Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MaraToni

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    1 399
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    16

MaraToni last won the day on June 19

MaraToni had the most liked content!

Community Reputation

2 650 Excellent

Converted

  • Coopperi
    Kahentoista minuutin pintaan
  • 10km
    44:10
  • Puolimaraton
    1:36,53
  • Maraton
    3:33,46

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Elokuun loppuun sitten vielä pienet hölmöilyt. Usean pyynnön jälkeen lähdin höntsäpelaamaa salibandya. Minä kun en osaa pelata kuin täysillä (apinanraivo on ainoa assetti), niin niinhän turvavälien pitäminen ei oikein onnistunut. Löysin itseni tilanteesta, jossa tavoittelin palloa vastustajan kanssa ja jotenkin ihmeellisesti kaveri päätyi minun niskan päälle ja sen kautta lattialle. Näytti varmaan enemmänkin kivuliaalta show-painilta kuin salibandyltä. Kaverilta silmäkulma auki ja paita veressä. Kaverin paino 1,5 kertaa oma paino ja se kaikki omassa niskassa, niinpä nyt on niskat ja yläselkä a
  2. No niinhän siinä kävi, että lenkille lähtö siirtyi päivillä eteenpäin. Aika paljon oli pikkuhommia, jotka vielä piti ehtiä kesäkeleissä tekemään. Ja kun ei ole mitään tavoitetta tai kisaa tulossa, niin ei ole ihan pakko lenkille lähteä. Silloin on helppo tehdä muita hommia pois. No, sunnuntaina kuitenkin nappasin itteä niskasta kiinni ja lähdin hölkkäilemään. Ihan kohtuullinen lenkki siitä tuli, 10,7 km @ 5:38. Kotiin ehdin hyvissä ajoin ennen ukkoskuuroa. Viime viikkoon juoksua vain 22,7 km ja pyöräilyä 122,7km.
  3. Ma 24.8 Juoksua 1,5 km @ 6:40 ja Juoksua 10,8 km @ 5:37 Alkulämppä ennen säbätreenejä, hölkkää, loikkia, askelkyykkyä, yms. Treenien jälkeen itse lenkille. Vähän kyllä laiskotti lähteä, mutta onneksi lähdin, sillä TÄNÄÄN OLI HYVÄ LENKKIPÄIVÄ!. Askel oli kepeä ja matka taittui mukavasti. Kyllä viikonlopun velttoilu oli ladannut akkuihin virtaa. Tai, lauantaina meni kyllä pojan jääkiekkoturnaus reissussa 7:30-21:00, että semmosta velttoilua. Mutta eipä siinä paljon tullut liikuntaa kuin pojalle ja autolle. Sunnuntain pyhitin lepopäiväksi, joku muukin on joskus niin san
  4. Pe 21.8 Juoksua 2,1 km @ 6:07 Säbämokkena 30 minsaa Juoksua 6,4 km @ 5:47 Ensin poikien säbätreeneissä alkulämppänä reilu kaks kilsaa hölkkää. Sitten treenit, joissa maalivahdin puuttumisesta johtuen kiskoin itse moken kamat päälle. Sitten kotiin ja lenkille. Jalka liikkui ihan mukavasti, mutta hengitys ei toiminut yhtään. 6,4 kilsan kohdalla hyvin kevyitä tuntemuksia lonkassa. Lopetin juoksun heti siihen paikkaan ja kävelin kotiin. Toivottavasti oli vain hetkellistä oireilua, ehkä säbämokkehommeleista johtuvaa.
  5. Ti 18.8 Juoksua 14,9 km @ 5:47. Heitin pojan jäähallille treeneihin ja läksin ite lenkille. Freesiysasteikolla 1-10 jalat alkutaipaleesta tuolla 1,5 tietämillä. Kuitenkin lenkin aikana jalat vertyivät ja juoksu kulki kohtuu mukavasti. Sykemittaus näytti koko ajan turhan korkeita lukemia, tuntuman mukaan mentiin kuitenkin pk-alueella.
  6. Su 16.8 Juoksua 12,6 km @ 5:39 Sunnuntai-illan päätteeksi lenkkeilyä kuntopolulla. Ihan huippukeli. Aurinko paistoi vielä, mutta pikkuisen syksyä jo ilmassa, sillä sopivan viileä oli juoksukeli. Toki tuossa hiki tuli. Kympin jälkeen alkaa jalkojen lihaksistossa tuntumaan juoksemattomuus. Mutta siihenhän on lääke olemassa. Nyt olen tauon jälkeen lähtenyt juoksemaan hyvin varovaisesti. Juoksun jälkeen ollut pari huilipäivää ja lenkkien pituudenkin ollut hyvin varovaisia (4->7->10->12km). Pikkuhiljaa voi lisätä määrää ja tiivistää juoksupäiviä. Lonkassa ei mi
  7. To 13.8 Juoksua 10,7 km @ 5:39. Eli eka kympin juoksu tauon jälkeen. Aivan ok menoa, toki kroppa vielä ihmeissään juoksemisesta, mutta ainakaan vielä ei takapakkia lonkan suhteen. Askel kohtuu kevyt, hengästymistä kylläkin havaittavissa. Loppulenkkiä kohteen sykkeet alkoivat nousta. Toki oli kyllä melko hiostava ilmakin. Hyvin homma etenee, nyt vain malttia mukaan. Pyöräilyä tälle viikkoa kasassa tähän mennessä noin 250 kilsaa. Oon heräillyt aamusta ja lähtenyt vaimon mukaan kun hän on mennyt pyörällä töihin ja sieltä kääntynyt takaisin ja mennyt omiin hommiin joko konttorille
  8. Tervetuloa rilli- ja grillikerhoon. Mie sain myös ekat lukulasit viime talvena ja enää ei näe lukea mitään ilman niitä. Näöstä ei oo enää jäljellä kuin jumalattoman komea ulkönäkö... En oo vielä kovin paljon ehtiny Webereillä grillata, mutta jo niitä kasatessa huomasi, että on aika paljon normigrillejä laadukkaampaa tavaraa. Ei tarvi vääntää ja pakottaa osia kohdalleen. Ja kyllä esim. kaasugrillissä on pikkuisen tasainen lämpö. Kiitos, on kyllä mukava taas päästä juoksemaan!
  9. Kyllä ne on ihan Weberin grillejä. Kalliita, mutta hyviä.
  10. Rakas harjoituspäiväkirja, On aika päättää hiljaiselo raportoinnin osalta, sillä paluu juoksun pariin on suoritettu. Lonkkaa on kuntoutettu fyssarilla muutamaan otteeseen ja annettu sen levätä melko lailla rauhassa. Toivottavasti tuo kärsivällisyys nyt palkitaan. Hyvin varovaisesti olen aikonut lähteä liikkeelle sekä lenkin pituuksien, frekvenssin että myös tehojen puolesta. Tähän mennessä suoritettu seuraavat: Pe 7.8: 4 km @ 5:52 Ma 10.8: 7,4 km @ 5:34 Perjantain lenkki oli todellista juoksuun totuttautumista, maanantaina jo vähän juoksun näköistä. Hieman rei
  11. Pientä päivitystä tähän väliin vaikka juoksuhommat ovatkin tauolla vielä ja koipea kuntoututetaan. Viikon verran lomailtiin Ylläksellä. Mukavaa oli. Käytiin patikoimassa, kalassa, marjassa, Levin seikkailupuistossa ja kokeiltiinpa sähköpyöriäkin. Täytyy kyllä sanoa, että oli se melko villin tuntuista hommaa. Jyrkätkin ylämäet saattoi mennä ihan leppoisasti polkaisemalla ylös. Kilsoja tuli huomaamatta 40 kappaletta ja se sisälsi aika koviakin nousuja. Akkua jäi yli puolet jäljelle. Ovat kyllä kaksi aivan täysin eri lajia, maastopyöräily ja sähkömaastopyöräily. Toisessa fokus kuntoilussa ja urhe
  12. Ti 14.7 Juoksun yrittelyä ja yritykseksi se jäi. Päivän mittaan jo tunsin lonkassa kipua ja eipä siitä juoksusta tullut mitään. Yritin kilsan verran konkata, josko se siitä vertyisi. Mutta onneksi juoksukaveri tuli autolla vierelle ja sanoi, että eipä näytä kaksiselta tuo meno ja tajusin kävellä kotiin. Tänään kävin lääkärillä ja sain lähetteen fyssarille. Lääkäri tunnustelemalla löysi tulehtuneen limapussin. Olin ymmärtänyt, että se olin niin kipeä, että haittaisi nukkumista. No, maanantaina aika fyssarille ja katotaan mitä saadaan aikaiseksi. Masentaa, kun kevät ja alkukesä menikin
  13. Eilenkin jäi juoksulenkki tekemättä, kun työpäivän päälle piti lähteä katsastamaan joko olis kypsiä hilloja. Kyllähän niitäkin jo oli ja ihan älyttömästi raakileita. En ole ennen niin paljon hillaa nähnyt. 5-6 litraa ehdittiin kerätä noin puolessa toista tunnissa. Kyllä se vain on hyvää! Eli keräsin vähän myös ämpärin lisäksi vatsalaukkuun.
  14. Tässäpä on tullut vähän taukoa päivitysten suhteen. Olen ollut hiema "katvealueella" ja päivät olleet sen verran täysiä, että ei ole tänne ATKn ihmeelliseen maailmaan kerennyt. Tuolta telakalta on nyt palattu juoksun pariin, toki aika vaatimattomasti. Mutta seuraavaa on tullut tehtyä sitten viime päivitysten: Su 5.7 juoksua 9,9 km @ 5:35 Ke 8.7 juoksua 12 km @ 5:43 To 9.7 juoksua 2 km ja 1h salibandymokkena Pe 10.7 juoksua 11,2 km @ 5:32 Ekalla lenkillä oli kyllä raskasta, mutta kyllä se siitä on parantunut jo jonkin verran. Perjantain lenkki oli jo välillä oike
  15. Yllättävän vähän oli tuosta lapioinnista lihakset kipeänä. Luulin, että en pääsisi sängystä ylös seuraavana aamuna. Huomasi, että peruskunto kuitenkin kohtuutasolla kun jaksoi vain painaa menemään lapion varressa. Aloitin jo harjoittelemaan tuota toisenkin puolen käyttöä, kohtuu hyvin sain keittoa lapettua vasurillakin rinnuksille ja joskus jopa suuhun asti. Torstaina poikien salibandytreenien aluksi lämmittelynä pari kilsaa hölkkää hyvin varovaisella tahdilla, about 7:00/km. Tuossa lönköttelyssä ei lonkassa tuntemuksia, joten suunnitelmissa olisi lähteä sunnuntaina juoksentelemaan
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy