Jump to content
Juoksufoorumi.fi



NORDMAN

Jäsenet
  • Content Count

    729
  • Liittyi

  • Last visited

Reputation Activity

  1. Like
    NORDMAN got a reaction from henok in Suomen parhaat juoksumaastot/reitit   
    Jos sulanmaan aikaan joka kolmas päivä juoksee umpimetsässä samaa reittiä, niin jo vuoden kahden päästä on siinä polku. Siten saa mielijuoksureittinsä juuri sellaisen ja sinne minne itse tahtoo. Jaa miksikö toistaisi samaa reittiä päivästä toiseen? On rentouttavaa tasaisin välein laittaa aivot narikkaan ja antaa polun viedä.  Näin etenkin jos metsä alkaa kotiovelta.
  2. Thanks
    NORDMAN got a reaction from Skipitaway in Suorituskyvyn heikkeneminen maratonin jälkeen   
    Kannattaa myös tiedostaa että suorituskyvyn heikkeneminen on normaalia kun kausi ja kilpailu ovat ohitse. Nuoret kasvuikäiset voivat jatkaa kehittymistä vuodesta toiseen heti kauden päätteeksi suoraan siitä mihin on päästy. Aikuisilla täytyy enemmän tai vähemmän alkaa rakentaa kuntoa uudestaan melkein samasta pisteestä mitä se oli edellisen harjoituskauden alussa, ikäurheilijoilla jopa alempaa, jos harjoitusmetodit ovat vuodesta toiseen jokseenkin samat. Totutellaan ja puurretaan peruskuntokautta läpi talven, jotta pikkuhiljaa päästään samoihin kuntoihin tai onnistuessaan maltillisesti parempiin, mihin edellisenä vuonna päästiin. Näin myös huippu-urheilijoilla. Ei tule kuuloonkaan uuden kauden alkaessa vedellä heti alkuun samoilla vauhdeilla, mitä oli edellisen kauden jälkipuoliskolla, saatika päättävän kilpailun alla. Reilu 1000 kilometriä kahdeksaan kuukauteen tekee keskimäärin alle 5 kilometriä päivässä, joten sillä ei suurta vaikutusta perustason nostoon ole, jos olet vähääkään sitä edellisinä vuosina liikkunut. Siihen päälle keventely ja "äärimmäisen raskas" maraton. - Maksimissaan kuukauden totaalinen uupumus johtunee maratonin rasituksesta. Ravinto, lepo ja kevyt monipuolinen aerobinen liikunta palauttaa. Ylimenokausi. Silloin myös nollataan tilanne henkisesti, eikä stressailla ollenkaan vauhdeista tai sykkeistä, koska jos kevytkään treeni ei maistu niin silloin ei ylimenokaudella treenailla. Näin varmistetaan paremmat mahdollisuudet seuraavan kauden onnistumiselle.
  3. Like
    NORDMAN got a reaction from Seppo in Aktia-maantiejuoksucup 2020-2021   
    Luulisi jonkun niistä harvoista potentiaalisista koettavan tosissaan nyt heti ennen talventuloa kympin reittiennätystä. 2000 euroa on jo kohtalainen bonuskannuste pienelle herkistelylle ennen maksimiharjoitusta. 
  4. Like
    NORDMAN got a reaction from iisak in Mahdoton vai mahdollinen harjoitus?   
    Jos vedot kympin kisavauhdilla (27.44.) niin 66 sekunnin 400 metrisiä 50 kappaletta yhdessä harjoituksessa. Kohta päästään jo Zatopekin mielenmaisemiin*. 
     
    Maaningalla taisi kuitenkin olla tavallista pienempi osuus vuotuisesta kilometrimäärästä tehoharjoittelua. Tosin vuotuinen määrä oli parhaimmillaan yli 10 000km. (Tuloksellisesti parhaana vuonna 12004km, josta aerobista 92,8%, tosin maksimaalista hapenottoa parannettiin myös muutoin kuin anaerobisen harjoittelun kautta, veritankkauksella.)
     
    *Zatopekin 5 päivän tehoblokki: 40x400m 200m hölkkäpalautuksella, sama harjoitus aamulla ja uudestaan illalla, viiden peräkkäisen päivän ajan. Aamulla saattoi mennä myös 50 nelisatasta. Tuollainen hevostelu johtikin silloin menestykseen. Jopa pääkilpailujen jälkeen extrana olympiamaratonin voittoon. Harjoittelu vaatii veronsa? Näyttääkö alla oleva mies 28 vuotiaalta? (Wikipedia, Zatopek 1951) Mielestäni kuva näyttää 50-vuotiaalta mieheltä.

     
    -Ihan tavallisten terveiden kilpakuntourheilijoidenkin kannattaisi välillä kokeilla rajojaan. Pehmeällä alustalla kuitenkin. Vedoissa saattaa jokaisen vedon kohdalla tuntua että tämä on viimeinen, mutta jatkaa niin kauan kun kropan hälytysmerkkejä ei ole ilmassa ja tavoitevauhti pysyy yllä. Jalostaa luonnetta.
  5. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Mahdoton vai mahdollinen harjoitus?   
    Jos vedot kympin kisavauhdilla (27.44.) niin 66 sekunnin 400 metrisiä 50 kappaletta yhdessä harjoituksessa. Kohta päästään jo Zatopekin mielenmaisemiin*. 
     
    Maaningalla taisi kuitenkin olla tavallista pienempi osuus vuotuisesta kilometrimäärästä tehoharjoittelua. Tosin vuotuinen määrä oli parhaimmillaan yli 10 000km. (Tuloksellisesti parhaana vuonna 12004km, josta aerobista 92,8%, tosin maksimaalista hapenottoa parannettiin myös muutoin kuin anaerobisen harjoittelun kautta, veritankkauksella.)
     
    *Zatopekin 5 päivän tehoblokki: 40x400m 200m hölkkäpalautuksella, sama harjoitus aamulla ja uudestaan illalla, viiden peräkkäisen päivän ajan. Aamulla saattoi mennä myös 50 nelisatasta. Tuollainen hevostelu johtikin silloin menestykseen. Jopa pääkilpailujen jälkeen extrana olympiamaratonin voittoon. Harjoittelu vaatii veronsa? Näyttääkö alla oleva mies 28 vuotiaalta? (Wikipedia, Zatopek 1951) Mielestäni kuva näyttää 50-vuotiaalta mieheltä.

     
    -Ihan tavallisten terveiden kilpakuntourheilijoidenkin kannattaisi välillä kokeilla rajojaan. Pehmeällä alustalla kuitenkin. Vedoissa saattaa jokaisen vedon kohdalla tuntua että tämä on viimeinen, mutta jatkaa niin kauan kun kropan hälytysmerkkejä ei ole ilmassa ja tavoitevauhti pysyy yllä. Jalostaa luonnetta.
  6. Thanks
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Mahdoton vai mahdollinen harjoitus?   
    Väätäisen viimeinen 300 metriä kulki alle 38 sekuntiin.
  7. Like
    NORDMAN got a reaction from Ghatmando in Mahdoton vai mahdollinen harjoitus?   
    Vaihteluväli kaksisatasissa alkaen 26,2 sekunnista. Kahdensadanvetoja on ollut 20 kpl suhteellisen siedettävällä sykkeellä ja kolmella sadalla metrillä lisäsatanen tapahtuu lentävänä lähtönä täydestä vauhdista ja loppusuoralla ilman kaarretta, niin en pidä Lassen huippunopeutena 37 sekunnin hujakoille (37,xx) / 300m maksimivedoissa mahdottomana.
  8. Thanks
    NORDMAN got a reaction from Pasi_P in SuomenParasJuoksija (Kymppi 28:00, Puolikas 01:02:00 ja Maraton 2:10:00)   
    Vastahan Janne Holmén juoksi: Kymppi 28.09, Puolikas 1.02.35 ja Maraton 2.10.46. Eikö pitäisi pyrkiä selvästi parempaan, eikä vain erään 2000-luvun suomalaisjuoksijan tulossarjan toisintoon? Ja kun Pariisiin aiot niin tuollaisella tulostasolla saat Ulmalan tavoin pelkkää lokaa niskaan. Harjoitusohjelmasi tulee tähdätä kultamitaliin. Sen nimenomaan ei tule tähdätä hopea- tai pronssimitaliin, saati pistesijoihin tai turistina olemiseen. Ryhdistäydy!
  9. Thanks
    NORDMAN got a reaction from SuomenParasJuoksija in SuomenParasJuoksija (Kymppi 28:00, Puolikas 01:02:00 ja Maraton 2:10:00)   
    Vastahan Janne Holmén juoksi: Kymppi 28.09, Puolikas 1.02.35 ja Maraton 2.10.46. Eikö pitäisi pyrkiä selvästi parempaan, eikä vain erään 2000-luvun suomalaisjuoksijan tulossarjan toisintoon? Ja kun Pariisiin aiot niin tuollaisella tulostasolla saat Ulmalan tavoin pelkkää lokaa niskaan. Harjoitusohjelmasi tulee tähdätä kultamitaliin. Sen nimenomaan ei tule tähdätä hopea- tai pronssimitaliin, saati pistesijoihin tai turistina olemiseen. Ryhdistäydy!
  10. Haha
    NORDMAN got a reaction from Prefontane in SuomenParasJuoksija (Kymppi 28:00, Puolikas 01:02:00 ja Maraton 2:10:00)   
    Vastahan Janne Holmén juoksi: Kymppi 28.09, Puolikas 1.02.35 ja Maraton 2.10.46. Eikö pitäisi pyrkiä selvästi parempaan, eikä vain erään 2000-luvun suomalaisjuoksijan tulossarjan toisintoon? Ja kun Pariisiin aiot niin tuollaisella tulostasolla saat Ulmalan tavoin pelkkää lokaa niskaan. Harjoitusohjelmasi tulee tähdätä kultamitaliin. Sen nimenomaan ei tule tähdätä hopea- tai pronssimitaliin, saati pistesijoihin tai turistina olemiseen. Ryhdistäydy!
  11. Like
    NORDMAN got a reaction from puujalka in Miten ikäsarjat toimii?   
    Siitä se alkaakin huippukunnossa olevilla osanottajilla melkoinen salapoliisityö että mikä sarja julistetaan kilpailun jälkeen pääsarjaksi! Onhan samankaltaista salapoliisityötä ennenkin nähty. Taannoin eräs urheilija oli tunnettu siitä että soitteli pikkukansallisten järjestäjille kysellen etukäteen eri kilpailujen ja eri sarjojen palkintoja. Valitsi sarjat ja kilpailut sitten sen mukaan oliko vailla mikroaaltouunia vai pölynimuria 🙂 Kaikella kunnioituksella jos luet tätä! 
  12. Like
    NORDMAN got a reaction from MikkoVe in Miten ikäsarjat toimii?   
    Jos ikäsarjalaiset otettaisiin huomioon kaikissa nuoremmissakin kilpasarjoissa, joihin heillä on oikeus osallistua, kävisi toisinaan vaikkapa niin että joku saattaisi esimerkiksi voittaa sarjat M50, M45, olla toinen M40 ja voittaa taas M35 ja olla vaikkapa kolmas MYL.  Jos ikäsarjalaiset otettaisiin huomioon vain siinä sarjassa mihin on ilmoittautunut, ei jonkin sarjan voittaja toisinaan ole sarjaiän täyttäneistä alkuunkaan nopein, joka saattaa aiheuttaa hämmennystä palkinnoissa ym. * 
     
    Eihän siinäkään nykysäännössä ole mitään järkeä, että "veteraanien" ikäsarjaennätykset menevät vain yhteen ikäsarjaan, vaikka ennätys on parempi kuin nuoremmassa sarjassa. Ja sama toisinpäin.
     
    Onhan sarjamääritelmä; kyseisen sarjan ikä tai enemmän.
     
    Miten lie sitten naisten ja nuorten osalta osalta? Saako nainen tai nuori ilmoittautua esimerkiksi miesten yleiseen sarjaan ja jäädä huomiotta naisten tai nuorten sarjassa.
     
    *Joskus näkee kikkailua, jossa on valittu ikäsarjoista nuorempi sillä perusteella, että taso on ollut siellä heikompi.
    *Kerran on mennyt yhteislähtökilpailun voittajan rahallisesti arvokas palkinto toiseksi nopeimmalle, koska nopein oli eri sarjassa.
     
  13. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Miten ikäsarjat toimii?   
    Jos ikäsarjalaiset otettaisiin huomioon kaikissa nuoremmissakin kilpasarjoissa, joihin heillä on oikeus osallistua, kävisi toisinaan vaikkapa niin että joku saattaisi esimerkiksi voittaa sarjat M50, M45, olla toinen M40 ja voittaa taas M35 ja olla vaikkapa kolmas MYL.  Jos ikäsarjalaiset otettaisiin huomioon vain siinä sarjassa mihin on ilmoittautunut, ei jonkin sarjan voittaja toisinaan ole sarjaiän täyttäneistä alkuunkaan nopein, joka saattaa aiheuttaa hämmennystä palkinnoissa ym. * 
     
    Eihän siinäkään nykysäännössä ole mitään järkeä, että "veteraanien" ikäsarjaennätykset menevät vain yhteen ikäsarjaan, vaikka ennätys on parempi kuin nuoremmassa sarjassa. Ja sama toisinpäin.
     
    Onhan sarjamääritelmä; kyseisen sarjan ikä tai enemmän.
     
    Miten lie sitten naisten ja nuorten osalta osalta? Saako nainen tai nuori ilmoittautua esimerkiksi miesten yleiseen sarjaan ja jäädä huomiotta naisten tai nuorten sarjassa.
     
    *Joskus näkee kikkailua, jossa on valittu ikäsarjoista nuorempi sillä perusteella, että taso on ollut siellä heikompi.
    *Kerran on mennyt yhteislähtökilpailun voittajan rahallisesti arvokas palkinto toiseksi nopeimmalle, koska nopein oli eri sarjassa.
     
  14. Like
    NORDMAN got a reaction from Seppo in Sealskinz sukat   
    Polvipituiset sealskinzit viikon syysvaelluksella, jossa yövyttiin teltassa. Kastuttuaan sukkia ei saa ulkotiloissa enää ilman usean tunnin tulisteluja kuivaksi. Kastuvat sadekelillä läpikotaisin jo yhdessä vuorokaudessa kun kulkee polkujen ulkopuolella. Ovat silloin melkoiset tiskirätit. Parin tunnin pyrähdyksissä, kun pääsee kotiin yöksi kuivattelemaan niin ok. 
     
    Vettäimemätön laminoitu Goretex-sukka ja erillinen sisäsukka on parempi yhdistelmä. Voi mm. kuivata ja varioida olosuhteiden mukaan helpommin. Samaan tapaan kuin kerrospukeutumisessa muunkin kropan osalta. Kengät tietenkin sellaiset että päästävät veden molempiin suuntiin esteettä ja eivät ime vettä rakenteisiinsa. Siten olen mennyt lukuisat lenkit ja satoja yli vuorokauden kestäviä kilpailuja metsissä, soilla, tunturissa ja vuorilla. Kunnolliset ja riittävänpituiset kuorisukat joutuu hankkimaan tai tilamaan käytännössä ulkomailta, koska suomalainen ulkoiluvälinekauppiaskunta ei ole vieläkään sisäistänyt jalkojen osalta tätä käytännöllistä asiaa. Suomessa käyttäjä useimmiten tyytyy Sealskinzeihin koska muuta ei ole tarjolla. Tätähän se on. NormiKansalainen luulee päätöstensä olevan kokonaan omissa käsissä ja omia valintoja, vaikka todellisuudessa valinnanvapaus on suppea. Valitaan niistä mitä ruokakaupan hyllyllä on tarjolla, omakotitalo talotehtaan kataloogin tarjonnasta ja poliitikko vaaliluettelosta. Suppeaa tai muualta ohjattua.
     
    Suunnistajan neopreenisukka toimii tietyissä tapauksissa. Niissä jalkaterä on kuitenkin märissä oloissa märkä ja jalkaterä on päästävä kuivattamaan vähintään vuorokauden kahden välein, muutoin tulee ongelmia vaikka rasvaus tai teippaus. Sukat myös kovassa käytössä reikiintyvät tietyistä kohdin melko nopeasti. Ei ole lämmin vaihtoehto pitkiin kylmiin olosuhteisiin jo neopreenin puristavuuden vuoksi. Polkulenkeillä, kuntorasteilla tms. illaksi kotiin ok.
  15. Like
    NORDMAN got a reaction from riopentti in Sealskinz sukat   
    Polvipituiset sealskinzit viikon syysvaelluksella, jossa yövyttiin teltassa. Kastuttuaan sukkia ei saa ulkotiloissa enää ilman usean tunnin tulisteluja kuivaksi. Kastuvat sadekelillä läpikotaisin jo yhdessä vuorokaudessa kun kulkee polkujen ulkopuolella. Ovat silloin melkoiset tiskirätit. Parin tunnin pyrähdyksissä, kun pääsee kotiin yöksi kuivattelemaan niin ok. 
     
    Vettäimemätön laminoitu Goretex-sukka ja erillinen sisäsukka on parempi yhdistelmä. Voi mm. kuivata ja varioida olosuhteiden mukaan helpommin. Samaan tapaan kuin kerrospukeutumisessa muunkin kropan osalta. Kengät tietenkin sellaiset että päästävät veden molempiin suuntiin esteettä ja eivät ime vettä rakenteisiinsa. Siten olen mennyt lukuisat lenkit ja satoja yli vuorokauden kestäviä kilpailuja metsissä, soilla, tunturissa ja vuorilla. Kunnolliset ja riittävänpituiset kuorisukat joutuu hankkimaan tai tilamaan käytännössä ulkomailta, koska suomalainen ulkoiluvälinekauppiaskunta ei ole vieläkään sisäistänyt jalkojen osalta tätä käytännöllistä asiaa. Suomessa käyttäjä useimmiten tyytyy Sealskinzeihin koska muuta ei ole tarjolla. Tätähän se on. NormiKansalainen luulee päätöstensä olevan kokonaan omissa käsissä ja omia valintoja, vaikka todellisuudessa valinnanvapaus on suppea. Valitaan niistä mitä ruokakaupan hyllyllä on tarjolla, omakotitalo talotehtaan kataloogin tarjonnasta ja poliitikko vaaliluettelosta. Suppeaa tai muualta ohjattua.
     
    Suunnistajan neopreenisukka toimii tietyissä tapauksissa. Niissä jalkaterä on kuitenkin märissä oloissa märkä ja jalkaterä on päästävä kuivattamaan vähintään vuorokauden kahden välein, muutoin tulee ongelmia vaikka rasvaus tai teippaus. Sukat myös kovassa käytössä reikiintyvät tietyistä kohdin melko nopeasti. Ei ole lämmin vaihtoehto pitkiin kylmiin olosuhteisiin jo neopreenin puristavuuden vuoksi. Polkulenkeillä, kuntorasteilla tms. illaksi kotiin ok.
  16. Like
    NORDMAN got a reaction from Booboo in Sealskinz sukat   
    Polvipituiset sealskinzit viikon syysvaelluksella, jossa yövyttiin teltassa. Kastuttuaan sukkia ei saa ulkotiloissa enää ilman usean tunnin tulisteluja kuivaksi. Kastuvat sadekelillä läpikotaisin jo yhdessä vuorokaudessa kun kulkee polkujen ulkopuolella. Ovat silloin melkoiset tiskirätit. Parin tunnin pyrähdyksissä, kun pääsee kotiin yöksi kuivattelemaan niin ok. 
     
    Vettäimemätön laminoitu Goretex-sukka ja erillinen sisäsukka on parempi yhdistelmä. Voi mm. kuivata ja varioida olosuhteiden mukaan helpommin. Samaan tapaan kuin kerrospukeutumisessa muunkin kropan osalta. Kengät tietenkin sellaiset että päästävät veden molempiin suuntiin esteettä ja eivät ime vettä rakenteisiinsa. Siten olen mennyt lukuisat lenkit ja satoja yli vuorokauden kestäviä kilpailuja metsissä, soilla, tunturissa ja vuorilla. Kunnolliset ja riittävänpituiset kuorisukat joutuu hankkimaan tai tilamaan käytännössä ulkomailta, koska suomalainen ulkoiluvälinekauppiaskunta ei ole vieläkään sisäistänyt jalkojen osalta tätä käytännöllistä asiaa. Suomessa käyttäjä useimmiten tyytyy Sealskinzeihin koska muuta ei ole tarjolla. Tätähän se on. NormiKansalainen luulee päätöstensä olevan kokonaan omissa käsissä ja omia valintoja, vaikka todellisuudessa valinnanvapaus on suppea. Valitaan niistä mitä ruokakaupan hyllyllä on tarjolla, omakotitalo talotehtaan kataloogin tarjonnasta ja poliitikko vaaliluettelosta. Suppeaa tai muualta ohjattua.
     
    Suunnistajan neopreenisukka toimii tietyissä tapauksissa. Niissä jalkaterä on kuitenkin märissä oloissa märkä ja jalkaterä on päästävä kuivattamaan vähintään vuorokauden kahden välein, muutoin tulee ongelmia vaikka rasvaus tai teippaus. Sukat myös kovassa käytössä reikiintyvät tietyistä kohdin melko nopeasti. Ei ole lämmin vaihtoehto pitkiin kylmiin olosuhteisiin jo neopreenin puristavuuden vuoksi. Polkulenkeillä, kuntorasteilla tms. illaksi kotiin ok.
  17. Thanks
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Niskanen teki kovan tuloksen   
    Iltalehden tasokasta urheilujournalismia:
     
    "Puijon Hiihtoseuraa edustava Niskanen voitti kansallisen Niilon kympin ajalla 30.39.
    Aika on todella kova, sillä esimerkiksi vertailukohtana Suomen ennätys samaisella matkalla on Martti Vainion vuonna 1978 Tšekkoslovakiassa juoksema 27.30,99"
  18. Like
    NORDMAN got a reaction from ErAh in Videolinkki: Ari Suhosen KIHU-luento Sara Kuiviston harjoittelusta   
    Ari Suhonen toi tuossa taltioinissa ohimennen esille koko homman yksinkertaisuuden, jonka varmasti samaa asiaa pohtineet huomasivat. Kaikki ylimenokaudet, sisäänajokaudet, pitkät peruskuntokaudet, ja kilpailuun valmistavan kauden alutkin, tähtäävät vain siihen, että kaikkein kovin harjoitusjakso kilpailukauden alla saadaan onnistuneesti toteutettua. Loppujen lopuksi kyse on vain siitä että juoksija saa kuntoaan kohottavasti läpivietyä muutaman kovimman harjoituksen. Siihen tarvitaan valtava määrä valmistavaa harjoittelua. 
  19. Like
    NORDMAN got a reaction from Raaka Arska in Videolinkki: Ari Suhosen KIHU-luento Sara Kuiviston harjoittelusta   
    Ari Suhonen toi tuossa taltioinissa ohimennen esille koko homman yksinkertaisuuden, jonka varmasti samaa asiaa pohtineet huomasivat. Kaikki ylimenokaudet, sisäänajokaudet, pitkät peruskuntokaudet, ja kilpailuun valmistavan kauden alutkin, tähtäävät vain siihen, että kaikkein kovin harjoitusjakso kilpailukauden alla saadaan onnistuneesti toteutettua. Loppujen lopuksi kyse on vain siitä että juoksija saa kuntoaan kohottavasti läpivietyä muutaman kovimman harjoituksen. Siihen tarvitaan valtava määrä valmistavaa harjoittelua. 
  20. Like
    NORDMAN got a reaction from iisak in Videolinkki: Ari Suhosen KIHU-luento Sara Kuiviston harjoittelusta   
    Ari Suhonen toi tuossa taltioinissa ohimennen esille koko homman yksinkertaisuuden, jonka varmasti samaa asiaa pohtineet huomasivat. Kaikki ylimenokaudet, sisäänajokaudet, pitkät peruskuntokaudet, ja kilpailuun valmistavan kauden alutkin, tähtäävät vain siihen, että kaikkein kovin harjoitusjakso kilpailukauden alla saadaan onnistuneesti toteutettua. Loppujen lopuksi kyse on vain siitä että juoksija saa kuntoaan kohottavasti läpivietyä muutaman kovimman harjoituksen. Siihen tarvitaan valtava määrä valmistavaa harjoittelua. 
  21. Like
    NORDMAN got a reaction from joukor in Yleinen korona keskustelu   
    Nyt alkaa selvitä miksi hengityssuojaimia ei keväällä viranomaisten taholta suositeltu vaan niitä pidettiin pikemminkin haitallisina epidemian kannalta. Syy oli ettei niitä ollut tarpeeksi. - Huomenna kaikki lenkille paljain jaloin koska kaikille ei ole kunnollisia lenkkikenkiä.
  22. Like
    NORDMAN got a reaction from ErAh in Harjoitusmäärä ja kehitysnopeus   
    Kun liikuntaelimistö alkaa olla loppuunkulutettu juoksuharjoittelun osalta, voi muutaman harjoituskauden saada vielä juostenkin onnistuneesti läpi erilaisin menettelyin. Avainasiana korostettu nousujohteisuus ja vaihteleva juoksualusta. Osa kuluttavimmista juoksuharjoituksista esimerkiksi sopivalla avosuoalueella, ei mitään rypemistä, vaan  nilkkaan upottavalla rahkalla. Muutoinkin suurin osa lenkeistä poluilla tai umpimetsässä. Vältettävä yksipuolista askellusta eli tiestöllä vain hyvin palautuneena ja kivuitta. Harjoituspaikoille polkupyörällä. Näin siis mikäli toinen vaihtoehto on juoksuharjoittelun mahdottomuus. 
  23. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Harjoitusmäärä ja kehitysnopeus   
    Kun liikuntaelimistö alkaa olla loppuunkulutettu juoksuharjoittelun osalta, voi muutaman harjoituskauden saada vielä juostenkin onnistuneesti läpi erilaisin menettelyin. Avainasiana korostettu nousujohteisuus ja vaihteleva juoksualusta. Osa kuluttavimmista juoksuharjoituksista esimerkiksi sopivalla avosuoalueella, ei mitään rypemistä, vaan  nilkkaan upottavalla rahkalla. Muutoinkin suurin osa lenkeistä poluilla tai umpimetsässä. Vältettävä yksipuolista askellusta eli tiestöllä vain hyvin palautuneena ja kivuitta. Harjoituspaikoille polkupyörällä. Näin siis mikäli toinen vaihtoehto on juoksuharjoittelun mahdottomuus. 
  24. Like
    NORDMAN got a reaction from X66 in Yleinen korona keskustelu   
    Siihen vielä Pirkanmaa mukaan niin puolet suomalaisista on karanteenissa. Ehkä kun karanteeneja laajennellaan, niin jossain vaiheessa on järkevämpää laittaa terveet maakunnat karanteeniin sairaiden sijaan, eikä karanteerata vähin erin kaikki muut alueet Piippolaa lukuunottamatta.😷
     
    mml kirjoitti:
    "Plasman käyttö voi auttaa, mutta voi olla auttamatta. Samoin käytön skaalaaminen isompiin määriin ei ole käsittäväkseni erityisen simppeliä.
     
    Siis, tästä voi olla huomattavaakin hyötyä, mutta näytöt ymmärtääkseni vielä hatarat. Toki jutun vallankumouksellisuutta huudellaan Atlantin takana megafonilla joka tapauksessa."
     
     
    Ehkä ovat Atlantin takana seuranneet juoksufoorumia kun keväällä tällä palstalla ehdotettiin taudin jo sairastaneiden veren vasta-aineiden käyttämistä. 
      
  25. Confused
    NORDMAN got a reaction from isi in Yleinen korona keskustelu   
    Ei kai Suomen listoilla ole näissä tapauksissa käytännön merkitystä. Ne ovat meidän viranomaisten omaehtoisia suosituksia. Sensijaan kotimaahan palatessaan heillä on edessä (hotellitäyshoidossa) pakkokaranteeni 2 viikkoa, jonka kutsujamaan (Suomi) jokin taho on sitoutunut kustantamaan. 
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy