Jump to content
Juoksufoorumi.fi



ZeroDiesel

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    4 698
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    58

ZeroDiesel last won the day on January 17

ZeroDiesel had the most liked content!

2 Followers

About ZeroDiesel

  • Syntymäpäivä 01.08.1968

Converted

  • Tavoite
    TBD

Recent Profile Visitors

2 947 profile views
  1. Juoksumatto@10,6 km@60min@5min40sek@128 Nousevasti pk-kynnyksen kahta puolta 20 min pätkiä vauhdeilla 6/5.43/5.27 min/km. Yhden presidentin virkakausi päättyy. Joku muuvi vielä tulee. Ihmisen on vaikea peittää ominaisuuksiaan. Erityisesti jos ei halua.
  2. Hiihaa, tänään kyllä olin kuin olinkin🙃 Sorry, ens kerralla lapa tanaan✋🏼
  3. En heti muista olleeni Olarissa kun olin aamulla Esportissa🧐 Mutta jos olin niin saanen laittaa merkinnän harjoituspäiväkirjaan😉
  4. PK@12,36km@1h04h02min@5min10sek@141, jossa 11 km 5min07sek vauhdilla ja loppu lönkötellen kotiin. Ulkona tällä kertaa ja olipas kevyen viikon sisäliikunnan jälkeen mukavan hapekasta.
  5. Laumahölkkää pk-vauhdilla 1h14min keskisykkeellä 107 ja kellon mukaan 12,5 km. Karkeasti arvioiden juostuun matkaan tulee Lapin lisää 10% (ks. eilinen postaus). Päälle salilla käsiä ja core 30 min. Oikein hyvä kevyt viikko sisälsi noin 40 km juoksua ja kolme salia. Aamupaino 82,4 kg missä on makeisten ja sipsien rakentamaa makurasvaa sellainen 3,5 kg. Tavoite on 15.2. 79 kg.
  6. PK@2h11min48sek@22,64km@5min49sek@118 Laumajuoksua hallissa. Kilometrit ei pidä kutia, täytyykin joku aamu katsoa paljonko tuo heitto keskimäärin on. Onneksi ajanotto ei jiiraa. Huomenna todennäköisesti juoksua lyhyemmin ja päälle salivoimailua.
  7. Kuntosali 50 min kädet ja core. Työviikon päätteeksi kokonaisuus oli tasainen. Sekä fiilis että lihasvoima synkronissa. Lähes totaalisen ponnetonta. Aaamulla hölkälle.
  8. Ke: lepo To: yhden asteen kulmalla juoksumatolla 10-15-10-15-10 minuuttia vauhdeilla 6-5-4.27-5-6 min/km eli 10-12-13,5 km/h. Pyramiditreeni ja korvissa Lindgren&Sihvonen auttaa tuohon mattoiluun. Jotenniin se tuntuu nyt tylsältä mutta juoksu sujui oikeastaan hyvä+. Kiertovatsoja 8 kg kuntopallolla 3x60 ja 3x20 askelkyykkyjä neitimäisen lilan väristen käsipainojen kera🏋️‍♀️💄. On ne niin kevyet ettei kehtaa paljon ähistä saati karjua...👀
  9. Kuntosalilla 30 min kuntofillaria ja 45 min voimailuliikkeitä kohteena jalat & core. Henmetinmoinen myräkkä ulkona ja kunhan vaan kulkijat välttyy kolareilta niin👍 tälle täystalvelle.
  10. Kuntosali jäi klo 18.04 päättyneen työpäivän alle. Kävelyä hienon lumisissa maisemissa. Askelia 11 266. Torstain Trump-kommentista puuttuu näemmä osa tekstiä. Piti mainita vielä jotta Aaltolan mukaan voi jatkamisen suhteen olla valmis tekemään muitakin liikkeitä jäljellä olevina päivinä. Samaa mieltä. Ottaiskohan treenistä kevyen viikon 🤔
  11. Liukkaalla lumisella ja osin jäisellä alustalla pikkuisen varovasti askeltaen saan aina alaselän kipeäksi. Jos vain lunta niin ongelmia ei tule. Eli jotenkin asento ja askellus muuttuu. Kuntofillaria ja mattotreeniä jollei mahdollisuutta hallijuoksemiseen.
  12. Noin 2 h ja 20 km sykemittarin sekoillessa. Koko hyvä treeniviikko noin 90 km. Huomenna kuntosalitreeni, ei juoksua.
  13. PK ja VK yhteensä noin 19 km sisältäen alku- ja loppuverryttelyjen välissä 60 minuuttiin tasavauhtinen 12 km parityöskentelynä @sverre kanssa. Syke pysyi noin 150 tienoilla. Hyvä treeni. Just nyt tuntuu huominenkin treenipäivältä.
  14. PK2@10,6km@59min33sek@5min37sek@128 Pikkuisen vakaampaa jalan alla. Happea mainiosti. Liian monen tunnin Teamsin päälle mukavaa. Korvissa Ykkösaamu ja Trump. Jäi mieleen UPIn Mika Aaltolan kommentti: ”Trumpin tavoite on jatkaa vallassa. Sukulainen asuu etelän osavaltiossa. Työpaikalla kielletty keskustelemasta asiakkaiden kanssa eilisestä. Myös työkaverit ja naapurit hiljaa.
  15. PK@20,81km@2h08min41sek@6min10sek@111 Laumajuoksuna hallissa kevyellä vauhdilla. Näitä tulee varmaan kerran viikkoon läpi talven. Uskon näiden olevan hyviä yksittäisiä säännöllisiä treenejä osana kokonaisharjoittelua.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy