Jump to content
Juoksufoorumi.fi










coopperimies

Jäsenet
  • Content Count

    2
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

10 Good

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. coopperimies

    Cooper

    Jos cooperiin on aikaa noin 10viikkoa, ja tällä hetkellä kunto on noin 2650m, niin kuinka paljon peruskestävyyttä ohjelmaan kannattaa enää ottaa. Jos kunto on tarkoitus juuri tuohon 10viikon päähän saada piikkiinsä. Cooper kuitenkin mittaa aikalailla maximikestävyyttä, joten luulisi että sen kehittäminen olisi nyt ensisijaista?
  2. coopperimies

    Cooper

    Searchilla katselin ohjeita cooperin parantamiseen, mutta monessa ketjussa oli niin paljon eri mielipiteitä juoksuohjelmista, että menin vähän sekaisin. Kuitenkin, olen 18-vuotias, 180 senttinen mies. Painoa löytyy 73kg. Lähtötaso cooperissa on about 2500-2600m. Mikä olisi oikea ohjelma, tai vähiten väärä ohjelma lähteä parantamaan tuota tulosta. Tieysti haluan, että tulos nousee mahdollisimman nopeasti . 4 kertaa viikossa olen valmis lenkkeilemään. Rungossa yleensä on ilmeisesti pk-, vk-, mk-, ja pitkiä lenkkejä, ja vetoja, mutta missä suhteessa näitä tuohon neljään juoksukertaan viikossa kannattaisi laittaa?
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy