Jump to content
Juoksufoorumi.fi


storm

Jäsenet
  • Content Count

    30
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

10 Good

Converted

  • Coopperi
    3500m
  • Tavoite
    Harjoitella kokonainen vuosi ilman taukoja ja päästä kilpailemaan
  1. Tarkoitat varmaan naurettavan KOVA kiri. Itselle tulee mieleen Khalid Skah jolla oli aina kova viimeinen 100m. Tosiasia on se että pärjätäksesi kansainvälisellä tasolla tarvitset myös kovaa kiriä, varsinkin kun isot arvokisat on lähes aina kyttäyskisoja. Raakaa nopeutta voisi oikeastaan myös käyttää vedenjakajana onko potentiaalia terävimpään kärkeen vaiko ei, kaikilla keskimatkoilla 800m-3000m jossain määrin myös 5000metrillä.
  2. Summittainen arvio suomalaisista naisista, jotka ovat alittaneet tuon 9 minuutin rajan. Nina Holmen 1974: 2.08/4.12 -> 8.50,4 - 15.06,3 Tuija Toivonen 1988: 2.11/4.15 -> 8.50,7 - 15.09,9 Päivi Tikkanen 1989: 2.06/4.08 -> 8.41,9 - 15.01,7 Annemari Sandell 1996: 2.11,4/4.14 -> 8.44,8 - 14.55,4 Kirsi Valasti 2004: 2.15/4.20 -> 8.55,0 - 15.10,0 Pätee aika hyvin tuohon ylempään listaukseen. Joissain tapauksissa kestävyys ei riitä ylimatkoille, mutta alimatkat antaa "potentiaalisen pohjan" riittävällä kestävyydellä.
  3. Laskeskelin tässä jundolaskimella erilaisia lähestysmismahdollisuuksia ja kyllä siinä sekä ali- että ylimatkat saa aika kovat olla. 3000/5000 -> 800 -1500 8.55/16.15 -> 1.48,2 - 3.53,6 8.55/16.00 -> 1.54,4 - 3.59,7 8.55/15.45 -> 2.00,6 - 4.05,8 8.55/15.30 -> 2.06,8 - 4.11,9 8.55/15.15 -> 2.13,0 - 4.18,0 Tuossa viimeisessä rivissä on kovin kestävyys, mutta myös tonnivitonen pitäisi mennä 68,8s per kierros.
  4. Ilmaisin itseäni ehkä väärin, mutta tarkoitin MM- ja olympiakisoja. Tosiaan Fermin Cacho juoksi vieläkin kovemman kierroksen kuin Morceli, mutta loppuaika oli myös melko hidas. Uskoisin että useampi maileri pystyy tarpeeksi hitaassa vauhdissa lähenetelemään 50 sekunnin alitusta. Tavallaan kertoo kuinka paljon nopeutta ja kestävyyttä maailmanhuipuilla on. Kaikki osa-alueet on maailmanluokkaa.
  5. Milloin El G muka juoksi noin kovan viimeisen kierroksen? Ei ainakaan Ateenassa eikä ennätysjuoksuissa. Noureddine Morceli juoksi 50,6 vuoden 1993 mm-kisoissa, mutta en tiedä kenenkään muun pystyneen samaan.
  6. Micheal Johnsonin hidaste satasella oli myös se, että MJ:llä kesti saavuttaa maksiminopeutensa jonkin aikaa. Hyvänä esimerkkinä MJ:n 200m entinen ME 19.32, jossa väliajat 10,12 + 9,20. Kun taas vastaavasti Usain Boltin nykyisessä ennätyksessä väliajat 9,92 + 9,27 = 19,19 eli MJ juoksi jälkimmäisen satasen kovempaa, mutta myös Bolt hiukan hidasti. MJ:n nopein satanen lentämällä oli muuten 8,76 samassa 200m ME juoksussa (50m-150m) ja taitaa olla nopein lentämällä juostu satanen. 100m juoksussa on myös kyse reagoinnista ja kuinka nopeasti kiihdyttää täyteen vauhtiin. Usain Bolt on juossut joitain nelisatasia viestijuoksuissa 44.high /45 sekunnin pintaan eli suhteessa ei yhtä nopeasti. Kuriositettina Sebastian Coe juoksi 80-luvulla 4x400 viestissä 45.high ja telineistä 46,8. Video Coen nelisatasesta, siinä saa pikajuoksijatkin varoa.
  7. Sun kannattaisi varmaan mennä sinne uudestaan juoksemaan muutama kierros putkeen ja katsoa mitä kello näyttää jokaisen kierroksen jälkeen.
  8. Niin en tiedä. Voi olla ihan kellokohtaista/tapauskohtaista. Itselläni kävi maastolenkillä niin että yhden kerran kelloni (210) näytti täysin oikein ekat 3 kilometriä. Tänään kävin uudestaan samassa paikassa (7,5km) ja joka kilometrillä näytti alimatkaa. Päivitin kellon softan niin en tiedä oliko sillä heikentävää vaikutusta. Todennäköisemmin puihin on tullut enemmän lehtiä ja satelliiti ei saa signaalia.
  9. Täällä on testailtu eri gps-kelloja radalla, metsässä ja tiellä. Lähes kaikki kellot näytti ylimatkaa radalla.
  10. Itselläni ei ole ollut koskaan tätä ongelmaa. Tosin yksi uuvuttava kokemus oli pari vuotta takaperin kesällä 2010 jolloin oli ennätyksellisen kuuma. Vedin yli 30:n asteen helteellä yli 2 tunnin pitkän lenkin ilman juotavia yms. ja kun tulin kotiin olin niin kuitti, että piti mennä tunniksi nukkumaan. Myös suihkussa oli vaikeuksia pysyä pystyssä, mutta toisaalta nämä ovat niitä hetkiä kun tuntee että on treenannut oikein kovaa ja pistänyt elimistön äärimmilleen. Samaa tunnetta ei saa millään intervalliharjoituksella tai mäkitreenillä alemmissa lämpötiloissa ja tavallaan toivon että jatkossa tulisi yli 30 asteen lämpötiloja.
  11. 8.26,45. Meneeköhän a-raja rikki ollenkaan? Janne Ukonmaanaholta hieno juoksu ja ennätys 8.27,08 aivan Jukan perässä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy