Jump to content
Juoksufoorumi.fi










ATE

Jäsenet
  • Content Count

    34
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

10 Good
  1. Ja täällä myös yksi kohtalotoveri... Itselläni vaiva alkoi tuossa menneen suven aikana, ehkä syynä liian monta pitkää lenkkiä liian usein... No alkuun lääkäri suositteli noin kuukauden juoksutaukoa. No olin noin kaksi kuukautta telakalla.. Sitten taas muutaman lenkin jälkeen vaiva palas taas.. Osana varmaan myös vaikuttaa kun töissä pitää olla turvakengät ja kävellään kovalla alustalla... Pahimmillaan töissä on tuntunut kun ois nasta jalkapohjassa... Ja kipua tuntuu myös kävellessä jalkaterän etuosassa päkiän aluella, siinä vaiheessa kun ottaa askeleen ja kantapää irtoaa maasta... Nyt kävin tuossa taannoin lääkärin vastaanotolla tuon selkäkivun takia niin lääkäri totes heti toisen jalan poikittaisholvin madaltumisen ennenkuin ehdin sanoa myös tuosta jalkapohjan särystä.. Alku kesästä kävin paikallisella http://respecta.fi/ jossa tehtiin tuo jalkatutkimus... Siellä todettiin jotta nilkat antaa vähän periksi juostessa ja korkeakaariset jalat. Sain juoksuun tukipohjalliset mitkä tukee jalkaholvia... Suosittelen käymään tuolla jos haluaa hyvän alaraajatutkimuksen.. Itse kävin hakemassa nyt tuolta respectalta tuohon plantaarifaskiitin hoitoon tämmösen paketin http://www.djoglobal.com/products/aircast/airheeldns-care-kit-round-clock-relief Eli yöksi tulee tuo venytyslasta ja töissä pidän tuommosta jalkahovin alle tulevaa ilmatyynyä...
  2. Nyt tuli oltua reilut kaksi kuukautta telakalla juoksusta, onneksi tuli ostettua tuo maastopyörä jolla on tullut käytyä ajelemassa. lääkäri antoi kuukauden juoksukieltoa elokuun alussa. Viime lauantaina ensimmäinen juoksulenkki kahteen kuukauteen ja maanantaina toinen. Lievä kipu / aristus palas taas vasempaan jalkapohjaan.. Voisko johtua tuosta "Kireät pohjelihakset ja akillesjänne vetävät kantaluuta toiseen suuntaan. Kireys voi alkaa jopa reisilihaksista"... On mennyt nuorempana tuo pohjelihas katki poikki kokonaan...
  3. Ei ole vielä lehteä ostettu... Laitettu txt / s.postia tulee, ei vastausta...
  4. Kiitos palautteesta. Nyt ei oo päässyt juoksemaan, viimeisen pidemmän lenkin jälkeen iski muutaman päivän jälkeen pientä vaivaa vasempaan jalkapohjaan. Oireet aika lähelle tätä luokkaa. Kipu oikeastaan pahin aamulla. Jalkapohjan kipu on usein pahinta aamuisin, se voi helpottua hetkellisesti liikkeelle lähdön jälkeen, mutta pahentua taas pitkän istumisen jälkeen liikkeelle lähdettäessä ja rasituksen jatkuessa. On selvitettävä, onko kyseessä oireyhtymä, johon liittyvät plantaarifaskioosi, takimmaisen säärilihaksen heikkous ja tarsaalitunnelioireyhtymä (ks. «Hermopinne»1). Uusi näkökulma vaivan syntymekanismista edellyttää myös tähän mennessä käytettyjen hoitomenetelmien tarkoituksenmukaisuuden kriittistä tarkastelua. Menetelmät ovat osoittautuneet teholtaan hyvin vaihteleviksi. Aiheuttajat Jännekalvon kiputilalle altistavia tekijöitä ovat ylipaino, runsas liikunta sekä kovilla alustoilla seisominen. Jalkaterän toimintojen poikkeaman seurauksena sisäkaari madaltuu ja jännekalvon kiinnityskohdassa syntyy mekaanista venytystä, ellei jalkaterä jäykisty askelen ponnistusvaiheessa (varvastyöntö, ks. «Kävelymallit»2). Nilkkanivelen rajoittunut koukistus ja kireä akillesjänne ovat yhteydessä vaivaan (ks. «Jäykkä isovarvas»3 ja «Akillesjänteen vaivat»4). Kireät pohjelihakset ja akillesjänne vetävät kantaluuta toiseen suuntaan. Kireys voi alkaa jopa reisilihaksista (ks. «Alaraajan ja jalkaterän rakenne»5). Vaivaa esiintyy enemmän miehillä. No nyt on käyty maastossa lenkillä pyörällä. Kesän aikana alkoi poltella tuommosen maasturin osto ja kun on tuossa lähellä hyvät maastot missä pystyy ajelee ... Viikonloppuna tuli ajettua vajaat 50km....
  5. Jos tuo lukkonauhoitus on tuo toisen linkin ensimmäinen niin juuri se on käytössä tällä hetkellä . Tällä hetkellä löytyy valikoimasta ASICS GEL cumulus 11 (10 ½) Asics GEL PULSE 4 (11) ja ADIDAS SUPERNOVA GLIDE 5 (11)... Ainakin noissa GEL pulse ja adidas kengissä tuntus olevan tilaa reilusti. Gel pulse on viimeinen hankinta joilla olen juossut vasta muutaman lyhemmän lenkin.
  6. Minun pitää solmia juoksukenkieni nauhat tiukalle, jotta kengät istuisivat hyvin. Kireä nauhoitus kipeyttää kuitenkin jalkaterän yläosan. Vaiva alkaa yleensä pidemmillä lenkeillä. Millaisia eri vaihtoehtoja vois kokeilla noihin kengien nauhojen solmimiseen....
  7. - Tänään meni 9,50km aikaan 45min... Juostu noin 50/50 asfaltti / maastorata.. Muutaman kerran isomman mäen jälkeen piti heittää tuossa maastoradalla kävelyksi jotta hengitys tasaantui ja syke laski 180 -> 125/130....Avg oli 163 ja sykerajojen (130-185) sisällä mentiin 42min.
  8. http://yle.fi/uutiset/supertekninen_urheiluvaate_ei_avita_tavisurheilijaa/6698557
  9. ATE

    yöjuoksu

    http://yle.fi/uutiset/mies_on_luotu_yojuoksuun/6707364
  10. Vitonen on mennyt nyt siinä 22-23min aikoihin ja seiska 33min aikoihin.... Vähän sitten viel asian vierestä, Jossain välissä oli myös tavoite jos sais Cooperissa sen 3000m juostua. Nyt ehkä on ne tavoitteet laitettu noille pidemmille matkoille, eli jos tavoittelis noita: 10km lähelle 45min ja puolikkaalla sinne tunti 45min.... Jonkun verran rajoittaa suoritusta tuo reilu vuosi sitten todettu astma, ja savustetut keuhkot joka on kyllä nyt jo lopetettu.
  11. Juu kyllä on ollut tavoite mennä maltilla ja rauhallisesti, ja ei ole ollut tarkoitus päätyy telakalle. Mutta tuskin nyt ihan viel menee tuohon 1.30 lähelle, mikä ois km aika 4:17... Viime lenkillä ei kyllä ollut mittaria mukana. Lopussa ehkä meni tuossa maastossa muutama kilsa liian kovaa, km ajat välillä 06:07 - 05:06....
  12. Muutamat pitkät tullut taas juostua... Tänään tuli heitettyä 17km aikaan 1.31.... Ehkä se puolikas voi olla joskus mahdollista ( Kenties kesällä 14 ) jos vaan nuo polvet kestää. Juoksu harrastusta aloittaessa alkoi polvissa jomottamaan yleensä noin 10km jälkeen, nykyisin kestää jo juosta semmoset 15km. Ja ehkä puolikkaan kisa tavoite aikaa vois uskaltaa laskee tuonne 1.50 - 1.45 tuntumaan..
  13. ATE

    Alelaari

    Tuli tuossa illasta poikettua paikallisessa Sportia myymälässä kun oli käytössä 30% alennuskuponki.... Liikkeessä huomasin jotta siellä oli esim Asics kengät -30% alennuksessa.... Itse ostin Gel-Pulse 4 jotka oli alennettu hintaan 97,30 ja siitä viel 30 pinnaa niin hintaa jäi reilut 68€... Mukaan tarttui myös ale-hintaan Haltin Toisto T-paita joka jäi alennuksen jälkeen maksaa vajaat 14€....
  14. Mites onkos täällä jollain käyttö kokemuksia tästä http://www.salomon.com/fi/product/sense-hydro-s-lab-set.html
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy