Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MaraToni

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    1 385
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    16

Everything posted by MaraToni

  1. Yllättävän vähän oli tuosta lapioinnista lihakset kipeänä. Luulin, että en pääsisi sängystä ylös seuraavana aamuna. Huomasi, että peruskunto kuitenkin kohtuutasolla kun jaksoi vain painaa menemään lapion varressa. Aloitin jo harjoittelemaan tuota toisenkin puolen käyttöä, kohtuu hyvin sain keittoa lapettua vasurillakin rinnuksille ja joskus jopa suuhun asti. Torstaina poikien salibandytreenien aluksi lämmittelynä pari kilsaa hölkkää hyvin varovaisella tahdilla, about 7:00/km. Tuossa lönköttelyssä ei lonkassa tuntemuksia, joten suunnitelmissa olisi lähteä sunnuntaina juoksentelemaan.
  2. Kyllä vain, aina vasen käsi alempana. Ei toimi toisinpäin. Haravoinnissa onnistuu tuo käsien vaihto, mutta ei lapioidessa. Eilen meni kyllä iso osa aikaa juurien katkomiseen kirveellä ja oksasaksilla.
  3. Ke 1.7 Peruskunto ja voimaharjoittelutreeni eli ojan kaivuuta 4,5 tuntia sisältäen yhden ruhtinaallisen 5 minuutin juomatauon. Puiden juuret tekivät työstä haasteellisen ja monipuolisen. Hiki irtosi ja vei mennessään sääskimyrkyt, niinpä minulla oli paljon kavereitakin. Vielä jäi pikkupätkä jäljelle, ja vähän voisi ojaa syventää, ettei ole heti lyömässä lapiolla sähkökaapelia poikki. Myönnän, illalla olin melko naatti.
  4. TAHTOO JO JUOKSEMAAN! Olen kuitenkin päättänyt pitää lepoa viikonloppuun asti.
  5. Ma 29.6 Pyöräily 41,4 km 25,8 km/h avg. 91 Hyvin kevyttä pyöräilyä. Maksimisyke 120 jossain ylämäessä. Aika alhaisia sykkeitä tuo rannemittaus antaa, joten tarkistin käyrän muotoa. Oli siellä muutama "piikki" alaspäin eli jäänyt lyöntejä rekisteröimättä. Mutta ei niitä kovin paljon ollut. Keskisyke joka tapauksessa alle 100 eli eihän tuo ollut liikuntaa ollenkaan? Lonkka ok eilen illalla, tänä aamuna muistutteli olemassa olostaan.
  6. Loppuviikko meni muissa puuhasteluissa kuin varsinaisessa urheilussa. Tuli tässä joku kerta vaimon kanssa puheeksi, että hiekkalaatikko joutaisi purkaa pois, kun lapset on siitä ajasta kasvaneet jo aikoja sitten pois. Pohdiskelin ääneen (hölmöyksissäni), että siihen tilalle voisi tehdä grillikatoksen grillille ja savutuspöntölle. Ja siitähän se idea sitten lähti ja varmaan projektin edetessä taas karkaa se mopo käsistä. Kohta mien huomaan rakentavani kesäkeittiötä ja vedän sinne sähköjä ja juoksevaa vettä ja asennan samantien tiskikonetta sinne. Yritetään nyt pitää jokin raja tässä projektissa. Perjantai meni tarveaineita hankkiessa ja lauantaina pääsin projektin kimppuun. Sunnuntai meni mökillä puuhastellessa, olihan se jo aika laittaa laituri veteen ja veneeseen perämoottori. Lisäksi kaivoin ojaa tulevalle sähkökaapelille. 70 metrin ojasta ehdin kaivaa noin 50 metriä. On ne puun juuret kyllä pirullisia. Että semmosta "telakan" pitoa mulla.
  7. Ke 24.6 Pyöräilyä 74,97 km 29,4 km/h avg 126. Sääennusteen mukaan pohjoistuulta, joten aluksi nokka vastatuuleen ja pohjoista kohti. Mukaan tein pullollisen elektrolyyttijuomaa, sillä keli oli ihan tarpeeksi lämmin. Toki tuo pyöräily on helteessä paljon leppoisampaa kuin juoksu, mutta vähintään yhtä tärkeä huolehtia nesteytyksestä koska ilmavirta kuivattaa hien pois, eikä huomaa kuinka paljon nestettä haihtuu. Eilen olisi kyllä saanut myös tuon ravintopuolen hoidettua, sillä sen verran paljon oli lentävää kaveria ilmassa. Ei olisi tarvinnut kuin pitää suu auki, niin olisi ruokahuolto toiminut. Pitääkin muistaa pestä ajolasit Lasolilla. Menomatkalla vauhti vastatuuleen 26-28 km/h ja paluumatkalla myötäiseen 31-34 km/h. Lenkin jälkeen kuivuneena kävin puntarilla, vaakahan ei valehtele vaan kertoi painoksi 59,2 kg. Siitä onkin aikaa kun lukema on alkanut vitosella. Ihan varmuudella vuonna 1994 eli 26 vuotta sitten. Vielä viime vuoden vaihteessa saattoi lukema alkaa seiskalla eli kymppi on lähtenyt painosta pois. Punnituksen jälkeen äkkiä paistamaan hampparipihviä, ettei ukko katoa kokonaan. Katsoin painoindeksilaskuria ja ei ole heti pelkoa, että mentäisiin sen mukaan alipainon puolelle.
  8. Niinhän se kyllä oli, melko turha käynti. Ajattelin, että popsin tuota buranaa nyt muutaman päivän, jospa tuo tulehdus/ärsytystila lonkassa vähän helppottaisi ja sitten ens viikolla vähän terveemmällä koivella fyssarille vääntelemään ja kääntelemään. Ainoa huono puoli, että vakiofyssari on "rajan takana" ja nyt tuo koronatilanne on kehittynyt Pohjois-Ruotsissa selvästi huonompaan suuntaan. Toki tuossa Haaparannan puolella koko aikana todennettuja tartuntoja vain 7 kpl, mutta naapurikunnissa on alkanut jo leviämään. Pitää seurata tilannetta ja tehdä nousuviikolla päätöksiä.
  9. 10-14 päivän buranakuuri ja lepoa juoksusta. Olishan tuon itekin osannut päätellä, mutta tarvi auktoriteetin sanomaan sen.
  10. Ma 22.6 Juoksua 10,4 km @ 5:44 Kuntopolulla taas hölkkäilyä. Kovin oli raskasta. Liian vähän aikaa ruokailusta ja lämmintäkin piisasi. Nyt täytyy myöntää, että ei tuo lonkka ainakaan juoksemalla parene. Niinpä varasin lekuriajan, katsotaan mihin toimenpiteisiin aletaan. Varmaankin lähetettä fyssarille.
  11. Kyllähän sieltä varmasti reittejä löytyy, lyhyempiä ja pitempiä. Jotenkin silmään näytti siltä, että puurajan yläpuolella risteili ainakin tuossa Saanan puolella reittejä, jotka ihan kutsuivat polkuilemaan, ainakin minun korvaan kuiskuttelivat. Mie olen koko ikäni kulkenut tuolla Ylläksen suunnalla ja jotenkin nuo Yliperän maisemat olivat pienoinen yllätys itsellekin, kuinka karua, mutta kaunista siellä on.
  12. Su 21.6 Juoksua 16 km @ 5:49. Lämpimän päivän päätteeksi kurvasin kuntopolulle hölkkäämään. Sieltä löytyi vähän varjoa, joten kuumuus ei pahasti ahdistanut. Alussa lonkka pirun jäykkä ja kipeä, mutta vertyi pikkuhiljaa ja askel alkoi rullaamaan. Sykkeet lämmöstä huolimatta siedettävällä tasolla. Loma- / Juhannusviikon saldoksi tuli erinäinen määrä liikuntaa. Juoksua 24,5 km sisältäen Saanan juoksun ylös ja alas. Pyöräilyä 50,6 km Maastopyöräilyä 15 km Patikointia n. 15 km sisältäen Saanan huiputuksen. Hiihtoa noin 100 metriä, ylämäkeen, kohtuu pehmeä keli. Lisäksi yksi tunnin sessio venyttelyä ja rullailua lonkalle, pakaralle ja reidelle. Oli kyllä hieno reissu pohjoiseen jälleen kerran, Ollut mielessä käydä Juhannuksena Kilpisjärvellä ja nyt se tuli tehtyä. Kelit suosivat todellakin, yhtä hyvin olisi voinut räntää tuiskata. Ajatus oli osallistua vain Juhannushiihtoihin, mutta kun aatonaattona järjestettiin Saanan Vuorijuoksu, niin pakkohan se oli siihen osallistua. Se ei ollut ihan niin leikkimielinen kuin tuo hiihtotapahtuma. Reitille tuli siis pituutta 4,16 km ja nousumetrejä 530 kpl. Keli oli ihan jees, mutta Jäämereltä puhalsi melko kova vinkka, joka ei kovin lämpimältä tuntunut. Mulla oli vielä ennen starttia ajatus, että kunhan sinne nousen enkä en kummemmin ottanut alkulämppää yms. Mutta kun startti tapahtui, niin pitihän se reitille rynnätä kuin oikeassakin kisassa. Alkuun reitti kulki uutta Saanan nousua, joka on pääsääntöisesti sorapolkua ja jonkin verran kiviportaita. Melko jyrkkää tuo polku paikoitellen jo ennen puurajaa, portaita voisi olla enemmänkin. Ensi metreillä lonkka vaivasi jonkin verran, mutta se unohtui heti kun alkoi muuten hapottamaan. Ihan pakko oli aina välillä jyrkimmissä kohdissa ottaa kävelyaskelia, muutoin olisi mennyt reidet ihan jumiin. Näin kyllä joutuivat ilmeisesti tekemään aivan kaikki. Etukäteen tiesin, että matka olisi noin 4 kilsaa, senpä vuoksi ei alussa voinut rynniä liikaa. Ekan kilsan jälkeen siirryttiin sorapoluilta ja portailta kivikkoon. Alusta oli kuitenkin ihan juostava suurelta osin, jossain kohtia jyrkkyys ja irtokivet pakottivat kävelemään (+huono kunto, mikä on ilmeistä). Hankaluus oli se, että maalia ei nähnyt kuin ihan lähellä, joten voimien jakaminen oli vähän hankalaa. Fiilis hieno kun pääsin huipulle neljäntenä. Neljäs oli sijoitus myös lopputuloksissa ajalla 33:15. Konkarisarjan olisin jopa voittanut, mutta ilmeisesti olin siihen vielä liian poikanen. Huipulta maisemat ovat hienot, mutta kovin pitkään ei niitä auttanut jäädä ihailemaan, sillä kova tuuli alkoi kuivattamaan hikeä ja oli parempi hölkätä alas ennen kuin paleltuisi. Kaikkiaan oikein mukava pienimuotoinen tapahtuma tuo Saanan Vuorijuoksu. Iso kiitos järjestäjille. Tuli itselle mieleen, että noilla puitteilla voisi olla mahdollisuutta järjestää vähän isompikin tapahtuma. Harvassa paikassa tuolle matkalle saadaan noin hyvin nousumetrejä ja reitti kohtuu turvallisen tuntuinen. Irtokiviä melko vähän eikä mitään liian jyrkkiä kohtia. Toki hieman syrjäinen sijainti voi rajoittaa osallistujia, mutta samaan yhteyteen voisi lomailla alueella pitempäänkin ja piipahtaa Norjan puolellakin. Toki pitäisi ottaa luontoarvot huomioon tapahtumia järjestettäessä.
  13. Juhannushiihto suoritettu. Hieno sää ja hieno tapahtuma! Mukavan rentoa meinikiä.
  14. 19.6 Tänäänkin Saana huiputettu, nyt rauhallisemmin patikoiden. Noin 8,4 kilsaa edestakaisin. Kirjoittelen ehkä vähän tarkemmin tuosta Vuorijuoksusta myöhemmin. Tänään olisi vielä hiihtokisat jäljellä. Hyvää Juhannusta kaikille!
  15. To 18.6 Aivan uusi kokemus suoritettu, nimittäin Saanan Vuorijuoksu. Pitihän se osallistua leikkimieliseen kisaan kun kulmilla pyörittiin. Lappu rintaan ja lekkimielisyys jää siihen. Mittarin mukaan matkaa tuli 4,16 kilsaa, nousua 530 metriä, aikaa kului 33:20 eli @ 8:00. Maaliin tulin neljäntenä, nyt lähdetään palkintojen jakoon, niin selviää miten sijoituin omassa sarjassa eli puolirammat persjalkaset.
  16. Ke 17.6 Maastopyöräilyä 15 km. Ylläksen maisemissa maastopyöräilyä koko perheen voimin. Aivan mahtavaa hommaa! Kelit kohallaan, aurinko paistaa ja mukavan lämmintä. Pikku tuulenvire. Maastopyöräreitit aivan huiman hienossa kunnossa. Ekaa kertaa kokeilin läskipyörää ja kyllä se tuolla maastossa toimii hienosti. Havaintoja reitin varrelta; mustikan aihioita ja hillan kukkia ihan älyttömästi. Jos kaikki natsaa, niin tulee hyvä marjasato. Oli kyllä niin mukavaa hommaa, että tätäkin pitäis ehtiä harrastamaan. Oli myös hienoa huomata, että oli paljon väkeä pyöräilemässä, patikoimassa ja juoksemassa. Toivottavasti matkailuyrittäjät toipuvat tästä. Ja otinpa muuten myös talviturkin pois Äkäsjoessa.
  17. Ti 16.6 Pyöräilyä 50,6 km. Aamupäivästä leppoisa pyörälenkki vaimon kanssa. 25,2 km/h. Aurinko paistoi, jonkin verran tuuleskeli. Nyt kamojen pakkausta ja iltasella "ylämaihin".
  18. Ma 15.6 Venyttelyä ja rullailua vasemmalle pakaralle, etu- ja takareidelle noin tunnin verran. Aika paljon yhtä koipea kohti. Nyt tuo lonkka tuntuu melko hyvältä. Nyt pitää malttaa juoksutreenin kanssa. Tästä viikosta tulossa muutenkin kevyt. Huomenna lähdetään mökille Ylläkselle, siellä enemmänkin vaellus hommia. Toki tossut lähtee mukaan.
  19. Viikkokilsat jäi raportoimatta. Juoksua 30,4 km eli eipä paljon mittään. Pyöräilyä 185 km. Aamulla lonkka jäykkä ja kipeä. Nyt päivän mittaan jo parempi. Iltapäivällä venyttelyä ja sen sellaista.
  20. La 13.6 lepo Su 14.6 pyöräily 61,6 km avg. 26,0 + juoksu 20 km @ 5:52. Lauantai meni pihahommissa. Pihakivetyksen korjailua ja muuta mukavaa. Leppoisaa hommaa. Sunnuntai ollut sitten vähemmän leppoisa. Aamupäivällä vaimon kanssa pyörälenkki leppoisasti 61,6 km. Keli upea, kohtuu kova etelä tuuli. Kun tultiin kotiin, niin juuri ehti vähän syömään ja sitten mökille purkamaan loput tuosta takan pohjasta. Kaveri, joka on rakentanut ja purkanut betonilattioita työkseen, sanoi että yhtä tiukkaa valua ei ole tullut vastaan. Kuka sanoi, että sen pitäis olla helppoa? Helppoa ei ollut myöskään soutaminen vastavirtaan. Mökiltä kotiin ja vähän murua rinnan alle ja hölkälle. Lonkka alussa vähän jäykkä, mutta kohtuu kivuton. Lämmin ilma ja kuntopolun mäet lisäsivät rasitusta, mutta ihan hyvin hölkkä kulki. Pakko myöntää, että alkoi lopussa olemaan energiat vähissä. Huomiselle suunnittelin lonkan ja pakaran venyttelyä ja rullailua.
  21. Pe 12.6 Pyöräilyä 50,6 km avg. 27,3 km/h. Vaimon kanssa pyörälenkki. Onneksi lonkka ei vaivaa pyöräilyssä. Tänään alkoi loma! Kävin terassilla, ja oikeasti yhdellä oluella. Ei voi enempää, koska loma on tänä kesänä kolmessa osassa ja jos jokaisilla lomanalottajaisilla ja -päättäjäisillä juhlistaisi pitkän kaavan mukaan, ei hommasta tulisi mitään.
  22. Ke 10.6 juoksun yrittelyä To 11.6 melkein lepo Keskiviikkona oli tarkoitus kokeilla vähän vauhdikkaampaa menoa, olisko suurinpiirten maran tavoitevauhtia. Eka kilsa enempi verraa @ 5:33, sitten pari kilsaa @ 4:53. Kolmen ja puolen kilsan kohdalla oli pakko keskyettää. Lonkka alkoi vaivata aivan liikaa. Harmi juttu, sillä muuten tuo vauhti tuntui oikein sopivalta sykkeiden ja hengityksen puolesta. Kyllä nyt alkaa huolestuttamaan tuon jalan tilanne. Torstaina oli poikien säbätreenien vuoro. Vedin alkulämmittelyä ja pelkkä hölkkä oli kyllä melko konkkaamista. Pelaamaan en alkanut, se olisi ollut melkeinpä tyhmää. Nyt on suunnitelma se, että juoksusta pidetään pari päivää taukoa. Sunnuntaille on sovittu yhteislenkki kuntopolulle, silloin ajattelin kokeilla miltä tuntuu. Jos lonkka vaivaa, niin tohtorille. Saapa nähä alkoiko tästä telakka...
  23. Ma 8.6 lepo Ti 9.6 Pyöräily 50,6 km 25,9 km/h + juoksu 7 km @ 5:38 Lieviä huolen merkkejä ilmassa. Vasen lonkka on alkanut oireilemaan. Jo jonkin aikaa se on ollut vähän jäykkä lenkille lähdettäessä, mutta maanantaina oli sen verran kipeä, että jätin lenkin käymättä. Kipu on tuolla lantion ulkoreunalla ja olen yrittänyt selvitellä mikä kohta siellä oikein on kipeä ja mistä se johtuu. Ei tunnu miltään hermojutulta. Ei ole kosketusarka, eli tuskin mikään limapussikaan. Suurin epäilys tällä hetkellä on, että lihaskireyttä tuolla alueella liikaa, myös pakaran puolella. Se taas johtuu ainakin siitä, että etätyöpisteen tuoli ei ole paras mahdollinen ja muutenkin liikaa istumista. Myöskään runsaalla venyttelymättömyydellä ei liene positiivista korrelaatiota vaivan kanssa. Koskaan ennen ei ole tuolla lonkan seuduilla ollut ongelmia. Maanantain lenkki jäi siis käymättä. Tiistaina ensin rouvan kanssa pyörälenkillä, viiskymppinen rauhallista rullailua. Sen jälkeen lähdin koiran kanssa kävelyllä ja harmittelin siinä, että tulee toinen päivä putkeen ilman juoksua. Kävelyn aikana kuitenkin lonkka vähän lämpeni ja päätin, että käyn pikkulenkin kuitenkin. Ajatus oli, että menen kuntopolulle hölkkäilemään ja rullailen alamäen vähän vauhdikkaammin, jospa nuo jumit kohdat siellä vähän saisivat venytystä tms. Alussa oli vähän tukkoista ja jäykkää, mutta kun lämpeni niin kai se ihan juoksulta näytti. Lenkin jälkeen huippufiilis niin lantiossa kuin koko kropassa. Olikohan tuosta jopa apua. Toki tänä aamuna vähän kipuilua lonkassa. Tälle päivälle ei taida lenkille ehtiä, onneksi tuli eilen "tuplapäivä".
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy