Cosmos74

Helmikuun treenit http://nivala66.blogspot.com/2021/03/helmikuu-2021.html?m=1

Eilen hiihdettiin Nivalassa hyvä kasa kilsoja Kirjoitus eilisestä, pilke silmäkulmassa. 😉🌞 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/edux100km-haastehiihto.html?m=1

57km matkan 46 kiintiöpaikasta eka tunnin aikana mennyt 15 paikkaa. Vielä ehtii mukaan! 👍 https://www.nivalanpolku.fi/pep-2021

Huomenna klo.20.21 ilmo aukeaa. ⬆️ Kannattaa olla valppaana, sillä esim. 57km ei ole kuin 46 paikkaa, joista saattaa olla myyty jo osa pöydän alta. 😜 Toivottavast saadaan polkujuoksijoiden perinteinen pep-heimokokous taas pidettyä. 😊

Ajatuksia talviharjoittelusta http://nivala66.blogspot.com/2021/02/talviharjoittelun-realiteetit.html?m=1

VII PEP2021 20-21.8.2021 Ilmoittautuminen aukeaa ystävänpäivänä ❤ Su 14.2.2021 klo.20.21 https://www.nivalanpolku.fi/pep-2021 Uudistuksia ja paljon tuttua. Tule mukaan! https://instagram.com/stories/pyssymakiextremepolkujuoksu21/2503267473277890846?utm_source=ig_story_item_share&igshid=nn5t6bf363hp https://m.facebook.com/pyssymakiextreme

Treenileirillä Paljakassa http://nivala66.blogspot.com/2021/02/paljakka-90.html?m=1

Tammikuu 2021 http://nivala66.blogspot.com/2021/02/tammikuu-2021.html?m=1

Harjoittelukertymiä https://nivala66.blogspot.com/2021/01/harjoittelutilastoja.html

Kaipaatko ajatustukea talviharjoitteluun? http://nivala66.blogspot.com/2021/01/kilpakuntoilija-tason-juoksijan.html?m=1

Pk1, jos huoltavatkin tehot (mulla maksimi tällä hetkellä 172) lasketaan Pk1 lokeroon niin 51% harjoittelusta. Pk2 vähän vajaa 41% (joka on mielestäni liikaa. Saisi olla alle 30%. Mäkitreeneissä, keveissäkin, menee herkästi Pk2 puolelle. Vk1 vajaa 8%. Liian vähän. Pk2:sta pitäisi siirtää Vk/Mk puolelle. Vk2/Mk:ta vain alle puoli prosenttia. Loppuvuodesta siirryinkin jo enemmän laajempaan toleranssiin. Uskoisin, että Vk:n osuus tulee tänä alkaneena vuonna olemaan n.15% luokkaa ja Pk2 määrä vähäisempää. Ylipäänsä voi olla, että harjoittelun koko määrä hieman tuosta 738h tippuu. Hanka

Kiitos. Onhan sitä tullu ulkoiltua. Pieni osa myös juoksumatolla, mutta todella pieni. Olen nyt yötöissä. Minäpä vastaan tuohon sykealuejakauma kysymykseesi, kun pääsen kotikoneelle. Olen pitänyt siitäkin tilastoa. Tykkään tilastoida. 😃

Vuosi 2020 sisälsi 738 tuntia harjottelua http://nivala66.blogspot.com/2021/01/vuosi-2020-738-tuntia-harjoittelua.html?m=1

Joululenkki http://nivala66.blogspot.com/2020/12/102-joulupaiva.html?m=1

Heikkouden kimpussa http://nivala66.blogspot.com/2020/12/kuin-yo-ja-paiva.html?m=1