Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vipe

Jäsenet
  • Posts

    193
  • Liittyi

  • Days Won

    4

vipe last won the day on June 25

vipe had the most liked content!

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tyhmä kysymys, mutta mikä numero noista on väärin? En meinaa saada pyöriteltyä millään kaikkia kohdalleen. Lähimmäksi ehkä osuu jos tuolle matkalle olisi 1h18min18sek, mutta silloinkin tulee 5:58 😄 Pisti vaan silmään kun itse juoksin tänään käytännössä saman pituisen matkan, mutta keskitahti oli suurempi vaikka meni vähemmän aikaa kuin tuossa...
  2. Harvemmin jaksaa itsekään kantaa nesteitä mukana. Syksyllä/talvella/keväällä menee ilman nesteitä/energioita hyvin nuo kevyet 25+ km lenkit kun on viileämpää. Aamulla ennen lähtöä tunnin parin aikana vaan vähän reilummin juomista. Ei nuo kyllä aina ehdi imeytyä ja välillä jossain vaiheessa täytyy käydä puskassa tyhjennyksellä. Kesällä taas tuntui ettei lenkin aikana mikään määrä nestettä riitä. Välillä toki nytkin ajallisesti pitempiin ottaa reppuun vettä/urheilujuomaa/energiaa mukaan jos jaksaa valmistautua ja tietää, että menee aikaa ja haluaa nautiskella vaikka vihreistä kuulista. Maralle valmistautuessa oli sitten kovemmissa ja pitemmissä nesteet ja energiat mukana sitten kyllä (tosin nämä osuivat myös kesään).
  3. Hieno tulos kyllä, onnittelut! Nyt vaan paikat kuntoon ja ensi kautta kohti.
  4. Vko 40: Viikkoon kevyttä hissuttelua ja muutama vähän kovempi treeni. Jotenkin noissa oikein kevyissä lenkeissä vauhti on tällä hetkellä sangen hidasta ja vauhti/syke-suhde kesään verrattuna yllättävänkin huono. Ei kuitenkaan anneta sen häiritä ja pääasia on, että tuntuma pysyy erittäin kevyenä, kilometrejä kertyy ja tekeminen on hauskaa. Maravauhti/vk1/vk2 tuntuu kuitenkin kulkevan ja menevän eteenpäin kuten pitääkin. Ma: 15 km @ 5:39 @ 149 (178) (sis. ~11 km aikana improvisoitua VL) Ti: 10.6 km @ 6:48 @ 128 Ke: 12 km @ 5:13 @ 158 (184) (sis. 30 min @ ~173 @ ~4:35-4:40) Kapea kohta ja edessä meni pari kävelijää rinnakkain ja toisella koira mukana. En viitsinyt hidastella ja pyydellä tietä vaan vaihdoin lennosta reittiä kun tuli sopivasti portaat toiseen suuntaan. Toiseksi viimeisellä askelmalla potkaisin siihen askelmaan ja sitten lennettiinkin portaiden päälle hiekalle nurin. Kämmenet auki ja polvenkin kolautin johonkin. Hetki piti vetää happea kun ei meinannut päästä edes kävelemään. Helpotti onneksi ja pääsi rauhassa hölkkäilemään takaisin kotiin. Ei oikein ollut keskittyminen kunnossa kun mikään porrasjuoksu ollut tarkoituksena. To: 16 km @ 6:11 @ 141 (6 ST) Pientä tuntemusta polvessa, mutta pintanaarmuilla onneksi tuli selvittyä. Olkapäässäkin pieni mustelma. Pe: 8.3 km @ 6:53 @ 128 La: 27.1 km @ 6:45 @ 134 (+246 m) Oikein leppoisaa ja mukavaan menoa. Loppua kohden tuli vaan nälkä. Su: 16.9 km @ 5:11 @ 155 (180) (sis. 2 x 25 min / 5 min @ ~170 @ ~4:37) Aikaisemminkin havainnut, että pitkiksen jälkeen kulkee hyvin ja niin tänäänkin. Alla myös pitkät ja hyvät unet. On nämä viikonloput vaan kivoja kun ei ole kuormitusta töistä. Sykkeet oli yllättävänkin alhaalla noihin hitaampiin lenkkeihin verrattuna. Maravauhtinen kulki lähes yhtä hyvin kuin kesälläkin. Toisen pätkän loppua kohti oli vähän puuskaista vastatuulta (yllättäen taas osu kovempaan treeniin) ja sykkeet meinasi taas vähän driftata, mutta eteenpäin tuntuu kunto menevän. Aavistuksen tuntui jaloissa eilinen ja määrä yleisesti. Enemmän tässä kuitenkin lonkankoukistajat meinaa taas jumitella. Aerobisesti olisi varmaan voinut mennä kovempaakin, mutta tuo oli aika maksimi jalkojen puolesta. Sinänsä pikku hiljaa tässä on tarkoitus edetä ja hyvin tuntuu vauhti kasvavan samoilla sykkeillä. Tänään vihdoin myös jäähdyttelyn aikana sykkeet tuli paremmin alas. Viikko yhteensä 106 km. Parin viikon päästä olisi taas Kaarinan syysmaraton ja vähän tässä pohdin pitäisikö puolikasta käydä jälleen koittamassa. Viime vuoden tapaan tässä ei ole tarkoitus erikseen sitä varten treenata. Täytyy vaan keventää muuta tekemistä sopivasti jos innostuu lähtemään. Ei vaan ole yläkynnyksellä tullut viihdyttyä kohta pariin kuukauteen ja vauhti on vähän arvoitus. Viime vuonna arvaus ja kunto osui ihan kohtuullisesti oikeaan ja tuli ennätys. Toisaalta voisihan sitä mennä ihan osallistumisen ilosta (kuohujuoma on aika houkutteleva tarjous...) ja ottaa treenin kannalta vaikka ei täysiä menisikään. Pohditaan...
  5. Vko 39: Uusia kenkiä (Clifton 8 ja Mach 4) ja pari suunnittelematonta lepopäivää. Kummastakaan mallista ei aikaisemmin kokemusta ja koko oli vähän arvaus kun tilasin, mutta vaikutti osuneen ihan hyvin kohdalleen (otin puoli numeroa isommat kuin yleensä ja sama koko mikä Clifton 7:ssa kesällä kun pienempi tuntui rikkovan varpaat). Ma: 15.7 km @ 5:13 @ 158 (sis. 2 x 20 min / min @ ~168-171 @ ~4:40-4:45) Yhtäkkiä parani vauhdit 10 s/km. Eteenpäin menee pikku hiljaa taas. Ti: 8.7 km @ 6:24 @ 133 Clifton 8:t testissä. Ke: 15.4 km @ 5:36 @ 147 (sis. 5 ST todella varovasti) Mach 4 testissä. Oliko uusista kengistä vai mistä kun tuntui kulkevan. To: 15.1 km @ 5:33 @ 153 (sis 30 min @ 169 @ 4:43) Vetopätkällä vastatuuli lopussa vähän sotki tekemistä ja sykkeet driftaa vielä. Tässäkin vähän reippaamassa menossa Mach 4 tuntui toimivan oikein hyvin. Pe: Lepo La: Lepo Pää kipee ja väsy... Su: 26.2 km @ 6:09 @ 138 (+279 m) Clifton 8:lla pitkis samoissa mäkisemmissä maastoissa kuin viikko sitten. Ehkä "lepo" teki ihan hyvää kun sykkeet varsin maltilliset ja vauhtikin huomaamatta kovempi. Viikko yhteensä 81.2 km.
  6. Vko 38: Jalat jo paremman tuntuiset. Määrä siis auttaa. Täytyy taas naureskella kun Garmin ei meinaa olla tyytyväinen millään. Maratreenien aikaan harjoittelun tila oli aika usein tuottamaton/ylläpito. Tuon jälkeen sitten mentiin ylläpidon ja heikentää kuntoa kautta tuottamattomaan ja nyt kello on sitten reilun viikon ajan ilmoittanut ylikuormittavaa. Onhan tässä toki taas määriä nosteltu ja kello ei ole ehtinyt sopeutumaan siihen. Lisäksi vauhdit olleet hitaampia, eikä syke/vauhti ole ihan sama kuin aiemmin, jolloin kellon mielestä VO2max vaan laskee. Ma: 13.5 km @ 5:32 @ 156 (sis. 2 x 15 min / 5 min @ 168-170 @ ~4:53) Ti: 12.1 km @ 6:01 @ 142 Ke: 11.1 km @ 6:20 @ 139 (sis. 6 ST) To: 16.1 km @ 5:39 @ 152 (sis. 25 min @ 169 @ ~4:50) Sateessa ja tuulessa. Joku 10 s/km hitaampi vauhti kuin maran kisakunnossa ja meinaa sykkeet driftata tuollaisella 5 km matkallakin. Ihan positiivista silti, että tuntuu todella helpolta mennä noilla sykkeillä. Ihan hyvin olisi voinut antaa vauhdin kiristyä ja katsoa mihin sykkeet nousee ennen kuin alkaa tuntua pahalta. Ei kuitenkaan viitsi ahnehtia ja ehtii myöhemminkin mennä kovempaa. Pe: 10.2 km @ 6:43 @ 136 (aamulenkki, sykkeet jotenkin meinasi keulia) La: 28.2 km @ 6:39 @ 140 (+379m!) Leppoisa ja rauhallinen pitkis ohjelmassa, mutta ajattelin samalla hakea vähän mäkeä mukaan vaihtelun vuoksi. Normaalit reitit mitä tulee mentyä on kuitenkin suhteellisen tasaisia. Päädyin sitten hinkkaamaan 2-3 km pituista kuntorataa ja sen mäkistä lähiympäristöä. Kone ottaa kyllä heti kierroksia mäen tullessa. Varsinainen mäkijuoksu ei ollut tarkoituksena, joten aika rauhallisesti tuli otettua ja jyrkemmissä kohdissa ihan käveltyä. Koko lenkin keskisyke pysyi kuitenkin ihan maltillisena, sillä tasaisella ja alamäkiin hölkätessä sykkeet laski ihan mukavasti. Saa nähdä innostuinko kerralla vähän liikaa kun taitaa tuokin noususumma olla ihan kärkipäässä mitä lenkkien aikana koskaan tullut. Ihan kepeästi tuli loppuun asti, mutta selkeästi huomasi lopussa jaloille tulleen erilaisen ärsykkeen. Täytyy harrastaa näitä useamminkin. Poluille kuitenkaan en ole (vielä) lähtenyt. Su: 10.1 km @ 6:47 @ 128 (sis. 6 ST) Yritin ottaa stridet taas rauhassa, mutta ilmeisesti tuli kuitenkin revittyä vähän liikaa kun aavistuksen vihlas vasemmassa pakarassa ja jossain vaiheessa oikeassa takareidessä tuntui jotain. En kuitenkaan ole huolissani ja onhan tässä taas kuormitusta alla ennen kuin tottuu. Varmaankin noiden tuntemusten takia nuo aiemmin jääneet pikku hiljaa aina pois. Täytyy nyt kuitenkin säännöllisesti tehdä. Viikko yhteensä 101.4 km.
  7. Tämähän meinasi mennä ihan kokonaan ohi. Onneksi ehti loppuvaiheeseen vielä mukaan. Olin katsonut ettei Eurosportilta tule kun yleensä sieltä näkyneet maratonit, mutta tällä kertaa lähetys näkyykin Viasatin kautta.
  8. Onnittelut PB:stä! Hieno suoritus. Ei taideta olla ihan samaa ikäluokkaa, mutta tätä on hauska seurata kun samansuuntaisia aikoja. Tänäkin vuonna olit muutaman minuutin nopeampi. Täytyy treenata, jotta ensi vuonna saan taas kiinni 😄
  9. Vko 37: En oikein tiedä mitä sanoa. Jotenkin sitä tällä ja viime viikolla on kaiholla muistellut kesälomaa kun sai keskittyä vain treeniin, lepoon ja ravintoon. (Sen jälkeen mara ja "ylimenokausi"). Vaatii taas totuttelua käydä töiden jälkeen lenkillä. Muutamana päivänä lenkille lähtö on tapahtunut sen verran myöhään, että takaisin ollut "vasta" joskus klo 19. Vaikka olisi pitänyt olla kevyt lenkki niin silti vielä pari kolme tuntia tämän jälkeen tuntunut, että kroppa käy vielä kierroksilla ja ei meinaa saada unta. Tähän tosin suurin syy on se, että töissä ollut kaikenlaista ja enemmän työasiat pyörii mielessä ja juoksu on lisää tuohon päälle. Muutamana päivänä kellon body batterykin on ehtinyt vetää aika tyhjäksi pelkästään töissä olemalla ja olen parina yönä herännyt joskus aamuyöstäkin pyörittelemään asioita päässä. Sinänsä töiden jälkeen kyllä innolla odottaa lenkkiä ja hidas hissuttelu tuntuu tällä hetkellä äärimmäisen hyvältä sekä aerobisesti että pään kannalta. Pientä murhetta aiheuttaa, että etureidet ja lonkankoukistajat jostain syystä ihan jumissa. Kyllä ne lenkin aikana vertyy ja tuntuma on ettei mitään varsinaista vammaa kuitenkaan ole. En oikein tiedä mitä pitäisi tehdä. Laskea määrää, lisätä määrää, ottaa lepoa ja ruveta ryyppäämään? Toistaiseksi tuntuu, että lisää määrää on ollut paras ratkaisu. Ehkä ne vaativat vain totuttelua taas. Ma: 10.5 km @ 6:15 @ 135 Ti: 13.5 km @ 5:38 @ 151 (sis. 2 x 15 min / 5 min vk1 @ 165 @ ~4:55) Pientä totuttelua aavistuksen kovempaan menoon. Ei tuntunut pahalta, mutta ei kovin hyvältäkään. Aerobisesti ihan ok, mutta jalat joutuu työskentelemään. Ke: Lepo To: 15 km @ 6:00 @ 142 (sis. 6 ST) Sai kyllä todella varovaisesti ottaa stridet. Varsinkin ensimmäisessä ihan jumissa. Loppua kohti vähän parani. Pe: 7.2 km @ 7:09 @ 127 (aamulenkki, ilman aamupalaa) La: 22.1 km @ 5:56 @ 145 Perjantaina illalla astuin jotenki eri tavalla ja vasemmasta lonkasta kuului terävä napsahdus. Ei sattunut tai tuntunut mitään, mutta ainakin kävellessä tuntui, että lonkankoukistaja aukesi myös. Aamulla tuntui juoksukin paremmalta ja ainoastaan vasemmassa nivusessa ja sisäreidessä vähän kireyttä. Loppua kohden lihaksisto vähän väsyi kun taas hetki edellisestä pitemmästä lenkistä, mutta ihan rennosti ja kevyen tuntuisesti tuli loppuun asti kuitenkin. Su: 8.2 km @ 6:30 @ 133 (sis. 6 ST) Lauantain pitemmästä lenkistä huolimatta lihakset ihan normaalit ja aamulla varmaan parhaimman tuntuiset tähän asti. Stridet jälleen erittäin varovasti jumituksen takia, mutta viimeisessä tuntui taas paremmalta. Vähän nuo taas vasempaan nivuseen ja sisäreiteen ottivat, mutta uskoisin kuitenkin noiden tekevän ihan hyvää. Nämä pari viikonlopun lenkkiä olleet oikein mukavia kun päässyt omaan aikaan lenkille ja ei ole ollut juurikaan kuormitusta ja stressiä muusta. Viikko yhteensä 76.5 km. Jatketaan ensi viikolla (venyttelyä, jumppailua,) hölkkäilyä, stridejä ja jotain vk1:stä väliin.
  10. Vko 36: Koko viikko pelkästään eri tehoista kevyttä. Ma: 11 km @ 5:48 @ 141 Ti: 15.6 km @ 6:09 @ 135 Ke: 8.1 km @ 6:44 @ 128 To: Lepo Pe: 10.1 km @ 6:37 @ 135 (aamusta, ilman aamupalaa) La: Lepo Su: 6.3 km @ 6:28 @ 126 Viikko yhteensä 51.2 km. Nyt on totuteltu taas ja ensi viikolle lisää kilometrejä ja vähän tehojakin mukaan. Mitään varsinaista ohjelmaa ei paperille ole lyöty, mutta toistaiseksi tarkoitus mennä ihan peruskaavalla. Viikkoon pari tehokkaampaa treeniä, pitkis ja loput sopivaa kevyttä tekemistä. Katsotaan mihin määrät nousevat ja pidän vielä takataskussa ns. aamulenkit ja kahden lenkin päivät jotta tarvittaessa sitä kautta sitten saa lisää määrää. Satunnaisesti varmaan toki noitakin.
  11. Aikaisemminkin tainnut olla juttua ettei nuo Garminin eri algoritmit pelaa yhteen kovin hyvin. Itselle kello tarjoaa jotain 4:27/181 kynnystä mikä sinänsä varmaan osui aika lähelle oikeaa kun se tuon mittasi joskus alkukesästä. Hauskasti kellon mukaan puolikkaan pitäisi kuitenkin kulkea alle 1:30. Nuo ennusteet taitaa seurata aika paljon vain tuota VO2max arvausta tms.
  12. Vko 34: La: Lepo Su: 5.5 km @ 7:08 @ 122 Hölkkää ja kävelyä. Melko jäykkää ja kulmikasta menoa kun reidet ja lonkankoukistajat ihan jumissa. Muutoin tuntui ihan hyvältä ja teki hyvää. Viikko yhteensä 5.5 km. Vko 35: Ma: Lepo Ti: 5.1 km @ 6:12 @ 136 Ke: Lepo To: 8.2 km @ 5:53 @ 140 Pe: 6.7 km @ 6:45 @ 129 (aamusta) La: Lepo Su: 10.1 km @ 5:49 @ 141 Alkuviikosta ei enää reidet jumissa, mutta selkeästi huomasi, että ovat väsyneet vielä. Perjantaina aamulenkki, koska iltapäivästä toisen piikin vuoro. Varmuuden vuoksi myös lauantaille lepo ja ei vielä viitsinyt 3 päivää putkeen ottaa. En tiedä oliko sattumaa, mutta pari tuntia piikin jälkeen tuli todella kylmä ja teki mieli mennä peiton alle lämmitelemään. Kuumetta ei nostanut ja oloki parani suht nopeasti sitten. Toistaiseksi ei muita oireita ja käsikin vähemmän kipeä kuin ensimmäisen jälkeen. Tänään sitten "pitkis" ja tuntui kyllä hyvältä. Aerobisesti ei mitään ongelmia ja reidetkin ihan suht ok ja kepeät alussa. Loppua kohden ehkä vähän raskaammilta tuntuivat. Nivusissa ja lonkankoukistajissa edelleen jotain ihmeellisyyttä, mutta mukana ne tulee. Viikko yhteensä 30.2 km. Ensi viikolla voisi yrittää saada kasaan jonkun 50 km kevyttä juoksentelua jaksamisen mukaan. Sen jälkeen sitten varmaan voisi vähän määriä nostella ja ottaa sopivasti jotain tehojakin. Tällä hetkellä tuntuu oikein hyvältä ja vaikuttaa, että tässä on hyvä pohja alla rakentaa taas parempaa pohjaa. Into on kova päästä jo normaaliin rytmiin, mutta maltilla mennään.
  13. Ma-Pe: Lepo Ei nyt ihan täysin pelkkää paikallaan oloa vaan joka päivälle on tullut kevyttä työmatkapyöräilyä 20+20 min, mutta tämä tulee ihan normaaliarkenakin, joten ei erillistä merkintää liikunnasta. Maanantaina olivat reidet kipeimmät, mutta ei kuitenkaan niin paljoa kuin aiempien marojen jälkeen. Vähän oli alkuviikosta illalla levotonta ja sormien pyörittelyä kun ei tiennyt mitä tekisi ja lenkille haluaisi. Luvan kanssa sai ottaa rennosti, mutta ei oikein osannut. Torstaina oli jalat jo paremmassa kunnossa ja jotain lyhyttä kokeilulenkkiä ajattelin, mutta pientä sadetta meinasi olla, joten helppo jättää väliin. Tänään olisi voinut myös käydä kokeilemassa, mutta iltapäivästä päätinkin lenkin sijaan mieluummin juoda kaljaa. Vähän paksu olokin alkaa olla, sillä alkuviikosta tuntui edelleen olevan jatkuvasti nälkä ja on tullut kyllä kunnolla herkuteltua ja mässäiltyäkin mitä sattuu. Nopeasti se alkuviikon innostus ja huono ruokavalio meinaa muuttua sohvalle jämähtämiseksi. Tosin ajattelen tämän niin, että parempi antaa palautua vaikka vähän yli kuin lähteä liian aikaisin repimään. Ei tässä kuitenkaan mihinkään kiire ole. Kyllä sitä viimeistään ensi viikolla lenkkipolulla ollaan taas jos ei mitään poikkeuksellista tapahdu. Piti ihan tarkistaa ja viimeksi toukokuussa ollut juoksuttomia päiviä 3 tai enemmän putkeen.
  14. Muutoin suht tasainen reitti, mutta nuo Ruissalon mäet tuntuu kyllä toisella kierroksella. Siihen jos vielä lisää tuon kipuamisen tuonne Pahaniemensillalle...Tämä vielä mennessä ja tullessa. Ei kuulosta hyvältä.
  15. Su: Lepo Ei oikein kunnolla vielä yöllä päässyt palautumaan. Illalla kävi vielä kierroksilla ja katsoin Jukolan startin ja ensimmäistä osuutta ennen kuin nukahdin telkkari päällä. Oli vähän katkonaista unta ja lopulta 4 aikaan ei sitten silmät enää painununeet kiinni ja katselin Jukolan loppuratkaisut. Vähän jalat jo kipeytyneet, mutta kävely kuitenkin sujuu toistaiseksi ihan kohtuullisesti, vaikkakin hankalasti. Nivusten ja alavatsan kanssa ei eilen juoksussa tuntunut ongelmia, mutta on tuo alavatsa silti vielä kipeä kun satuin aivastamaan. Ei se kuitenkaan sen pahempaan suuntaan vaikuttanut menneen. Nyt sitten vaan rauhassa palautumista. Viikko yhteensä 73.1 km. ----- Puhuin tuosta "torjuntavoitosta" ja avataanpa vähän ajatuksia siitä. Viime vuoden syksy meni hyvin ja joulukuussa PK-kauden päätteeksi tuntui ihan onnistuneelta. Päätin silloin lennosta sitten tammikuussa aloittaa 5/10k-ohjelman ajatuksella, että alimatkojen vauhtien parantaminen voisi auttaa maratavoitetta. Kunnon lumitalvi vähän sotki tekemistä, mutta vielä maalis-huhtikuussa fiilis oli tuon 3:15 alituksen suhteen positiivinen. Huhtikuussa sain sitten omassa testijuoksussa 5 km ennätyksen sub20. Jotenkin tämä kuitenkin oli jonkunlainen ulospuhallus ja tuon jälkeen alkoi mennä huonommin. Kirjoittelin jo silloin ettei 10k testiä viitsi edes juosta kun olotila on ettei vaan jaksa. Tuon 5k testin jälkeen jatkoin hetken aikaa vielä noita treenejä ennen pientä kevennystä ja toukokuussa alkavaa maraohjelmaa. Maraohjelma sitten tosin alkoi samantyyppisillä lyhyemmillä ja kovemmilla vedoilla mitä olin jo tehnyt. Tämä oli vähän liikaa. Lisäksi tuli liian paljon ehkä tuijoteltua VDOT-taulukoita ja näiden treenien vauhdit olivat selkeästi liian kovia. Tässä ei suostunut uskomaan, että kun vitosen päässyt alle 4 min/km vauhtia ja sitten ei edes yhtä kilometrin pätkää pääse enää 4 minuuttiin. Olo ei suoraan tuntunut väsyneeltä, mutta ilmeisesti hermosto ei kuitenkaan ollut ehtinyt palautua. Selkeästi olisi vaan pitänyt ottaa reilusti vauhtia pois. En kyllä ole varma jaksaisinko noita nelosen tonneja tehdä nytkään. Tämän jakson jälkeen epävarmuus kasvoi vaikka maravauhtiset tuntuivatkin ihan kohtuullisen hyviltä. Alkuperäinen tavoite tuntui kaukaiselta ja pelkäsin olevani jopa edellisen vuoden mara-aikaa huonommassa kunnossa. Lyhyempien ja kovempien vetojen jälkeen oli vuorossa jakso jossa pidemmät vedot ja vähän hitaampi vauhti. Maravauhtinen säilyi edelleen ja sen pituus kasvoi. Vetojen vauhti näissä oli suhteutettu vain maravauhtiin (~10-15 s kovempaa) ja mistään VDOTeista ei enää välitetty. Tässä vaiheessa myös lämpötilat olivat kasvaneet ja siirsinkin sitten kovemmat treenit aamuun. Sain kuin sainkin tuon viimeisen 8 viikon aikana hilattua kunnon ylöspäin ja oikein tunsi miten olo paranee ja kunto nousee. Kesän alussa ei tällaisia ajatuksia ollut. Vähän kävi vielä loppuvaiheessa mielessä jättäisikö tämän maran väliin ja menisi vasta ensi vuonna taas. Toinen vaihtoehto olisi ollut joku syksyn kisa, mutta treeniohjelma oli rakennettu tätä päivää varten ja en sitten halunnut lähteä muuttamaan mitään. Tavoitteeksi lopulta muodostui 3:20 alitus ja sehän sieltä sitten tuli. Aika hyvin sitä oli jäljillä oman kunnon suhteen. Toisaalta juoksun tuntemuksiin peilaten sitä varmaan olisi aerobisesti tällä hetkellä alle 3:15 kunnossa jos vaan jalatkin tulisi mukana. Nyt tässä on omalla kohdalla edessä parin-kolmen viikon ylimenokausi ja suunnitelmat ensi kautta ja syksyä varten etenee.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy