Jump to content
Juoksufoorumi.fi


rinieme

Jäsenet
  • Content Count

    3 255
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    8

Everything posted by rinieme

  1. Suuri yleisö on odottanut jännityksellä tietoa tähystysleikkauksen onnistumisesta ja polven toipumisesta. Vai onko? Vastaan, vaikkei kysytä. Jää ainakin itselle jotain dokumenttia. Polvi tähystettiin 17.10.2019. Leikkaus sujui hyvin. Kierukasta rapsuteltiin pois iso pala, lisäksi poistettiin jotain muutakin sekä siloteltiin epätasaista rustoa. Tämä on siis oma tulkintani lääkärin tekstistä. Nivelrikkoa on ja noin 3x3 cm alueelta rusto on täysin kulunut pois. Leikkaus oli mielenkiintoista seurattavaa. Näin itse näytöltä koko ajan lääkärin puuhailut. Leikkauksen jälkeen makailin toipumishuoneessa niin kauan, että jalat taas löytyivät ja pystyin liikuttamaan niitä spinaalipuudutuksen haihtuessa. Söin jotain, tilasin tyttären pelastamaan minut autolla kotiin. Auton kyytiin könysin kyynärsauvojen kanssa ja vielä autosta kotiin myös. Sen jälkeen jätin kepakot eteisen nurkkaan ja liikuin ilman keppejä. Sain nukutuslääkäriltä mukaan pikkupussin kolmionappeja sekä reseptin parasetamolia sekä selekoksibia (vähän fiksumpaa buranaa). Tulehduskipulääkettä kehotettiin käyttämään turvotuksen vähentämiseksi. Kolmionapit jäivät syömättä, samoin parasetamoli. Tulehduskipulääkettä yritin muistaa ottaa muutaman päivän. Toki jalassa oli kipua kävellessä mutta ei levossa. Hurja pallo oli koko polvi. Itse leikkauskohta ei ollut ollenkaan kipeä, jos ei suoraan haavan kohtaan tökännyt. Sen sijaan turvotus oli pahinta polven yläpuolella ja ulkosyrjässä oli iso ja kipeä mustelma. Se kohta oli ilmeisesti saanut hittiä leikkauksessa. Sain kolme viikkoa sairauslomaa, koska kävelen ja seison töissä aika paljon. Viiden päivän päähän leikkauksesta sain soittoajan työterveyslääkärille. Käsitin, että tarkoituksena oli varmistaa, että toipuminen on lähtenyt käyntiin eikä ole tullut yllättäviä komplikaatioita. Työterveyslääkäri ei kuitenkaan halunnut kanssani puhelimitse keskustella, vaan komensi vastaanotolle. Menin paikalle hiukan hämmentyneenä. Lääkäriä ei kiinnostanut tippakaan esimerkiksi kurkistaa, kuinka haavat voivat. Hän vain ihmetteli, miksen ole jo töissä, onhan minulla istumatyö! Totesin, ettei työ ihan istumista ole mutta että aikomukseni olisi mennä töihin seuraavalla viikolla eli 1,5 viikkoa leikkauksesta. En ollut kovin kipeä ja arvelin pärjääväni töissä. Kuvittelin työnantajan kannalta olevan hyvä, että palasin nopeasti töihin. Olisivat joutuneet aikamoiseen pulaan järjestellessään sijaisia. Oma lähiesimies olikin helpottunut. Hallinto sen sijaan hyppi seinille, että kenekäs luvalla sitä töihin tullaan sairausloman aikana! Lakimiehen ja työterveyden kanssa setvittiin, saako vai eikö saa olla töissä. Eipä siihen oikein kunnon selvyyttä tullut ennen saikun päättymistä. Polvi kesti töissä oloa ihan hyvin. Seisoin ja kävelin mahdollisimman vähän. Pientä ärsytystä tuntui muttei tarvinnut kipulääkkeisiin turvautua. Viikko leikkauksesta olin tehnyt ensimmäisen tosi kevyen treenin pyörällä sisällä. Polvi taipui juuri ja juuri riittävästi. Uimaan pääsin samoihin aikoihin kuin palasin töihin. Silloin pääsin eroon tikeistä. Viisi viikkoa leikkauksesta oli ortopedin jälkitarkastus. Hyvin oli kuulemma toipunut. Toipumisvauhti vastasi pientä kierukan siistimistä, vaikka polvelle oli tehty aika paljon isompi siivous. Olisikohan kohtuullisen hyvästä lihaskunnosta jotain hyötyä? Tarkastuksen jälkeen lähdin kahden viikon työmatkalle. Reissussa on tullut paljon kävelyä ja seisoskelua. Kävely sujuu jo tosi hyvin mutta seisoskelu ei ole mukavaa. Polvi suoristuu melko hyvin, paremmin kuin ennen leikkausta, muttei kuitenkaan ihan kunnolla. Eilen, reilut kuusi viikkoa leikkauksesta, uskaltauduin ottamaan ensimmäiset varovaiset juoksuaskeleet. Pelotti. En olisi uskaltanut, jollei valmentajani, fyssarin, tekemässä ohjelmassa olisi lukenut "kävely, seassa juoksuaskelia". Juoksu onnistui. Ensimmäiset askeleet olivat haparoivia. Jalka kantoi. Tein viisi 30 s hölkkäpätkää kävelyn lomassa hotellin juoksumatolla. Tänä aamuna toistin saman. Nyt on kulkaas ihan loistava fiilis! Työpaikkalekuri mutisi tavatessamme jotain mahtaako juoksu enää onnistua... Onneksi valmentaja on ammattilainen ja uskoo minuun ja polveeni. Alan itsekin uskoa. Ortopedi puolestaan on realisti. Toteaa nivelrikon ja sanoo sen aiheuttavan joillakin paljon kipuja ja toisilla olevan lähes tai kokonaan kivuton. Tavoitteena on kuulua jälkimmäisiin.
  2. Kaikilla tuntuu olevan myönteisiä kokemuksia polven siivouksesta. Parin päivän päästä on siivouspäivä. Siivottava polvi ei ole kipeä muuten mutta välillä vihlaisee äkäisesti, eikä se toki suoristu. Toinen polvi sen sijaan on todella kipeä! Sen varassa olen nyt yli puoli vuotta nilkuttanut. Kävelylenkkareista on vasemmasta pohjallisen pinta kulunut puhki neljässä kuukaudessa ja pari sukkaparia on myös mennyt rikki vasemman sukan kantapäästä. Oikean jalan sukat näyttävät täysin kulumattomilta. Tämän toispuoleisuuden takia siis päädyin leikkaukseen. Olisi ilmeisesti kannattanut mennä jo aiemmin, niin toinen koipi ei olisi ehtinyt kipeytyä.
  3. Kävin taas ortopedin juttusilla. Päätettiin rapsutella tähystyksessä repaleita pois nivelkierukasta. Toimenpiteen ei pitäisi olla iso ja toipumisen pitäisi olla nopeaa. Silti hirvittää, tuliko tehtyä tyhmä päätös. Uuden veroista polvesta ei tule. Sen tiedän. Ikää on jo 57 vuotta. Tavoitteena olisi saada polvi taas suoristumaan kunnolla, jottei seisoessa paino olisi aina toisella jalalla ja rasitus siten tasaisemmaksi. Juoksemaan niin kovin haluaisin päästä.
  4. Tässä tulee nyt kerralla koko loppukausi. Kausihan päättyy 30.9. ja uusi alkoi 1.10. Heinäkuu 2019 (2018) Juoksua 5 (14) kpl; 38 (130) km; 4 h 5 min (15:30) Polvi ehti olla välillä taas ihan kunnolla kipeä mutta rauhottui sitten. Pyöräilyä 9 (11) kpl; 19 h 21 min (26:44), 460 km (583) Uintia 9 (14) kpl; 14,4 (20) km; 6 h 13 min (9:26) Yhteensä 29 h 48 min (52:30) Elokuu 2019 (2018) Juoksua 8 (9) kpl; 82 (50) km;10 h 58 min (6:01) Pyöräilyä 11 (14) kpl; 17 h 48 min (21:25), 402 km (444) Uintia 3 (4) kpl; 6 (7) km; 2 h 28 min (3:13) Yhteensä 32 h 16 min (31:53). Tästä puolet tehtiin yhden päivän aikana Tallinnan Ironmanilla. Sen jälkeen olen satunnaisesti pyörällyt töihin eikä paljon muuta. Tallinnassa uinti ja pyörä sujuivat hyvin. Juoksu oletetusti ei niinkään sujunut. Otin ihan tarkoituksella rauhallisesti ja kävelin puolimaratonin jälkeen lähes koko matkan. Aikaa oli riittävästi jäljellä enkä ottanut mitään riskejä polven pettämisestä. Kävellen tiesin pääseväni varmasti maaliin. Syyskuu 2019 (2018) Juoksua 5 (8) kpl; 66,8 (68) km; 8 h 41 min (9.58) Pyöräilyä 3 (30) kpl; 4 h 52 min (25:01), 61 km (291) Uintia 4 (2) kpl; 5,6 (3,2) km; 2 h45 min (1:30) Yhteensä 16 h 20 min (41:56) Syyskuu meni ihan rötväilyksi. Terve jalka ärtyi juoksulenkillä eikä tullut kuntoon parin viikon levolla. Berliinin maraton jäi juoksematta. Olin vain kisaturistina ja kannustin tytärtäni. Tämän viikon ohjelmassa on vakava keskustelu ortopedin kanssa. Alan olla kypsä polven nivelkierukan rapsutteluun. Polvi oireilee viiltävällä kivulla satunaisesti. Sen kanssa pärjäisin. Isompi ongelma on polvessa oleva jatkuva turvotus ja se, että polvea ei yleensä saa kunnolla suoraksi tai koukkuun. Liikelaajuuden rajallisuus tekee liikkumisesta ja seisomisesta toispuoleista. Toinen jalka on nyt alkanut oireilla siitä. Maraton jäi siis juoksematta, koska "terve" jalka ei kestänyt ottaa juoksuaskelia. Kipeän polven puolesta olisin voinut juosta. Juoksukunto toki ei olisi ollut kovin kummoinen. Ylimenokauden rötväilyt on nyt rötväilty. Laiskottelu alkaa ottaa koville. Juoksemaan ei edelleenkään ole asiaa mutta jotain muuta tässä pitää alkaa tehdä: uintia ja pyörää. Maastopyöräily ei oikein kierukkapolvelle sovi mutta maantipyörä+traineri on hyvä.
  5. Enkö muka ole päivittänyt harjoitteluja tänne kesäkuun treenien jälkeen?! Nyt on kyllä joku bittimörkö käynyt.
  6. Jottei järkevyydessä mentäisi ihan mahdottomuuksiin... Kävin sunnuntaina seurakaverin kanssa järvessä uimassa ja sen päälle pienellä hölkällä. Kaveri huokaili, ettei hänellä ole vieläkään tiedossa turvajuoksijaa Swedemanin loppunousuun. Erehdyin ajattelemaan ääneen: "Olisikohan minusta siihen?" Kaveri tuumasi, että olisi ja oikeammin on kyse turvakävelijästä. Hän ei kuulemma siinä vaiheessa kisaa enää juokse. Tänään läheteltiin viestejä. Tuloksena minulla on jo Åreen majoitus varattuna Swedemanin ajaksi. Olen aika innoissani - ja ehkä pikkuisen kauhuissani. Ylimakeeta, jätteroligt ja niin poispäin!!!
  7. Kesäkuu 2019 (2018) Juoksua 9 (13) kpl; 56 (112) km; 6 h 23 min (13:59) Pyöräilyä 8 (6) kpl; 12 h 27 min (6:40), 272 km (153) Uintia 9 (7) kpl; 13,3 (8,9) km; 6 h 7 min (4:03) Yhteensä 25 h 42 min (24:49) sisältäen kaksi sprinttikisaa. Ensimmäisessä kisassa en vielä juossut polvivaivojen jälkeen. Pikkuhiljaa juoksu on alkanut tuntua lähes normaalilta. Pitkiä lenkkejä en ole viitsinyt tehdä ollenkaan. Matkat ovat olleet 3-10 km. Pitää olla järkevä ja totuttaa jalkoja vähitellen.
  8. Muutaman lenkin olen juossut ja yhden kisankin. Jalat, erityisesti pohkeet, ovat pitkän tauon jälkeen kovasti ihmeissään näistä juoksutouhuista mutta polvi ei ole kipuillut. Vantaan trikisan juoksu oli sinänsä juoksuna surkea esitys. Ei se pahemmin harmittanut. Olin onnellinen, että pystyin juoksemaan. Hölkkää se taisi olla eikä juoksua.
  9. Eipä tullutkaan tähystysleikkausta. Kävin toisella ortopedilla hakemusta varmistusta, kun ensimmäinen ei ollut kovin kommunikatiivinen. Toinen oli ihan toista maata - ja myös toista mieltä. Toinen ortopedi näytti minulle magneettikuvat (eka ei näyttänyt) selitti nivelkierukan rakenteen ja mitä vaurioita kuvista ilmenee. Hänen mielipiteensä oli, ettei kannata leikata ennen muiden hoitomahdollisuuksien kokeilemista - "jos olisi minun polveni...". Hoitona kokeiltiin nesteen poistamista polvesta. Tilalle tuikattiin annos kortisonia. Nestettä tuli ainakin ihan täysi 30 ml lääkeruiskullinen. Nesteen poiston jälkeen lääkäri kehotti menemään kyykkyyn. "Eikö mene enempää?" En meinannut millään luottaa polveen. Pääsinhän minä ihan syväkyykkyyn saakka. Viikon päästä saisi jo kokeilla juoksua. Tänään on se viikko kulunut ja ihan kohta lähden hölkälle! Olen tässä viikon aikana saanut opetella uudelleen kävelemään normaalisti. Nyt vasta olen tajunnut, kuinka paljon polvi on rajoittanut liikkumista ja arkisia askareita. Pitäkää peukkuja juoksulenkilleni! Lauantaina on Vantaalla triathlonin SM-sprintti. Sinne olen menossa ja toivon pystyväni edes hölkkäämään sen 5 km. Vauhtiahan ei ole 2 kk jatkuneen juoksutauon jälkeen.
  10. Juoksuton toukokuu 2019 (2018) Juoksua 0 (13) kpl; 0 (58) km; 0 min (11:47) Pyöräilyä 8 (9) kpl; 11 h 44 min (16:54) Vielä oli vähän myös sisäpyöräilyä trainerilla. Uintia 11 (5) kpl; 14,7 (8,3) km; 7 h 38 min (4:15) Vesijuoksu 4 (0) kpl, 1 h 42 min Kuntosali 5 (0) kpl 6 h 5 min  Yhteensä siis noin 27 h (38 h) kellolla tallennettua tekemistä. Juoksu on ollut kokonaan pois pelistä polvikivun takia. Päätin olla uskomatta työterveyslääkäriä ja menin ortopedille. Sain lähetteen magneettikuvaan ja tuomio oli: kierukka ihan tohjona (myös alkavaa nivelrikkoa). Odottelen nyt vakuutusyhtiön maksusitoumusta tähystyksessä tehtävään kierukan siivoukseen. Parhaassa tapauksessa parin viikon päästä polvi on putsattu ja heinäkuussa liikkuminen jalkaisinkin alkaa taas sujua. Tällä hetkellä kävely sujuu välillä lähes kivutta mutta enimmäkseen tarvitaan kinesioteippiä ja polvituki. Pyöräily onnistuu mutta polvi ärtyy. Uinti sujuu kohtuullisesti kunhan ei potki lujaa eikä yritä ponnistaa vauhdilla päädystä. Vesijuoksu on kivutonta ja sen jälkeen jalka tuntuu vetreältä. Vesijuoksusta kipeytyy ranne 😞
  11. Huhtikuu 2019 (2018) Juoksua 5 (15) kpl; 42 (173) km; 5 h 55 min (23:51) Pyöräilyä 12 (6) kpl; 23 h 10 min (6:39) Maantiepyöräkausi alkoi, vähän on myös sisäpyöräilyä trainerilla. Pääsiäisen aikaan oli neljän päivän pyöräilyputki, yhteensä 330 km. Uintia 7 (7) kpl; 8 (7,4) km; 4 h 16 min (6:43) Kuntosali 3 (1) kpl 2 h 30 min (0:50) Yhteensä siis noin 36 h (38 h) kellolla tallennettua tekemistä. Juoksu on jäänyt vähiin polven äksyillessä. Sitä on hoidatettu fyssarilla ja hierojalla sekä näytetty lääkärille. Lääkäri höpisi jotain levottomia nivelrikosta. Voihan se ollakin vaivan nimi. Oma diagnoosi on ollut samaan suuntaan: vanha ja kulahtanut. Nyt siis lepuuttelen polvea juoksutauolla ja riehun enemmän pyörällä ja altaassa. Ohjelmassa on myös lihasten vahvistaminen polvea tukemaan. Kesän trikisoissa juoksen!
  12. Maaliskuu on jäänyt näköjään raportoimatta. Ehtiihän tuon nytkin, samalla istumalla huhtikuun kanssa. Maaliskuu alkoi työmatkalla Siperian uumeniin. Reissun aikana treenit jäivät vähiin. Kylmä ei haitannut mutta muuten olosuhteet eivät oikein innostaneet treenaamaan. Kävin sentään kerran pienellä hölkällä, kerran punttisalilla ja tein vapaapäivänä Baikal-järvellä koko päivän maastopyöräretken. Maaliskuu 2019 (2018) Juoksua 5 (10) kpl; 43 (91) km; 7 h 36 min (14:33) Pyöräilyä 8 (4) kpl; 14 h 13 min (5:38) Maastopyöräilyä, työmatkoja ja loput sisäpyöräilyä trainerilla. Uintia 4 (4) kpl; 8 (7,7) km; 4 h 30 min (3:35) Pari noista uintikerroista on tehty valmentajan valvovan silmän alla. Kuntosali 3 (1) kpl 3 h (0:45) Yhteensä siis noin 22 h (25 h) kellolla tallennettua tekemistä.
  13. Kuukaudet kiitävät ohi niin, että vain humahdus kuuluu. Helmikuu meni jo aikoja sitten ja kohta loppuu maaliskuukin. Helmikuu oli treenin puolesta aika hyvä ja ohjelmaa tuli noudatettua kohtuullisesti. Helmikuu 2019 (2018) Juoksua 7 (7) kpl; 60 (49) km; 9 h 27 min (7:23) Pitkiksiä ei ole edelelenkään tullut juostua. Pyöräilyä 8 (5) kpl; 11 h (6:28) Kaksi lenkkiä maastopyörällä ja loput sisäpyöräilyä trainerilla. Uintia 6 (7) kpl; 12,3 (12,7) km; 6 h 50 min (8:23) Pari noista uintikerroista on tehty valmentajan valvovan silmän alla. Kuntosali 3 (3) kpl 3 h 26 min (3:18) Hiihto 4 (3) kpl; 42 (20,5) km; 4 h 30 min (3:18) Hiihtolomalla hiihdettiin! Lisäksi rymyttiin rinteessä mutta siitä ei kertynyt mitattua tietoa. Viime vuoden hiihtoloma meni pieleen lievän flunssan takia. Tänä vuonna pääsin nauttimaan ulkoilusta terveenä. Yhteensä siis noin 35 h (24 h) kellolla tallennettua tekemistä.
  14. Taas on yksi kuukausi täynnä. Kuukauden viimeinen virallinen treeni tuli tehtyä tässä keskipäivällä aamun ja illan työrupeamien välissä. Joulukuun haahuilujen jälkeen olen päässyt oikein mukavasti kiinni säännölliseen treeniin. Kaikki ohjelman mukaiset treenit olen saanut tehtyä. Varmaan puolet on kuitenkin tehty "vääränä" päivänä. Työt haittaavat harrastuksia sen verran, että ajoituksia joutuu säätämään. Tammikuu 2019 (2018) Juoksua 9 (9) kpl; 78 (60) km; 12 h 03 min (9:11) Yhtään pitkistä ei tullut tässä kuussa juostua. Kotirataultran aikaan oli tarkoitus hölkätä pitempi lenkki mutta pakkanen muutti suunnitelmia. Pyöräilyä 10 (3) kpl; 15 h 35 min (4:09) Maastopyöräilyä ja sisäpyöräilyä trainerilla. Otin käyttöön Trainerroadin sisäpyöräilyssä. Nyt muutaman kerran jälkeen olen ihan innostunut siitä. Olen saanut merkittävästi lisää ryhtiä ja mielekkyyttä trainerilla polkemiseen. Jotain huonoakin on: ei enää jouda katsomaan Yle Areenaa, kun itse treeni on niin koukuttava. Uintia 5 (5) kpl; 10,0 (10,6) km; 4 h 55 min (5:28) Pitkään vaivannut ranne alkaa olla melko hyvässä kunnossa. Tilanteen tasapainottamiseksi oikeassa olkapäässä kiertäjäkalvosin äksyilee. Se ei kuitenkaan ärsyynny uinnista, vaan juoksusta. Kuntosali 4 (3) kpl 3 h 46 min (3:44) Hiihto 0 (3) kpl; 0 (35) km; 0 min (3:36) Ei vaan kerkeä tehdä kaikkea kivaa! Yhteensä siis noin 36 h (27 h) kellolla tallennettua tekemistä. Treenaaminen on ollut kivaa! Siitä olen erityisen iloinen. Ei se nyt oikeastaan koskaan vastenmielistä ole. Enhän silloin tätä harrastaisi. Nyt on ollut jotenkin tavallistakin parempi fiilis tekemisissä.
  15. Katsoin tilastoja pikkuisen pitemmältäkin ajalta. Aikaa treenaamiseen on kulunut seuraavasti: vuosi tunnit 2018 421 2017 368 2016 346 2015 391 2014 378 Aika samoissa lukemissa on menty viimeiset viisi vuotta. Treenin painotus on näiden vuosien aikana muuttunut paljon. Vielä 2014 ja 2015 tavoitteet olivat puhtaasti juoksussa. Vuoden 2015 lopulla tuli jalkavaiva, joka pakotti pitämään juoksutaukoa. 2016 kokeilin ensimmäisen kerran triathlonia. Se vei mukanaan ja juoksu on nykyisin vain yksi kolmesta lajista, vaikkakin se vahvin tai niistä.
  16. Tarkastellaanpa joulukuun ja koko vuoden 2018 tekemisiä. Joulukuu 2018 (2017) Juoksua 8 (14) kpl; 68 (123) km; 9 h 50 min (16:37) Pyöräilyä 9 (8) kpl; 16 h 44 min (6:54) Maastopyöräilyä ja sisäpyöräilyä trainerilla Uintia 5 (8) kpl; 6,4 (10,2) km; 3 h 33 min (8:05) Uinti on edelleen ollut vähäistä. Ranne ja kyynärvarsi ärtyvät edelleen uinnista mutta kyllä sen kanssa on mahdollista treenata. Kuntosali 2 (2) kpl 1 h 30 min (2:10) Hiihto 1 () kpl; 9 km (); 50 min Yhteensä siis noin 32,5 h (36 h) kellolla tallennettua tekemistä. Koko vuosi 2018 (2017) 366 (399) sykemittarilla kirjattua suoritusta, 421 (369) tuntia (reilut 17 (15) vuorokautta), 130 500 (129 000) kcal (18 kg voita tai 15 kg rasvaa) 1010 (1273) km juoksua 179 (83) h pyöräilyä (osa trainerilla, joka ei mittaa matkaa) 67 (88) kertaa, 104 (135) km uintia 8 (15) kertaa, 78 (133) km hiihtoa 18 (26) kertaa kuntosalilla 5 (7) kertaa monilaji eli triathlonkisat
  17. Lokakuu ja marraskuu 2018 (2017) Joulukuussa ollaan jo ja lokakuukin näkyy olevan vielä raportoimatta. Pitää siis käydä läpi kaksi kuukautta kerralla. Lokakuu Juoksua 6 (10) kpl; 58 (97) km; 7 h 47 min (12:53) Pyöräilyä 22 (10) kpl; 213 (31) km; 26 h 27 min (4:58) Työmatkoja ja maastopyöräilyä. Uintia 1 (9) kpl; 1,4 (21) km; 45 min (9:53) Uintitauko jatkui, koska ranne on ollut edelleen kipeä. Syy on paikallistettu ja toipumista odotellaan. Kuntosali 2 (4) kpl 1 h 39 min (4:20) Yhteensä reilut 36 h (39 h) kellolla tallennettua tekemistä. Marraskuu Juoksua 11 (14) kpl; 92 (123) km; 13 h 8 min (16:37) Pyöräilyä 9 (8) kpl; 12 h 7 min (6:54) Työmatkoja, maastopyöräilyä ja sisäpyöräilyä trainerilla Uintia 5 (8) kpl; 6,5 (10,2) km; 4 h 30 min (8:05) Uintikurssilla parina päivänä ja muutama muu uintikerta. Kuntosali 2 (2) kpl 2 h 15 min (2:10) Yhteensä siis noin 32 h (36 h) kellolla tallennettua tekemistä. Marraskuu oli jotenkin repaleinen treenikuukausi. Oli työmatkaa, epäsäännöllisiä työaikoja, flunssanpoikanen. Itse flunssa oli vain pieni kurkkukipu, nuha ja köhä. Köhä kuitenkin jäi, kuten astmaatikolla usein, vaivaamaan kolmeksi viikoksi. Nyt se tuntuu olevan helpottamassa. Vuoden tavoitteena on ollut 100 km uintia, 1000 km juoksua ja 2000 km pyöräilyä. Uintitavoitteesta puuttuu 2 km. Juoksutavoitteesta puuttuu 58 km. Pyöräilytavoite on jo ylittynyt. Pyöräilyä on tullut paljon enemmän kuin aikaisemmin. Kaikki ei edes ole mukana tuossa matkassa, koska traineritreeneissä ei kevätpuolella kertynyt matkaa. Ei tämä vuosi ihan huono ole ollut. Kestävyys tuntuukin olevan ihan kohtuullisella tasolla. Nopeus, jota ei ollut liikaa ennenkään, lienee kadonnut täysin.
  18. rinieme

    Garmin Fenix 5

    Korkeuden mittaus on mahdoton tehtävä kellolle, vaikka siinä olisi barometrinen korkeusmittaus. Se barometrinen tarkoittaa nimenomaan ilmanpaineeseen perustuvaa korkeuden määrittämistä. Ilmanpainehan vaihtelee (ne matala- ja korkeapaineet) ja siksi mittarin ilmoittama korkeus voi vaihdella samassa paikassa. Suhteellisen korkeuden sen sijaan pitäisi tulla aika oikein eli kellon ilmoittamiin nousu- ja kaskumetreihin lenkin aikana voi luottaa. Niissäkin voi pientä heittoa olla, jos esimerkiksi pitemmän lenkin aikana ehtii vallitseva ilmanpaine muuttua. Samalla menetelmällä ne lentokoneetkin lentokorkeuttaan mittaavat! Lähdön ja laskeutumisen yhteydessä vain pitää kertoa mittarille lentokentällä vallitseva ilmanpaine.
  19. Tuulettimen kanssa trainerointi sujuu ihan mukavasti, kun se on sopivalla kohdalla. Alussa olo on vilpoisa eikä tuuletinta yhtään huvita laittaa päälle. Viiden minuutin päästä kummasti sormi etsiytyy virtanappulalle. Minulla on lattiatuuletin noin metrin päässä pyörästä pikkuisen etuviistossa. Yllän siis nappuloihin pikkuisen kurkottamalla. Ei tule edes paljon hiki polkiessa. Oikeasti siis tulee paljonkin hiki mutta se haihtuu samantien eikä iho tunnu märältä.
  20. Baltsu tosiaan tuo eloa foorumille. Pitempään täällä roikkuneet tietävät tyylin ja osaavat olla loukkaantumatta. Vai olisiko niin, että Baltsun piikit eivät ole osuneet juuri heihin? On kyllä ainakin aikaisemmin ollut sellaisia viestejä, etten yhtään ihmettele loukkaantumisia. Itse olen välillä kokenut viestejä loukkaaviksi mutten silti ole loukkaantunut. Kyllä foorumin pitää olla sellainen, että aloittelijakin uskaltaa kaikki viestit lukea ilman isompaa henkilökohtaista filtteröintiä.
  21. Treeniväsymystä. Kunnon paraneminen tulee esiin vasta, kun maltat välillä levätä - ja syödä.
  22. Siinä vaiheessa, kun uinti on riittävällä tasolla kisassa selviämiseen, käy juoksu herkästi rajoittavaksi tekijäksi. Puolimatkalla on juostava/käveltävä se puolimaraton - pyörän jälkeen jo vähän väsyneillä jaloilla. Uinti on kestoltaan lyhin etappi ja siinä ei ihan hirveästi aikaa menetä. Olen nähnyt kisoissa paljon porukkaa, enimmäkseen miehiä, jotka pyöräosuuden alussa viuhtovat minusta ohi. Juoksussa tulevat sitten selkä edellä hölkkä-kävellen vastaan. En ole erityisen hyvä uimari mutta tuosta päätellen kohtuullinen. Pyörällä olen heikko ja juoksussa taas kohtuullinen. Juoksua varten pitää jalkoihin saada iskutuksen kestoa. Sitä saa vain juoksemalla. Yleinen kestävyyskunto paranee kaikissa lajeissa. Kevääseen mennessä olisi hyvä saada silloin tällöin tehtyä parin tunnin juoksulenkkejä. Varovainen kannattaa kuitenkin olla, koska juuri juoksulla hankki helpoimmin itselleen rasitusvammoja. Yksi triathlonin hienoja puolia on se, että jokaisella on heikkoutensa jossain lajissa. Vastaavasti jossain toisessa lajissa ei olekaan ihan huono.
  23. Meinaatko ihan tosissasi, että 60 min uinti on "pidempi treeni"? Puolimatkalla uinti ei kisassa toki kestä kauan. Olin tekstistäsi aistivinani, että uinti ei ole vahvuutesi. Silloin mielestäni kannattaa uintiin satsata vähintään 2 x 60 min/vko. Yli tuntia ei ehkä tarvitse polskia kerralla. Uinnissa olisi erittäin hyödyllistä tehdä monipuolisia tekniikkaharjoitteita, ei vain uida päästä päähän. Itse teen kyllä läpi talven reilun parin tunnin juoksulenkkejä ihan leppoisaa vauhtia. Niiden järkevyys riippuu tietysti siitä, mikä on aiempi juoksukunto. Minä lähestyn triathlonia maratontreenin suunnalta ja pitkät juoksulenkit ovat luonteva osa harjoittelua. Jollekin toiselle ne ovat tavoitteena sitten joskus, kun kunto on noussut. Minulle puolestani parin tunnin pyöräily oli vielä vuosi sitten aikamoinen saavutus. Yritän tässä nyt sanoa, että hyödynnä vahvuuksiasi äläkä hukkaa niitä. Yleisen kestävyyskunnon kannalta ei ole niin väliä, millä lajilla sitä kehitetään.
  24. rinieme

    järviveden kylmyys

    Voi myös käyttää useapaa uimalakkia päällekkäin. Lämmittään vielä paremmin.
  25. Syyskuu 2018 (2017) Syyskuu oli ylimenokausi. Silloin en treenannut ollenkaan. Liikuin vain sen, mitä sattui huvittamaan. Määrän puolesta ero ei ollut kovin suuri treeniin mutta tehot ainakin olivat leppoisammat. Ryhdistäydyin työmatkapyöräilemään, siis niinku ihan oikeasti. Tarkoitus on ollut ennenkin mutta käytännön toteutus on jäänyt heikoksi. Juoksua 8 (7) kpl; 68 (38) km; 9 h 58 min (6:24) Pyöräilyä 30 (7) kpl; 291 (58) km; 25 h 2 min (3:24) Työmatkoja ja maastopyöräilyä. Uintia 2 (2) kpl; 3,2 (3,1) km; 1 h 30 min (1:32) Päätin pitää taukoa uinnista ja antaa kipuilevan ranteen rauhoittua. Kuntosali 3 (4) kpl 2 h 58 min (3:36) Yksi pitkä kävelyretki koiran kanssa metsässä ja suolla 7,3 km 2 h 27 min Yhteensä siis noin 42 h (14 h) kellolla tallennettua tekemistä. Tämän lisäksi käyn edelleen kolme kertaa päivässä kävelemässä koiran kanssa. Aika paljon tuota liikkumista näyttää olevan. Ei ihme, ettei aika tunnu riittävän mihinkään muuhun. Ei tarvitsekaan. Pyöräilyä on tullut paljon työmatkojen muodossa pieninä pätkinä. Matkaa töihin on vain hiukan yli 6 km. Välillä olen käynyt mutkan kautta asioimassa. Maastopyöräilyyn on kulunut aikaa mutta kilometrejä siitä ei paljon kerry. Ostin uuden maastopyörän ja sen virittelyyn on myöskin mennyt aikaa. Mies tuumasikin siitä seuranneen "oheistoimintoja". Ei se vieläkään ole ihan sellainen, kuin on tavoitteena. Juuri odottelen yhtä säätöpalaa postista. Erehdyin pyytämään pojaltani neuvoja pyörän hankintaan. Tuloksena on pyörä, jossa on ominaisuuksia paljon enemmän, kuin käyttäjä osaa hyödyntää. Opettelen... ainakin olen sen jo oppinut, että täysjoustomaasturi on aika paljon mutkikkaampi kokonaisuus kuin triathlonpyörä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy