Jump to content
Juoksufoorumi.fi



ZeroDiesel

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    4 459
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    40

ZeroDiesel last won the day on May 23

ZeroDiesel had the most liked content!

Community Reputation

6 460 Excellent

2 Followers

About ZeroDiesel

  • Syntymäpäivä 01.08.1968

Converted

  • Coopperi
    2900 kauan sitten
  • 10km
    42min17sek/Esport Arena Espoo 02/2020
  • Puolimaraton
    1h34min07sek / Espoo 09 2018
  • Maraton
    3h21min27sek Düsseldorf 04 2018
  • Tavoite
    Milano 04/2020 TBD

Recent Profile Visitors

2 617 profile views
  1. Ti: PK-VK1-VK2-VR, yhteensä VK1 / 16,1 km / 1h20min / 4min57sek /139 avg Treeninä nouseva 15km 5 km siivuissa seuraavasti PK/5min33sek/123 avg/139max VK1/4min53sek/143 avg/158max VK2/4min16sek/155 avg/163max VR/0,9km/5min27sek/136avg Viimeinen vitonen kulki odotuksia selvästi paremmin missä nopein kilometri nro 3 aikaan 4min07sek. Olipas taas. Todella hyvä ja mielekäs treeni.
  2. Lauantaina klo 8.00 starttaa @sverre jo perinteinen juoksu. Lisätietoa Facebookissa, kuulemma. Juosta saa vajaan parin km rinkiä vähän tai paljon.
  3. Joku aika sitten mietinkin mitä toverille kuuluu👍 Tuu pyörähtämään lauantaina Korentoportin ringillä, klo 8 aloitetaan isommalla porukalla🙂
  4. Su: lepo, yksi kierros f-golfia Ma: PK@10,18km@57min46sek@5min40sek@119 Kevyet oli jalat ja pehmeät tossut. Viimeksi mainittu uusien kenkien ansiota. Jalkapöydän päällä on ollut pieni kipeä kohta joka hiukan tuntuu jos siihen koskee. Rupesin funtsiin johtuuko kilometreistä vai mistä. Tutkin kovimmassa käytössä olevia kenkiä ja tajusin juosseeni niillä ainakin 1 200 km. Suorilta XXL ja nämä https://www.xxl.fi/hoka-one-one-clifton-6-miesten-juoksukengat-harmaa/p/1169456_1_style mukaan. Tämän viikon haaste ja hupi on lauantaissa kun juosten juhlistamme juoksutoveria ja pääs(s)en suorittamaan määritelmällisesti elämäni ensimmäisen ultramatkan.
  5. PK@28,78km@2h42min41sek@5min39sek@123 Nonni. 6 päivän juoksuputki ja 101 km. Mahtava aamu ja hyvin toimiva kroppa. Korvissa mielenkiintoisia podcasteja. Loppusuoralla pikakuulumiset @AnttiSn kanssa. Jos mä juoksin pitkään niin juoksututtu veti pirun kovaa. Kohta friba-kierros jalkahuuhteluna. Saas nähdä sortuuko illemmalla huuhteleen muutakin...
  6. PK@12,5km@1h10min38sek@5min38sek@125 Juoksussa havaittavissa jonkinasteista automaatiotason nousua. Kesäsäässä podcasteja kuunnellen tuskin tuntee juoksevansa. Huomenna pitkis ja viikosta tulee erinomainen kun nyt takana 72,5 km ja tiedättehän mikä viikkokilsojen paalu edessä siintää 👀...
  7. PK@12,5km@1h11min30sek@5min44sek@125 Pientä jäykkyyttä askeleessa parantuen matkan edetessä. Fifty-sixty onko huomenna juoksu vai lepo. Veikkaan että on 🙃
  8. PK@15km@1h25min@5min39sek@126 Elämäni ensimmäinen lenkki & puhelun yhdistelmä. Jääköön historiallisen ainutlaatuiseksi poikkeukseksi vaikka menihän tuo. Tänäänkin kesä😃
  9. VK1@17,5km@1h29min41sek@5min07sek@135 Aurinko paistoi ja jalka nousi. Erittäin helppoa ja nautinnollista juoksua. Ollaan näissä.
  10. PK@15km@1h25min09sek@5min40sek@117 Erittäin mieleinen ongelma lenkillä kun pitkähihainen paita oli liikaa. Lämmintä, sujuvaa ja rentouttavaa ja tämän ulkoilun myötä viikko hienosti käyntiin. Lenkillä nähtyä: talvirenkailla varusteltu auto, aasialaistyyppinen skootteriperhe missä Mummo ajoi, tytär takapenkillä ja pieni lapsi X-asennossa mainittujen väliin likistettynä. Kypärää ei kenelläkään, tosin vauhti about 6 km/h.
  11. PK@23,61 km@2h16min39sek@5min47sek@115, ma-la 81,1 km ja huomenna lepo. Kesäisessä säässä tuttu reitti (Rantaraitti) tutussa hyvässä seurassa ( @sverre ). Jalat melko väsyneet mutta seura ja sää siivittivät lenkin ok-pitkiksen mittoihin. Syketasossa tullut selvä lasku (-5-8 lyöntiä) pk-vk1-vauhdeissa (10-15 sek) kun lenkki ei-kuormittuneessa tilassa. Peruuntuneen Milanon maratonin pohjiin parin kk säännöllinen juokseminen tehnyt hyvää. Kohti kesää (yes) ja kyllä mielellään jossain vaiheessa laittais lapun rintaan.
  12. To: Quattro Stagioni, täytteet sekoitettuna, valkosipuli, hyvää. Pe: VK1@17km@1h25min13sek@5min@133 Wau, yksi vuoden parhaista lenkeistä. Vapaapäivä töistä, lepopäivä alla, aamuauringonpaiste, hiljaiset tiet, merenranta, kevyt tossu ja levännyt kroppa. Piti välillä jarrutella kun alkuviikosta jo yksi reippaampi lenkki alla. Silti vähän turhan reipas veto mutta kun teki mieli ja sykkeet alhaalla. Aamulla pitkis ja taas yksi hyvä treeniviikko kropassa.
  13. Ti: PK@11,26km@1h04min20@5min43sek@120 Ke: PK@15km@1h25min46sek@5min42sek@124 Peruskestävyysliikuntaa EKP:ssa, ke lenkki jo vähän väsynyttä. Päälle 18 reikää fresbeegolfia. Setti takas 22 500 askelta ja klo 5.09 herätyksen kun kroppa näemmä vähän levoton. Tänään ei juosta mutta kiekot lentää. Palautellen siis ja juostaan freesimpänä taas perjantaina.
  14. Su: lepo, ulkoilua 18 reikää frisbeegolfia Ma: VK2@13km@1h02mim@4min45sek@avg 142@max 157 + 1,22 km loppuverryttely@yhteensä 14,22 km@4min50sek@142 Oli pyylevä olo su syömisistä (vai la Mikkellerin herkuista😗) ja tuulikin häiritsi puuskillaan. Ihmeesti tuo vaan tuli pikkuisen loppua kohden nostaen. Alle 4min30sek vauhteja ei kyllä siedä ainakaan maaston vaihdellessa ulkona. Päälle loppuverryttelynä 18 reikää frisbeegolfia.
  15. Ke: PK@10,1km@1h06min26sek@5min56sek@123, aika nihkeää juoksua To: kävelyä 12 785 askelta, klo 5 heräsin ja töissä kauhea Teams-putki, ei huvittanut juosta Pe: VR+6x75-60sek ylämäkiveto, hölkkäpalautus kunnes syke < 105 (noin 2min-2min15sek) +VR, yhteensä 11,3 km@1h08min49sek@6min04sek@124 La: PK+VK2 missä 8 km matolla 5min55sek/km + 12 km radalla 6min/km ja 1 km 4min28sek + 1 km 4min Tänään jouduttiin @sverre kanssa taitelemaan ensin matolla mistä siirtymä puol10 avattuun Areenaan missä12 km. Jäätyäni yksin ajattelin loppuun reippaampaa kahta kilometriä. Ensimmäinen helpohkosti 4min28 sek, pieni kiristyvä toinen kilometri kunnes takaa tultiin ohi, WHAT? Matkaa jäljellä 500 m joten peesiin sinnittelemään toinen kilometrin täyteen. Kaveri meni kevyesti, minä en. Loppuverryttelyssä kiittelin tätä veturia joka kysyi "juoksitko alle pari tuntia ja otit sitten 3.45 -vauhtisen peesin". "Näin se meni muttei yhtään pykälää ollut lisää lyödä". Naama virneessä kotia kohti. Hyvä treeni! Tänään Borussia Dortmund - FC Schalke 04.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy