Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sigma

Jäsenet
  • Content Count

    123
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Sigma last won the day on November 2 2016

Sigma had the most liked content!

Community Reputation

31 Excellent

About Sigma

  • Syntymäpäivä 07.05.1982

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Helsinki
  • Interests
    Marathon running, adventure racing, cycling, orienteering, multisport, nature, scenary

Converted

  • Coopperi
    3100 (intissä vuosia sitten)
  • 10km
    39:20 (½m väliaika)
  • Puolimaraton
    1:24:17 (Hanko 16)
  • Maraton
    2:58:38 (Dublin 2016)
  • Tavoite
    Maraton kovempaa ja elämyksiä luonnossa

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Oliskos jollakin jakaa tuon loopin kokonaisnousumetrit? Veikkauksena kuvan perusteella joku reilu 30m? Mitä tulee puolimaralla nousua?
  2. 2:59 ja 2:58 tulokset saavutettu suunnilleen tällä kaavalla. Kroppaa pitää luonnollisesti kuunnella eli välillä sitten höllätään ja enemmän kevyitä treenejä. Torstai on kieltämättä rankalla viikolla välillä liian rankka jos muussakin elämässä menee kovaa. Silloin voi siirtää tempon perjantaille ja ottaa to kevyesti. Noita kahta vaihtelen muutenkin hieman muun aikataulun mukaan. Myös la treeni on sellainen joka voi jäädä väliin siten että on joko ylimääräinen lepopäivä tai sitten sinne menee joku viikolla väliin jäänyt. Kilsoista kuitenkin se noin 70% mennään pk-sykkeillä "perushölkkää" eli ei nyt ihan pois karsittu. Joskus teen palauttavan 5km maanantaina.
  3. Sigma

    Praha 6.5.2017

    Moi! Ilmoittauduin marraskuun alussa ja silloin onnistui ihan ok ja nyt löydän itseltäni edelleen varauksen. Tapahtuma oli tuolloin "menossa täyteen", joten ehkä se sitä myös teki ja sisään pääsee enää hyvätekeväisyyden kautta.
  4. Ylimeno ja PK-kaudet lusittu, taas isketään varsinainen valmistautuminen käyntiin seuraavalla viikkokaavalla. 3 viikon sykli (kevyt, keski, kova) lisäämällä viikkorungon harjoitteiden kestoa tai intesiteettiä. Ydintreenit pitkis, tempo ja intervallit. Historia huomioiden lihaskunto myös avainasemassa. Kevyet treenit aamuun, aamiainen vasta treenin jälkeen (rasvat liikkeelle) Ma: Lepo/lihashuolto Ti: Intervallitreeni (vaihdellen lyhyistä pidempiin) sis. liikkuvuus harjoitteet, noin 12km (ilta) Ke: Lihaskunto kuntosalilla, fokus koivet, keskivartalo ja vartalonhallinta (aamu) To: Tempo TV-reipas 10-15km kohti tavoiteltua maravauhtia, yhteensä 13-18km (ilta) Pe: 1,5-2h pk:ta pyörällä (traineri, maasto ja myöhemmin keväällä maantie), 40-60km (aamu) La: Vklp:n ohjelman mukaan jos ehtii niin yhdistelmä treeni pyörä+juoksu, 2h josta 10km juoksua (aamu) Su: Pitkis 25-32km, joka kolmas viikko kiihtyvänä. (aamu) Juoksua yhteensä 60-77km, pyörää 40-80km Rasittuneisuuden mukaan joinain viikkoina aamu-uinteja. Tavoitekisa Prahan mara 7.5.17. Tavoite asetettu päästä 2:55 tasolle. Tarkoitus helpottaa tätä urakkaa tiputtamalla paino takaisin viime syksyiseen tasoon (-3kg). Keinot samat: Herkuton arki ja annoskoot treenien mukaan. Kevät on kyllä muun elämän osalta erittäin kiireinen, joten katsotaan miten onnistuu suunnitelman pitäminen.
  5. Seurantana keväällä koettuun tässä hieman päivtystä miten mies saatiin kuin saatiinkin takaisin sub3 kuntoon. Sunnuntaina meni Dublinin mara aikaan 2:58:38 ja paukkui siis uusi ennätys 45 sekunnilla. Reitti reippaasti mäkisempi kuin aiempi enkka Köpiksessä, voiko siitä sitten minuutin pari vielä tulosta oikaista, jätetään spekulatiiviksi. Vaikka todella tyytyväinen ja fiiliksissä onnistumisesta olenkin, niin juoksuna ei mennyt ihan putkeen ja sitä voisi jälleen hieman ihmetellä täällä. Kisa lähti käyntiin hemmetin hyvin. Vessajonojen suhteen optimointi meni juuri nappiin siten että pääsin tarpeille vielä vajaa 10min ennen starttia. Lähdin vetämään rennon reipasta totuttua vauhtia ja toisin kuin edellisessä sub3:ssa tämä vauhti ei tuntunut ollenkaan pahalta ylläpitää. Vauhdin arviointia hieman haittasi se ettei matkalla ollut kuin 5km välein kilsatolpat ja joka mile toki miletolppa. Ratkaisin haasteen siten, että oli kaksi kelloa. Suunto näytti min/km ja tomtom (joka toimi myös bluetooth musalaitteena ja rannesykkeet siitä) min/mi. Tavoittelin siis noin 6:47/mi (4:13/km) tahtia päästäkseni alle 2:58. Päässälaskemisen helpottamiseksi kerroin kuitenkin 6:45 moninkertoja tolppien kohdilla ja taisin täysin unohtaakin jossain vaiheessa nuo joka mile kertyvät muutamat sekunnit. Kuin vahingossa vauhti olikin sitten hieman kovempi ja eka puolikas meni 1:27:12 (4:08/km), josta hämmästyin luultuani olevani vähemmän tavoitetta edellä (laskuvirhe sekä noiden ylimääräisten sekuntien unohdus). En nähnyt syytä hidastaakaan, joten matkaa jatkettiin edelleen tähdäten 4:13/mi tai 6:45/mi tahtia. Luulin jo ylittäneeni muurit, mutta sitten kuitenkin melko klassisesti 33-35km kohdilla iski ongelmat. Meinaa hirveä pistäminen niin ettei ollut mitään jakoa yrittää samaan vauhtiin jatkaa. Tippui heti jonnekin 4:30/km tahtiin ja pistoa jatkui usempi km. Pisto meni ohi, mutta sitten sen jälkeen jalat olikin mennyttä hyvin samalla tavalla kuin kevään sub3 yrityksessä. Vaikka täysiä yritin, niin jaloista ei lähtenyt enempää. Tuskaisesti katsoin kuinka kivasti reserviin kerätyt sekunnit valuivat joka kilsalla pois tahdin jatkuessa 4:30 tai jopa hitaammilla lukemilla. Aivan tuskissaan sai siis juosta, että ylläpidettiin edes tuo vauhti. Pistolle en keksi muita syitä kuin vauhtia heikompi kunto sitten lopulta kuitenkin. Ekan 33km vauhti oli 2:55 tuloksen tasoa. Reilu kk sitten meni melko nappiin puolimaraton aikaan 1:24:17. Riippuen laskutavasta tuosta ei ihan vielä iteroi välttämättä 2:55 tulostasoa maralle vaan pikkusen heikomman. Juominen ja syöminen oli onnistunutta. Toki voi olla, että tuossa vaiheessa kroppa sitten vaan lakkasi ottamasta vastaan ja siksi tuli pisto. Sen sijaan jalkojen menetykselle voi jälleen spekuloida osittain samoja syitä kuin viimeksi. Nyt oli reippaasti tasavauhtisia kyllä alla (lähes joka viikko viimeiset 3kk), mutta intervalleja vain pari kk kunnolla ja osa niistäkin aika lyhyitä varsinaisen veto-osuuden osalta (valmennusryhmän treeni, jossa tosi pitkät alku- ja loppuverrat). Vauhtikestävyys tavoitevauhtiin puhkesi kukkaan vasta todella lähellä kisaa. Ehkä se ei vielä täysin ollut sieltä kehittynyt kisassakaan. Se kuuluisa lisäkuukausi treeniä olisi kenties tehnyt tässä ihmeitä. Kiihtyviä pitkiksiä oli kohtuullisen vähän, vain noin 4 tuossa 3kk jaksossa (muut kiireet rokotti mahdollisuuksia vetää palautuneena). Tämä oli selkeästi liian vähän ja huomasinkin viimeisessä sellasessa ettei kykyä ylläpitää sub3-vauhtia väsyneenä oikein kunnolla vielä ollut. Lihaskuntoa tein, mutta se oli treeneistä se mikä helpoiten kuitenkin jäi avaintreeneistä väliin kiireisessä arjessa. En myöskään ole vakuuttunut, että tekemäni harjoitteet salilla ovat optimaalisia juoksijalle. Eli siinä yksi selittävä tekijä kyllä melko varmasti. Sitten tietty kun pisto alkoi niin enempää geeliä tai juomaakaan ei juuri enää uponnut. Joten energiaa ei enää tullut juurikaan lisää sisään. Sain otettua geelin siinä jossain 38/39 kohdilla sitten, mutta se ei välttämättä enää ehtinyt auttaa mihinkään. Toisaalta energian saanti tyssäsi melko myöhään, joten ei pitäisi suuri tekijä olla. Treenit Bostonin jälkeen: touko-kesäkuu: ylimeno/pk kausi. Tein paljon kaikenlaista, mm. swim-runnia lähes viikottain - hitto miten hauska laji! Viikottainen joku pidempi suoritus joko multisporttina, juosten tai pyörällä. heinäkuu: lomareissuilla juoksin pk-pohjia ja vähän vauhtiakin tulevalle valmistelevalle kaudelle ihan ok miten nyt helteessä jne pystyy. elokuu: selkeästi jo valmistelevaa kautta. Avaintreenit: mäki-intervallit, tasavauhtinen ja pitkis. Sali ja pk-lenkkejä väliin. Osa pitkiksistä korvautui multisport treeneillä (4-7h) syys-lokakuu: Valmisteleva kausi. Avaintreenit: intervallit, tasavauhtinen ja pitkis. Sali ja pk-lenkkejä väliin. Elokuun mäkitreenijakso kehitti mielestäni hyvin lajinomaista voimaa ja mäkisyys ei tuntunut kisassakaan kovin pahalta. Ehkä en tosin tehnyt ihan juoksuun optimaalista mäkitreeniä ja ihan vauhti-intervalleja tasaisella olisi voinut sotkea väleihin jo elokuun puolella saadakseen vauhdin puhkeamaan aiemmin kukkaan. Keväällä ehdottomasti taas haetaan uutta sub3 aikaa (määränpää vielä valitsematta, mutta Praha kova ehdokas tässä vaiheessa) ja jospa pääsisi tuohon alkumatkan vauhtiin niin olisihan se jo hyvä parannus. Oman tekemisen kehittäminen ja optimointi kiinnostaa jatkossakin. Jatkossakin rajallinen määrä aikaa käytettävissä treenaamiseen duunin ja muun elämän ohella. Kommentit ja vinkit siis tervetulleita. Tästä on niin sanotusti hyvä jatkaa.
  6. Jees, vahvistaa omaa näkemystä tämäkin eli että se on nuo puutteelliset (ei puuttuvat) kisavauhtiset jotka tämän ison asian eli "jalattomuuden" aiheutti. Tankkaus edellisinä päivinä oli varsin onnistunutta ja tavanomainen aiempiin kisoihin verrattuna. Varastot oli varmasti täynnä ennen lähtöä, peräti tuo pistäminen saattoi siitä juuri johtua. Mutta pistäminen enemmän kiinni ihan viime metrien syömisestä, johon tuo lähtökarsinassa tehty syöminen voi vaikuttaa. Myöskin energian kulutuksen ollessa suhteessa tehoon jolla juostaan, niin sykkeet oli reippaasti alle normaalin maraton sykkeeni johtuen tuosta hitaammasta vauhdista joka puolestaan johtui pistämisestä. Eli en ihan niele energiavarastojen loppumista selitykseksi vaan vauhtikestävyyden puutteen, mutta sekin kyllä ihmetyttää sillä mentiin reippaasti alle niiden vauhtien mitä tasavauhtisia olen vetänyt. Lopullista selitystähän ei löydy, mutta hyviä arvauksia haetaankin tässä.
  7. Ehkä hieman liioiteltuja nuo tekijät, mutta vaikuttavat toki kokonaisaikaan. Enemmän haen tässä selitystä tuolle jalkojen totaaliselle hajoamiselle ja OlliL:n kannassa itsekin olen ehkä eniten. Kiinnostaa muiden vastaavat kokemukset. Oli tosiaan lämmin päivä, mutta ei mikään helle kuitenkaan. Vastatuulen huomasin itse vain yhdellä pätkällä ja piilouduin toisen juoksijan sopivaan peesiin mahdollisuuksien mukaan. Reitti sen sijaan ei ole niin paha kuin mitä olen kuullut sanottavan. Pari pahaa mäkeä on, mutta kokonaisuutenahan se on alamäki vaikkakin suurimmasta alamäkivaiheesta ei pääse ottamaan kaikkea irti koska on heti alkuun kun on ruuhkaa. Pistämisen välttäminen on kyllä niin taitolaji kun haluaa ottaa koneistosta kaiken irti. Tällöin tarvitsee myös sitä energiaa. High5 geelit toiminut aiemmin maralla tosi hyvin eikä esim. tuolla Köpiksessä pistänyt lainkaan.
  8. Nyt voisi hakea hieman mielipiteitä ja kommentteja vertaisilta täällä. Rajapyykki alittui vuosi sitten Köpiksessä, mutta tänä keväänä yritin uudestaan Bostonissa reilu viikko sitten ja useampi asia meni suorituksessa pieleen. Itse tapahtuma oli aivan mieletön ja voin suositella, että kaikki joille tuonne osallistuminen on mahdollista, niin sen mahdollisuuden käyttävät! Kannustus ja meininki koko kaupungissa koko viikonlopun yli ylitti kaikki (eurooppalaiset) kokemukset tähän mennessä. Mutta sitten siihen suoritukseen... Lähdin tavoittelemaan tasavauhtista 3h suoritusta kuten vuosi sitten. Lähdin siis 4:15/km tahtia hakemaan vaikkakin tätä vähän vaikeutti se ettei matkalla ollut kuin 1-10km välillä kilsatolpat ja tämän jälkeen vain mile-tolpat. Olin varautunut seuraamaan vauhteja myös mileissä. Alussa lähtöryhmistä huolimatta hieman ruuhkaa eikä ihan vapaasti päässyt painelemaan joskin keskivertoa massamaratonia paremmin (lähtöryhmässä kaikki juosseet alle 3:05). Mutta ongelmia tulikin sitten jo parin kilsan jälkeen hirveän pistämisen muodossa. Alkoi yht'äkkiä ja paheni aina jos yritin juoda. Ei auttanut kuin hidastaa hieman tahtia ja toivoa, että myöhemmin saadaan kurottua kiinni. Eka vitonen kuitenkin 21:18 eli ihan hyvin hyvin oltiin kiinni tavoitteessa vielä. Menin niin kovaa kuin pistämiseltä pääsin ja kympissäkin jättämää oli vasta puolisen minuuttia. Mutta päivä oli erittäin lämmin ja oli pakko alkaa paremmin juomaan ettei kisa jää kokonaan kesken. Se aiheutti pahempaa pistämistä, joka hidasti sitten reippaammin. 15km 1:05:37 eli nyt oltiin jo 3:05 tahdissa ja sitä vauhtia tuntui että pystyi ylläpitämäänkin juuri ja juuri. Hieman tuossa vaiheessa motivaatio ailahteli kun huomasi että ennätysvauhti on käytännön mahdottomuus ja 3:05 alitus ei nyt oikeastaan merkitse tässä hirveästi sekään vaikka olisi toki se oma Boston raja. Hieman pääsi vauhti siis vielä lipsumaan 3:05:stäkin, mutta päätin ylipäätään nyt nauttia kisasta ja tapahtumasta. Ottaa sitten vaikka jonkun 3:10 suorituksen. Mutta sitten noin 28km kohdilla tapahtui jotain hyvin kummallista jota ei ole aiemmin tapahtunut. Jaloista katosi täysin veto noin kilometrin aikana. Ei siis ihan salamana vaan muutaman minuutin aikana tunsin että nyt tuntuu jaloissa ja tosi paljon. Vauhti romahti täysin tuolle viimeiselle 14km:lle. Juoksin niin kovaa kuin jaloista pääsin, hengitys-verenkierto puolella ei tuntunut missään. Sykkeet tippuivat melkein pk:lle saakka. Oli todella hämmentävää. Hieman sain vauhtia kohennettua kun kaveri tuli rinnalle. Sitä ennen ainoa lohtu oli ollut että sillä menee vähintään yhtä huonosti. Mutta loppuun saakka oli jalkojen kanssa yhtä tuskaa eteneminen ja vauhti oli tosiaan juuri ja juuri yli pk-pitkisten. Ihan lopussa alkoi myös vatsa oireilemaan ja jos olisi kovaa menty, niin olisi saattanut tulla pakollinen vessakeikka. Mutta siedettävissä oleva tila tuolla vauhdilla. Maaliin ajassa 3:22:57 mielettömän kannustuksen ja meiningin saattelemana, mutta aivan hämilläni olin noista jaloista ja ennen kaikkea siihen etsin vastauksia mistä voi johtua. Itselläni on muutama hypoteesi: 1) Tasavauhtisten suhteellinen vähyys harjoitteluohjelmassa. Olin kevään juoksuvalmennusryhmässä, jossa tehtiin käytännössä aina jonkinlaisia vetotreenejä. Viikkoon oli vaikea mahduttaa tämän, pitkiksen, pk-lenkin, uintitreenin ja salin lisäksi tasavauhtista. Tässä ehkä tein priorisointimokan ja olisi ensisijaisesti pitänyt pitää kiinni kolmesta avain juoksuharjoitteesta (pitkis, tasavauhtinen ja veto) tai sitten jättää vetotreenit välillä väliin ja tehdä tuo tasavauhtinen. Tasavauhtisten pituus oli verkkoineen 12-14km luokkaa (eli tasavauhtinen osuus 10-12km). Vuosi sitten tein välillä pidempiäkin, niin että tasavauhtinen osuus oli jo lähemmäs 15km. 2) Uudet kengät. Hankin tälle kaudelle uudet kisakengät. Juoksin ennen Addun Energy Boosteilla, mutta nyt vaihdoin hieman kevyempiin Adizero Boosteihin, joissa vaimennusta on jonkin verran vähemmän. En ihan täysin usko tähän, mutta kysyn voiko olla mahdollista että pienempi vaimennus aiheuttaa tuollaisen jalkojen menetyksen maratonilla? Treenasin kengillä kaikki kevään vauhtitreenit ja tuntuivat hyvältä. Pitkikset tein edelleen Asicsin Nimbuksilla, energyboosteilla tai talvella Salomonin SnowCrosseilla. En usko, että lihaskunnossa oli varsinaisesti tällä kertaa hirveästi puutetta. Olin aika hyvin pitänyt kiinni salitreenistä ja tehnyt vaihtelevia harjoitteita. Myös joogassa oon satunnaisesti käynyt ja pitänyt huolta lihashuollosta (venyttelyt ja hieronnat). Myös peruskunto oli ihan ok tasolla vaikkakin loppuvuoden telakka ja alkuvuoden sairastelu tekivät lovea ylipäätään koko treenikauteen. Tämä varmaankin suurin vaikuttaja siihen ettei 3h alitukseen ollut asiaa. Pistämisongelmassa täytyy ehkä hieman miettiä tankkauksen loppumetrejä (vedin banaanin ja energiapatukan vielä melko lähellä starttia) ja ehkä tällä kertaa siinä oli myös kyse siitä että yritti juosta omaa kuntoa kovempaa. Syksyllä yritetään taas uudestaan ja hyvä olisi analysoida menneisyys ennen eteenpäin menoa, joten arvostan mielipiteitänne jos sellaisia löytyy.
  9. Pienen parannuksen olen löytänyt älypuhelimeen verrattuna. Ostin tuossa vastikään TomTomin Sparck Cardio:n, jossa on musa soitin. Siihen saa nyt edes pieneen kokoon iTunes soittolistat ja toimii samalla gps-sykemittarina rannesykemittauksella. Ei ole ihan kaikkia ominaisuuksia mitä kellolta toivoisin, mutta maratonjuoksuun tosi kova. Vielä kun saisi ne spotify-listat käyttöön tuollaiseen laitteeseen.
  10. Ostin tämän Spark kellon tuossa viime viikolla. Oikeastaan siksi, että se pienin markkinoilla oleva bluetooth musasoitin. Todella hämmentävää, ettei sellaisia todella ole juurikaan markkinoilla. Vielä kun soittaisi spotify tai muun striimauslistan offlinena. Mutta sivuijuonena ostoksessa oli kyllä tämän mahdollisuus toimia etenkin juoksukisassa ainoana kellona ja vieläpä ilman sykevyötä. Löysin vihdoin vaivalla LAP-toiminnon koko värkistä. Vähän kaipaan mahdollisuutta paremmin säätää itse mitä näkymiä on tarjolla. Tässä saa vain valita mitkä kaksi lukemaa haluaa kokoajan näkyville ja muut scrollataan tämä moodista riippuen. Tämä aktiivisuuden seuranta vaikuttaa aika toimivalta ja mielenkiintoista tutkia sykkeitä 24/7. Ja unen todellinen määrä, mistä lienee ottaakaan tämän tiedon (matala syke + maltillinen liike?). Bongasi päiväunetkin viikonlopulta :)
  11. Ostin puolisen vuotta sitten nämä: http://miiego.com/ Erittäin vahva suositus! Toiminut tosi hyvin ja ovat mukavat päällä. Alkuun pitää tottua sankaan niskassa ettei jännitä niskaa tai hartioita. Se mitä vielä todella tahtoisin olisi Ipod shufflen kokoinen laite, joka lähettää bluetoohilla musaa noihin. Mielellään sporifylistoilta.
  12. Moro! Bostonin maraton jo uhkaavan lähellä ja kisavalmistautumisena tutkailin mitä reitin varrella on tarjolla nesteytyksen ja energian muodossa. Tuttua ja turvallista Gatoradea näyttäisi olevan juomana, mutta 3:lla geeli pisteellä on ennestään kokematonta Clif Shot geelejä. En ole nähnyt näitä myynnissäkään missään Suomessa, mutta voi olla mennyt ohikin. Tietääkö kukaan mistä niitä voisi käydä yksittäiskappaleita ostamassa? En viitsisi nettikaupasta ostaa kokonaista laatikkoa ihan vaan testatakseni. Jos ei edelliseen ole vastauksia, niin kokemuksetkin tervetulleita. Miten vertautuu High5 tai Powerbar -tuottaisiin? Dexalitkin on toiminut mulla. Vedän maratonilla 5-8 geeliä ja ihan kaikkia ei ole oikein edes mahdollista kantaa koko matkaa mukana juoksuvyössä. Vastauksianne aina arvostaen!
  13. Mikä on pienin tiemänne laite, johon saa spotify-listat offline käyttöön ja kuulokkeisiin yhteyden bluetoothilla? Risoo tunkea juoksuvyöhön älypuhelinta viemään lähes koko tilaa. Kisassa pitäisi saada geelitkin mahtumaan sinne ja haluaisi mennä mahd kevyellä. Pienen pieni kännykkä tai joku muu ratkaisu? Tämä tarve on tullut akuutiksi hankittuani Miegon langattomat kuulokkeet - todella hyvät! Vanha iPod shuffle oli muutenkin matkalla pois suosiosta tuon Spotify yhteensopimattomuuden ansiosta, mutta nyt puuttuu myös bluetooth.
  14. Myydään käyttämättömät vastikään ostetut Adios Boostit. Olivat sittenkin minulle puoli numeroa liian pienet. Palauttausin kauppaan jos se olisi Suomessa. Koko on tosiaan EUR 44 2/3, US 10 ½ ja UK 10. Mukana myös siniset nauhat. Sijaitsevat Töölössä, postitus mahdollinen kustannuksia vastaan. HP. 70€ (OVH yli 150€ eli puoleen hintaan lähtee) Yhteydenotot yksityisviestillä. Tästä hyvät maratonvauhtikengät halvalla!
  15. ​Hah, saman suuntainen on oma kehittyminen ollut. 2010 eka koitos 4:37. Samana vuonna yritin vielä epäonnisesti uudestaan mutta se kaatui aloittelijamaisesti liian vähään juomiseen, mutta menossa oli 4:12 (ehkä), joka siis vastaisi "löysät pois" aikaa ainakin. Kun nyt samaan aikaan maaliin tulijoita tuossa sunnuntaina katseli, niin en kyllä ole ruumiinrakenteelta samaa lajia pääosan kanssa. Mukana tulee kannettua suurempaa taakkaa siis, mutta kai tässä sitten jotain kestävyysominaisuuksia omaa. :) Treeni on ollut 5 vuotta melko määrätietoista kokoajan.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy