Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Mosse

Jäsenet
  • Content Count

    534
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by Mosse

  1. Ei ollut Polarilla ratkaisua asiaan, mutta ottivat asian käsittelyyn. Ehkä joskus päivitys puhelimellakin toimii. Vian korjasi jälleen kellon päivittäminen tietokoneen avulla, nyt kaikki toimii taas kuin junan vessa.
  2. Päivitys meni taas samaan tapaan kuin edelliselläkin kerralla: - päivitystä ei voi tehdä loppuun kun kello nollaa ja käynnistää itsensä uudelleen kesken päivityksen, jolloin yhteys puhelimeen katoaa. Yhteyttä ei saa päivityksen aikana uudelleen luotua vaan päivitys pitää keskeyttää - kaikki omat asetukset, näytöt, lajit yms. katoavat kellosta - kaikki harjoitukset ja rasituskertymät katoavat - kelloa ei saa enää yhdistettyä puhelimeen useista yrityksistä huolimatta --> kertyviäharjoituksia ei siis saa päivitettyä, eikä näyttöjä muokattua mieleisiksi Tuo siis
  3. Hyvä homma jos tulee vähän niitä harjoituksiakin tänne, ettei mene ihan OT:ksi - tämähän kuitenkin on harjoituspäiväkirja-alafoorumi. Filosofointifoorumit on sitten toisaalla.
  4. Täytyy kyllä edelleen ihmetellä tuota pyörävauhtia, ei prkl sentään! Ihan ammattilaistasoa, ja sielläkin yläpäästä. Täytyy olla w/kg-suhde kohdillaan ja aerodynamiikka viimeisen päälle. 💪🦵 Itse kävin vetäisemässä tyynellä säällä 100 km noin täyden matkan kisatehoilla (keskiwatit 200 W, NP 212 W, painoon suhteutettuna 2.98W/kg ja 3,16/kg) ja lopputuloksena n. 29 km/h keskari. Toki tuo oli hinnat alkaen -tyyppisellä, clipareilla varustetulla maantiepyörällä Kirkkonummen ympäristön semi-mäkisessä maastossa, mutta silti - ero on jäätävä. No, luotan siihen, että kun kaiva
  5. Oliko täällä tulosten liveseurantaa?
  6. Tuohan se oli, kiitokset RGB! 👍
  7. Mulla näkyy joku kuu-ukko kellotaulussa klo 12 alapuolella. Mikähän se mahtaa olla? Se on aika lailla tän 🌜 näköinen ilman silmiä ja nenää...
  8. Erinomainen päivitys! Itselle tervetullein ominaisuus oli kuntotesti, mutta on siellä paljon muutakin hyvää. PS: kuka referoisi tuon Serene-hengitysharjoituksen idean parilla virkkeellä, ei jaksa alkaa perehtymään...
  9. Pelkkää satulaa säätämällä et saa penkkiä tarpeeksi eteen, vaan pitää hankkia satulatolppa, joka tuo koko settiä eteenpäin. Esim tällainen https://www.bike-discount.de/en/buy/profile-design-fast-forward-aluminium-seatpost-27%2C2mm-31%2C6mm-442414 Satulan sopivuus on perseestä kiinni - mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle. Itsellä oli vakavia ongelmia no man's landin puutumisen kanssa ja ainoa satulatyyppi, joka siihen auttoi oli ISM:n satula. https://ismseat.com/
  10. Laskekaapa viisaammat mihin aikaan Suomessa kisa alkaa. PS. kuntotason parantaminen 15 min tuolla tasolla on muuten melkoinen harppaus, mutta toivottavasti pitää paikkana. Lopullinen aika toki riippuu kelistä, mutta sama keli on muillakin. .
  11. Yksi Polarin mittareiden hyödyllisimmistä ominaisuuksista ja kilpailuetu muihin verrattuna on IMHO ollut juoksuharjoituksen Running Index (RI). Se auttaa vertaamaan lenkkejä keskenään ja siitä näkee välittömästi lenkin jälkeen miten se meni. Vertailukelpoisuus eri tyyppisten lenkkien välillä ei ole paras mahdollinen, mutta samatyyppisten lenkkien välillä tuosta näkee varsin suoraan missä mennään kunnon kehittymisen kanssa. Tuohon liittyen kysymys - vaatiiko RI:n mittaaminen Vantagessa sykevyön vai saako RI:n pelkän rannemittauksen perusteella. Vaikea kuvitella että rannemittaus ol
  12. Sopivasti itsekin aktivoiduin taas tälle kaudelle kisamaan, 2016-2017 menivät vuosihuoltojen, loukkaantumisten ja muiden kiireiden merkeissä. Nyt ilmoittauduin kuukauden varoajalla Tallinnan Ironmaniin, enemmänkin treenimielessä kun valmistautumisaika on näin lyhyt. En toki nollasta aloita, mutta yleensä tehotreeni ennen kisaa on 3 kk mittainen. Sub 9 siintää edelleen ajatuksissa eikä se täysin mahdottomalta tunnu, mutta hemmetin vaikealta kyllä. Varsinkin kun uinnissa annan edelleen ihan liikaa eteen kellolle. Kun ui 1:10 , juoksee 3:10 + vaihdot päälle, niin pyörän pitäisi kulke
  13. Mosse

    IM Tallinna

    Piti sitten ilmoittautua tähän mukaan, vaikka harjoittelu on jäänyt hieman väliin. Tavoite jossain maan ja taivaan välillä. Onko jollain tietoa pyöräosuuden väliaika- tai huoltopisteistä? Pitäisi vähän suunnitella paljonko raahaa juotavaa mukana pyörän selässä.
  14. Mosse

    Pyöräilykunto

    Jaahas, taitaa sitä itselläkin jälleen olla aika ryhtyä toimenpiteisiin pyöräkunnon kasvattamiseksi parin kauden hiljaiselon jälkeen. Täyden matkan aika pitäisi saada hilattua jonnekin 5h tuntumaan, mieluummin vähän alle. Kolmen viimeisen kisan ajat ovat olleet haarukassa 5:08 - 5:10., tosin viimeisimmästä on se 2 vuotta ja pari leikkausta aikaa. Onko siis pyörän treenaaminen enemmän FTP-pohjaista siinä missä juoksun puolella olen tottunut menemään sykerajojen mukaan? Eli että tuo FTP pitäisi mitata ja sitten suhteuttaa tekeminen siihen?
  15. Jos et joka päivä kolmea kertaa tee loikkaharjoitusta niin ei kannusta - oikeassa määrin kaikki oheisharjoittelu joka kehittää, kehittää myös juoksua. Focus pitäisi vain muistaa pitää siellä juoksun puolella, jotkut enkat 5-loikassa ovat melko toissijaisia asioita. 10 km alle 40 min -tavoite on jo melko kova ja sitä ei saavuta loikkimalla. Mutta toisaalta, kaikki mikä motivoi liikkumaan on hyvästä! :-)
  16. Mosse

    Polar V800

    Laitetta voi ladata minkä tahansa USB-portin kautta, se ei vain päivitä harjoitusten tietoja Flow:hun ilman sitä Polarin softaa. Samaten onnistuu sellaisen verkkovirtalaturin kautta jossa on se USB-liitin, esim. iPadin laturi. Taikaa Lumioissakin olla jo se muuntaja USB-liitännällä. Samaten lataa auton tupakansytyttimestä, jos siihen löytyy USB-pötkylä. Hengitystiheys?
  17. Mosse

    Polar V800

    Tulee toki, olisi vain kiva että mittari tekisi tuon laskennan puolestani. Missä Flow tuon keskiarvon näyttää? Ja keskiarvo ja sen kehittyminen oikeastaan vain kiinnostaakin, ei tuota jaksa koko aikaa näytöstä seurata.
  18. Mosse

    Polar V800

    Kadenssi (askeltiheys) tuntuu toimivan mainiosti, mutta sitä ihmettelen miksi askelpituus ei toimi. Se olisi huomattavasti tärkeämpi tieto juoksijalle, kuin pelkkä kadenssi. Tietääkö joku miten sen saisi toimimaan? Siis ilman sitä footpodia pelkällä rannelaitteella. Kadenssiukemasi ei muuten tuosta juuri nouse vaikka vauhti kasvaisi, eikä sitä edes kannata yrittää tarkoituksella paljoa nostaa kun on ihan ok. Askelpituus sitä vastoin kehittyy ja kasvaa - kadenssin pysyessä samana ja askelpituuden kasvaessa vauhtikin kasvaa. Esim. nyt akillesleikkauksen jälkeen juoksen 87 kadenssilla
  19. Täsmälääkkeenä juokse noiden pitkisten viimeinen kymppi 4:15-vauhtia, niin johan alkaa kestävyyttä löytymään.
  20. HCR 2015:ssa 37:stä kolmosen alittajasta 36:lla (97%) oli jälkimmäinen puolisko hitaampi kuin ensimmäinen, keskimäärin 5:28 min hitaampi. Sillä ainoalla negsplitmiehellä oli 2. puolisko oli 36 sek nopeampi. Hitain etupuolisko, josta päästiin vielä alle kolmosen, oli 1:29:00. Reitin profiiliin en nyt jaksa alkaa perehtymään, mutta tuossa vaikuttaisi retillä / kelillä olleen osuutta jälkimmäisen puoliskon hitauteen. Mutta tässä tuleekin yksi pointti pureskeltavaksi - jos ajattelee lähtevänsä hitaasti liikkeelle ja kiristävänsä loppua kohti, niin kannattaa perehtyä reitin profiiliin / säähän, onk
  21. Jokainen tietysti juoksee niin kuin parhaaksi näkee ja jos tuntuma omaan tekemiseen on hyvä, niin ei tarvitse paljoa täällä foorumilla kysellä. Mutta jos haluaa vielä ammentaa oppia muiden tekemisestä, kuten jokaisen joka ei ole maailmanennätysmies pitäisi, niin esim. Vantaan maratonilla 2014 kolmen tunnin alittajista: - 83 %:lla oli jälkimmäinen puolisko hitaampi kuin ensimmäinen, keskimäärin 2:24 min, tarkoittaa 7 sek hitaampia kilometrejä keskimäärin - TOP 5:sta 100 %:lla oli jälkimmäinen puolisko hitaampi kuin ensimmäinen, keskimäärin 2:45 min, tarkoittaa 8 sek hitaampia kilometrejä keskim
  22. Harva myöskään juoksee tasan samaa vauhtia alusta loppuun, vaan alussa juostaan vähän kovempaa ja lopussa vähän hiljempaa. 4:12-vauhdilla saa 1:23 min hyytymisreserviä puolimatkaan mennessä. Eli jälkimmäisen puolikkaan saa siis juosta 2:47 hitaammin, kuin 1. puolikkaan (tää on tätä maratonmatikkaa). Itsellä kolmen tunnin alituksissa jälkimmäinen puolikas on mennyt juurikin tuon 2-3 min hitaammin, joka on IMHO aika hyvä vauhdinjako. Tarkoittaa 6-8 sek hitaampia kilometrejä 2. puolikkaalla. Eli tietenkin juoksijasta ja vauhdinjaosta kiinni, mutta kyllä suositus stattivauhdiksi olisi aavistuksen
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy