makez76

Ensimmäistä kertaa jäi varusmiesten coopertestien vauhti 5min/km keskivauhtia huonommaksi..

Juu, niissä Carbon X malleissa on tosi raju se Hokan metarocker ”kiikkupohja”. Itseäkin oudoksuttaa aina ensimmäiset pari sataa metriä ne jalassa juostessa, mutta parin maratonin ja muutamien treenilenkkien perusteella uskallan sanoa, että kannattee kokeilla avoimin mielin :)

Ma: 11,01km@5’24/km Ti: aamu 11,01km@5’18/km + ilta 5km@4’33/km ja 45min punttia Ke: aamu 9,03km@5’28/km ja ilta 11,02km@5’02/km To: aamu 10,79km@5’22/km + ilta 11,10km@4’29/km Pe: 26,07km@5’26/km La: lepo Su: aamu 13,34km@7’35/km + ilta 5km@4’30/km ja 45min punttia Juoksua 113km Ma: 12,01km@5’34/km Ti: lepo Ke: 31,12km@5’56/km To: 11,13@6’55/km Pe: 10,13km@4’26/km La: Iin talvisarjan testijuoksu, lämmittelyä 7,11km@4’47/km + 10km@38.39min + loppuverryttely 3,19km@4’55/km Su: 15,37km@4’50/km Juoksua

Onnittelut Sepolle. Kokemuksesta tiedän, että se seuraava kolmen tunnin alitus tulee jo ”helpommin”. Tervetuloa alle kolmen tunnin kerhoon 👍

Kovaa poika luukuttamaan sekä maratonia, että maratonien mittaisia juoksumatkoja tämä Eliud. Itse olisin toivonut kuitenkin, että näin legendaarinen raja olisi rikottu jossain oikeassa maraton tapahtumassa, kilpaillen muita vastaan, sitten joskus aikanaan, sikäli sen aika olisi tullut. Kaikkien maratontaiteen sääntöjen mukaan. Toivottavasti tuo aika tulee, kenties jo Eliudin itsensä juoksemana? Lienenkö ainoa joka ajattelee näin? Mut upea juttu jokatapauksessa, vaikka ei itseä niin isosti sytytäkään.

Taas yhet Hokat tuhannen kilsan tennareiksi. Nämä Napalit (Clifton1) nähneet nyt 1015 kuntoiluyksikköä ja edelleen ihan hyväkuntoiset. Pääasiassa juostu maantietä, mutta myös sorateitä ja vähän polkujakin. Olleet kyllä hyvät kulkimet keveille ja peruskuntolenkeille. Oli tarkoitus nakata noi roskiin, kun tonni tulee täyteen, mut kun ei oo oikein mitään vikaa likaantumisen lisäksi vielä, niin en taida raaskia. Tosin haluttaa kyllä jo ottaa kevyille ja peruskuntolenkeille pehmitettäväksi Rinconit ja kattoa mitä ne kestää, joten kait noista on aika jo luopua..

Sunnuntai 8,29km 5’36/km. Viikko täyteen ja viikon saldo 108km juoksua. Maanantai 11,11km 5’19/km Tiistai 16,45km 5’31/km Keskiviikko 18,32km 5’28/km Torstai aamu 11,84km 5’26/km ja ilta 8,26km 4’15/km Perjantai aamu 7,45km 5’40/km ja ilta 5,51km 6’25/km Lauantaina Hanskin hölkkä. Perinteinen maastojuoksukisa Kemisssä omissa kotimaastoissa. Paikalle juoksin verryttelyksi kotoa, 4,32km verran. Sitten kisaan ja vaikka tuon verryttelyn aikana jalka tuntuikin raskaalta, niin itse kisassa kulki kyllä ihan hyvin. 8km maastorata

Tää Ole Halonen on kyllä suomalainen versio japanilaisesta maratonsamuraista Yuki Kawauchista. Arvostan kyllä herran tekemistä 👌

Tiistai: reipasta 10,72km 4’34/km Keskiviikko: perusjyrää 11,02 5’16/km Torstai: aamu kevyttä 15,13km 5’27/km ja ilta reipasta/kovaa kovaa 10,80km 4’08/km sisältäen 6x150m kovat vedot Perjantai: kevyttä 10,25km 5’23/km Lauantai: Kisapäivä. Aamusta aikaisin liikkeelle ja kohti Oulua, missä odottaisi 10km Oulu-Juoksu maantiellä. Paikalle saavun hyvissä ajoin ja lähden verryttelemään. Jalka tuntuu 5,08km verryttelylenkillä hieman raskaalta, mutta tuon aikana pudottelen kilsan oletetulla kisavauhtituntemuksella ja se hurahtaa 3’46min aika

Sunnuntai. Taas kierros Takajärven kuntorataa kotoakäsin ympäri. Kevyttä 8,28km 5’09/km keskitahdilla. Viikkoon 41 kilometriä juoksua, eli hyvin kevyt viikko maratonin jälkeen. Maanantaina aamusta kevyttä 22,11km 5’24/km keskitahdilla. Aika kokeilla alkaa taas maisteleen miltä maistuu normaalimmat määrät - ja pitäisihän sitä hieman tällä viikolla kokeilla kovempaakin juoksua. Voi olla, että lauantaina, sikäli muilta hommiltani joudan, käyn kokeilemassa Oulu-juoksussa 10 kilometrin tepsuttelua. Viimeistään kuitenkin 5. päivä lokakuuta terveenä ollessani starttaan Tervolassa 10000m r

Tervetuloa alle 3h kerhoon 👍!

Ma: lepo Ti: kevyttä 8,30km 5’36/km Ke: kevyttä 8,28km 5’22/km To: kevyttä 8,28km 5’16/km Pe: lepo La: 8,21km 5’23/km Levin Ruskamaratonin jälkeen viikko on sujunut kevyen lenkkeilyn merkeissä palautellen. Erityisesti reisille tuo maraton tuntui olevan tällä kertaa kova koettelemus ja mitään haluja kovempaan harjoitteluun ei kyllä ole ollut. Vaan kyllähän täysivauhtinen maantiemaraton sina oman palautumisajan tarvitseekin. Wihan kilometrit, jonka 100km matkaa olin harkinnut, on kuulemma peruttu.. joten pitää nyt harkita siirrynkö loppuvuodeksi lyhyemmille k

Kilpailua ei kuulemma järjestetä tänä vuonna, eikä näillä näkymin enää tulevinakaan vuosina. Järjestäjät ilmeisesti lyöneet pillit pussiin. Aikansa kutakin ja kun uusia järjestäjiä ei ole ilmaantunut, niin kisaakaan ei näin ollen ole. edit: näillä näkymin ensi vuonna kilpailu pianaikaa järjestetäänkin taas, joten toivotaan tämän jäävän vain välivuodeksi Wihan osalta.

Tuo on kyllä varmasti kokeilemisen arvoista. Joku n. 8 viikon kova intervallijakso vois tehdä terää ja viedä vielä napsun eteenkäsin. Mie kun tosiaan olen hyvin pitkälle puhtaalla peruskunnon ja pidempikestoisen vauhtikestävyyden kehittämisellä lähestynyt tähän asti näitä maratoneja.