Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Jalmari17

Jäsenet
  • Posts

    818
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

Jalmari17 last won the day on September 21 2020

Jalmari17 had the most liked content!

Converted

  • Tavoite
    Kymppi alle 37min

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

Jalmari17's Achievements

  1. Ma 19.7. palauttava 10,7km @ 5:20, ks. 112. Tarkoitus oli tehdä lyhyt toinen lenkki, vaan työhommat tuli esteeksi. Ti 20.7. lounastauolla kevyt 6,6km @ 5:19, ks. 114. Illasta kevyt 14,4km @ 4:52, ks. 126, sekaan muutama rusko. Ke 21.7. lounastauolla kevyt 6,1km @ 5:20, ks. 111 ja illalla sitten maravauhdin tavoittelua 12km @ 3:57, yhteensä 18,4km @ 4:16. Hitaasti kiihtyvänä, alkaen 4:00/km ja päättyen 3:48/km. Kohtalaista menoa, kai. To 22.7. vain palauttava 7,6km @ 5:24, ks. 109. Sen verran muuttui suunnitelmat, ettei kotikylällä järjestetty perinteistä ratakymppiä, mikä vähän harmitti. No, se mahdollisti perinteisen mökkiviikonlopun aloittamisen jo tänään, eli edessä muutama juoksuton päivä ja muutoin aikamoista örveltämistä... Hyvää ruokaa ja juomaa ja silleen. Seuraavat juoksut sitten maanantaina, toivottavasti palautuneena. Tai sitten ei...
  2. La 17.7. aamupäivän suhteellisen mukavassa viileydessä kevyt 11,2km @ 5:12, ks. 114. Piti olla pitkispäivä, mutta tuli kutsu lankomiehen mökille joten sunnuntaille jäi pitkis. Su 18.7. pitkis 27,8km @ 4:46, ks. 131. Eka 20km @ 4:55, sitten radalle jossa viitisen kilsaa vauhdinvaihtelua 400m @ noin 3:48 / 400m @ noin 4:48, ja pienten verrojen myötä pois. Ehdin sopivasti ennen ukkoskuuroa, ja vaikkei lämpöä enää ollut kuin 24 astetta, aurinko paahtoi kentällä aika armottomasti. Ihan jees tuollaiset rennot 400m vedot, sai vähän vauhdin tuntua - tiedä sitten hyödyllisyydestä, vaan rikkoipahan pitkiksen monotonisuutta. Viikon juoksut 105,4km. Pitänee sitten lähteä Mikkelissä parin viikon päästä kokeilemaan, saako alitettua ratakympillä 37 minuuttia. Päätin, että tuo 10000m saa riittää, sillä nytkin torstaisen kovemman juoksun jälkeen on nivunen hieman arkana, ja epäilen ettei kunto ja paikat kestäisi yhdistelmää 5000m lauantaina ja 10000m sunnuntaina. Jos olisi ollut 1500m lauantaina, kenties tuota olisi voinut kokeilla, mutta nyt siis paukut sunnuntaille. Ihan optimaalista valmistautumista ei saane, sillä tulevan viikon perjantai - sunnuntai menee kaveriporukan perinteisessä saariviikonlopussa, jossa toki jalat saavat juoksusta lepoa ja mieli rentoutuu, mutta muuten lepo jäänee vähäiseksi.
  3. Ma 12.7. olikin täysi lepopäivä, ja iltapäivän päätteeksi 90min hieronta. Pohkeet olivat aivan jumissa, ja melko kipeätä teki. Ti 13.7. lounastauon lämmössä kevyt 7,3km @ 5:19, ks. 120, ja illasta kevyt 13,6km @ 5:14, ks. 121. Melkoista perustallausta. Ke 14.7. lounastauolla kevyt 11,3km @ 5:11, ks. 120. Illasta käytiin ihailemassa oikeita juoksijoita Joensuun kisoissa. Mukava oli nähdä muutamaa juoksututtua radalla, ja illan kruunasi kyllä Raitasen mahtava juoksu. Etenkin tuo reilun kierroksen loppuveto oli vakuuttavaa menoa, ehdin jo kaverille sanoa ettei kyllä alitu kenttäennätys, vaan niin vain onneksi olin väärässä. To 15.7. lounastauolla kevyt 6,7km @ 5:20, ks. 121. Illasta sitten luvassa reippaampaa menoa, mikä hieman hirvitti kun lämpömittaria katsoi... lenkille lähtiessä puoli kahdeksalta oli mittarissa 31,5 astetta. Lämmittelyä ei siis enemmälti kaivannut, pari kilsaa verraa ja sitten kiihtyvä 11km @ 3:55 (4:00-3:42), päälle pari kilsaa jäähdyttelyä. Yhteensä juoksua 15,2km @ 4:11, ks. 146. Vedon eka vitonen meni 3:59-tahtia (ks. 149) ja toka 3:50 (ks. 157), yllättävän alhaisilla sykkeillä lämpöön nähden. Kenties tähän lämpöön on jo hieman tottunut, sillä ei tuota aivan kuitti ollut tuon jälkeen. Pe 16.7. kevyt 12,2km @ 5:15, keskisyke 115. Töiden vuoksi jäi päivän lyhyt lenkki väliin. Mukava oli juosta viilentyneessä (+23 astetta) säässä, vaikka melko tönkköä meno olikin. Pitäisi nyt viimein päättää, ilmoittautuako SAUL:in kisoihin ratakympille, ja josko uskaltaisi kokeilla lauantain 5000m ennen tuota... no, pari päivää aikaa vielä pohtia.
  4. Su 11.7. viikko pakettiin lyhyellä palauttavalla 6,8km @ 5:29, keskisyke 112, aamulenkillä. Oli melkoisen tönköt koivet ja lisäksi eilisellä pitkiksellä vasemman jalan akkavarpaaseen tullut rakkula haittasi. Loppupäivä sitten mökkeilyä ja jokunen sata metriä kevyttä pulikointia. Viikon juoksut 126,6km, sisältäen pitkiksen, maravauhdin tavoittelua ja hiukan vetoja. Helle ja osin siitä (sekä jalkapallosta) johtuen muutamana yönä lyhyemmäksi jääneet unet, sekä ihan lie 45-vuotiaan ukon palautumiskyvyn rajallisuus huomioiden riittävän rankka reeniviikko. Huomenna lepo tai kevyt ja pitkästä aikaa hieronta.
  5. To 8.7. illaksi paluu itäiseen Suomeen ja kevyt/palauttava 10,7km @ 5:24, ks. 116. Hiukan raskasta menoa, ei yllätys sinänsä. Pe 9.7. lounastauolla kevyt 6,6km @ 5:30, ks. 115. Hyvin tarkeni. Alkuillasta sitten radalle jossa verrojen jälkeen 2x2000m/2min (7.39, 7.38), ja sitten minuutin palautuksella 3x400m (ka. 1.28) ja 2x200m (38, 37, 36s). Melko kuuma tuli noissa 2k vedoissa joita oli tarkotus tehdä kolmaskin, mutta sen verran tuntui päässä lämpö, että arvelin viisaammaksi pilkkoa vika veto. Yhteensä juoksua 14,1km @ 4:43, ks. 140. La 10.7. rauhallinen, hitaasti kiihtyvä pitkis 27km @ 5:05, ks. 124. Päivällä, lämpimimpään aikaan liikkeelle jotta ei palelisi... ei vain, kyllä taas lämpöä piisasi vaan onneksi sentään välillä meni aurinko pilveen.
  6. Onnittelut! Hurja aika, huomioiden vielä sään ja ei kaikista nopeimman reitin! Melkoinen tulosparannus viime vuodelta, ja uskoisi, että kehityspotentiaalia on vielä mukavasti...
  7. Su 4.7. pitkästä aikaa pääsi jäälle ja reilu tunti höntsää, tolppien välissä, kuinkas muuten. Jos oli ulkona kuuma niin hallissa viileni ensin mukavasti, vaan kuuma sielläkin lopulta tuli. Illasta sitten kevyt 11,5km @ 5:19, ks. 119. Viikon juoksut 78,8km, kiekko ja pieni fillarilenkki. Ei pitkistä vaan kisarypistys, joka meni kuten meni. Seuraava mahdollinen lappukisa olisi reilun parin viikon päästä, kotikylän legendaarinen ratakymppi, josta 10 päivän päästä olisi SAUL:n kisat Mikkelissä. Hieman tekisi mieli kokeilla siellä ratakymppiä, mutta saas nyt nähdä. Josko tässä seuraavan viikon yrittäisi tehdä enemmän määrää ja vaihtaa lyhyet vedot pidempiin, esim. 2k vetoihin. Ma 5.7. päivällä kevyt 7,5km @ 5:22, ks. 121. Aika lämmin oli, sykkeistäkin lie tuon huomaa. Illempana sitten kevyt 12,6km @ 5:05, sama keskisyke. Ti 6.7. aamusta pitkästä aikaa kohti etelän työpistettä, ja illalla sitten reippaampi lenkki. Verrat ja sitten hieman kiihtyvänä vk-reeninä 10km @ 4:02 (vitoset @ 4:06 ja 3:57) ja loppuverrat, yhteensä juoksua 16,8km @ 4:19, ks. 147. Tavallaan helppoa menoa, tavallaan ei - eka vitonen rentoa mutta sitten sai pitää jalkaa kaasulla. Jospa se tästä seuraavien viikkojen aikana kevenisi. Ke 7.7. aamulenkkinä ennen töitä palauttava 6,3km @ 5:19, ks. 115, ja illasta töiden jälkeen kevyt 18km @ 5:10, ks. 123.
  8. La 3.7. oli kuin olikin kisapäivä. Josta ei jäänyt paljoa muuta käteen kuin paha mieli... 5000m aikaan 18.28 ja osia, eli jäin "vain" puolisen minuuttia tavoitteesta. Liki kymmenen hurjaa lähti kisailemaan 28 asteen lämmössä, mutta valitettavasti joukossa ei ollut aivan samavauhtista väkeä joten yksin pääsin vauhtia pitämään. Eikähän tuo sitten pysynytkään halutulla tasolla kuin ekan kilometrin, joka meni suunnitellusti luokkaa 3.36. Mutta siitä alkoikin alamäki, kun ei vain ollut tänään miestä raastamaan tarpeeksi. Toka kilsa painui jo yli 3.41, ja kolmas liki 3.44. Hieman yritin kai rimpuilla, että olisi saanut vauhdin palautettua suunnitelman mukaiseksi, mutta pehmyt oli tänään mies, varsinkin kun tavoite oli jo karannut kauas, eikä hidastuvasta vauhdista huolimatta kukaan ahdistellut kannoilla. Annoin siis aivan suosiolla periksi - tuli oikein mieleen aiempien palstasuuruuksien kirjoittelut NR-meiningistä... vaan eipä tuostakaan ajatuksesta saanut tarvittavaa lisäpotkua. Neljäs kilsa painui jo puolimaratonvauhtiseksi, mutta viimeiselle kilsalle tuli sen verran rytminmuutosta (jotta kärsimys loppuisi nopeammin..) että vähän alle 3.39 se meni. Kunnon mukainen tulos, kuten yleensä. Eipä tosiaan jäänyt paljon lapsille kertomista tämänpäiväisestä, mutta kenties jotain oppia tulevaan. Lämpö toki lienee osansa tehnyt, mutta vauhdinjako ja -pito ei tänään ollut kovin fiksua. Sen verran kismitti, ja toisaalta tuntui juoksu kaikesta huolimatta painavan kropassa, että illan palauttavan saunalenkin tein fillarilla, kevyttä poljeskelua 45min.
  9. Ma 28.6. kevyt 10,5km @ 5:18, ks. 119. Ti 29.6. iltapäivästä kevyt 6,4km @ 5:12, keskisyke korkeat 126. Helle tekee tehtävänsä. Illasta oli tarkoitus tehdä joku 10-12km, mutta iltapäivän työhommat veivät huomion niin itseensä, että unohdin syödä, ja kun vielä yllätysvieraita tuli käymään, loppui lenkin aikana energiat totaalisesti. Illan lenkki 6,5km @ 5:13, ks. 119. Ke 30.6. iltapäivästä kevyt 6,6km @ 5:22, ks. 121. Illasta sitten radalle, jossa verroja reilu 4km ja vedot 2x1km/2,5min, ja pari 400m vetoa päälle. Kovin oli tönkköä, vaan vähän kerrassaan jalat herkistyivät. Teki mieli tehdä muutama veto enemmän ja kovempaa, mutta arvelin että parempi säästellä lauantaille. Yhteensä juoksua 12,1km @ 4:53, ks. 128. Kesäkuussa juoksua vain 384km. To 1.7. kevyt 10,3km @ 5:21, ks. 114. Lämpötila putosi 19 asteeseen, eli siitä nähden oikein mukava lenkki, mutta muuten oli kyllä raskasta. Pe 2.7. verryttelyä 6,5km @ 5:21, ks. 117. Hitaasti kiihtyvää mutta tosi rauhallista hölkkää, lopussa neljä reipasta kiihdytystä. Huomenna pitäisi olla tuo 5000m kisa, mutta enpä nyt ole varma, menikö ilmoittautuminen läpi tai monelta juoksu olisi, kun ei ole kuulunut mitään ilmoittautumisen jälkeen...
  10. Ma 21.6. päivällä liki 30 asteen lämmössä kevyt 10,1km @ 5:13, ks. 126, ja illalla sään hieman viilennyttyä samanlainen eli 10,1km @ 5:11, ks. 119. Ennen jälkimmäistä lenkkiä lämmittelyksi vajaa tunti moottorisahahommia, yksi tuulenkaato piti pätkiä ja kärrätä pois tieltä - tuli muuten lämmin tuossa touhussa. Ti 22.6. päivän helteessä kevyt 8,2km @ 5:15, ks. 119. Iltapäivän/alkuillan lämmössä vajaa kaksi tuntia ruohonleikkuuta ja raivaussahahommia, ja illasta sitten 8,3km @ 4:59 (sekaan viisi ruskoa), ks. 126. Helteelle siedätyshoitoa eli erityyppistä ulkoilua lenkillä ja pihahommien parissa. Syöminen ja juominen ilmeisesti jäi vähän heikommaksi, sillä illan lenkillä nousi sykkeet ja veti yllättävän naatiksi olon. Ke 23.6. vain kevyt 11km @ 5:11, ks. 117. Edellisiltana nousi pieni flunssa, olisiko mennyt nestehukan puolelle kuitenkin illan ulkoilujen lopputulos. Onneksi olo alkoi päivän mittaan helpottamaan, niin uskalsin tehdä kevyen lenkin. Kesken lenkin iski sen verran kova ukkoskuuro, että piti kymmenisen minuuttia pitää sadetta urheilukentän pukukopin katoksessa. Mutta loppulenkin sää olikin sitten raikkaampi. To 24.6. mökille juhannuksen viettoon, siellä sorateillä lenkiksi 15,5km @ 4:47, ks. 132. Perusmenoa reilu 6km ja sitten vedot 6x500m/2min, pari kilsaa hölkkää ja päälle 3x150m vedot. Pe 25.6. perusmenoa 11km @ 5:18, ks. 119. Sitten juhannusta ja vieraita vastaanottamaan. La 26.6. aika lailla edellispäivän toisinto, 10,1km @ 5:21, ks. 121. Su 27.6. kiihtyvä pitkis 26,5km @ 4:36, ks. 138. Mökiltä paluu ja siten viikon pitkis menivät liki iltaan saakka, mikä toisaalta oli pieni helpotus lämpötilan suhteen. Alkulenkki eli 15km rauhallisemmin, @ 4:50-luokkaa, sykkeet olivat taas huomattavan koholla. Sitten neljäs vitonen täysin "sykeohjatusti" alakynnyksen tuntumassa, ja viides vitonen reipasta maravauhtia ja tuon osion keskisyke lopulta yläkynnyksen päällä eli turhan lujaa meni. Loppunostosta johtuen aika raskaan tuntuinen lenkki, vaikka pahin helle olikin jo helpottanut. Viikon juoksut 111km, odotuksia paremmin ehtikin lenkille ja loppuviikkoa kohti helteetkin väistyivät. Tulevana lauantaina olisi lähialueella veteraanikansalliset ja 5000m kisa, siihen olisi tarkoitus osallistua jos vain saan päivystysvuorolle vähäksi aikaa tuuraajan.
  11. La 19.6. ohjelmassa oli Joensuun veteraanikansalliset, jossa viivalla sekä 3000m että 800m juoksuissa. Sää oli aika lailla mukava, 23 astetta ja tuulta vain nimeksi. Kun aurinko pysytteli liki koko ajan pilvien takana, ei ainakaan olosuhteita päässyt moittimaan. Ennen ekaa starttia verraa noin 4km muutamien vetojen kera, ja viivalle. Seitsemän kolmelle tonnille startanneen juoksijan joukossa oli yksi hieman samaa tavoiteaikaa tavoitellut kaveri, jolle kerroin yrittäväni alittaa 10.30 ja yrittäväni pitää tasaista 3.30-vauhtia (toki jo otatellen, että toinen kilsa perinteisesti olisi vähän hitaampi). No, paukusta liikkeelle ja vetämään joukkoa. Eka kierros meni odotetusti liian reippaasti eli noin 1.20, joten hieman oli vauhtia hiljennettävä. Vuorotahtiin vetäen eka kilometri meni juuri suunnitelman mukaan 3:29, ja jossakin määrin odotetusti vauhti alkoi hiljentyä toisella kilometrillä. Vauhdin asettuessa mukavuusalueelle en täysin pysynyt enää kartalla kierrosvauhdeista ja toinen kilsa veikin aikaa jo 3.35, muutaman sekunnin liian kauan ja pelkäsin jo että 10.30 alitus taitaisi jäädä tänään(kin) haaveeksi. Kolmannelle kilometrille lähdettäessä oli pakko kiristää ruuvia ja aloittaa loppuveto, onneksi voimia tuntui vielä löytyvän. Viimeiselle kierrokselle lähdettäessä kuuluttaja kertoi väliajaksi noin 9.10, mistä sain lisäpotkua tajutessani että vielä oli 10.30 alitus mahdollinen. Viimeinen kierros olikin nopein, ja loppuajaksi tuli 10.26,29, kolmannen kilsan mennessä vähän alle 3.22. Aikamoinen hajonta tuli siis kilometrien välillä, mutta muuten juoksu meni oikein hyvin, ja ennätys parani reilut neljä sekuntia. Ennen 800m starttia oli tunteroinen aikaa palautella ja verrytellä, ja hölkkäilin pari kilometriä odotellen uutta koitosta. Kasisataselle oli vain neljä lähtijää, joista yhdellä oli ennätys luokkaa 2.25. Arvelin, että tuostapa saakin hyvän selän seurattavaksi, kun omalta osaltani kyseessä oli vasta toinen 800m kisa, eikä oikein ajatustakaan siitä, millaista vauhtia uskaltaisi lähteä. Kaveri karkasikin startista kärkeen, ja seurasin muutaman metrin päässä. Eka 200m meni suunnilleen 36 sekuntiin, ja ensimmäinen kierros täyttyi noin ajassa 1.14, oikein sopivaa kyytiä. Olin varautunut siihen, että kärkijuoksija lähtisi vetämään toista kierrosta reippaammin, mutta vauhti hieman hyytyikin kierroksen alkuvaiheessa. 600 metrin kohdalla aloitin loppukirin ja loppusuoran alussa pääsinkin ohittamaan kärjen joka hieman hiipui. Maaliin ajassa 2.29,38, mikä on oma ennätys mutta pienoinen pettymys koska voimia tuntui jääneen plakkariin tuon varovaisen toisen kierroksen alun vuoksi. Mutta hyvä näinkin, pääasia että 3000m juoksun jälkeen aavistuksen kiristellyt takareisi kesti koko matkan, eikä tainnut pahemmin ottaa itseensä. Su 20.6. olisi ollut ohjelmassa paikallinen maastojuoksu/polkujuoksu, mutta lauantain illanvietto (odotetusti) venyi hieman liiaksi ja sitä kautta olo ei ollut kovin levännyt. Arvelin, että parempi jättää kisa väliin tässä helteessä (mittarissa 30 astetta), ja kävin sen sijaan kevyen lenkin 12,3km @ 5:17, ks. 120. Aika hyvin tarkeni päivän kuumimpaan aikaan, ja aiempi harmitus kisan väliin jäämisestä haihtui kyllä juostessa, sen verran lie myös eiliset juoksut painaneet ettei tänään olisi kyllä ollut paukkuja kisassa. Viikon juoksut maltilliset 73km. Tulevalla viikolla juhannusmenot ja alkuviikon helteet hieman sotkevat juoksuja, katsotaan mitä ehtii ja pystyy tekemään.
  12. Ma 14.6. palauttava 10,6 @ 5:23, ks. 113. Ti 15.6. lepo. Ke 16.6. oli ratapäivä, alun perin ohjelmassa 10x300m mutta lauantaita ajatellen tein vain 6x300m/1min. Jotenkin oli vaikeata ja tukkoista tuokin, vaikka vauhdit periaatteessa maltilliset 61-57s. Yhteensä juoksua 13,3km @ 5:00, ks. 126. To 17.6. päivällä kevyt/palauttava 6,2km @ 5:20, ks. 114 ja illasta hieman reippaampi pk2-vauhtinen 11,7km @ 4:45, ks. 129. Pe 18.6. rauhallinen 8,1km @ 5:10, ks. 118, sekaan 3x100m vedot. Jalat oli kyllä ihmeellisen tukossa eikä vedot mitenkään rentoja, vaan jospa kapulat tästä herättelystä aukeaisivat huomiselle.
  13. La 12.6. kisakauden avaus Juuassa, Ylemmäisen juoksussa. Pieni, mukava tapahtuma, jossa muutamia osallistujia ns. kilpasarjassa. Matka ennakkotietojen perusteella noin 8 kilometriä, pääosin polkuja ja metsäteitä, ei juurikaan mäkiä - melkolailla oikeaan osunut kuvaus, reitti oli helpohkoa maastoa ja harvat mäet pieniä, toki muutamia kosteampia kohtia piti kiertää metsän kautta. Lopputulemana 8,4km @ 4:02, keskisyke 161 (maks. 173), jäin kakkoseksi tutulle kilpakumppanille jonka onnistuin voittamaan viime syksynä ekan ja ainoan kerran ratakympillä. Aina, kun on kisattu maastossa, on kaveri ollut vahvempi... Itse suorituksesta ei jäänyt kauheasti jälkipolville kertomista. Vedin joukkoa ekan vajaan kilsan verran, koska muita ei vauhdinpito tuntunut kiinnostavan, mutta sitten tuleva voittaja siirtyi keulaan ja piti paikkansa loppuun saakka. Jonkun nelisen kilsaa pysyin hyvin kannassa ja mukaan oli liittynyt kolmaskin kilpakumppani, mutta hiljalleen tuo kaksikko sai vedettyä kaulaa etenkin polkuosioilla. Seitsemännen kilsan täyttyessä oli edessä pieni ylämäki ja haastavampi polkupätkä, ja tuntui että tuossa kohtaa menivät kierrokset rajoittimelle, enkä meinannut millään palautua ja saada vauhtia uudelleen päälle. Arvelin, että peli oli pelattu, mutta viimeinen kilsa olikin kohtalaisen tasaista metsäautotietä, jolla sain toiseksi jääneen kilpurin kiinni ja ohitettua, mutta voittaja oli saanut jo n. 80 metrin kaulan ja tuossa järjestyksessä maaliin tultiin. Odotetun tukkoista oli alkuviikon patikointien ja maksimivetojen puutteesta johtuen, mutta kohtalaisesti tuo kai meni. Su 13.6. rauhallinen pitkis 26,1km @ 5:02, keskisyke 117. Aika raskasta menoa, mikä ei taaskaan ollut yllätys edellispäivän kisasta ja viikon kuormasta johtuen. Kenties fiksumpi olisi ollut tehdä lyhyempi palauttava, mutta tulevan viikon aikataulut hieman ohjasivat tähän suuntaan. Viikon juoksut 96km, lisäksi patikointia vajaa 40km. Tulevana lauantaina olisi veteraanikansalliset, jossa 3000m juoksu, ja lisäksi sunnuntaina olisi paikallinen maastojuoksu. Tuolle kolmitonniselle jo ilmoittauduin, sunnuntai arveluttaa jotta miten siihen palautuisi mutta pitää katsoa.
  14. Ma 7.6. päivällä palauttava 6,6km @ 5:20, ks. 110. Illasta sitten radalle, jossa alku- ja loppuverrat ja 8*300m/1min, vedot 60-57s. Tukkoista oli meno, kuten "pitkiksen" jälkeisenä päivänä voikin odottaa olevan. Reissun vuoksi nuo vedot piti tehdä heti maanantaina, joten sitten näin. Ti 8.6. ajomatka kohti pohjoista, illasta perhepatikointia reilun tunnin verran. Saunalenkiksi lyhykäinen 4,1km @ 5:20, ks. 117. Ke 9.6. päivällä perheen kera Pieni Karhunkierros patikoiden ja illasta kävelyä ja juoksentelua Rukan huipulle ja rinteillä, siirtymineen 12,5km @ 7:07, ks. 104. Jaloittelua päivään siis noin 25km. To 10.6. perhepatikointi jatkui Valtavaaran huiputuksella ja pienemmällä lenkillä. Illasta sitten omaksi lenkiksi 11,2km @ 5:33, ks. 120. Taasen tuo 25km jalkeilla. Pe 11.6. aamulenkiksi polkujuoksua 10,7km @ 6:47, ks. 118. Karhunkierroksen alkukilometrejä hieman Valtavaaralta Konttaiseen päin ja takaisin, ylämäet pääsääntöisesti kävellen. Melko erilaista maastoa meikän peruslenkkeihin verrattuna, kuten tällä viikolla yleensäkin. Hyvin huomasi muutamilla reiteillä, että jollain tavalla happi kyllä kulkee mäissäkin, mutta reisistä loppuu helposti potku. Jos näistä polkukarkeloista innostuisi, olisi kehityskohteet selvillä.
  15. Ma 31.5. lounastauolla palauttava 7,2km @ 5:28, ks. 111. Alkuillasta sitten paljolti maastossa/pururadalla kevyt 11,3km @ 5:22, ks. 117. Ti 1.6. lämmittelyksi reilu kolme tuntia raivaussahan varressa, sitten radalle jossa 6x300m/1min, vedot välille 59-57 sek. Yllättävän tukkoista oli meno. Yhteensä juoksua 10,4km @ 5:00, ks. jotain 126. Ke 2.6. välipäivä juoksusta ja kävelyä sen sijaan, 25,1km Kaltimon kierron merkeissä. Emännän kanssa eväät reppuun ja liki hellepäivän viettoon. Aikaa meni (tauot pl.) liki viisi ja puoli tuntia, muutamassa mäessä sai ihan kiivetä. Reitillä mennään seitsemän vaaran huipulle mutta Garmin arpoi korkeuden lisäykseksi noin 240 metriä, mikä luku vaikuttaa olevan hieman alakanttiin. Vaan eipähän meikä normaalisti juuri mäkiä kiipeä, joten mistäs mie noita osaan arvioida. To 3.6. aikaisin aamusta palauttava 10km @ 5:34, ks. 108. Loppupäivä meni renkihommissa joten piti karata ennen aamupalaa lenkille. Pe 4.6. välipäivä, meni reilu 12 tuntia renkeillessä. La 5.6. kevyt 13,2km @ 5:02, ks. 121. Raskas oli jalka, yllättävän väsynyt olo parin päivän täysien työpäivien jälkeen. Su 6.6. aamupäivän lämmössä kevyt 17,3km @ 4:59, ks. 126, ja alkuillasta kevyt 11,2km @ 5:06, ks. 115. Päivän pitkis jakautui helteen ja päivän menojen lopputuloksena kahtia, tuloksena kaksi aikasmoisen peruslenkkiä. Viikon juoksut 80km, kevyempi viikko (vaikkei siltä tunnukaan..). Ensi viikko menee osin lomareissulla, joten teema sekalaista reenailua jatkunee. Lauantaille olisi tarjolla 8km maastojuoksukisa, jossa voisi avata kilpailukauden, ellei mitään esteitä tule.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy