Jump to content
Juoksufoorumi.fi



janner2

Jäsenet
  • Content Count

    403
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

85 Excellent

Recent Profile Visitors

852 profile views
  1. En väitä olevani mikään tietäjä iänikuinen enkä edes ammattilainen juoksun saralla, mutta tarviiko oikeesti vetää noin pitkiä lenkkejä noinkin paljon puolikasta varten? Ainakaan mulla tuo ei todennäköisesti toimisi. Tosin en ole laiskuuttani edes kokeillut... Enkkani puolikkaalla tein muutama vuosi sitten lähinnä kymppiä varten treenattuani sekä pari 15k pitkistä ennen puolikasta tehtyäni. Omalla kohdalla puolikkaan enkka vaati aina varsin kovavauhtisia VK treenejä sekä 1-3k vetoja vieläkin kovempaa.
  2. Juu kiitos vaan. Kuhan jotain yrittää räpeltää... Vetoja on kyllä tullut lähes joka viikko edelleen tehtyä (200m-1k). Mitään suunnitelmia ei juoksun suhteen ole ja, jos nyt pitäsi veikata niin en tule kisan kisaa tänä kesänä juoksemaan. Eihän sitä toki koskaan tiedä, jos alkaa vahingossa juoksu oikein kulkemaan. Ke: Hiihto 10k@3:19.
  3. Ti: Leuanveto 20kg lisäpainolla 6, 5 ja 4 toistoa. Mave 6x140kg, 8x130kg ja 10x120kg. Lisäksi kevyttä kyykkäystä ja vatsat. Hiihtoa 20k@3:30. Paloheinän peltolenkillä oli kyllä melkoista luistelua...
  4. Reilu puoli vuotta näköjään mennyt edellisestä päivityksestä, mutta katsotaan josko saisi taas jotain rustattua ylös ja ennen kaikkea, jos tästä saisi hieman lisää juoksuintoa. Syksy tuli juostua tuon kisankin jälkeen, mutta lähinnä ylläpitotreeniä talven SM halleja ajatellen, mutta intoa ei vaan löytynyt. Kevyttä hölköttelyä kuitenkin 2-4 kertaa viikossa. Loppuvuodesta aloin käymään myös salilla ja sehän rupesikin taas maistumaan. Lumien tultua kaivoin myös sukset esiin. Treeni on siis hieman monipuolistunut ja määrät on oikeastaan hieman kasvaneet. Tämän vuoden puolella viikkoon on mahd
  5. janner2

    800m juoksu!

    Mä juoksin 46-vuotiaana ilman suurempaa keskittymistä noin lyhyelle matkalle 2:21 ja reilun puolen vuoden treeneillä 800m silmällä pitäen 2:18. Tosin mun aikaisemmissakin treeneissä oli jo aika paljon vetoja (yleensä 1k). 400m meni samassa kisassa, mutta edellisenä päivänä 61s ja 200m olin juossut vähän alle 30s.
  6. Syksy joka kestää ainakin puoli vuotta ja se, ettei juoksu enää maistu.
  7. Ma:8k@4:43 (syke avg 151). Ke: 6x1k 1min palautuksin 5x3:42->3:34 ja 3min palautuksen jälkeen loppuhuipennukseksi 3:12. Pe: 6k@5:10 sisältäen kuusi 50-150m spurttia. Su: Espoon rantakymppi 10k@3:50 (38:10).Syke avg 179 ja max 185. 2k tietämissä syke oli jo yli 180. Kertonee jo sen, ettei ollut helppo loppu... Tarkoitus oli lähteä tikkaamaan 3:45-3:50 kilsoja ja katsoa kuinka kauan tätä kestää. No alku lähti sitten normaaliin tapaan hieman reippaammin ja eka kilsa vajaa 3:39. Hieman startissa oli taas hitaampia edessä, kun en viitsinyt tunkea itseäni ihan eturiviin
  8. Kova on kyllä ollut sulla kehitys. Ymmärsinkö oikein, että puolikas neljässä vuodessa 1:24? Nyt vasta huomasin, että olet kuitenkin jo ikämiessarjalainen. Kymppi sulla menee jo helposti alle 39 ellei jopa alle 38.
  9. Pe:9k@4:38 Su:7k@3:48 (syke avg 176 ja max 184). Raskasta oli heti alusta asti, mutta sain kuitenkin vedettyä suunnitellusti. Vähän väsynyt fiilis oli jo ennen juoksua vaikka oli välipäivä takana. Reidet ja selkä vähän kipeinä muista hommista. Hitain kilsa oli tokavika 3:57 (ylämäkeä) ja nopein vika 3:37 (alamäkeä). Näissä viime aikaisissa 10k:lle tähtäävissä treeneissä olen testannut samalla eri kenkiä ensi sunnuntain kymppiä varten ja tänään vuorossa oli Vazee Pacet. Tuskin nämä valikoituvat jalkaan, mutta syy ei välttämättä ole kengissä. Todennäkösimmin juoksen Asics Gel-Hyper Tri
  10. janner2

    New Balance

    Meikäläisellä taitaa olla kymmenkunta erillaista paria käytössä, mutta nyt maistuisi 160g painavat Pacet. NB 1400V3 ja 1600 on kyllä kevyempiä, mutta huomattavasti löysemmillä pohjilla kuten nämä kevyet kengät tuppaa olemaan.
  11. janner2

    New Balance

    Mä haluisin kengät, jotka on kuin Vazee Pace v1, mutta kevyemmät.
  12. Ke: Vedot 1k, 2k, 3k, 2k, 1k ja ajat 3:40, 7:19, 11:06, 7:20 ja 3:29. Palautukset oli 1,5-2 min. Kova setti, ehkä vähän turhankin! 3k:n vika kilsa ja sen jälkeiset vedot oli varsin raskaita. 3k:n toka kilsa oli hitain (3:47), mutta muut melko tasaisesti 3:40 tasoa. On se vaan ihan eri vetää 2k/3k, kun nämä meikäläiselle ominaisemmat 1k:t.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy