Jump to content
Juoksufoorumi.fi










avvain

Jäsenet
  • Content Count

    118
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral

About avvain

  • Syntymäpäivä 15.03.1969
  1. Moro, alkaa olla viisi vuotta kun kirjoitin tähän ketjuun sen ensimmäisen viestin. Välillä aina päivittänyt polveni tilannetta ja pähkäillyt syitä, seurauksia ja hoitokeinoja. Tilanne siis oli se, että alkuun vasen polvi kesti juosta 0,5 km. ITBS lienee edelleen dg, jänne siis hankaa polven ulkosyrjän luunastaa aina polven koukistuessa, noin lyhyesti. Tuota lonkasta lähtevää ja polven alapuolelle kiinnittyvää jännettä on tosi vaikea venyttää. Joskus luulin, että tukipohjalliset korjasivat tilannetta, mutta nyt olen tullut siihen tulokseen, ettei niillä tainnut niin suurta merkitystä olla. Lopulta - nyt kun kivutonta juoksua on jo vuoden takana - en edes tiedä miksi ja minne vaiva katosi. Viimeisetkin kipurippeet hävisivät, kun juoksukilometrejä sain lisättyä, jotenkin tuli myönteinen kierre. Merkittävimmät muutokset harjoittelussa ovat olleet kuntosaliharjoittelun ja suunnistuksen lisääminen. Viime kesä oli käänteentekevä, huomasin suunnistusta lisätessäni, että polvi ei kipeydykään. Kerran viikkoon sitten kunnon kuntopiiri kuntosalilla, monipuolisesti myös jaloille. Kyllä minä reiden ulkosyrjää jonkinverran edelleen venyttelen, ei se varmaan pahenna tilannetta. Tiedä onko tästä kenellekään hyötyä, koska en osaa sanoa mikä oli se tärkein tekijä kivun häviämisessä. Mutta mahdollista se on, olen lisäksi aivan varma, ettei tämä vaiva tule härkkimään enää edes maratonilla. Av.
  2. avvain

    Kuopio Maraton 2010

    Näin on kuulemma käynyt ennenkin ja siinä lienee tämän järjestelmän heikkous. Kuultua. Eli kun tulee useampi maaliin juuri yhtaikaa. Pohdittiinkin, onko video näitä tilanteita varten?
  3. avvain

    Kuopio Maraton 2010

    Mikäpäs ettei, mukava keli +10 asteen tienoilla ja kuivaa. Hyvä oli juoksijan juoksennella vaikka 1.45 tavoitteesta puolikkaalla jouduinkin 16km kohdalla taipumaan himpun. Tulipahan silti PB.
  4. Siitä on jo vuosia kun tämän ketjun aloitin ja taas on mieli muuttunut, luulen että lopullisesti. Kiitos muuten viesteistä, mitä yksityisestikin oli putkahtanut poissaoloni aikana. Nyt on taas juoksu mukana kuvioissa vahvasti. Matkan varrella kertaalleen polvi tähystetty (turhaan, veikkaan) ja sitkeästä itbs-kivusta polven ulkosyrjällä yritetty päästä eroon monin konstein. No, nyt ei koske mihinkään - eikä ole koskenut koko kesänä. Kilometrit vaan karttuu. On minulla edelleen käytössä tukipohjalliset, mutta en ole varma tarvitsisinko. Mitä tein tänä vuonna eri tavalla? En mitään muuta kuin heti lumien tultua aloitin suunnistamisen iltarasteilla 1-2 x vko. Siinä meni Jukolan ankkurointi 3+ tuntia ja ihmettelin kun ei koske mihinkään? Jatkoin suunnistamista lenkkeilyn ohella säännöllisesti. Nyt ollaan jo alkusyksyssä ja homma toimii. Uskoakseni tässä kävi niin, että suunnistaminen on aivan huippuluokan lihaskuntotreeniä. Huiteleehan siinä sykkeetkin välillä taivaissa, mutta lihasten kuormitus on varmaan ihanteellisesti jakautunut. Maantiejuoksuun on tullut uutta otetta, askellus on paremmin hallussa ja vie eteenpäin. Menkää siis metsään! Ja hyviä juoksuja syksyksi! Av
  5. Synttärionnittelut :) Miten kulumapolvi jakselee?

  6. avvain

    Tukholma 2010

    Numero on, matka puuttuu... Tilanne siis se, että viime vuosi skippautui Tukholmasta yli lääkärintodistuksella ja nyt huomasin olevani lähtölistalla. Näinhän se systeemi toki pitääkin toimia. Olin luopunut toivosta juosta tänäkään vuonna, mutta hiihtokausi on mennyt harvinaisen hyvin ja pohjat siltä osin kunnossa, ajatus singahti että miksikäs ei sitä vois mennä ja juosta kesäkuussa. Riippuu koipien kestosta kyllä... Mutta ongelma taitaa olla siinä, että miten sinne pääsee? Maratonlaivoille ei sovi ja varmaan jonokin on peruutuspaikoille pitkä. Lisäksi haluan tehdä päätöksen juoksemisesta vasta huhti-toukokuun vaihteessa kun tietää miten koivet sietää asfalttia. Pähkäillyt, että ajanko täältä Itä-Suomesta rannikolle ja jollain botskilla yli ja toisella pois??? Vai lieneekö mahdollista, että viimeisillä viikoilla kuitenkin olisi jotain hajapaikkoja vapaana? Onko kokemuksia? Av
  7. :lipsrsealed: Äh, tämä lipsui nyt väärän otsikon alle, ignore. Laitan Tukholma 2010 -ketjuun. Sorry.
  8. Tilanne siis se, että viime vuosi skippautui Tukholmasta yli lääkärintodistuksella ja nyt huomasin olevani lähtölistalla. Näinhän se systeemi toki pitääkin toimia. Olin luopunut toivosta juosta tänäkään vuonna, mutta hiihtokausi on mennyt harvinaisen hyvin ja pohjat siltä osin kunnossa, ajatus singahti että miksikäs ei sitä vois mennä ja juosta kesäkuussa. Riippuu koipien kestosta kyllä... Mutta ongelma taitaa olla siinä, että miten sinne pääsee? Maratonlaivoille ei sovi ja varmaan jonokin on peruutuspaikoille pitkä. Lisäksi haluan tehdä päätöksen juoksemisesta vasta huhti-toukokuun vaihteessa kun tietää miten koivet sietää asfalttia. Pähkäillyt, että ajanko täältä Itä-Suomesta rannikolle ja jollain botskilla yli ja toisella pois??? Vai lieneekö mahdollista, että viimeisillä viikoilla kuitenkin olisi jotain hajapaikkoja vapaana? Onko kokemuksia? Av
  9. Komppaan adia. Verruxin aamuin illoin + raspaus/"ihmesieni" ja sitkeästi 2-3 kk. Joskus tein niinkin että laitoin ensin huoparenkaan syylän ympärille ja sen jälkeen renkaan keskelle jääneeseen syylään tippa Verruxinia. Saa kyllä Verruxinin kanssa olla tarkkana, ettei tuhoa tervettä ihoa, mulla ainakin kipeytyi nahka muutamaksi päiväksi aika pahasti, kun lotjaantui vähän liian isolle alueelle. Sitten jos tarvitsee päästä kivuttomasti urheilemaan hoidon aikana, niin voi laittaa Compeedin, itselläni toimi pitkässä retkihiihdossa loistavasti. Jalkaterapeutin kylmähoidot jäivät hyvin väliaikaiseksi avuksi. Av
  10. Ja vielä oikeastaan jatkokysymys, onko joku onnistunut muuttamaan juoksutekniikkaansa "polviystävällisemmäksi". Se kai tarkoittaa sitä, että askel rullaisi paremmin eikä tökkisi kuten meillä useimmilla kai tekee. Av
  11. Moi, kun polven ulkosyrjän kivun sain työnnettyä taka-alalle, niin tilalle tuli lumpion etuosan kipuilu keväällä 2009. Tarkemmin niin, että kipu ei ole lumpion kärjessä, vaan pahimmillaan sen kärjen alla. Veikkaan että alkunsa sai huonosta juoksutekniikasta. Joka tapauksessa se meni siihen pisteeseen, että tähystettiin ja jotain riekaleita poistettiin. Ei mitään vakavaa kulumaa, mutta alkavaa kai kuitenkin. Luu ei paistanut pintojen läpi, sanoivat. Kirurgi tosin sanoi jo tähystäessään, että ei ole kovin hyvä ennuste näillä operaatioilla. Ja kylläpä polvi reilun 9 kk:n jälkeen onkin kuten ennen eli alamäessä vasenta polvea lievästi kolottelee. Kysymys sitten kuuluukin: onko joku onnellinen samaisesta tilanteesta vielä jollakin konstilla koipensa kunnon juoksukuntoon saanut? Lähinnä tulee mieleen tietysti kuntosalin treenit? On tähän suositeltu mm. aivan pientä liikettä reisipenkillä pienillä painoilla, mutta kyllä minä saan aika pienellä polven ärsytettyä, joten jätin sen pois. Hiihto on tehnyt hyvää ja pertsaa kärsiikin mukavasti mennä. Pyöräily myös ok. Ja loivaan ylämäkeen juoksu. Mutta enemmänkin mielellään juoksisi, lieneekö vielä mahdollista? Av
  12. Hepulis! En ole puoleentoistavuoteen täällä käynytkään perheen ruuhkavuosien takia. Olipa siis ilahduttavaa nähdä, että avaamani keskustelu jatkuu ja voi hyvin!!!! Täytyy vaivankin olla siis varsin yleinen ja hankala. Sinnikästä venyttelyä ja reisien vahvistamista ja väliin hierontaa, niin se mulla ainakin väistyi taka-alalle. En voi sanoa, että poissa olisi, mutta kyllä puolikkaan voi juosta ilman isompia kipuja. Muita kipuja on tullut kyllä tilalle, mutta niistä toisen otsikon alla. Av
  13. En ole lastenhoidon ym. kiireiden takia ehtinyt juuri täällä foorumilla piipahdella viimeisen vuoden aikana ja siksi yllätys oli melkoinen, kun yli vuosi sitten aloittamani ketju itb:stä elää ja voi hyvin. Vuodessa on tapahtunut omien polvieni kohdalla pelkästään hyvää ja joudun perumaan kaikki aiemmin aiheesta kirjoittamani. Aiemmet "parantumiset" olivat väliaikaisia ja sattumanvaraisia, vaiva tuli aina uudelleen olipa mitkä kengät, tukipohjalliset tai venyttelyt tahansa. Tulehduskipulääkekuurit olivat kokeiluista turhimpia. Joku ketjussa hehkutti kuitenkin lihaskuntotreenin puolesta ja otin siitä kiinni. Nyt voin koko kesän kivuitta treenanneena ja yhden puolikkaan ilman kipuja juosseena sanoa että siinä oli ratkaisu minun kohdallani. Lihasjumppaa salilla ja kotona, mm. Juoksijan pakaralihastreeniä pikkupenkillä, askelkyykkyjä pitkiä sarjoja, kevyttä jalkaprässiä ja kaikkea muutakin monipuolisesti. Vaiva alkoi lieventyä jo kuukaudessa, hävisi kokonaan kahdessa! Hierojalla olen käynyt satunnaisesti, venyttelyä säännöllisesti mutta vähemmän kuin ennen. Koko kesän olen juossut ilman tukipohjallisia ja nyt vaihdoin tuetut kengät Karhun M2:iin. Ei pienintäkään kipua. Viisi vuotta siihen meni, mutta nyt tuntuu hyvältä. av
  14. Tuli juostua vajaan viidenkymmenen muun juoksijan kanssa hillittömässä helteessä Juankosken puolikas. Pohjois-Savossa siis. Jos joskus lomamatkalla tulee ajatus, että käydäänpäs tuolla juoksemassa ennätys niin unohda. Olikohan niin, että nousua tuli yli 200 metriä sykemittarin mukaan. Ei siis todellakaan tasainen reitti. Reitti: Lähtö Juicen torilta Juankosken kaupungin sydämestä, kääntöpaikka Muuruveden kirkonkylällä, maali samaisella torilla Juicen patsaan juurelle. Hyvää: Huonommallakin ajalla voi päästä palkinnoille. Huonoa: ylämäet, alamäet. Avvain
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy