Jump to content
Juoksufoorumi.fi



aunu

Jäsenet
  • Content Count

    167
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. aunu

    Pirkan Hölkkä 1.10.

    Onhan täällä lähtijöitä. Maratonit jäi tältä kesältä juoksematta, mutta Pirkka saanee korvata sen mitä korvattavissa on. Reitti kuulostaa rankalta, ja kesän juoksut on jääneet niin vähiin, että tarkoitus lähteä hölkyttämään rauhassa-ja-hyvävoimaisena-maaliin -periaatteella. Kaverin kanssa on suunniteltu tuommoista 6min/km vauhtia, että jos 3,5h alittuu niin tyytyväisiä ollaan. Onko suunnitteilla jonkinmoista kokoontumista ennen kisaa seppolaisten osalta?
  2. Wooh... Kiitos kaunis avuliaista spekulaatioista, sillä itse olen ollut täyttä kysymysmerkkiä viimeiset pari viikkoa, kun lenkit vain paranee ja paranee, vaikka kesä on mennyt enemmän tai vähemmän sumuisesti (eikä pelkästään nautintoaineiden vuoksi). Nojoo kevät oli kyllä aika paska näin jälkeenpäin ajatellen noin niinku ton parisuhteen kannalta, vaikkakaan en kyllä siinä vaiheessa sitä tiedostanut. Joten kunnon junnaaminen voitanee ainakin osaksi pistää stressin piikkiin. Harjoittelu ei tuntunut missään vaiheessa liian raskaalta, eikä mitään ylikunto-oireisiin viittaavaa ilmennyt, joten yleinen v***tus selittänee ilmiön osittain. Vaikka toisaalta olen kyllä vielä niin keltanokka juoksuasioissa, että olen täysin kuuromykkäsokea ymmärtämään kehoni hienovaraisista viesteistä mitään. Eli voipi olla niinkin, että kevään harjoittelu oli sittenkin liian raskasta. Muuttta, tästä kuntopiikistä innostuneena juoksumotivaatio on taas huipussaan!! Ja Pirkka hölkästä olen asettanut seuraavan tavoitteen, jotta ei kuin ihmeen kautta kesästä selvinnyt juoksuvire vaan mene hukkaan!
  3. Moi! Nyt on kuulkaa niin ihmeellinen asia, että lukekaa ihmeessä loppuun! Eli juoksin ensimmäisen maratonini onnistuneesti lokakuun puolessa välissä 2005, ja lepäilin marraskuun alkuun saakka. Sitten aloitin pk-harjoittelun seuraavaa kesää varten, ja juoksentelin sellaisen 4 lenkkiä viikossa välillä pari parin tunnin pitkää lenkkiä. Tammikuussa aloitin sitten Hännisen 3,5-4h ohjelman mukaisesti harjoitella Terwamaratonia varten (20.5.2006). Vauhdit eivät mainittavasti kasvaneet, joten tuntui että harjoittelu junnasi paikallaan, mutta juoksu kulki ja intoa oli joten sain tehtyä suunnilleen kaikki lenkit mitä harjoitusohjelmassa tarjottiin (eli keskimäärin 4 lenkkiä viikolle). Harjoittelu sujui siis hyvin ja säännöllisesti pääsiäiseen asti. Sitten tuli ero avopuolison kanssa, ja siinä tohinassa jäi maraton juoksematta ja lenkit yleensä reilusti vähemmälle. Kesän mittaan on tullut nautittua alkoholia runsaamman puoleisesti ja vanha vamma, tupakointikin, on lähtenyt huolestuttavasti käsistä. Lenkkejä olen tehnyt toukokuusta lähtien keskimäärin vain 2 viikolle (toinen yleensä pk ja toinen vk), ja välissä on ollut jopa muutama kokonaan juoksuton viikko. Kokonaiset kaksi pitkää lenkkiä on tullut juostua, joista toinen juuri äsken, vaikka juuri päättynyt viikonloppu oli kostein pitkiin aikoihin. Päivittäin tosin on tullut pyöräiltyä 5-10km, mutta 2,5km:n pyrähdyksinä eli sillä tuskin on merkitystä. KUITENKIN!!!! Juoksin äskeisen pitkän lähes 20s kovempaa kilometrivauhtia kuin edellisen kaksi kuukautta sitten. Ja kokonaisen minuutin kovempaa kilometrivauhtia kuin huhtikuuna alussa. Sykekin oli matalammalla, ja lämpötila luultavasti samoissa. Leposyke on laskenut loppukeväästä ainakin 5 pykälää eli kunto noussut??????? MITEN IHMEESSÄ?!? Onko kellään ehdotuksia miten tämä on mahdollista vai onko maratontreenaus vaihdettava hc-juopotteluun, jotta kunto nousee (No ei nyt sentään. Vitsivitsi). Varsinkin keväällä kun tuntui ettei kunto noussut mihinkään muutaman kuukauden aikana. TOISAALTA olen ihan viimeaikoina tihentänyt askelfrekvenssiäni huomattavasti. Aiemmin kai pyöri jossain 160 ja nyt 180-190 tienoilla. Voiko tuolla olla noin suuri ero? Ja vähänkö mahtavaa ettei pahasti rappiollinen kesä ole tehnyt kunnolle tajutonta hallaa. No katsotaan sitten kun saan sydärin kesken Pirkka hölkän, mutta ei nyt maalailla piruja seinille...
  4. aunu

    Yyteri Maraton

    Voi nyt on ruvettava perumaan, kun tuli yllättävä elämäntilanteen muutos, ja meni juoksut ihan päin seiniä parilta viimeiseltä viikolta. Käytännön järjestelyjen vuoksi tipahtaa Yyterikin kalenterista, mutta tarkoitus olisi yrittää sitten vaikka Tampereen maratonille loppukesästä. Mutta onnea ja hyvää kisasäätä muille! Olen henkisesti messissä! Etenkin siinä Hollen porukassa, joka lähtee paukuttamaan sitä 3.45:ttä rikki.
  5. aunu

    Yyteri Maraton

    Yyteriä olen minäkin suunnitellut... alunperin oli tarkoitus juosta Oulun terwamaraton, mutta en sitten pääsekään siksi viikonlopuksi irtoamaan niin kauaksi. Tuo Pori on sen verran lähempänä, että siellähän kävisi päiväseltään, ja se järjestetään vielä samaan aikaan ettei tarvisi alkaa harjoitusohjelmia rukkaamaan uusiksi. Toiveissa olis juosta kokonainen 3:45 aikaan, eli Hollen peesiin olen minäkin tunkemassa... Täytyy vielä kattoa missä kunnossa ollaan toukokuun alkupuolella, että täytyykö pudottaa tavoitetta vartti, mutta alle 4h kuitenkin! Voi tässähän vallan innostuu, vaikka maratonhaaveet on olleet enemmän tai vähemmän jäässä koko talven. :kädet
  6. Mun itsetuntoa hivelee parhaiten se, että tietää ja tuntee olevansa hyvässä kunnossa ja terve. Töissä ei väsytä, koulussa ei väsytä, silti uni maistuu öisin, ja on jotenkin kovin tietoinen ja sinut itsensä kanssa. Tietää miten kroppa toimii, reagoi ja mihin se pystyy. Onko tarpeeksi sekavaa? Nuorempana en harrastanut kovin säännöllistä urheilua, joten tämä nykyinen jaksamisolotila on kerrassaan uusi ja ihmeellinen... enkä näytä oikein pääseväni se yli. 1st.gif Kaverit kai ajattelee enimmäkseen, että olen hullu tai jonkin sortin pakkomielteinen, mutta hyvällä tavalla toivottavasti kuitenkin. Usein juoksut pistetään sen piikkiin, että "Se on sieltä napapiiriltä kotoisin, ja muutenki outo. Sehän pyöräilee talvetkin!" Äiti huolehtii ja taivastelee kilometrimääriä, että eikö se vähempiki riittäis. Isä kai kannustaa, jotenki puolihuolimattomasti, kun oli kuulemma itsekin nuorempana kova poika juoksemaan. Sisko juoksee kans, mutta vähemmän ja rasvanpolttomeiningillä, ja pitää mun juoksuja jonakin pakkomielteenä, neuroosina ja jonakin oireena elämän köyhyyteen. No itse tiedän paremmin! Lopetan varmaan sitten kunhan ne polvet poksahtaa (sitä kun jatkuvasti siippa lupaa tapahtuvaksi sitten kolmikymppisenä), mutta sitä odotellessa... :valmentaja :hiiviskely
  7. Täällä kotijoukot suhtautuu enemmän tai vähemmän hysteerisesti mun juoksulenkkeihin. Maratonista ei kannata kauheasti huudella, kun alkaa jo kuulua, että miksi sekin on juostava, mitä järkeä, sun polvet poksahtaa. Yli kolme lenkkiä viikollehan on ihan liikaa. Aiheuttaa rasitusvammoja kuulemma yms. :opetus Homma etenee nykyisellään, kun en älyttömästi mainostele pitkän pituutta tai viikon kokonaiskilometrimääriä, ja lenkit tehdään mieluiten siihen aikaan kun siippa on töissä. Hyväähän se vain tarkoittaa KAI?!?!, mutta jotain suhteellisuutta kiitos!!
  8. aunu

    Jääkiekko

    hrrr.... aikalailla osuu tässä vaiheessa kun itkusia miehiä kiusataan haastatteluissa. On se kumma että sille ruotsille ei pärjää!!!!!! :tana :mad
  9. Minä ilmoittaudun myös tyytyväisten pegasuksien käyttäjiin. Minulla on myös neutraali askel, ja pegasuksista ei ole ollut harmia missään vaiheessa sisäänajosta maratoniin. Maratonistakin selvisin parilla rakolla. Mittarissa on tällä hetkellä reilut 800km enkä ainakaan vielä ole huomannut oireiluja. Juoksen lähes pelkästään asfaltilla, joten tarvitsen hyvin topatut kengät, ja luulenpa että seuraava pk-parini on myös pegasus. Vähän raskaat ne taitavat olla, ja olen kyllä itsekin suunnitellut nopeamman parin ostamista vk-lenkeille.
  10. Minä heitän yleensä suosiolla kävelyksi. Ei tahdo millään malttaa rauhoittaa juoksuvauhtia enää kilsaa ennen kotia, joten on tehtävä mitä pitää tehdä. Jäähdyttelen yleensä vähintään kilometrin enimmäkseen kävellen. Joskus kun syke romahtaa liian alas, lönkyttelen viimeisen puolikkaan kotia. Omalla kohdallani tällä reseptillä on saatu hoidettua jäähdyttelyt kunnialla, ja jumittelut vähentyneet kiitettävästi.
  11. aunu

    Polar RS 200SD

    Mä ostan! Pistä yksityisviestiä spekseistä (tilinumerot yms). Voin maksaa postikulut.
  12. AARRGGH!! Kai se on sitten levättävä! Kurkku on kipeä ja yskittää jatkuvasti. Muuten olo on normaali ja eilinen lenkki kulki, jos ei nyt yhtä lennokkaasti kuin parhaimmillaan niin ainakin kohtalaisesti. Yskänpuuskat tosin aiheutti välistä rytmihäiriöitä. No palstalta taas viisastuneena täytynee sitten vissiin levätä, ettei kurkkuoireilu kehity pahemmaksi. Jos sitä torstaiksi tervehtyis sen verran, että pääsis lenkille niin tää olis ehkä jotensakin juuri ja juuri siedettävää!!! :vihainen2
  13. aunu

    Oletteko...

    Aloitin juoksun sepon 4,5h-ohjelman mukaan kesäkuussa ja 8 vkon jälkeen vaihdoin elokuussa 4h-ohjelmaan. Lokakuussa juoksin maratonin 4:10 aikaan tavoitteen ollessa 4:15. Sepon ohjelmat sopivat ainakin omalle kohdalleni loistavasti eikä minkäänlaisia oireiluja ilmennyt koko harjoitteluaikana.
  14. aunu

    Harjoitusohjelmia

    Noniin... kävinpäs sitten itsekin tuon hännisen et al. opuksen hakemassa. Tuttu kirja oli, taisin alkukesästä selata niteen läpi jo kertaalleen... Päädyin sitten tuohon hännisen 3,5-4h ohjelmaan, kun aika tavoite sattuu aika hyvästi siihen välimaastoon (3:45), ja ohjelmakin näyttää mukavan helpolta. Vähän epäilyttää, kun harjoituskertoja ei ole kuin 4/vko, mutta täytynee luottaa asiantuntijoihin. Niin ja levätessähän se kunto nousee! Varsinainen harjoittelu (vko 19) lähtee sitten ensi viikolla lepoviikon merkeissä, ja mielenkiinnolla jäämme odottamaan miten homma lähtee etenemään ja missä kunnossa terwalla ollaan... Testikympin vois vielä jonnekkin tuonne loppupäähän ujuttaa...
  15. Oman suppean empiirisen aineistoni perusteella kovat pakkaset (-20 ja alaspäin) nostavat jostain syystä sykettä lauhempiin keleihin verrattuna. Kuiteskin juoksu pakkasella tuntuu hyvältä eikä samanlaista väsymystä ilmaannu kuin esimerkiksi kesällä helteellä vaikka sykkeet huitelevatkin taivaissa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy