Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Cosmos74

Jäsenet
  • Content Count

    1 228
  • Liittyi

  • Last visited

Reputation Activity

  1. Like
    Cosmos74 got a reaction from Prefontane in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Mäkikunto nousussa
    http://nivala66.blogspot.com/2021/05/makikunto-uudelle-tasolle.html?m=1
  2. Like
    Cosmos74 got a reaction from riopentti in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Mäkikunto nousussa
    http://nivala66.blogspot.com/2021/05/makikunto-uudelle-tasolle.html?m=1
  3. Like
    Cosmos74 got a reaction from riopentti in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Pk1, jos huoltavatkin tehot (mulla maksimi tällä hetkellä 172) lasketaan Pk1 lokeroon niin 51% harjoittelusta. Pk2 vähän vajaa 41% (joka on mielestäni liikaa. Saisi olla alle 30%. Mäkitreeneissä, keveissäkin, menee herkästi Pk2 puolelle. Vk1 vajaa 8%. Liian vähän. Pk2:sta pitäisi siirtää Vk/Mk puolelle. Vk2/Mk:ta vain alle puoli prosenttia.
     
    Loppuvuodesta siirryinkin jo enemmän laajempaan toleranssiin. Uskoisin, että Vk:n osuus tulee tänä alkaneena vuonna olemaan n.15% luokkaa ja Pk2 määrä vähäisempää. Ylipäänsä voi olla, että harjoittelun koko määrä hieman tuosta 738h tippuu. Hankala nähdä ainakaan, että se nousisi (hah,hah..).
     
    Eli aika Pk treeniä oli v.2020
  4. Like
    Cosmos74 reacted to juusok in NUTS Karhunkierros 28.-29.5.2021   
    tuo lumi ehtii sulaa pois, mutta saa nähdä paljon nyt perjantaina dumppaa....
  5. Like
    Cosmos74 reacted to Elwood in NUTS Karhunkierros 28.-29.5.2021   
    En nyt kovin huolissani olisi siitä lumitilanteesta. Ja mitään nastojahan siellä nyt ei todellakaan tarvita.
     

  6. Like
    Cosmos74 got a reaction from mannaniemi in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Huhtikuun treenit
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/05/huhtikuu-2021.html?m=1
     
     
  7. Like
    Cosmos74 got a reaction from Prefontane in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Huhtikuun treenit
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/05/huhtikuu-2021.html?m=1
     
     
  8. Like
    Cosmos74 got a reaction from kiljander in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Synttärilenkki
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/04/synttarilenkki.html?m=1
     
  9. Like
    Cosmos74 got a reaction from ZeroDiesel in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Muutoksia harjoittelussa
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/04/uusi-tuleminen.html?m=1
     
  10. Like
    Cosmos74 got a reaction from Prefontane in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Maaliskuun treenit
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/03/maaliskuu-2021.html?m=1
     
  11. Like
    Cosmos74 reacted to vmaksi in vmaksi (NUTS 300 Top-5)   
    Ke 24.3.2021:
     
    Juoksu 58 min 59 sek, 12.02 km@4:54 min/km, keskisyke 126, nousumetrit 94
     
    Alkuun 40 min perushölkkää 70-75% sykkeillä ja loppuun 5*1 min/2 min avaavat rennon reippaat vedot. Ne lipsahti yllättävän kevyellä työnnöllä 3:44-3:52 vauhdeilla läpi, vaikka alusta oli kaikkea muuta kuin tasainen ja pitävä 😉
     
    Valmentajani sanoja lainaten - "Oot kyllä jännästi koostunut fysiologinen kokonaisuus." Juoksuherkkyys löytyy kun ryynää kolmeen päivään 27+ tuntia junnaavaa hiihtoa pehmeillä urilla ja mäkien kiipeilyä lumikengissä 😉 
  12. Like
    Cosmos74 got a reaction from Tupu in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Kun huono kulku löytyykin suusta
     
     
     
  13. Like
    Cosmos74 reacted to Elwood in NUTS Karhunkierros 28.-29.5.2021   
    https://www.ilmatieteenlaitos.fi/talvitilanne?39hZVtANSnkqOzGFlxISSe_q=lang%3Dfi%26station%3D101887
     
     

  14. Like
    Cosmos74 got a reaction from villea in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Eilen hiihdettiin Nivalassa hyvä kasa kilsoja
     
    Kirjoitus eilisestä, pilke silmäkulmassa. 😉🌞 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/edux100km-haastehiihto.html?m=1
     
  15. Like
    Cosmos74 got a reaction from Fatdofdof in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Eilen hiihdettiin Nivalassa hyvä kasa kilsoja
     
    Kirjoitus eilisestä, pilke silmäkulmassa. 😉🌞 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/edux100km-haastehiihto.html?m=1
     
  16. Like
    Cosmos74 got a reaction from MikkoVe in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Eilen hiihdettiin Nivalassa hyvä kasa kilsoja
     
    Kirjoitus eilisestä, pilke silmäkulmassa. 😉🌞 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/edux100km-haastehiihto.html?m=1
     
  17. Like
    Cosmos74 got a reaction from iisak in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Eilen hiihdettiin Nivalassa hyvä kasa kilsoja
     
    Kirjoitus eilisestä, pilke silmäkulmassa. 😉🌞 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/edux100km-haastehiihto.html?m=1
     
  18. Like
    Cosmos74 reacted to Seppo in NUTS Karhunkierros 28.-29.5.2021   
    Ainakin lumien puolesta näyttää ihan hyvälle. Kyllähän tuo ajankohta on ihan siinä kinttaalla että saadaanko järjestää vai ei. Toivotaan parasta. 
  19. Like
    Cosmos74 reacted to exvol in NUTS 300 2021   
    Oltiin eilen Tommi Yli-Maunulan kanssa NUTS Live haastattelussa. 
     
     
    Perustettiin West Coast Ultra Runnersin jäsenistä koostuva Sargo Garmin Team tätä NUTS 300 kisaa varten. Kokoonpanossa on Tommi Yli-Maunula, Mika Leppälä, Milla Vierimaa ja Samuli Nieminen. Käykää ottamassa teamin Facebook ja Instagram tilit seurantaan!
  20. Like
    Cosmos74 got a reaction from perttu in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Treenileirillä Paljakassa
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/02/paljakka-90.html?m=1
     
  21. Like
    Cosmos74 got a reaction from epäurheilija in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Treenileirillä Paljakassa
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/02/paljakka-90.html?m=1
     
  22. Like
    Cosmos74 got a reaction from epäurheilija in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Tammikuu 2021
     
    http://nivala66.blogspot.com/2021/02/tammikuu-2021.html?m=1
     
     
  23. Onnittelut!
    Cosmos74 reacted to Elwood in Vaarojen Maraton 1.-2.10.2021   
    Yritin 20:40, tietojen antamisen jälkeen kertoi, että 130km on täynnä. Olikin pieni yllätys, kun 22:30 kävin uudestaan katsomassa ja ilmoitti pelkästään 65km loppuunmyydyksi. Siitä sitten ilmo sisään ja läpi meni.
  24. Like
    Cosmos74 reacted to Seppo in Vaarojen Maraton 1.-2.10.2021   
    On kyllä hyvä hinta seittemästä kilometristä 🙂 
     
    Yksikseni ihmettelin jo viime vuonna tuota aikataulua. Olikos se 130km aikaraja viime vuonna 28h, mutta maali sulkeutui 30h kohdalla. Nyt ei ole näköjään enää tuota 28h epämääräistä rajaa. Onko tuo liivien jako/antaminen ollut aikaisemmin palkintojenjaon yhteydessä vai After-Race partyssa? Viime vuonna jäi peräti 37min aikaa käydä suihkussa ja olla party kunnossa. Pitää ilmeisesti reenata enemmän että jää aikaa suihkussa seisomiseen. Toki jos liivi isketään vain maalissa käteen tai tulee perästä niin sittenpä tuossa ei ole kiirettä. Ei nyt muuten, mutta jos liivin saa ja sille on joku tilaisuus sen luovuttamiseen niin olishan se mukava olla paikalla. 
  25. Like
    Cosmos74 got a reaction from villea in Cosmos74 (UTTF 2021 top 20)   
    Harjoittelukertymiä
    https://nivala66.blogspot.com/2021/01/harjoittelutilastoja.html
     
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy