Jump to content
Juoksufoorumi.fi



ruiskarhu

Jäsenet
  • Content Count

    3 067
  • Liittyi

  • Days Won

    8

ruiskarhu last won the day on April 30 2018

ruiskarhu had the most liked content!

Community Reputation

2 957 Excellent

About ruiskarhu

  • Rank
    Vätys

Converted

  • 10km
    -----
  • Puolimaraton
    1.23.21 (Alicante 4/2018)
  • Maraton
    2.59.12 (Sevilla 2/2016)

Recent Profile Visitors

7 825 profile views
  1. Oisko ollut ikääntynyt metsästäjä, jolla näkökään ei ole enää ihan sillä tasolla mitä vuosikymmeniä sitten metsästäessä vielä oli. Siinä luodikolla sitten tähtäili paikallaan olevaa, aikaisemmin havaitsemaansa lintua, joka sitten olikin juomaan tai kavereitaan venaamaan pysähtynyt maastopyöräilijä trendikkäässä mustassa kypärässä. Liikenteessäkin on semmosia ikäihmisiä ketkä ajavat autolla läpi taajaman täsmälleen samaa vauhtia, risteyksistä ja suojateistä välittämättä, näkemättä ja kuulematta paljoakaan. Tämä on kuitenkin systeemin vika lähtökohtaisesti, eikä verrattavissa rattiju
  2. Se on just noin kisanaikaisen tankkauksen osalta, jos ennen kisaa lihaksiston ja maksan glykogeenivarastot ovat edes enemmän täynnä kuin tyhjät. Reilu tunti pitäisi tuolloin mennä puokinteholla suht helposti enimmäkseen lihaksen omin varastoin. Jos varastot täynnä, mitään ongelmia ei pitäisi olla, jos jättää kaikkien lyhkäsempien matkojen ennätykset kisan alkuvaiheilla juoksematta. Maksa sit vielä jeesaa noin 4-6 geeliä vastaavalla varastoidulla glukoosilla ja tuottaa lisäksi stressihormonien vaikutuksesta kokoajan lisää, joten terveellä veren glukoosikaan ei pahemmin horju. Jos edes vähän juo
  3. Maratonin Suomen ennätyksiä ei hesan kärripoluilla juosta. Juoksijat arvostanevat aikoja juostessaan sitä mitä katumaratonit muualla tarjoavat. Liikenteeltä suljettuja leveitä suoria teitä, hyvin vähän käännöksiä, aika lailla flattia reittiä, samantasoisia muita juoksijoita ja kannustusta. Ehkä ennen kaikkea sitä, että maratonia arvostetaan esim. muualla Euroopassa aivan eri lailla. J Holmenin SE on Rotterdamista ja R Lemettisen Lontoosta, ja esim. A Nummela on lukuisia kertoja juossut Valenciassa ennätystään kohentaen.@sk tuorein tulos pyörätiemaralta on mielestäni helvetin kova hänen omaan t
  4. Onnea!!! Tuosta ajasta lähtee ens vuonna enemmän kuin 2,5 - 3 tuntia. Alle 21 tuntiin menee vähintään ku yhtä hyvin treenaat ku maralle viimeksi.
  5. Kilpailevien valmistajien kellot pystyy sentään sammuttamaan, jostain syystä tämä ei Polarilla ole tietääkseni mahdollista. Kello-ongelmia olen hallinnut käyttämällä kelloa vain treeneissä. Muilta osin riittää, että ymmärtää kaikenlaisen arki-aktiivisuuden olevan terveellistä ja suotavaa. Se edistää liikunnan ohella painon- ja nälänhallintaa riippumatta mitä mittarit näyttää. Vaaka on hyvä näiden seurantaan. Aikanaan, kun ei paljoa kulutuksia tai syömisiä mittailtu, oli vähemmän ongelmia painonhallinnassa. En viittaa kommentilla ketjun aloittajaan. Kehoitan silti keskittymään esim.
  6. Punttijuntti etenee hyvää vauhtia. Helpoimmat kilsat alkaa olla juostu, mielenkiintoista seurata meneekö mara lopulta < 6/km. Neljän tunnin vauhdissa vielä, mutta siihen tuskin aivan yltää.
  7. @Jalmari17 menee hyvää vauhtia. Ennätys kohentunee monta minuuttia, eikä 2:50 ole kaukana, jos jalka kestää maran. SAUL SM-mitalikin ois luvassa. edit: 42:20.3, 1:24:39.3, vauhti tasaista, vaikuttaa hyvältä edit: kierroksen alut 5,28 km menneet 0,6 s tarkkuudella samaa vauhtia, ja nyt on Jari @spfinckepeesissä, 26,38 km @ 4/km edit: 31,65 km @ 4/km, 2:06:55.2, Harri Parkkosen peesissä lähti viimeisellä kierrokselle, vielä jaksaa!!!!! edit: viimene reilu 5 km meneillään, ja 2:50 alittuu ellei ongelmia ilmene, Harri ilmeisesti keskeytti 3. kierroksen jälkeen, 36,93 km
  8. YouTubesta on katsottavissa aiheeseen liittyvä, ko artikkelissakin viitatun, Oxboroughin esitys (27:25 ->). Mielenkiintoinen oli session chairina toimineen Ilkka Heinosenkin esitys reilu vuosi sitten, kun paikalla olin.
  9. Vesigeeli vois olla toimiva vaihtoehto, vähintäänkin osalle geeleistä mitä tarvitsee. Jos juo vettä muutenkin, Sportyfeel tms geeli muutamaan desiin vettä sekoittaen. Millä maratonilla aiot juosta?
  10. @Julle84 taitaa olla silloin töissä, minkä vuoksi Vantaan marakaan ei onnistu.
  11. Vähän laiskaa ollut tekeminen juoksujen osalta viime aikoina, mutta vielä onnistuu semipitkikset kaverien seurassa, kun on hetkittäin puhumatta. Vauhti oli maltillista pois lukien laskuvoittoiset pätkät, mutta henkisesti lenkki eteni vauhdilla. Puijon maastoja jne juoksu-kävellen 24,13 km @ 5:52/km, nousua 605 m, kilsat skaalalla 4:25-8:19.
  12. OSH maraton ois su 4.10. Reitti aika nopea, maran juoksijoita vois olla enemmän. La junalla Kouvolaan, josta eri IC:llä Pieksämäelle.
  13. Ratajuoksu on tosin lähtökohtaisesti hitaampaa ainakin jo tällaisella matkalla, koska kaarrejuoksua on varttimaratonin verran. Katujuoksujen kilometrien suorat puuttuu. Henkinen kuormitus on myös erilaista. Nuo huomioiden muutama sekunti /km hitaammin on kelpo suoritus.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy