Jump to content
Juoksufoorumi.fi



ErAh

Jäsenet
  • Content Count

    2 106
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    8

ErAh last won the day on December 17 2019

ErAh had the most liked content!

Community Reputation

3 268 Excellent

About ErAh

  • Syntymäpäivä 12.03.1973

Converted

  • Coopperi
    2890
  • Maraton
    4:18 (2004)

Recent Profile Visitors

4 032 profile views
  1. Pe melontaa 18,0km, 2:15, noin kympin myötäiseen Öröseen. Ajattelin meloa loppumatkan ulompaa reittiä mutta aallot alkoi tarjoamaan sellaista surffia että meinasi välillä olla vaikeuksia pitää kajakki suunnassa. Hauskaahan se kyllä on, kun kajakki kulkee välillä jotain 11-12 km/h tekemättä mitään... La alkuun noin 5 km kävellen saaressa, tarkoituksena kuvata Obuhovit ja sitten ylämaan-karja joka laiduntaa Örössä. No naudat otti "ritolat" melkein heti kun pääsin kuvaus etäisyydelle. Onneksi Obuhovit oli ankkuroitu tiukasti kallioon. Puolesta päivästä melontaa Yxskäriin jossa näyttäisi olevan riittävästi kyitä ja vielä enemmän hyttysiä. Melontaa vastatuuleen 24 km ja vajaa 4 tuntia. Huomenna kaiketi vain melontaa ja maanantaina melontaa ja matolla jonkin verran.
  2. Pari viikkoa pelkkää melontaa, annoin jalalle aikaa. Tänään matolla 35 min 5:27 vauhdilla. Katselin siinä juostessa sivukuvaa juoksustani, kun peilasin puhelimen videokameranätön telkkariin ja kyllähän tuo juoksuni/juoksuasentoni on aivan kamalan näköistä. Älytön notko alaselässä, varmaan pitäisi käydä asiaan perehtyneellä fyssarilla kyselemässä miten tuota saisi korjattua oikeaan suuntaan. Ei ihme jos vaivoja tulee, kun meno näyttää oikeasti tuolta... Nyt taas merelle muutamaksi päiväksi...
  3. Torstaina melontaa noin 9,2km, 1:21, avg 131. Meloin kuivapuvussa ja aluspaidassa ei ollut kovin montaa kuivaa kohtaa rantaan päästyäni. Vaikka puku hengittää, kuntoiluvauhtia vastatuuleen se näköjään kestä... Lastattu kajakki ei kyllä liikahtanut mihinkään vaikka vähän yritin. Nyt mennee ainakin sunnuntaihin saakka vain meloen. Ellen sitten polkujuokse saaressa, kamat otin kyllä mukaan jos tekee mieli juosta. Viime yönä vasemmassa sääressä oli lepokipua, sunnuntain vedot ja pidempi Pk oli ehkä liikaa, saattaa olla että yritän kerätä motivaatiota Storck:n ulkoilutukseen. Ehkä malttamattomuuteni noissa vedoissa lähestyy typeryyttä... Kaiketi tehot pitäisi tehdä muulla tavalla kuin juosten... Harmittaa, voisi melkein sanoa että ***uttaa... No, ensi talven jälkeen jalka kestänee paremmin.
  4. ErAh

    Hyvä juoksumatto?

    No itse itselleni vastaten, siirsin mattoa ehkä 30-40 senttiä taaksepäin, että sain 50 senttisen tuulettimen maton ja seinän väliin. Telkkariksi hankin 43 tuumaisen, joka on ihan OK:n kokoinen. Jopa hieman isompi olisi ollut OK, tuolla kuitenkin mennään, kunnes se kyllästyy koleahkoon asennuspaikkaan. Onhan toi kuitenkin hieman eriasia, kuin 12 tuumainen tabletti, kun katselee urheilua juostessa. Muutoinhan telkaa ei meidän taloudessa ole ollutkaan 14-15 vuoteen....
  5. Me koitettiin saada tämä työaikamuoto meille, mutta ainakaan vielä ei työnantaja ollut suostuvainen siihen, vaikka se kaiketi onkin työntekijöille hyvä. Tämä taitaa olla kuitenkin jo hyvin monessa paikkaa käytössä.
  6. Maamantaina suunniteltu lepopäivä Tiistaina ei suunniteltu lepopäivä. Sain nukuttua mahtavat 2,5 tuntia ma-ti yönä, joten ei olleet fengshuit oikein kohdillaan. Keskiviikkona matolla 16,5km, 1:30:00, avg 132. Aluksi ajattelin juosta vain kympin, mutta kun eilinen meni rosvosektoriin, niin pakkohan se on eds yrittää saada reeniä kasaan. Illalla ehkä kuntomelontaa, keli on kyllä melko **vältä melomista ajatellen...
  7. ErAh

    Kenkätilastoja?

    Maratonilla Niken juoksijat juoksee Vaporfly:llä ja sen lisäksi ne joilla riittää pokka juosta niillä. Selvästi parashan toi Vaporfly on. Onhan noita logojen yliteippauksia nähty Suomi-Ruotsi ottelussakin, tosin ratapiikkareiden osalta. Silloin kyllä sokeakin huomasi ettei ole Adidakset jalassa
  8. Tänään mätöllä kymppi, 10,0km, 50:18, avg 139, sisältäen 3x1km@4:00, jonka jälkeen sisäinen valmentaja pisti myrskyn hyrskyn ja lisättiin vähän syöttöä. Seuraavat kilsat 3:45, 3:31 ja 3:20 vauhdeilla. Vikassa vedossa alkoi jo tutnumaan aika pahalta, sen keskisyke oli 159, noi ekat 4:00 vedot meni 142, 144 ja 144 keskisykkeillä. Mitään järkeä noissa kahdessa vikassa ei tainnut olla paitsi tykkään tehdä vedot kiihtyen vikoja vetoja kohden, ja kai harrastuksessa kyse on siitä pitämisestä, ehkä. Nyt toi vika meni samalla sykkeellä kuin kaksi viikkoa sitten 3:45 vauhtinen, joten itse luotan näihin kuin vuoreen. 4:00 tuntui jo jollain tapaa lönköttelyltä, enemmän ehkä kympin kisavauhdilta tai vähän hitaammalta. Aamupaino 87,2kg, eilen en tilannut töissä edes pitsaa.
  9. Melontaa 15,2 km, 1:35, avg 136. Hyvä melontalenkki auringonpaisteessa, tosin tuulta oli vähintään tarpeeksi. Huomenna luvassa kilsan vedot. Voisi olla vaikka 5x@4:00. Keskisyke pyörinee yläkynnyksen tuntumassa.
  10. Eipä sitä jaksanut vääntäytyä sauvakävelemään, kun olisi pitänyt ajaa Keräkankareelle sen vuoksi, niin paljoa en halua kylähullun leimaa että kotoani lähtisin kiskomaan rengasta perässäni 🙂 ... Aaumupäivästä piti käydä hankkimassa telkka juoksumaton eteen, 43-tuumaiseen päädyin, vaikka ekan lenkin perusteella 50-tuumainenkin olisi ollut ihan hyvä. Mutta kyllä tämäkin 12-tuumaisen tabletin voittaa. Tein siis huomisen reenin tänään ja kulku olikin ihan eritasolla, kuin eilen vastaavassa reenissä. Ehkä olin liian väsynyt eilen matolle... Matolla 10,0km, 54:30, avg 128. Melkein tuntuisi siltä että "löysät" on otettu pois huono reenisen vuoden jälkeen ja tästä kunto paranee enää hitaasti sekä hikeä vaatien. Muistaakseni toissavuonna tämä reeni meni jollain 122-123 keskisykkeellä parhaimmillaan. Huomenna saatan kyllä vaihtaa sauvakävelyn kuntomelontaan, kun nyt melonta kiinnostaa aika paljon. Nopeampi purkki alle ja kuppimela käteen, niin uskoisin keskarin olevan meloessa jotaiin 9-9,5km/h. Vähän harmittaa että tuli viimevuonna myytyä surffisuksi pois vähäisene käytön vuoksi, mutta kai sitä nopealla merikajakillakin voi kuntoilla. Sykkeet voisi olla jollain 130-140 välillä, ehkä...
  11. Eilen lepopäivä, eli noin 7 tuntia kävelyä tutustuen sotahistoriallisiin ja vähän uudempiinkin linnoituskohteisiin Örössä. Reilu 30000 askelta eli varmaan liki 20 km kaputtelua. Tänään isolta osin vastatuuleen melontaa, tuuli oli varmaan 7-10m/s. 22,2km, 3:34, avg 122. Tarkoituksena oli pitää aluspaita vähän kuivempana, kuin tiistaina. Melontakunto on kyllä huono, mutta eiköhän se parane kesänmittaan. Luulisin että ainakin hiihdossa PK-melonnasta on hyötyä, juoksussa ei ehkä niinkään. Heti kotiin päästyäni matolle, 10,0km, 54:28, avg 137. Huomattavasti huonompaa menoa kuin tiistaina. Alunperin piti tulla vasta huomenna melomasta, mutta huomenna tulee kuivapuku postnordin kyydillä ja ajattelin varmistaa että se on ensi maanantaina varmasti käsissä. Huomenna pitäisi varmaan sauvakävellä parituntia, la lyhyt juoksu ja su kilsanvetoja 4-5kpl. Kai sitä pitää pieni määrä tehdä tehojakin, että paikat tottuu nopeampaan juoksuun. Tänään on tullut kyllä syötyä todella huonosti, mutta täytyy tankata pitsalla...
  12. Niille joita ei lomauteta jää varmasti massia säästöön, mutta kokonaisuus on kuitenkin se, että kotimainen kulutus on ajettu alas. Jo aiemmin ollaan oltu liian lähellä sitä, että työllisyysaste on alhainen ja nyt varmaan mentiin sen rajan alle... Ja tästä lama edelleen syvenee, kun vientiteollisuuden asiakasmaat pyörivät lamassa...
  13. Itselleni noiden kisojen järjestäminen ensi vuonna on se ja sama, enemmän merkitsee se, että pääseekö hiihtelemään pohjoiseen vai ei? Toivottavasti Korona laimenee jo syksyllä, muuten menee **tuiks toinen vuosi...
  14. Onneksi Scandic sentään siirtää myös ne varaukset ensi vuoteen, joita ei voinut siirtää eikä peruuttaa. Tosin, tuskin Scandic olisi Rukahovia pitänyt auki vain kouralliselle majoittujia, jotka sinne olisi kiusallaan tulleet... Nuts:n tiedotusta varmaan hidastaa se, että näistä kisoista pitäisi leipoa leipä omaan pöytään. Nyt kun näyttää siltä ettei kisoja voi järjestää, niin varmaan infoavat lähipäivinä. Näinhän siinä kävi, että omat kuntoiluun liittyvät varaukset siirtyi vuodella eteenpäin, karkeasti sanoen. No onneksi olen niin huonossa kunnossa, ettei se juuri haittaa 😁...
  15. Aamusta matolla 13,0km, 1:10:43 avg 132. Illalla melontaa 18,8km, 2:32, avg 131. Melonnassa vauhti oli sellaista vähän reilumpaa retkimelonta vauhtia. Hyvä päivä, vasemmassa sääressä ei tuntunut oikeastaan yhtään mitään ja meloessa keli suosi. Huomenna varmaan tutustun Öröseen, voi olla ehkä täysin saaripäivä...
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy