Jump to content
Juoksufoorumi.fi










tuomasnu

Jäsenet
  • Content Count

    1 185
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by tuomasnu

  1. Sain kuulla onneksi vasta maaliintulon jälkeen kokeneemmalta juoksija(ttare)lta että eilisen valmistava lenkkini oli turhan kova. Asiasta autuaan tietämättömänä päädyin parantamaan ennätystäni neljällä minuutilla aikaan 1.22.35 (netto) negatiivisella splitillä. Oli mahtava keli, hyvät jalat ja erittäin hyvät vetoavut sekä paljon tuttuja kannustamassa, joten en oikein kehdannut tyytyä hitaampaan vauhtiin vaikka tavoite oli @4.00 vauhti. Tällaista sattuu toisinaan meille kokemattomille. Kiitokset vauhdinpitoryhmälle sekä kannustajille sekä järjestäjille!
  2. Kattellaan huomenna. Nelosen vauhtia havittelemassa uskoisin olevan aika paljon porukkaa Vantaalla. Useampia tiedänkin. Mulla on ajatuksena että jos vaikka kuitenkin onnistuisi lähtemään sellaista vauhtia etten jokse jalkoja alta jo ekoilla kilometreillä. Sitten vaan porukassa toivottavasti tasaisia kilometrejä nielemään. En oikein osaa päättää pitäiskö kisan aikana juoda. Tähän asti aina olen puolikkalla juonut, mutta taitaa olla sääkin ollut aina lämpimämpi. Ehkä pieni hörppy urkkajuomaa joka toisella asemalla. Lopussa tietty fiilisten mukaan.
  3. Meidän kokemattomien juoksijoiden on vaikea tietää miten puolimaratoniin tulisi valmistautua. Kävin kuitenkin kiertämässä kisareitin, siten että hölköttelin ensin 5 km yli 5.00 vauhdilla ja sitten 4 km @3.58. (hieman hengästytti ja pulssikin nousi) Loppuun vielä 1,5 km yli vitosen vauhtia. Jalassa oli trikooshortsit ja pitkät kompressiosukat. Paitana pitkähihainen. Todennäköinen asuvalinta myös huomiselle. Kilometrimerkit näyttävät olevan maalattuna paikoillaan. Ilmeisesti Peltolantiellä mennään ns. varareitillä, sillä työmaa ei ollut vieläkään väistynyt? Mielestäni pätkä 6km-7km on jonkin verran hitaampi mäkien mutkien ja tunnelin takia ja väittäisin että siihen menee helposti 5 sekuntia pidempään kuin keskimääräinen vauhti. Tuo on hyvä noteerata kan tarkkailee vauhtiaan.
  4. Valmistautuminen Vantaalle jatkui viimeisellä kovemmalla treenillä 3 km verryttelyn jälkeen Aktian reitillä 10 km@3,58. Aika tahmeaa oli, joten tämä ei tiedä kovin hyvää Vantaalle. Sellainen riski on myös olemassa, että Vantaan puolikas lähtee viivalta kokeneempien juoksijoiden vauhdissa rennosti rallatellen ja liian kovaa 3.40 tahdissa niinkuin tänäänkin tapahtui, vaikka kavereita ei ollut mukana treenissä laisinkaan. Saattaa sitten alkuvauhti kostautua viimeistään 16-19 km kohdalla. Tänään oli vaatetta sopivasti päällä. Jos kisapäivänä on sää kuten tänään, +6 ja poutaa laitan pitkät trikoot ja pitkähihaisen paidan ja sormikkaatkin saa olla kädessä. Jos on jokunen aste enemmän, niin sitten vasta trikooshortsit ja komperssiot sekä lyhythihainen paita menee harkintaan.
  5. Tästä on vähän eri koulukuntia ja tiedän tarkalleen tuon "ongelman". Minun harjoitteluni on mennyt siihen että hitaimmat lenkit ovat jotain 5.20 silloin kun ollaan yhteislenkillä (tai on 10 cm lunta maassa). Muutoin noon 5.00/km ja alle. Toimii jollakin ja toisella ehkä ei.
  6. ^Tonnimarsu: Paljonko noita harjoituslenkkejä juokset? Aika kovat on harjoitusvauhdit olleet. Kyllä tuo nykyinen (siis vähän rauhallisempi) pitäisi olla ihan OK, kunhan juokset pitkät yli 30 km lenkkeinä. Sellaisia vähintäänkin 4-5 kpl treenikaudella. Olisiko ehkä parempi jakaa selkeämmin peruskuntokauteen, jolloin kilometrejä tulee reilusti luokkaa 80 km- 100 km / viikko ja sitten vasta 2-1,5 kk ennen aloittaa nostamaan vauhtia (ja vähentämään määrää) siten että totuttautuu tavoitevauhtiin aluksi vähän lyhyemmillä lenkeillä ja sitten lisäten tavoitevauhtista aina puolimaratoniin asti. En minäkään ole mikään expertti, mutta tämän olen kokeneemmilta oppinut.
  7. No kamaahan on auto puolillaan, vaan ei se oo sitä samaa. (sanoi Juice) No joo - yleensä tulee kaikenlaista turhaa roinaa, joten eipä tuon niin väli. Taisin olla tuohon aikaan jo kotona syömässä, joten käytin kallisarvoisen aikani ehkä paremmin hölkkäämällä kotiin kuin odottelemalla palkintojenjakoa. Ja missähän ne tulokset ...?
  8. Pitäiskö vaihtaa nimimerkkiä?
  9. On se vaan toi Ossi aika tylsä jätkä kun ei järjestänyt meille mitään jännitysnäytelmää ;). Mutta tulos on kuitenkin sellainen, jolla pääsee takaisin Ylästön lenkkikerhoon. (olen kade)
  10. Tulospalvelu on vähän hidas ;). Jäi vähän epäselväksi mitä palkintoja siellä jaettiin mitalien lisäksi. Lähdin hölkkäämään kotiin vähän maaliintulon jälkeen, enkä jäänyt palkintoja odottelmaan. Kotona huomasin, että siellä oli veteraanisarjatkin. Sanoin juoksevani kilpasarjassa, mutta yli 35 vuotiaat nuoret aikuiset olisi ollut minun sarjani.
  11. Tulihan juostua. Ihan OK tapahtuma ja järjestelyt. Mehua maalissa ja mitali kouraan. Sopivan lähellä kotia, jotta saattoi hölkötella verryttelyksi kisapaikalle ja takaisin reilut 5 km suuntaansa. Aika 29.32 ei ole mikään ihmeellinen. Tavoittelin nelosen vauhtia ja pääsin hieman alle loppua kohti vähän nostaen, joten jäi kuitenkin hyvä fiilis. Huomattavasti nopeampia juoksijoitakin oli mukana ;). Sinne johonkin 27 minuutin yli tai alle juoksivat kai. Pieni miinus 6 km ja 7 km kilometrimerkeistä, jotka tulivat liian aikaisin kokonaismatkan ollessa kuitenkin melko tarkka 7,5 km. Kiitos!
  12. Onkos Foorumilaisia tulossa juoksemaan Puistolaan? Ajattelin hölkkäillä kotoa alkuverraksi paikan päälle siten että ehdin juuri jälki-ilmoittautumaan ja juosta kisan päivän kunnon mukaisesti sen kummemmin valmistautumatta. Kiva sää tuli tälle päivälle. Puistolajuoksu
  13. Omat treenit ovat menneet sen verran heikosti, että ei lupaa huippuaikaa Vantaan puolikkaalle. Ihan pelottaa tulla viivalle, kun tietää että mukana tavoittelemassa ennätyksiä on paljon kokeneita juoksijoita ympäri eteläistä Suomea.
  14. Viimeisimmissä kompressiosukissa koko 41-42 oli varret yli polven. Pakko taittaa, mutta taitettuna toimii.
  15. Pakkohan siellä on välillä käydä lukemassa, jos muualla ei ole mitään hauskaa ja niistä on monet naurut revitty yhteislenkeilläkin.
  16. Se on Snakster sun vähän pakkokin juosta tota vauhtia. Mä nimittäin ilmoittauduin juuri Vantaan puolikkaalle. Ja olen tosissani. Pitäähän sun mulle joku tavoite lyödä tauluun. Sovitaan niin, että joku @4.02 on hyväksyttävissä.
  17. Ihan järjetön suoritus! Käsittämätön. Koko alkuviikon on tullut ihan kylmät väreet pintaan pelkästä ajatuksesta että jätkät ovat vielä matkalla. Nyt vähän helpottaa. (Kohta James varmaan tulee takaisin Suomeen ja vetäisee pian tuoreilla jaloilla 800 metriä aikaan 2.15.)
  18. tuomasnu

    Ratamatkat

    Koska vaan kunhan tulet samalle viivalle. Otetaan löysät pois ajasta.
  19. tuomasnu

    Ratamatkat

    Hiekkaharjun 5000 metriä meni tasaisella juoksulla + loppukirillä 18.28 (röyhkeästi naista peesaten) ja ennätys parani tasan vuoden takaisesta 35 sekuntia. Enkelmanin videoita odotellessa...
  20. tuomasnu

    Ratamatkat

    Hiekkaharjun viiden tonnin kisaan olen lähdössä vähän poikkeuksellisesti valmistautuneena. Alla kaksi kokonaista päivää täyslepoa juoksusta. Viikonloppuna meni pohkeet ihan betoniksi pitkiksellä ja ajattelin jo jotain olevan pahemminkin pielessä. Nyt tuntuu jo vähän paremmalta, vaikka pientä pohje + takareisijumia on kai vieläkin. Tavoite kuitenkin (melko maltillinen) 18.45 ja vähintäänkin toivon ennätyksen 19.03 parantumista. Saas nähdä miten käy. Syksyn jatkosta päätetään tämän jälkeen.
  21. tuomasnu

    Tunnustan...

    Tunnustan, että viihdytin eilen itseäni lueskelemalla tälläkin palstalla käsiteltyä juttua myös 24:n ja erään blogin puolella. Hieman asia mietitytti. Ja mitä sitten tapahtui? Pukkasi asia uniin viime yönä. Uni meni jotenkin näin: Herrra B oli järjestänyt jonkun ihmeelisen juhlatilaisuuden lähinnä Sepon herjaamiseksi. Siellä oli joku Seppoa halventava laulu ja tanssiesitys, mutta Seppo ei siitä ollut moksiskaan vaan jorasi mukana hyväntuulisesti. Muu Juoksufoorumin porukka oli houkuteltu linja-autoon, joka lähti liikenteeseen ja yritti väkisin ajaa ulos tieltä päätyen lopulta jonkun talon katolle. Olin ensin vähän huolissani itsemurhanhimoisesta kuskista, koska istuin bussin eturivissä. Onneksi matka kuitenkin päätyi tuonne katolle ja pystyin pelastutumaan etuovesta. Hyppäsin katolta alas ehkä 2,5 metrin korkeudelta ja samalla tuli mieleen että mitenköhän nyt käy jalkojen, kun on huomenna kisatkin. Herätessä oli hieman huvittunut olo. Mutta jalat suunnilleen ehjät :pride:
  22. Heinäkuun lopulta asti olen miettinyt josko ottais oluen. Mutta en ole vielä ottanut. Paitsi muutaman alkoholittoman.
  23. tuomasnu

    Ratamatkat

    Niin että hyvin ehtis juoksemaan molemmat matkat :smile-new:
  24. Tytölle parhaita motivaattoreita on olleet uudet kengät, uudet tekniset vaatteet, joululahjana tullut vaaleanpunainen Garmin10 sekä lenkit yhdessä isän kanssa. Joidenkin mielestä vain 1 km kisat ovat sopivia lapsille, mutta oma tyttö motivoitui paremmin kun pääsi osallistumaan Aktian 5 km kisoihin (9-vuotiaana). Juoksuharjoittelusta ei ole tullut kovin säännöllistä, mutta en tiedä onko se kovin välttämätöntäkään tuon ikäisenä. Lisäksi ohjelmassa on ollut jo vuosikausia suunnistus ja nyt uutena triathlon. Mikään ei estä kokeilemasta, vaikka ei varsinaisesti harrastaisi. Triathlon onnistuu, jos osaa uida 100 metriä ja suunnistus sopii varmaankin kaikille. Ei tarvi ihme varusteita, jos haluaa lähteä kokeilemaan.
  25. tuomasnu

    UltraVasan 2014

    Onnea kuitenkin James! Kyllä toi oli kova juttu tuokin. Toiset vasta haaveilee maratonia pidemmista matkoista.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy