Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

Bobo

Jäsenet
  • Content Count

    143
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by Bobo

  1. Tänään alko valmistautuminen ekaa todellista kolmen tunnin alitusyritystä varten tähtäimessä Terwamaraton. Tarkempaa speksiä treenisuunnitelmista tuolla blogin puolella ja jospa sinne päivittelis treenien edistymistä. http://www.juoksufoorumi.fi/vb/entry.php?13395-Kohit-Terwaa-ja-alle-kolme-tuntia
  2. Hieno kisa hyvässä säässä, vaikka yltiöpäiseen tavoitteeseen en yltänytkään. Blogista voi lueskella kisaraporttia. http://b00t.org/seikkailut/2013/10/13/vantaan-maraton/
  3. Tuolta blogista voi katella miten treenasin ekaan epäonnistuneeseen yritykseen. http://b00t.org/seikkailut/2013/10/13/vantaan-maraton/
  4. Kai nyt uskaltaa tänne kirjotella, kun Vantaan jälkeen alkaa olla jo suht lähellä tätä tavoitetta. Tarkotus oli lähteä rohkeasti juoksemaan alle kolmen vauhtia. Vähän hitaamman neljän kilsan jälkeen pääsin vauhtiin ja kahdeksan kilsan kohdalla sain alle kolmosen junan kiinni ja jaksoin mukana kolmannen kierroksen alkuun. Sitten vauhti hyyty ja hiivuin karvan verran alle 3:04 aikaan. Oma ennätys parani kuitenkin lähes viis minuuttia ja jonkinlaista käsitystä sai miltä toi homma tuntuu. Kahdeksan viikon valmistautuminen oli vähän liian tiukka. Ensi kerralla vähän enemmän treeniä alle ja enemmän
  5. Bobo

    Pirkan Hiihto 2013

    Minun tarinaa Pirkan debyytistä P90 http://b00t.org/seikkailut/2013/03/11/pirkan-hiihto-2/
  6. Bobo

    Finlandia-hiihto 2013

    Minun mietteitä lauantain perinteisestä. http://b00t.org/seikkailut/2013/02/27/finlandia-hiihto/
  7. Bobo

    Jizerska

    Aloitetaan ketju tällekin hienolle Tsekkiläiselle hiihtotapahtumalle. Kisan kotisivut http://www.jiz50.cz/en/ Minun raportti vuoden 2013 kisasta, jossa Aino-Kaisa Saarinen hiihti naisten 50 km:lla kolmanneksi: http://b00t.org/seikkailut/2013/01/23/jizerska-25km-ja-50km/
  8. Bobo

    Vantaa Triathlon 2.6.2013

    Perusmatka Vantaalla kuulostas hyvälle
  9. Ihan optimaalisesti en pystynyt viikon sisällä treenejä tekemään ja pitkis tuli tehtyä usein seuraavana päivänä maravauhtisen tai vetojen jälkeen. Kovimmilla viikoilla jaloissa kyllä tuntu treenien jälkeen ja en ihan parhailla tehoilla pystynyt noita vetoja tekemään. Se saattoi kyllä olla vaan hyvä maraton treeniä ajatellen, mutta esim. puolikkaalle pitää varmasti kiinnittää enemmän huomiota, että vedot tehdään tarpeeksi levänneenä.
  10. Minun raportti kaikinpuolin hienosta kisasta. http://bobonblogi.blogspot.com/2012/10/vantaan-maraton.html
  11. Blogissa myös yhteenveto treeneistä 3.08.34 aikaan päättyneelle maralle. http://bobonblogi.blogspot.com/2012/10/vantaan-maraton.html
  12. 3.08.34 kun vauhti piti loppuun asti. Mentiin vissiin spican kanssa yhtämatkaa viimestä kierrosta, mutta loppu vetoon en pystynyt vastaamaan.
  13. Oliko kyllä hienoa juosta. Eka kilsa lähti lapasesta, mutta sen jälkeen aika tasasta. Kierrokset 46.49, 47.13, 47.20 ja 47.25. Kun lopussa ei hyytymistä tullu niin loppuaika 3.08.47 ja ennätys parani yli 11 minuuttia! Onnittelut muillekin hienoista juoksuista!
  14. Käy mulle. Siis herra47:n kaavailut.
  15. Mulla reilu kaks viikkoa sitten puolikas 4.12 vauhtia syke 167. Viime viikolla 16km 4.33 vauhtia syke 153. Vaikeeta on tuo maravauhdin arpominen mullekin, mutta 4.30-4.35 vauhtia olen päättänyt lähteä taivaltamaan Vantaalla.
  16. Mulla tälle kesälle kympit yks kolmesta alle 40 min ja puolikkaat kaks kahdesta alle 1.29.
  17. Positiivinen mieli jäi tapahtumasta, vaikka häiritsemään jäi tunne, että juoksijat olivat sunnuntaikävelijöitä häiritsemässä. Tarkempaa sepustusta: http://bobonblogi.blogspot.fi/2012/09/kaisaniemen-juoksu-puolimaraton.html
  18. Kesällä ei oo paljon nopeutta treenattu ja tommonen reilun parin kymmenen sekan heitto tulee varmasti helposti reitistä ja päivän kunnosta. Mulla oli jo nyt vihreä angry birds possu lippis päässä, joten jos muutkin hankkii sellasen.
  19. Samoja vauhteja näköjään menty sateessa muiden kanssa. Tuomiojan ohi taisinkin mennä vihreä possulippis päässä, kun kävelit. Itse olen takas täällä ketjussa, kun kevään 40 alitus ei toistuna ja loppuaika 40.18. Tosin nyt on treenattu mara tähtäimessä kesäloman jälkeen. Tulin siihen tulokseen, että paras kympin aika vaatii alle kisastartteja. Itsekin juoksin keväällä yhden kympin, viikon päästä siitä puolikkaan ja kahden ja puolen viikon päästä sit kymppi alle 40.
  20. Minun tarinaa juoksusta http://bobonblogi.blogspot.fi/2012/09/helsinki-midnight-run.html
  21. Selkä ei kestä pitkää pyöräilyä joten ironman jää väliin tältä kesältä. Se tarkoittaa sitä että vielä ehtii vetää hyvän 12 viikon setin Vantaalle. Rohkeasti lähden treenaamaan 3.10 tähtäimenä. Viikossa kolme avaintreeniä: -maravauhtinen 10-18 km -vedot ensin tonneja sitten kakkosia ja loppuvaiheessa kolmosia -pitkis 22-32km joista kahdessa viimenen neljännes maravauhtia Jaksolle mahtuu sopivasti midnight runin kymppi, puolikas kaisaniemijuoksussa ja kaks multisport-kisaa.
  22. Bobo

    Tunnustan...

    Olen entinen Westendin Inkkari ja nyt alotin työt vielä Roviolla. Ei varmaan enää asiaa foorumille...
  23. Bobo

    Suunnistus

    Jukolan debyytti takana ja hieno oli kyllä tapahtuma. http://bobonblogi.blogspot.fi/2012/06/jukolan-viesti.html
  24. Juoksu: 152km Pyöräily: 554km Uinti: 14km Sali + pilates: 6 kertaa Tuloksien valossa huikea kuukausi puolikas HCR:ssa 1.27.59, Kurren Kierroksen kymppi 39.55 ja kilsan uintikin parani melkein puol minsaa aikaan 16.52. Uintitreenit on nyt jämähtänyt kertaan viikossa mutta saa riittää. Kesäkuun haasteina pari sprintti-triathlonia, seikkailukisa ja Jukolan viesti.
  25. Iso on kyllä harppaus seuraavaan. Harjotuskonsepti tuntus olevan kunnossa joten ehkä sitä ens keväänä vetää samanlaisen setin. Jospa lähtötaso ei ois niin pohjalla, niin kyllä tosta varmaan jotain saa pois. Tsemppiä vaan kaikille 40min kanssa taistelijoille!
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy