan aika ok. To 24.9. kevyt 10,2km @ 5:25, keskisyke 121.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy