Jump to content
Juoksufoorumi.fi



NORDMAN

Jäsenet
  • Content Count

    729
  • Liittyi

  • Last visited

Reputation Activity

  1. Like
    NORDMAN got a reaction from Prefontane in Perusterve mies juoksee maratonin alle 3h jos oikeasti haluaa   
    Jaa. Siis ei tietenkään harjoittelemattomana pysty siihen siltä seisomalta. Mutta en oikein jaksa uskoa että Suomessa on juuri yhtään sellaista perustervettä miestä joka ei elämänsä aikana olisi pystynyt juoksemaan maratonia alle kolmeen tuntiin jos tarpeeksi sitä haluaa.
     
    Siihen päästäkseen kaikkein lahjattomimpien pitää nuorempana haluta harjoitella useampia vuosia määrätietoista juoksuharjoittelua. Haluta luopua monesta muusta askeettisuuden sijaan. Järkevää se ei kaikille taloudellisuuden ja lähipiirin vuoksi ole, etenkään hankalista lähtökohdista alkaen, mutta tarpeeksi halutessa täysin mahdollista. 
  2. Like
    NORDMAN got a reaction from Snakster in Perusterve mies juoksee maratonin alle 3h jos oikeasti haluaa   
    Olen myös sitä mieltä että jokainen perusterve mies alittaa 3 tuntia maratonilla jos tarpeeksi haluaa. Toki ikää ei saa olla liikaa. Kukaan perusterve ei voi olla luontojaan niin hidas ettei mikään pitkään jatkuva harjoitusmenettely veisi alle 3 tunnin aikaan. Voi toki olla että kaikkein lahjattomimpien täytyy haluta panostaa harjoitteluun monen muun asian kustannuksella. Useimmilla perusterveillä miehillä veisi totaalisatsaus nuoruusvuosista alkaen jo parikymppisenä alle 2.30 aikoihin. Toki sitä pitää haluta.
  3. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Vauhtinopeus   
    "Vauhtinopeus" sanan sijaan alat mutustella sanaa "vauhtikestävyys", niin siinä on jo hyvä alku kehitykselle.
  4. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Alle 28 minuutin kympin menijän kilometrejä on turha verrata tavallisen taapertajan kilometreihin. Vauhtirservit on niin eri. Silloin reilun 30 minuutin TV-kova kymppi on juuri sitä rakentavaa "rentoa/helppoa kovaa". Joku täällä ajattelee oman aktiakymppinsä vastaavan samaa, mutta vetääkin sen hampaat irvessä maksimina. Purkavana. Ootteko muuten huomannu että kovat kympinmenijät ovat melko kaposia poikia? Monen kannattaisi aloittaa jo siitä. Paino keskipituisella ensin sinne 55-65 kilon väliin. Nykyisin kaikki trainerit yms. varoittelee ettei aamun/aamupäivän harjoitukseen ole järkevää lähteä mitään sitä ennen syömättä! Katabolia, hui! Lassekin jo lopetettuaan aikuisella iällä päivitteli paikanpäällä Portugalissa suomalaisten kestävyysjuoksijoiden meininkiä kun aamiaisen jälkeen odotellaan ruuan laskeutumista ja notkutaan kämpillä ennen lenkkiä aamupäivään asti. Ennen se oli 6.00 ja ulos. Rise joi alle lasin vettä. Moni muu ei sitäkään.
  5. Like
    NORDMAN got a reaction from rimminen in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Alle 28 minuutin kympin menijän kilometrejä on turha verrata tavallisen taapertajan kilometreihin. Vauhtirservit on niin eri. Silloin reilun 30 minuutin TV-kova kymppi on juuri sitä rakentavaa "rentoa/helppoa kovaa". Joku täällä ajattelee oman aktiakymppinsä vastaavan samaa, mutta vetääkin sen hampaat irvessä maksimina. Purkavana. Ootteko muuten huomannu että kovat kympinmenijät ovat melko kaposia poikia? Monen kannattaisi aloittaa jo siitä. Paino keskipituisella ensin sinne 55-65 kilon väliin. Nykyisin kaikki trainerit yms. varoittelee ettei aamun/aamupäivän harjoitukseen ole järkevää lähteä mitään sitä ennen syömättä! Katabolia, hui! Lassekin jo lopetettuaan aikuisella iällä päivitteli paikanpäällä Portugalissa suomalaisten kestävyysjuoksijoiden meininkiä kun aamiaisen jälkeen odotellaan ruuan laskeutumista ja notkutaan kämpillä ennen lenkkiä aamupäivään asti. Ennen se oli 6.00 ja ulos. Rise joi alle lasin vettä. Moni muu ei sitäkään.
  6. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Isoin kynnys siihen ettei meillä ole enää Ulmalan kaltaisia alle 28 minuutin kympin juoksijoita on puuttuva henkinen kantti. Ja sen kantin rakentaminen alkaa jo poikasena. "Mitä lie veden kanssa otettu...", alla yhden suomalaisen alle 28 minuutin menijän ruokavalio ja muukin elämä talvikaudella pääpiirteissään:
     
    7.00 - 8.00  Juoksua
    8.00 Tee, Maito, Hunaja, Kananmuna, Leipä, Muro
    8.30 - 10.00 Nukkuminen
    12.00 - 14.00 Juoksua
    14.00 Vesi, Pihvi, Vihanneksia, Leivos
    14.30 - 16.00 Nukkuminen
    16.00 - 18.00 Lihashuoltoa
    19.00 - 21.00 Juoksua
    21.30 Punaviini, Munakas/Kana, Hedelmiä, Juustoa
    22.00 - 06.30 Nukkuminen
  7. Like
    NORDMAN got a reaction from Seppo in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Tuosta päiväohjelmasta... ...Se on päivän runko. Juoksua sisältävään aikahaarukkaan osuu suunnitelman mukainen harjoitus. Ei tarkoita sitä että ravataan esim. 19.00-21.00 välinen aika kokonaan. Pointti on se ettei kuukaudesta toiseen monen vuoden aikana ole juuri muita toimia kuin harjoittelua, ravintoa ja lepoa. Vuosittain kilometrejä 10 000:n molemmin puolin.
  8. Like
    NORDMAN got a reaction from RistoT in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Isoin kynnys siihen ettei meillä ole enää Ulmalan kaltaisia alle 28 minuutin kympin juoksijoita on puuttuva henkinen kantti. Ja sen kantin rakentaminen alkaa jo poikasena. "Mitä lie veden kanssa otettu...", alla yhden suomalaisen alle 28 minuutin menijän ruokavalio ja muukin elämä talvikaudella pääpiirteissään:
     
    7.00 - 8.00  Juoksua
    8.00 Tee, Maito, Hunaja, Kananmuna, Leipä, Muro
    8.30 - 10.00 Nukkuminen
    12.00 - 14.00 Juoksua
    14.00 Vesi, Pihvi, Vihanneksia, Leivos
    14.30 - 16.00 Nukkuminen
    16.00 - 18.00 Lihashuoltoa
    19.00 - 21.00 Juoksua
    21.30 Punaviini, Munakas/Kana, Hedelmiä, Juustoa
    22.00 - 06.30 Nukkuminen
  9. Like
    NORDMAN got a reaction from RistoT in Risto Ulmala kestävyysjuoksuharjoittelusta: "Moni ei välttämättä ymmärrä tai halua uskoa, kuinka yksinkertaista se lopulta on"   
    Alle 28 minuutin kympin menijän kilometrejä on turha verrata tavallisen taapertajan kilometreihin. Vauhtirservit on niin eri. Silloin reilun 30 minuutin TV-kova kymppi on juuri sitä rakentavaa "rentoa/helppoa kovaa". Joku täällä ajattelee oman aktiakymppinsä vastaavan samaa, mutta vetääkin sen hampaat irvessä maksimina. Purkavana. Ootteko muuten huomannu että kovat kympinmenijät ovat melko kaposia poikia? Monen kannattaisi aloittaa jo siitä. Paino keskipituisella ensin sinne 55-65 kilon väliin. Nykyisin kaikki trainerit yms. varoittelee ettei aamun/aamupäivän harjoitukseen ole järkevää lähteä mitään sitä ennen syömättä! Katabolia, hui! Lassekin jo lopetettuaan aikuisella iällä päivitteli paikanpäällä Portugalissa suomalaisten kestävyysjuoksijoiden meininkiä kun aamiaisen jälkeen odotellaan ruuan laskeutumista ja notkutaan kämpillä ennen lenkkiä aamupäivään asti. Ennen se oli 6.00 ja ulos. Rise joi alle lasin vettä. Moni muu ei sitäkään.
  10. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Kimmokestävyys   
    Kimmoisuus homman yksi tarkoitus on saada jalkojen lihakset, nivelet ja jänteet sellaiseen kuntoon, että käytetystä tehosta mahdollisimman vähän hukkaantuu joka askeleella, vaan siirtyy seuraavaan juoksuaskeleeseen. Olisiko ollut Sinkkonen kun sanoi että tarkoitus on saada juoksija tilaan jossa kova juoksu liitää kymmenen senttiä tiestön yläpuolella kevyesti kuin tuulen ajama syksyinen lehti.
  11. Like
    NORDMAN got a reaction from Reenaaja in Kimmokestävyys   
    Olen ottanut tälle talvelle mäkiloikat voimapäivään mukaan. Joka kolmas päivä on voimapäivä vielä seuraavan neljä ja puolen kuukauden ajan, jos luoja suo. Ensin kymppi poluttomassa umpimaastossa pk:ta, päälle jyrkkään mäkeen kymmenen sarjaa loikkia á sarjassa 30 maksimiloikkaa. Verrytellen leuanvetotangolle, jossa kuntopiirinä leuka-vatsa-punnerrus-kyykky liikkeitä kolme kierrosta. Katsotaan miten vanha kestää. Pakko saada voimaa lisää. 48 vrk ohjelmaa takana. Onneksi hanget lähti, oli liian raskasta.
  12. Like
    NORDMAN got a reaction from liukasluikku2 in Kimmokestävyys   
    Olen ottanut tälle talvelle mäkiloikat voimapäivään mukaan. Joka kolmas päivä on voimapäivä vielä seuraavan neljä ja puolen kuukauden ajan, jos luoja suo. Ensin kymppi poluttomassa umpimaastossa pk:ta, päälle jyrkkään mäkeen kymmenen sarjaa loikkia á sarjassa 30 maksimiloikkaa. Verrytellen leuanvetotangolle, jossa kuntopiirinä leuka-vatsa-punnerrus-kyykky liikkeitä kolme kierrosta. Katsotaan miten vanha kestää. Pakko saada voimaa lisää. 48 vrk ohjelmaa takana. Onneksi hanget lähti, oli liian raskasta.
  13. Like
    NORDMAN got a reaction from Spica in 1000 metrin juoksu   
    Kokeilin harjoituskauden aluksi lähtötason. Kuukausi peruskuntoharjoittelua takana. 1000 metriä 2.57 yksin juostuna, ajanottaja radan vieressä. Tavoite olisi ensi kesänä olla kunnossa. Mies 45 vuotta.
  14. Like
    NORDMAN got a reaction from Prefontane in Säännöt on tehty rikottaviksi   
    Tuosta Armstrongista vähäsen. Kun luin Tyler Hamiltonin kirjan Voittoja ja valheita, joka käsitteli hänen yhteistä aikakautta Lancen vaikutuspiirissä, nousi kylmänhiki. Tunnen Lancen ihmistyypin huippu-urheilussa liiankin hyvin. No, mutkat oikoen hän on narsismin, tätä sanaa käytetään usein väärissä yhteyksissä, psykopatiaa lähestyvässä ilmiasussa oleva ihminen. Tämä ei ole mikään keittiöpsykologin heitto. Asiaa on vaikea ymmärtää ellei ole ollut samanlaisen urheilijan kanssa läheisenä kilpakumppanina pitkään tekemisissä. Doping on siinä suhteessa pieni sivuseikka, sillä kaikki keinot käytetään. Tähän johtava persoonallinen ominaisuus on nykytiedon mukaan kehittynyt jo varhaislapsuudessa. Siitä ulospääsyä ei ole. Muuttuvansa ihmisenä voi esittää aina, mutta oikeaa muutosta muutoin kuin persoonallisuuden kokonaisvaltaisen romahduksen kautta ei tapahdu, jonka jälkeen itsensä uudelleen kokoaminen terveelle pohjalle on hidas ja silti epävarma prosessi. Ja muut ovat tietenkin syyllisiä.  
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy