Jump to content
Juoksufoorumi.fi

makez76

Jäsenet
  • Content Count

    1 388
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    7

makez76 last won the day on September 14 2017

makez76 had the most liked content!

Community Reputation

1 151 Excellent

About makez76

  • Syntymäpäivä 23.06.1976

Contact Methods

  • Website URL
    https://hyvallahookilla.wordpress.com/

Converted

  • Coopperi
    3400
  • 10km
    36.16min
  • Puolimaraton
    1.21,08h
  • Maraton
    2:51,08h
  • Tavoite
    Maraton alle 2.45h

Recent Profile Visitors

2 703 profile views
  1. makez76

    Hoka One One

    Juu, niissä Carbon X malleissa on tosi raju se Hokan metarocker ”kiikkupohja”. Itseäkin oudoksuttaa aina ensimmäiset pari sataa metriä ne jalassa juostessa, mutta parin maratonin ja muutamien treenilenkkien perusteella uskallan sanoa, että kannattee kokeilla avoimin mielin :)
  2. Ma: 11,01km@5’24/km Ti: aamu 11,01km@5’18/km + ilta 5km@4’33/km ja 45min punttia Ke: aamu 9,03km@5’28/km ja ilta 11,02km@5’02/km To: aamu 10,79km@5’22/km + ilta 11,10km@4’29/km Pe: 26,07km@5’26/km La: lepo Su: aamu 13,34km@7’35/km + ilta 5km@4’30/km ja 45min punttia Juoksua 113km Ma: 12,01km@5’34/km Ti: lepo Ke: 31,12km@5’56/km To: 11,13@6’55/km Pe: 10,13km@4’26/km La: Iin talvisarjan testijuoksu, lämmittelyä 7,11km@4’47/km + 10km@38.39min + loppuverryttely 3,19km@4’55/km Su: 15,37km@4’50/km Juoksua 100km Peruskuntokausi ja talvisarjakin nytkähti käyntiin. Kymppi kulki hyvässä säässä ihan suht mukavasti maantiellä 38.39min aikaan, vaikka kuormaa oli alla aika tavalla. Tämä kuluva viikko muodostuu kyllä sitten tosi löysäksi juoksujen osalta, kun työt ja muut kiireet pitää pois treeneistä. Alkuviikon äpöstelyt: Ma: 10,76km@4’54/km Ti: 15,05km@4’25/km Ke: 16h töitä..
  3. Onnittelut Sepolle. Kokemuksesta tiedän, että se seuraava kolmen tunnin alitus tulee jo ”helpommin”. Tervetuloa alle kolmen tunnin kerhoon 👍
  4. Kovaa poika luukuttamaan sekä maratonia, että maratonien mittaisia juoksumatkoja tämä Eliud. Itse olisin toivonut kuitenkin, että näin legendaarinen raja olisi rikottu jossain oikeassa maraton tapahtumassa, kilpaillen muita vastaan, sitten joskus aikanaan, sikäli sen aika olisi tullut. Kaikkien maratontaiteen sääntöjen mukaan. Toivottavasti tuo aika tulee, kenties jo Eliudin itsensä juoksemana? Lienenkö ainoa joka ajattelee näin? Mut upea juttu jokatapauksessa, vaikka ei itseä niin isosti sytytäkään.
  5. makez76

    Hoka One One

    Taas yhet Hokat tuhannen kilsan tennareiksi. Nämä Napalit (Clifton1) nähneet nyt 1015 kuntoiluyksikköä ja edelleen ihan hyväkuntoiset. Pääasiassa juostu maantietä, mutta myös sorateitä ja vähän polkujakin. Olleet kyllä hyvät kulkimet keveille ja peruskuntolenkeille. Oli tarkoitus nakata noi roskiin, kun tonni tulee täyteen, mut kun ei oo oikein mitään vikaa likaantumisen lisäksi vielä, niin en taida raaskia. Tosin haluttaa kyllä jo ottaa kevyille ja peruskuntolenkeille pehmitettäväksi Rinconit ja kattoa mitä ne kestää, joten kait noista on aika jo luopua..
  6. Sunnuntai 8,29km 5’36/km. Viikko täyteen ja viikon saldo 108km juoksua. Maanantai 11,11km 5’19/km Tiistai 16,45km 5’31/km Keskiviikko 18,32km 5’28/km Torstai aamu 11,84km 5’26/km ja ilta 8,26km 4’15/km Perjantai aamu 7,45km 5’40/km ja ilta 5,51km 6’25/km Lauantaina Hanskin hölkkä. Perinteinen maastojuoksukisa Kemisssä omissa kotimaastoissa. Paikalle juoksin verryttelyksi kotoa, 4,32km verran. Sitten kisaan ja vaikka tuon verryttelyn aikana jalka tuntuikin raskaalta, niin itse kisassa kulki kyllä ihan hyvin. 8km maastorata meni aikaan 30.48min, mikä on 45sek edellisvuotena juoksemaani nopeampi aika. Keskivauhtikin oli maastoon itselleni ihan kelvollinen 3’52/km. Tuolla irtosi kisan neljäs sija, edelläni kolme nuorempaa hiihtäjää, jotka perinteisesti testaavat syyskuntoaan tässä kisassa. Kisan jälkeen hölkkäilin vielä kotiin jälkiverraksi 4,02km verran. Sunnuntai 11km kuntosalin juoksumatolla 5’32/km ja päälle 30min voimatreeni punteilla. Viikon juoksukilometrit 106 verran. Maanantai pitkä lenkki 31,34km 5’44/km Tiistai aamu 11,13km 5’33/km ja ilta 10,58km 4’45/km Keskiviikko lepo Torstai 17,25km 4’33/km Perjantai lepo Lauantai, 10000m ratakilpailu Tervolassa. Alkuun 5,2km ja 2,1km verryttelyt ennen kisaa ja sitten kymppitonnille. Loppuaika 38.29min. Olen kyllä tuohon hieman pettynyt, sillä odotin noin 37min aikaa, ehkä jopa hilkun allekin.. No, kymppitonni on rehellinen ja armoton kestokunnon mittari ja se oli nyt tuossa. Sillä irtosi kuitenkin kisan toinen sija. Keli oli kyllä kylmä ja mulla shortseissa jalatkin kyllä selkeesti kangistui, oli ehkä hieman liiankin kylmää minulle ja sillä paras terä katosi askeleesta. Kisan jälkeen vielä 2km loppuverryttely. Sunnuntai 11,01km 5’19/km. Viikon juoksukilometrit tasan 100.
  7. Tää Ole Halonen on kyllä suomalainen versio japanilaisesta maratonsamuraista Yuki Kawauchista. Arvostan kyllä herran tekemistä 👌
  8. Tiistai: reipasta 10,72km 4’34/km Keskiviikko: perusjyrää 11,02 5’16/km Torstai: aamu kevyttä 15,13km 5’27/km ja ilta reipasta/kovaa kovaa 10,80km 4’08/km sisältäen 6x150m kovat vedot Perjantai: kevyttä 10,25km 5’23/km Lauantai: Kisapäivä. Aamusta aikaisin liikkeelle ja kohti Oulua, missä odottaisi 10km Oulu-Juoksu maantiellä. Paikalle saavun hyvissä ajoin ja lähden verryttelemään. Jalka tuntuu 5,08km verryttelylenkillä hieman raskaalta, mutta tuon aikana pudottelen kilsan oletetulla kisavauhtituntemuksella ja se hurahtaa 3’46min aikaan. Vähän kyllä epäilyttää, ei oikein tunnu freesiltä olo. No, hetkeksi huokaisemaan ja kun aikaa on vielä hyvin ennen starttia, niin otan vielä vajaan 15min ja reilun 2,5 kilometrin verryttelyhölkän. Jalka tuntuukin jo nousevan vähän kevyemmin. Ilmeisesti tuo aiempi verryttelyjuoksu ja sen aikana ladottu kova kilsa avasi aikaisesta aamusta ja reilun tunnin autoilun kangistamia koipia. Startti on Oulu-Juoksussa klo. 11.00 ja joukko lähtee startista mielestäni tajutonta vauhtia liikkeelle. Itse koetan hillitä menohaluja sen mitä pystyn ja silti eka kilsa sujahtaa 3’38min aikaan. Vähän epäilyttää, mutta juoksu tuntuu kuitenkin rennolta. Tosin kyllä kovaltakin, mutta niin sen pitää kympillä tuntuakin. Sellaiselta, että kaikki on pelissä, eikä oikein tiedä katkeaako vai ei.. Kisa jatkuukin tästedes irvistellen ja M50 sarjan tulevan voittajan kanssa vuorotahtiin vedellen muutaman juoksijan letkassa. Kilometriajat pysyy mukavan tasaisina 3’40min paikkeilla, lukuunottamatta patomäen nousun sisältänyttä kilometriä, joka vie 3’54min. Tuosta toivun kuitenkin lopuille noin kolmelle kilometrille samaan vauhtiin kuin kisan alkupuoliskolla ja maaliin saavun ajalla 37.38min. Olen ihan nakit ja muusi, mutta niin sitä pitää ollakin. Onhan tuo samalla maantiekymppieni ennätys ja vain kerran on radallakin mennyt kymppi kovempaa. Joten erittäin hyvä juoksu ajallisesti. Tosin loppu hieman harmittaa. Hävisin nimittäin loppukirissä kolme sijoitusta. Minunkaltaisella maratonhöylällä kun ei loppukiriä vain ole yhtään - pitäisi kyllä harjoitella kunnon lopputinittelyjä väsyneenäkin.. ei harmittaisi tuollainen loppukiriääpättömyys niin paljoa, kun irtoaisi edes vähän ruutia lopussakin.. Kisan jälkeen keräilen itseäni aika pitkään kentän nurmella. Yritin kuitenkin pitkää loppuvetoa noin 600m ennen maalia, mutta sekin katkesi kesken, kun olin jo ihan tiltissä n. 300m ennen maalia. Vähän virottuani käyn vielä reilun 2,5km jälkiverryttelyn ja kyllä reisissä tuntuukin, että juostu on. Kyllä kympin juokseminenkin on hienoa hommaa!
  9. Sunnuntai. Taas kierros Takajärven kuntorataa kotoakäsin ympäri. Kevyttä 8,28km 5’09/km keskitahdilla. Viikkoon 41 kilometriä juoksua, eli hyvin kevyt viikko maratonin jälkeen. Maanantaina aamusta kevyttä 22,11km 5’24/km keskitahdilla. Aika kokeilla alkaa taas maisteleen miltä maistuu normaalimmat määrät - ja pitäisihän sitä hieman tällä viikolla kokeilla kovempaakin juoksua. Voi olla, että lauantaina, sikäli muilta hommiltani joudan, käyn kokeilemassa Oulu-juoksussa 10 kilometrin tepsuttelua. Viimeistään kuitenkin 5. päivä lokakuuta terveenä ollessani starttaan Tervolassa 10000m ratakisassa.
  10. Ma: lepo Ti: kevyttä 8,30km 5’36/km Ke: kevyttä 8,28km 5’22/km To: kevyttä 8,28km 5’16/km Pe: lepo La: 8,21km 5’23/km Levin Ruskamaratonin jälkeen viikko on sujunut kevyen lenkkeilyn merkeissä palautellen. Erityisesti reisille tuo maraton tuntui olevan tällä kertaa kova koettelemus ja mitään haluja kovempaan harjoitteluun ei kyllä ole ollut. Vaan kyllähän täysivauhtinen maantiemaraton sina oman palautumisajan tarvitseekin. Wihan kilometrit, jonka 100km matkaa olin harkinnut, on kuulemma peruttu.. joten pitää nyt harkita siirrynkö loppuvuodeksi lyhyemmille kilpailuille ja pikkuhiljaa peruskuntokaudelle.
  11. makez76

    Wihan kilometrit 2019

    Kilpailua ei kuulemma järjestetä tänä vuonna, eikä näillä näkymin enää tulevinakaan vuosina. Järjestäjät ilmeisesti lyöneet pillit pussiin. Aikansa kutakin ja kun uusia järjestäjiä ei ole ilmaantunut, niin kisaakaan ei näin ollen ole. edit: näillä näkymin ensi vuonna kilpailu pianaikaa järjestetäänkin taas, joten toivotaan tämän jäävän vain välivuodeksi Wihan osalta.
  12. Tuo on kyllä varmasti kokeilemisen arvoista. Joku n. 8 viikon kova intervallijakso vois tehdä terää ja viedä vielä napsun eteenkäsin. Mie kun tosiaan olen hyvin pitkälle puhtaalla peruskunnon ja pidempikestoisen vauhtikestävyyden kehittämisellä lähestynyt tähän asti näitä maratoneja.
  13. ok laita osote niin toimitan kirjan !

     

  14. moi mulla olisi 20 e onko liikaa !

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy