Jump to content
Juoksufoorumi.fi


-James-

Jäsenet
  • Content Count

    2 645
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

5 Neutral

About -James-

  • Syntymäpäivä 29.10.1981

Converted

  • Coopperi
    3,219Km - 11:55 eli hidas
  • 10km
    36:35
  • Puolimaraton
    1:27
  • Maraton
    2:52:30
  • Tavoite
    Kehittyä lisempää ja vielä vähän enemmän

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tätä projektia on ollut ilo seurata vierestä ja fokus oli kyllä niin tiukasti tavoitteessa, ettei epäonnistumisen mahdollisuutta ollut.
  2. -James-

    Spartathlon 2015

    Luulis jätkien tulevan tuolta vielä alle 30h. Ovat reilusti minun aikaa edellä ja mulla oli kyllä hidas loppu :/ Hieno kisa! Proffa tekee hyvää tulosta! Harmi nuo keskeytykset!
  3. -James-

    Spartathlon 2015

    Lantingi läpsyttelee kovan tuloksen tai ei mitään? Nyt se kisa vasta alkaa. Päivä alkaa varmasti painamaan. Kohta se vähän ylivauhtia taivallettu päivä tuntumaan silmäluomissa ja koko ropassa. Tulee jännä yö. Klasilla on vielä saumat tosi kovaan suoritukseen. Ranta ja Hyppönenkin tuolta ehtii vaikka ja mihin jos jalka on syönnillään.
  4. Jari on aloittanut hyvällä maltilla, ollen nyt yhdeksäs. Fejes on ihan omilla luvuillaan mutta seuraavat kahdeksan onkin sitten hyvin 10km:n nipussa. Tuossa iskuetäisyydellä kun pysyttelee nyt sen pari päivää ennen kuin kiristää. Hyvä tulee niin kuin muillakin suomalaisilla!
  5. Norja, Tanska, Viro, Saksa, Tsekki, Italia, Ranska, Sveitsi, Espanja, Portugali, Kreikka, Unkari, Venezuela, USA, Thaimaa. Usein se painottuu noihin samoihin keskieuroopan maihin. Olisi siis varaa laajentaa skaalaa.
  6. Tsemppiä jätkät! Tulosveikkaus 888km
  7. -James-

    30. Haspa Marathon Hamburg 26.4.2015

    Vähän rapsaa: Syksyn nilkkaepisodin jälkeen pidin hyvän ylimenokauden. Juoksukunto oli aika kehno marraskuussa kun aloittelin maratonprojektia. Tasaisesti tuli treeniä ja kunto nousi aina tuonne maaliskuun alkuun. Treeni oli minun treeniksi erittäin maratonspesifistä. Paljon jäi parantamisen varaakin harjoittelussa mutta näillä resursseilla ja ajankäytöllä homma toimi kohtuudella. Maaliskuun huipennusjakso maratonille tyssäsi vatsaongelmiin, jotka kestivät kolmisen viikkoa. Pari muutakin flunssaa oli, mutta ne eivät juuri haitanneet. Vatsaongelmien jälkeen jäi enää kolme viikkoa kisaan. Sain tehtyä kaksi viikkoa kohtuullista treeniä ja kunto olikin taas hyvässä nousussa ennen kisaa. Luotto omaan kuntoon oli kuitenkin heikko ja oli hankala haarukoida mikä olisi realistista. 2:48, eli 4:00min/km oli alkuperäinen tavoite. Siitä joustin jo hyvissä ajoin ongelmien ilmaannuttua. Kisaviikolla tavoitteeksi asettui 2:55. Lähelle 2:50 uskoin pääseväni täydellisellä juoksulla. Kolmen alitus olisi selkeä takaraja, jota ilman ei viitsisi kotiin enää palata. Jännitysmomenttia haettiin vatsan ja kunnon lisäksi uusista keveistä kengistä. Asicsin Hyperspeedien 165g on 80kg ruholle vähän riski, vaikka aika paljon on tullut kevennettyä kenkiä viimeisten vuosien aikana. Kisapaikalle saavuttiin niinkin aikaisin kuin lauantaina aamupäivällä. Ossi oli harmillisesti vamman vuoksi huoltajana. Expossa ei ollut ruuhkaa ja kaikki toimi hyvin. Kuljailtiin päivä kaupungilla ja katsottiin Reeperbahnin lisäksi vähän futistakin. Hyvä syöminen oli kestänyt mulla jo viisi päivää, joten tankit olivat varmasti täynnä. Aamulla heräilin vähän yli kuusi hyvin nukutun yön jälkeen. Kevyen aamupalan aikana oli hyvä lyödä lukkoon suunnitelma. Startti maltilla. Eka vitonen tasan 21min (4:12min/km) rennon helposti ja siitä kiristäen 20:30 (4:06min/km) vitosia loput. Laskin, että tuolla pääsen kaikkien tärkeimpien kavereiden aikojen alle, jos pienen loppukirin saisi aikaan. Siis niiden joiden ajat olisivat realismin rajoissa. Nimiä en viitsi mainita. Tuntia ennen starttia kävelimme klo 9 lähtöön reilun kilsan hotellilta. Kolmet tyhjennykset sain tehtyä etukäteen. Vessoja oli riittävästi starttipaikalla ja muutenkin oli aika väljää. Vähän ruuhkaa tuli lähtökarsinaan mennessä mutta perille B-ryhmään päästessäni tilaa oli taas hyvin. Edessä oli vain ehkä alle sata A-ryhmäläistä ja eliitti. Ennen lähtöä meidät päästettiin vielä vähän eteenpäin, eikä lähtölinjalle kestänyt montaa sekuntia pamauksesta. Vedin geelin just ennen starttia. Nestettä en nauttinut enää reiluun tuntiin ennen starttia. Silti alkukilsoilla kusetti mutta se onneksi laantui. Pitstoppia ei siis tarvinnut tehdä matkan varrella. Startista pääsi heti juoksemaan omaa vauhtia. Yritin ottaa rennosti. Olin verraillut vain muutaman sata metriä. Jengi painoi hurmiossa yleisöpaljoudessa. Yritin hakea sopivaa rytmiä ja syketasoa. Ajattelin pystyväni hyvällä juoksulla 165 keskisykkeeseen. Alussa mittari näytti jo aika paljon enemmän vaikka vauhti oli 4:10-4:20 min/km välillä. Eipä ollut minun päivä ja olin heti alussa tekemässä backup-pläniä kolmeen tuntiin. Reeperbahnia lasketellassa Ossi huuteli jo yleisöstä ja oli pakko näyttää pirteältä. Ohi lappoi jengiä polttaripuvuissa. Oli supermiestä ja lihasukkoa. NOLOA! Keskityin rentoon meininkiin. Vitonen meni speksiin (20:59 netto) mutta fiilis oli liian nihkeä. Huoltopisteitä oli tosi paljon, eikä kaikilta kannattanut ottaa hörppyjä. Nautiskelin about 1-2dl urheilujuomaa 5km:n välein huolloissa. Vaikka keli oli koleahko ja startissa oli alkanut kevyesti tihuttaa, lämmin kroppa tarvitsi jäähdytystä myös sienillä. Kevyt tuuli oli alussa vastaista ja kääntyi sivumyötäiseen reilun vitosen jälkeen. Toinen vitonen meni sitten vähän reippaammin (20:39), vaikken mielestäni hirveästi kiristänyt. Alamäkiin pyrin passailemaan ja päästin välissä sykkeen alle 160. Ylämäissä ja kontrollin pettäessä se hipoi jo 170-tasoa. Landungsbrückenila vilkuttelin vielä iloisesti. Katsojat hurrasivat ja oli huikeaa juosta. Juoksu alkoi myös pikku hiljaa tuntumaan hyvältä! En enää tuntunut olevan ohituskeppi. Kilsavauhdit napsahtelivat ja paremmin lähelle nelosta. Pyrin silti vähän jarruttelemaan. Viiteentoista tulin hieman aikataulua jäljessä. Kolmas vitonen oli aika samantahtinen toisen kanssa (20:40). Nappasin mukana olleen high5 litkugeelin. Hyvin upposi ja vastettakin tuntui olevan. Vauhdinpito alkoi tuntua entistä helpommalta. Samoja porukoita juoksenteli nyt samaa vauhtia ympärillä. Viestijuoksijoita meni enää ohi. Omakin vauhti reipastui siinä samassa vähän. Ossi huuteli jossain 17km:n kohdalla, että älä avaa vielä. Mistä se tiesi, että juoksu oli alkanut kulkemaan ja ajatus vauhdin kiihdyttämisestä oli alkanut pyöriä mielessä? Passailin ja silti porukoita alkoi tulla selkä edellä vastaan. Neljäs vitonen (20:32) hujahti hetkessä ja tunne oli vahva. Aloin päissään laskeskella puoliajan tulosta. 1:27:20 oli sopivan tuntuinen. 2:55 olisi vielä hyvin haarukassa. Kevyt myötäinen auttoi hieman. 25km ja edelleen oli draivi päällä (5km - 20:34). En enää varonut niin paljoa sykkeen nousua ja kilsoja napsahteli jo välissä alle nelosen. Geeliä lisää naamariin. Yleisön ja rumpuryhmien lyödessä tahtia otin ohituskaistan. Oli hienoa pistellä kymmenistä, sadoista ohi, kun tunne oli edelleen tosi hyvä. Välissä joutui hetkeksi passailemaan sykkeen pamahtaessa yli 170. Vitonen 30:km:iin tuli suunniteltua nopeampaa (20:23). Pohjoisosassa elin todellista runner´s highta. Runsas yleisö buustas menoa vielä entisestään. Suunnittelin pisteleväni viimeisen kympin reilusti alle 40 minuutin. Kääntyessä takaisin etelään tuuli kääntyi vastaiseksi. Jengillä vauhti hidastui. Minua se ei haitannut. Oli hienoa puskea vastaiseen ja vauhti vain kiihtyi. Nappasin huollosta geelin ja ajattelin ottaa sen 35km:n kohdalla. Olin tiputtanut oman kolmannen geelin vahingossa aiemmin. Kun 35km:n tolppa lähestyi kuin taikaiskusta pamahti reidet täydelliseen tönkkiin. Nytkö se kevyt kenkä ja liian lyhyet reippaat alkoi näkymään? Varpaan kynnet olivat saaneet jo hittiä, kun olin nauhoittanut lenkkarit liian löysälle. Vauhti ei tosin juurikaan hidastunut edellisen nopeimman vitosen jälkeenkään. (5km – 20:14). Juoksuun joutui kuitenkin jo tosissaan keskittymään. Yksi juoksija meni ohi. Sitä ei ollut tapahtunut reiluun kymppiin. Yritin iskeä perään mutta jalkoja ei saanut enää valjastettua lentoon. Hengitys ja tekniikan ylläpito olivat enään ainoita asioita mitkä pyörivät jäljellä olevan ajan lisäksi mielessä. Tuttu juttu muiden rapsoista, kilsa kerrallaan mentiin eteenpäin. Ajatus 2:53 ajasta alkoi kuitenkin pian hiipiä mieleen, kun vauhti ei tuntunut juuri hiipuvan. Ossin ja muun yleisön kannustus sai pinnistelemään. Messuhallin torni vilahteli näkökentässä. Neljään kymppiin vitonen oli ihme kyllä lähes edellisen vauhtinen (20:17). Vaikka jalat tuntuivat olevan ihan hajalla, ei sillä ollut enää väliä. Buustasin cheerleaderien kohdalla vauhtia ja etsin edestä päänahkoja. Kilsa napsahti 3:36 ja yritin viritellä vielä seuraavaa vaihdetta. Laikka alkoi punertaa ja hetken mietin, että mitä jos taju lähtee. Maaliin oli vain kilsa ja näkökenttään ilmestyi keltasininen Ruotsin paita. Pakko oli pitää vauhtia ja kuitata ainakin se vielä. Ylämäkeen ohi ja maalisuoralle. Kolme uhria oli edelleen otettavissa. Askel nousi vielä päkiälle punaisella matolla ja silmät vuotaen painelin vielä minkä lähti. Spontaani harmitus tuli, kun näin kellon vääjäämättömästi vaeltavan yli 2:53 ajan. Netto oli tasan sen mutta brutto oli 15s yli. Keskisyke oli yllättäen aika korkea 167! Maalissa fiilis oli huikea. Kroppa oli ihan paskana ja oksetti. Kyynel vierähti ja onnellisuus valtasi koko kehon. Aika oli tavoitteessa mutta sen saavuttaminen oli niin epävarma, että olin ikionnellinen ja täysin tyytyväinen saavutukseen. Pitkään en ehtinyt pelkässä oksetuksessa ja euforiassa kylpeä, kun alkoi lisäksi horkka painaa päälle. Niukahko nesteen nauttiminen alkoi tuntua. Tärisin palautustarjoilun ohi, hain kamat ja painuin lämpimään suihkuun. Ruuhkaa ei ollut edelleenkään. Kaikki toimi hienosti. Reitti oli täydellinen. Ainoa kehityskohde oli se, ettei chippien palautuspaikkaa tuntunut löytyvä mistään. Muuten kisa ja suoritus olivat täydelliset. Nyt ovat jalat paskana ja kävely yllättävän hankalaa. Pelkästä maratonista! Nyt alle kolmen tunnin alitus vaihtuu alle kolmen viikon alitukseen!
  8. -James-

    30. Haspa Marathon Hamburg 26.4.2015

    Kiitos kaikille ja onnea muillekin tuolla raastaneille. Itellä oli hyvä juoksu, lähes täydellinen tällä kondiksella. Alussa ei kulkenut, sitten tunnin kohdalla juoksu avautu ja 35km eteenpäin reisien kanssa kamppailua. Siinä kisa pääpiirteittäin. Ehkä jaksan vähän pidempäänkin tarinoida, huomenna. Niin enkkahan se. Edelliset heikot yritykset ovat hiipuneet lopulta 3:05 aikoihin.
  9. Mulla on jäänyt noista vähän sellainen kakkoslaatu-fiilis. En tosin ole käyttänyt yhtäkään raid light tuotetta, joten tuo on täysin vailla kokemuspohjaa ja siten perustuu pelkkään mielikuvaan. Kovillakin kavereilla noita euroopassa näkyy, joten ihan susia ei voine olla.
  10. Kaikissa repuissa tuo usein mallinnimessä oleva litramäärä lähinnä naurattaa. Kaveri miettii aina, että mahtuuko tuohonkin muka 24kpl litran maitotölkkiä! Vaikka neliskanttinen onkin, niin saa siitä jotain vertailua :) Tuo UD voisi olla hyvä vaihtoehto myös! Kisaan joutuu ottamaan evästä sairaasti ja makuupussinkin, joten 10l on varmasti kannossa. Lähelle 20l varmaankin kisavoluumi, josta ruoka toki vähenee syömällä.
  11. Tästä repusta kuullut pelkästään hyvää. Tuosta hikijutusta ei ole ollut juttua. Tuossa saisi olla muuta litra enemmän tilaa niin pääsisi toki pitkänkin matkan. Mahdollinen reppu vuoden 2016 900km:n kisaan: http://iancorless.org/2015/01/31/inov-8-race-elite-24-pack-review/ Tuossa nesteen säilytys voi olla ? Pitäisi saada ehkä enemmän kuin litra kantoon ja helposti saataville.
  12. -James-

    30. Haspa Marathon Hamburg 26.4.2015

    Sieltähän se tuli Ollilta vastaus. Muistakaa pistää tiukkaa spekulaatiota kisan aikana mahdollisesta kanttauksesta :) Aika paljon on suomalaisia. 156 kpl! Mukana kovan luokan juoksijoitakin. Näyttäisi siltä, että mitä pienempi numero, sitä kovempi tavoite. Toivotaan, että pääsee hyvään lähtöryhmään. Ainakin tuo kohtuullisen pieni numero tukee sitä. Vähän alkaa jo jänskättää!
  13. Oli hyvä rapsa! Toivottavasti tuon luettuaan tulee lajiin uusia harrastajia...vaikka se on varmasti epätodennäköistä järkevien ihmisten osalta :)
  14. -James-

    30. Haspa Marathon Hamburg 26.4.2015

    Samoin! Tuuli vähän askarruttaa muutenhan keli on tosi hyvä. Pääkaupunkiseudulla on ollut aika tuulista jo jonkin aikaa ja 4-5m/s näyttäisi olevan Hampurissakin Forecan mukaan. Puuskissa on saanut ihan kunnolla painaa avoimilla paikoilla. Tuuli käy vielä 32km -> maali vastaista, joten turpaan voi tulla paljonkin lopussa jos matka vielä painaa. Omat treenit on päässeet vähän käyntiin ja itselääkitys on vienyt vatsaongelmat taustalle. Kunto on palautunut noususuuntaan mutta aikaa oli liian vähän. Unelmajuoksua on turhan haikailla. Viimeisten lenkkien perusteella uskallan lähteä 4:15-tahtia liikkeelle ja kiristellä siitä kilsan parin jälkeen haarukkaan 4:05-4:10min/km. Jännityselementteinä on viimeisen kuukauden pidempien lenkkien puute ja vauhtikestävyyskunto, koska pidemmät reippaatkin jäi tekemättä. 12-14km sain onneksi joitain tehtyä. Lisäksi maravauhtisia pitkisten loppuja muutamia. Tietysti tuo vatsa on täysi arvoitus. Viime aikoina se on ollut parempi mutta kyllä se välissä on edelleen sekaisin. Paskapitstoppeja ei kyllä voi pitää kisassa :) Sitten vielä kenkävalinta voi napsahtaa omaan nilkkaan mutta menköön nyt vielä tämäkin riski. Hyperspeed on tällaiselle 80kg punkerolle aika kevyt kenkänen. Alle 3h on torjuntavoitto, 2:55 on hyvä, 2:50 ja riemulla ei rajaa. 2:55 on siis targetti. Hyvät todennäköisyydet täydelliseen floppiinkin. Siisti silti lähteä reissuun vaikka pikavisiitti onkin. Ulkomailla on tullut enemmänkin kisailtua tähän verrattuna pienissä ultrakinkereissä.
  15. -James-

    Viikin Viitonen

    Jatkossa näen paremmaksi jättäytyä kaikista alla 100km:n kisoista poissa missä Scutor on mukana. Ihan vaan välttääkseni kiusallisia tilanteita ja rahan menon vuoksi. Torkeä aika!
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy