Landor

1000 km tuli täyteen 6.6.2020 Viimeksi olen juossut 1000 km vuonna 2015, raja ylittyi silloin aika vähän (1030 km). Yli 2000 km olen juossut viimeksi 2010. Viimeisimmät vuodet - 2017 alle 500 km - 2018 0 km - 2019 alle 500 km Viime vuonna pudottelin painoa 30+ kg niin loppuvuodesta aloin taas kokeilla juoksua. Totaalitaukoa oli yli kaksi vuotta. Ikävän hidasta on kuntoutuminen ollut, mutta niin kauan on toivoa, kun kunto kuitenkin silloin tällöin vähän tuntuu paranevan.

Korona HCR matolla Innsbruckissa n. 1:45 keskisykkeellä 151.

Tällä viikolla sain Zwiftissä viestiä kaverilta, joka kuuluu tämmöseen porukkaan, löytyy ainakin facebookista. Zwift Long-Distance Runners (ZLDR) He ilmeisesti järkkäävät tapahtumia meetup systeemillä. Heillä oilisi tänään puolimaratontapahtuma, jossa on eri ryhmiä eri vauhdeille PACE GROUPS:GROUP 1️⃣ ?.00 - 4.30 MIN/KM GROUP 2️⃣ 4.31 - 5.00 MIN/KMGROUP 3️⃣ 5.01 - 5.30 MIN/KM GROUP 4️⃣ SUB 2 - SUB 2 - SUB 2 GROUP 5️⃣ 6.01 - 6.30 MIN/KM GROUP 6️⃣ 6.31 - 9.00 MIN/KM Mutta taidan nyt tämän oman juoksuni juosta tuolla julkisella puolella. Lounas on nyt syöty ja starttiin reilut 2 h.

Ajattelin tänään juosta matolla puolimaratonin ikäänkuin HCR hengessä. Puolikkaita ei tarjonnassa näy, mutta ajattein osallistua 10 mailiselle ja jatkaa siitä sitten vähän eteenpäin, minne tie vie. https://zwift.com/events/view/769748 Tuskin alle 5 min/km keskivauhtiin pääsen, mutta ehkä alussa voisin sellaista koittaa. Hidastaminen onnistuu kyllä hyvin helposti.

Minulta puuttuu "saavutuksista" alle 7 min maili. Vähän olen miettinyt, jos koittaisin tänään miltä sellainen tuntuu. Mahdollista 6 min mailia varten pitää tapahtua vielä kovasti paljon, mutta seiska voisi olla mahdollinen. Ilmeisesti Run festifaalille osallistumisesta saa virtuaaliukolle jonkun 👕 tms. 17:00 Watopia Run Festival: One Mile https://zwift.com/events/view/468866

Yhden Yhdysvaltalaisen ja Etelä-Afrikkalaisen kanssa noudatettiin tarkasti C ryhmän ohjelmaa. Ei tällaista vetosettiä omasta päästä kykenisi suunnittelemaan. Alkuun pari rentoa avausta ja sitten nopeutta lisäten ja matkaa lyhentäen ja lopussa vastaavasti taas matkoja pidentäen ja vauhtia hidastaen. 200 m, 5:37 min/km200 m, 5:33 min/km800 m, 5:13 min/km600 m, 4:51 min/km400 m, 4:37 min/km200 m, 4:23 min/km200 m, 4:23 min/km400 m, 4:37 min/km600 m, 4:53 min/km800 m, 5:08 min/km

Välttämättä en itsekään mikään erityisen aktiivinen Zwift juoksija ole. Matto/Zwift juokseminen on vielä kovin uutta ja ehkä siksi olen sitä nyt jonkin verran tehnyt. Lähinnä sellaista ajattelin, että jos joku suunnittelee vaikka johonkin Zwift tapahtumaan osallistumista niin voisi siitä vinkata. Sen kummempaa yhteissuoritusta tai kimpaalenkkiä ei ole mielessä, lähinnä voisi olla kiva nähdä joku muukin siniristilippu viivalla. Toki jos joku haluaa jotain miittejä järjestää tai perustaa jotain discord kanavaa aiheen ympärille niin toki se lienee sallittua :). Itse en ole sellaista ajatellut. Itse käyttelen myös sivustoa... https://www.zwiftpower.com Noita tapahtumia pystyy hakemaan/katselemaan ehkä hieman näppärämmin ja pidemmälle tulevaisuuteen. Tänään ajattelin osallistua klo 15:30 Workout Wednesday Run tapahtumaan ryhmässä C. https://zwift.com/events/view/590346 Kyseessä lienee jonkinlainen kiihdyttelytreeni, en ole aikaisemmin kokeillut. https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=590346 Omia alustavia Zwift liitynnäisiä aatoksia kasasin vähän tänne... https://landor.vuodatus.net/sivut/zwift-virtuaalijuoksu

Koronasta en tiedä, mutta jotain lieviä oireita on ollut lähes 4 vko. Yhden viikon olin juoksematta. Kuumetta ei ole ollut missään vaiheessa eikä mitään lihassärkyjä. Mutta kyllä tämä koronakausi tässä toipilasvaiheessakin on lisävarovaisuutta tuonut. Mukavampi olisi olla terveenä, mieluummin ei koronaa eikä mitään muutakaan.

Parit lisämuistiinpanot omista ensiaskelista Zwiftin parissa... https://landor.vuodatus.net/sivut/zwift-virtuaalijuoksu

Matolla 11 km keskimäärin 6:30 min/km, mutta aika vähän mukana sitä keskimääräistä menoa. Mattoilu on minulle kovin uutta, tuntuu ettei kovin tasaista jumputusta jaksa. Tuolla Zwiftissä on vielä noita muitakin juoksijoita, joiden vauhtiin intoutuu välillä reagoimaan.

Yksi rauhallinen vitonen juostuna ulkona. Toinen lunki vitonen mahdollisesti illemmalla (18:35) matolla Watopiassa. https://zwift.com/events/view/487357

...Valehtelisin jos väittäisin ettei koronavirus olis yksi sellainen muutos joka itseäni motivoi perehtymään juoksumattoihin ja virtuaalijuoksuun. Kohtuullisen vähän olen matolla juossut, mutta aika tylsää sen muistan olevan. Kaikki virtuaaliapu vaikuttaa mielenkiintoiselta ja kokeilemisen arvoiselta. Zwift täytyy testata, juuri muuta ei ole silmiin osunutkaan.

Ei varmasti mene kategoriaan hyvä , mutta olin nyt hakemassakin jotain sellaista, että pääsisin lähinnä kokeilemaan kiinnostaako juoksumattoilu minua yhtään. Toivottavasti tämä Helkama T8700 olisi edes vähän aikaa jotain "tyydyttävää" tasoa. Perusspeksit lienevät jonkinlaista OK minimiä, mutta suht halvan kiinamaton muodossa. Todellisuus näytti jäävän aikalailla tuotekuvauksesta, mutta riittänevät minulle tässä kunnossa varsin mainiosti Nopeus 20 km/h - toteutuma n. 18 km/h - 18 km/h toteutuma mitattu ilman juoksijaa - juoksijan kanssa pikamittasin vain 10 km/h asetusnopeudella, siinä ei juoksija selkeästi vaikuttanut, toki matto on nyt upouusi ja juuri voideltu... - tuo 18 km/h riittänee minulle nyt ihan OK - huomattavasti ikävämpää olisi ollut ostaa 16 km/h matto, joka oikeasti kulkisi 14 km/h, no hyvä hiki tälläkin tulisi Nousukulma 15% - toteutuma n. 10 % - eiköhän tuollakin pärjää - se vähä mitä mäkijuoksusta tykkään niin on mieluummin sellaista loivaa hyvin vielä juostavaa nousua - toki matolla olisi mahdollista tehdä erilaisia kokeiluja, mutta eiköhän 10% nousullakin alkuun pääse Moottori DC 3 HP - tämä varmaankin samaa edellisten kanssa, mitata en osaa, sähköjututkaan eivät ole vahvuuteni - moottorin halkaisija on suht tarkasti 100 mm, vaikuttaa aika pieneltä - semi-ilahtunut olen kuitenkin tuohon ettei juoksijan paino (89 kg) selkeästi vaikuttanut 6:19 min/km vauhdissa Maton leveys 51 cm - tämä sentään oli oikein - muistelen suht vähäisistä juoksumattokokeiluistani, että tämäkin on aika tärkeä ominaisuus, jotta juoksu on luonnollista eikä reunoja tarvitse pelätä - itsellä on aika huono tasapaino - vähän mietin, jos täältä ottaisi jotain asenne-/treenivinkkejä... Lisää muistiinpanoja... https://landor.vuodatus.net/sivut/juoksumatto-helkama-t8700

Tietääkseni en ole karanteenissa, joten ulkosalla... 14.29 km, 142, 1:19:17, 5:33 min/km, 91.3 kg, 298 W Koko viikko on sujunut mukavasti teemalla "lyhyemmin, mutta kovempaa". Tänäänkin pitkis siis muuttui reippaaksi puolipitkäksi.

Nyt kun tavoitekisat on peruttu niin voi vähän hölmöillä näiden treenien kanssa... 31,04 km, 3:41:01, 7:07 min/km, 126, 90,7 kg, 223 W On tässä "talvella" ollut aikalailla sairastelua, pikkuhiljaa aletaan olla takaisin siellä joulukuun kunnossa.