Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Opa

Jäsenet
  • Content Count

    799
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by Opa

  1. Kyllä niillä kaikilla (CCC, TDS, UTMB) on tasan tarkkaan merkitty reitti jota pitää seurata, oikaisusta voi saada aikasakkoa tai joutua diskatuksi. PTL:n reitti ei liene erikseen merkitty järjestäjien toimesta mutta kyllä sielläkin käsittääkseni pitää annettua reittiä seurailla.
  2. Joo. Reittien & aikataulujen säätämisestä tuntuu olevan tulossa jo jokavuotinen perinne (viime vuonnahan TDS:n reittiä pidennettiin vähän ja UTMB:n lähtöä siirrettiin), harmi sinänsä juoksijoille, mutta minkäpä järjestäjät säille mahtavat. Live-kuvaa (ainakin ajoittain) näkyy täällä: http://ultratrail.tv/fr/. Tällä hetkellä seuravat CCC:n alkupätkää. Lisäys: ovat näemmä myös kiristäneet CCC:n cut-off-aikoja ainakin ekoilla tarkastuspisteillä, ja jättäneet pari isoa nousua pois reitiltä. Motivoi mukavasti pitämään vauhtia yllä.
  3. Onneksi olkoon! Maaliin selviämisen lisäksi vielä hieno aika ja sijoituskin!
  4. Opa

    Juoksukengät painaville

    Niken Vomero on yksi hyvä vaihtoehto painavalle juoksijalle. Kenkää pitäisi löytyä käytännössä ainakin kaikista Intersporteista ja Stadiumeista.
  5. Tulipa sitten juostua toistaiseksi lyhin kilpailuni koskaan; tätä ennen Länsiväylän 16,5km oli lyhin kisani. Tietäen itseni toivottomaksi dieseliksi ajattelin että "kaikki alle 45min on plussaa ja jos paljon päälle menee, olen pettynyt". Maalissa olin hiukan ennen 44min täyttymistä joten täytyy olla tyytyväinen, etenkin kun juoksin enemmän tai vähemmän varman päälle, varsinkin alussa jarrutellen kun en oikein tiennyt kuinka kovaa jaksaisin 10km juosta. Keskisyke oli 170 ja maksimi 178; ihan ok arvot kun matolla maski päässä mitattu AnK on 175. Sopivan vauhdin arviointia ei helpottanut sekään että kuluvana vuonna olen juossut huomattavan vähän (CrossFit-treeniä on tosin tullut koko vuosi vedettyä 4-6 kertaa viikossa), minkä vuoksi luottamus omaan juoksukuntoon ei ole paras mahdollinen, vaikka HCM ihan hyvin menikin; sen ja tämän juoksun välissä tuli muuten juostua peräti viisi löysää PK-lenkkiä. Ehkä sitä vielä keski-ikäinen 94kg ruipelokin voisi joskus nopealla reitillä haaveilla 40min alituksesta? ...Ai niin tulin sitten kaapista minäkin: käytin virallisen kilpailupaidan alla pitkähihaista Skins-paitaa. Vastaavaa konseptia (kisapaidan alla pitkähihainen paita) näkyi käyttävän niin moni, että kaiken maailman pride-paraatit jäävät tämän rinnalla toiseksi Järjestelyt pelasivat ihan hyvin, reitti ei ehkä ollut kovin nopea, mutta muuten kyllä mukava.
  6. Opa

    Helsinki City Marathon 2010

    Asiaa yhtään sen syvemmin tonkimatta: kyllä maalissa nytkin sai kahvia, sen kun haki Nescafen pisteestä maalialueella, ei ollut pahasti jonoakaan.
  7. -Ainakin foorumin alapalkissa olevasta "juoksufoorumi.fi" -linkistä (siinä "Ota yhteyttä" -linkin vieressä) tuo napsahtaa. Itse kun tapaan usein käyttää tuota linkkiä palatakseni jostain ketjusta suoraan foorumin etusivulle, niin tuo herja hieman rassaa...
  8. Kohta jo viikko takana Aamulenkkejä Azoreilla Atlantin rannalla... Ei voi valittaa. Paitsi sitä että kohta on edessä paluu kotiin.
  9. Opa

    Lyhyet trikoot

    Totta on. Yksi vaihtoehto on etsiä sopivankokoiset naisten lyhyet trikoot, ne kun ovat jotain syystä yleensä lyhempipunttisia kuin miesten vastaavat. Miesten mallina moisia on tullut vastaan ainoastaan nämä.
  10. Opa

    Skins?

    ...Kyllä ja ei lämpötilasta / fiiliksestä / harjoituksesta riippuen. Minkäänlaisia saumojen hankaamisongelmia ei ole ollut pisimmissäkään (n. 42h) suorituksissa. -Mikä ei tietenkään takaa sitä etteikö jollekin muulle voisi noista hankaumia tulla.
  11. Opa

    Skins?

    Itsellä on noita käytössä 1x lyhyet trikoot, 2x pitkähihainen paita, 2x lyhythihainen paita ja säärystimet. Mielestäni erittäin toimivia ja laadukkaita tuotteita. -Ainakin allekirjoittaneella erityisesti jalkojen lihakset säilyvät pitkissä ja vielä pidemmissä suorituksissa selvästi pidempään "tuoreina" kuin ilman kompressiovaatteita. Ostaessa kannattaa oikeaan kokoon kiinnittää erityistä huomiota: kompressiovaatteen tulee olla todella tiukka "makkarankuori" jotta siitä olisi jotain hyötyä; liian väljänä se ei ole tippaakaan tavanomaista teknistä vaatetta parempi. Sopivan kokoisen pitkähihaisen kompressiopaidan pukeminen on sangen rasittavaa rimpuilua, niin tiukka se on. Yksi skinsejä ostettaessa huomiotava seikka on, että ne ovat mielestäni huomattavasti viileämmät päällä kuin tavanomaiset tekniset kamppeet, eli jos pidempään juoksuun varaa lämpimäksi varavaatteeksi esim. pitkähihaisen kompressiopaidan voipi tulla ikävä yllätys kun yöllä vuorilla lisää vaatetta ja huomaa palelevansa ihan yhtä paljon kuin ennen paidan pukemista... Itse olen ostanut kaikki Skins-kuteeni Chainreaction cycles-nimisestä nettikaupasta, eikä hinnoissa tai palvelussa ole ollut moitteen sijaa; myös palautus onnistuu ongelmitta. Oikeat koot löytyvät helposti valmistajan sivuilla olevista tuotekohtaisista taulukoista, ja on syytä uskoa että taulukonmukainen "liian pieni" koko on melko varmasti juuri sopiva (esim. allekirjoittaneella 195cm/94kg lyhyet trikoot kokoa M).
  12. Opa

    Vibram FiveFingers

    ...Varmaan moni muukin on huomannut, mutta kuitenkin: jota juoksu minimalistisilla kengillä kiinnostaa saattaa kokea uudet fivefingers:it varsin kiinnostavana vaihtoehtona: Vibram FiveFingers Speed
  13. "2/3 suomalaisen" kolmikon juoksun vaiheita voi aikanaan seurailla täällä.
  14. Opa

    Tukholma 2010

    Hyvä päivä. Toistaiseksi onnistunein maratonini koskaan: pystyin juoksemaan käytännössä alusta loppuun erittäin tasaisesti tavoitevauhtiani, juoksu oli verraten helppoa loppuun asti ja tuloksena tuli kauan odotettu 3.30 alitus. Kiinnostavaa oli myös se millä eväin tulos tuli: vähemmän juoksua kuin vuosiin (kuluvana vuonna mm. mahtavat neljä yli 20km lenkkiä alle) ja toisaalta erittäin runsaasti crossfit-treeniä höystettynä "ylimääräisillä" voimatreeneillä. Ensimmäistä kertaa eivät etureidet tai muutkaan jalkojen lihakset väsähtäneet ennen aikojaan kuten tätä ennen oli käynyt joka kerta viimeistään 35km kohdalla. Oli suorastaan epätodellista juosta kun kokoajan odotti koska tuttu tuska alkaa raastaa etureisiä ja hyydyttää vauhdin; tällä kertaa kipuja ei vain tullut. -En hetkeäkään epäile etteikö raskaahkoilla jalkojen voimaharjoituksilla (etu- ja takakyykky, maastaveto) menneen 9kk:n aikana olisi asiaan ratkaiseva merkitys; mitään muuta selittävää tekijää on vaikea löytää. Huomattavaa on myös se, että tuntemukset juoksun jälkeen ovat ennätyksestä huolimatta paremmat kuin koskaan: ei mainittavaa tuskaa rappuja kävellessä tms. Tukholman jänisten suorituksia olen itsekin vuosien varrella kritisoinut, mutta tällä kertaa on pakko todeta että ainakin kaksi 3.30 jänistä suorittivat tehtävänsä mallikelpoisesti: kaverit pysyivät liki koko matkan näköpiirissäni, ja jouduin ohittamaan heidät vain kahdesti. Molemmilla kerroilla äijät pääsivät rytmiin uudestaan kiinni parin seuraavan kilometrin kuluessa. -Kaverit kykenivät siis lähes yhtä tasavauhtiseen juoksuun kuin allekirjoittanut . Maaliin he tulivat vähän ennen 3.30 bruttoajan täyttymistä ilman erityisempää loppukiriä tai odottelua stadionin porteilla.
  15. Kokolailla vastaavilla eväillä on menty jo pari vuotta, ja hyvin jaksaa treenata sekä crossfittiä että juoksua. Itse en siis tiettävästi omaa minkäänlaisia allergioita tai sairauksia, ruokavalio on puhtaasti oma valinta. Ottamatta sen laajemmin kantaa tämä kohta on mielestäni täyttä soopaa. Listaatko vaikka ne ihmiselle välttämättömät ravintoaineet joita on mahdollista saada vain ja ainoastaan viljatuotteista? Ja kuiduista on turha alkaa höpöttämään, niitä(kin) saa muista ravinnonlähteistä aivan riittävästi jos osaa koostaa ruokavalionsa oikein.
  16. ...Ulkona vaatimattomat +42°C varjossa ; kuulemma toistaiseksi kevään/kesän kuumin päivä. Saattaapi joutua alkavalla viikolla tekemään työasioiden ohessa tuttavuutta hotellimme kolmen juoksumaton kanssa. Valitettavasti hotellin kuntosalilta ei sitten juuri muita välineitä löydykään. EDIT(17.5.): joo onhan noilla matoilla nyt tullut pari kertaa juostua; vaikka tilat ovat ilmastoidut, on lämpötila kuitenkin +27°C, eli h-vetin kuuma, vaikkakaan ei niin murhaavan kuuma kuin ulkona.
  17. Ovat "yrittäneet" Euroopassa jo seitsemän vuotta. Elokuussa The North face Ultra-trail du Mont-Blanc (UTMB) juostaan kahdeksatta kertaa. On siellä tänä(kin) vuonna joillain matkoilla suomalaisia juoksemassa. Tältä palstalta löytyy muutama ketju joissa ao. kisasta puhutaan.
  18. Sattuu vaan olemaan niin että mm. Ranskanmaalla laki vaatii lääkärintodistuksen vaativiin kestävyysurheilukilpailuihin osallistujilta, ei niitä kiinnosta mitä mieltä siitä täällä Suomessa olemme. Yksi mallipohja löytyy myös esim. UTMB:n sivuilta. Totta on myös ettei järjestäjillä ole mitään keinoa varmistaa ettei lappu ole naapurin varastomiehen allekirjoittama, (eikä mitään vaatimuksia sille mitä lääkärin pitäisi osallistujasta tarkastaa) mutta jokin virallisen näköinen leima siihen olisi hyvä allekirjoituksen lisäksi saada. Tästäkin on keskusteltu pari kertaa aiemmin; joku osasi suositella PK-seudulla edullista lääkäriäkin, jota en vain muista...
  19. Aiheesta on käyty useimmat näkökulmat kattava vääntö jonka uudelleen aloittamiselle on jokseenkin vaikeaa löytää mitään perustetta. On hyvin perusteltavissa olevia syitä sekä käyttää että olla käyttämättä lisäravinteita.
  20. Kokeillut en ole, mutta treenikaverilla on UK:sta ostetut Terra planat, ja kehuu niitä kovasti. Kädessä pyöriteltyinä vaikuttavat ihan asiallisilta esim. Osman rinnalla (toisella treenikaverilla on Osmat). Sovittamatta (kaverilla on valitettavasti huomattavasti pienempi jalka) jää vaikutelma että kenkä istuisi jalkaholvin osalta Osmaa paremmin muotoilunsa puolesta.-Tässä kohtaa on syytä todeta että kaverini ei ole varsinaisesti juoksija (määrät eivät ole tämän palstan mitoissa juuri mitään), vaan enempi crossfittaaja joka "joutuu" treeneissä välillä juoksemaankin. Osman pohja on muuten paksumpi kuin vanhemmissa Feelmax:in malleissa; vähintään luokkaa 2mm.
  21. Opa

    To 1.4.

    Kesäkauden avaus: eli tänään ensimmäiset juoksut ulkona lyhyissä trikoissa. -Tosin CrossFit-treenin osana kahtena 3200m reippaahkon vetona (vauhti kyllä vielä täysin hukassa). Ei silti etteikö noissa kamppeissa olisi esim. kympin lenkkiäkin päivän säässä tarjennut.
  22. Opa

    Juomavyön koko.

    Kyllä ainakin tällainen kahden pullon vyö löytyy; noita olen nähnyt kaupassa mm. Sveitsissä Davosissa... Itse olen jo vuosia käyttänyt tällaista ja ollut tyytyväinen. Salomonin pullovöissä on se hyvä puoli että pullot eivät ole pyöreitä vaan kolmikulmaisia, minkä vuoksi ao. vyöt istuvat usein vyötärölle huomattavasti paremmin kuin kilpailijoiden mallit joissa pullot ovat pyöreitä. -Tosin yhteen 6dl pulloon turvautuen ei hirveän pitkiä lenkkejä voi tietenkään juosta, mutta pidemmille reissuille löytyy sitten erilaisia juomareppuja muutama kpl.
  23. Muutama linkki aiheeseen sen kummemmin kantaa ottamatta: Tuon tuoreen tutkimuksen tehneiden tyyppien (Daniel E. Lieberman ym.) webbisivu aiheesta. Tutkimuksesta löytyy kommentteja myös The science of sports-blogista ja itse tutkimus löytyy Nature-lehdestä, mutta on "täysimittaisena" luettavissa vain maksua vastaan.
  24. http://www.juoksufoorumi.fi/tags.php?tag=voimaharjoittelu
  25. ...Swiss Alpine K78:lle startatessa on hyvä muistaa että toisin kuin esim. UTMB:lla ja monissa muissa Keski-Euroopan vuorijuoksuissa, sauvojen käyttö kaikissa tapahtuman juoksuissa on kokonaan kielletty (paitsi kävelyyn osallistuvilta). Eli juoksijan ei tarvitse pohtia ottaako sauvat mukaan vaiko ei. Suora lainaus järjestäjien sivuilta:
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy