Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Juoksijapoika

Jäsenet
  • Content Count

    351
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

32 Excellent

About Juoksijapoika

  • Syntymäpäivä 28.03.1978

Converted

  • Coopperi
    2800
  • 10km
    48:20
  • Puolimaraton
    1.46:09
  • Maraton
    3.52:43
  • Tavoite
    Kauden 2013 tavoite, puolikkaan enkka Joroisilla + Ironman läpi nätisti Kööpenhaminassa

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Juoksijapoika

    Ironman Italy - Emilia Romagna

    Vuosi jälleen menty elämässä eteenpäin ja on vuosittaisen blogipäivityksen aika 😂 Viime viikolla käytiin Cervian kaupungissa tämän vuotinen IM Italy kilpailu, johon tuli osallistuttua. Kisa valkkaantui viime syksynä pitkälti sen sijoittumisen kalenteriin mukaan sekä sillä, että Barcelonan kilpailu oli mennyt loppuun myydyksi oletettua aiemmin. Kisa ja paikka kuitenkin vaikutti mielenkiintoiselle ja eihän tuossa mitään valittamista lopulta ollutkaan. Matkaan lähdettiin paremman puoliskon kanssa torstaina aamusella. Lento Pariisin kautta Bolognaan meni kivuttomasti noin kuudessa tunnissa. Vuokra-auto alle ja vajaan kahden tunnin kuluttua oltiinkin jo kirjautuneena Cerviassa rantahotelliin joka sijaitsi noin 3km päässä varsinaisesta kisakeskuksesta. Cervia on mielenkiintoinen, ehkä jopa omituinen pikkukaupunki. Rantaa aurinkotuoleineen ja rantaravintoloineen on Ardianmerelle silmän kantamattomiin. Hotelleja on koko rannan mitalta, mutta ainakaan syyskuun lopulla kylällä ei tunnu liikkuvan kuitenkaan oikein ketään. Viikonloppuna paikalliset jollain tapaa rantoihin löysivät, mutta tyhjyyttään paikat kaikkineen huusivat. Torstaina käytiin pyörähtämässä kylällä syömässä ja tarkistamassa missä kisan kannalta oleellisimmat paikat ml. Karaoke sijaisivat. Ravintolatarjonta oli tällä kylällä niinikään yhtä vaille tylsää pizzaa ja pastaa höystettynä lähinnä merenelävillä. Tiedä sitten mikäli rantaravintolat olisivat palvelleet iltaan asti. Perjantaina puuhattiin kalustoa kuntoon myös osittain tarjolla olleen huoltokojun avustuksella. Ilmottautuminen tuntui ruuhkautuneen aamupäivästä, mutta myöhemmin iltapäivällä tilaa riitti ja homma hoitui hyvin jonottamattakin. Kaikki vaikutti olevan hyvin kunnossa ennen kisaa. Tiedossa oli lämmintä keliä, puolipilvistä noin 28 astetta, pientä 4m/s tuulta ja vajaan 23 asteista merivettä. Lämmintä, mutta oikeastaan aika houkuttavaa. Perjantai-ilta chillailtiin ja pehkuihin mentiin hyvissä ajoin. Nukkuminenkin maittoi verrattain hyvin. Kisa-aamuna lauantaina hotellilla oli tarjolla IM aamupala ja muutenkin puoli tuntia tavallista myöhäisempi kisan alku (7.30) tuntui jotenkin dramaattisen paljon helpommalle heräämisessä. Kaikki kunnossa kisaa varten ja mieli oli oikeinkin rauhallinen. Valmistatutuminen heinä-elokuussa sujui omasta mielestä aika hyvinkin, vaikka näyttöä mistään superkunnosta ei ollutkaan. Kevään ja talven treeneistä ei sen sijaan juuri positiivista voinut löytää, mutta ehkä tuo pari kuukautta olisi riittänyt kaivamaan kisakunnon esiin. Uinnin startti suoritettiin köpösarjoissa rolling starttina, viiden sekunnin välein veteen päästettiin 6 uimaria. Matalaa rantaa kahlatessa kerkesi löytämään hyvin oman paikkansa ja tottumaan veden lämpöön joka oli todella miellyttävä. Hakeuduin oikeastaan koko uintiosuuden ajan ulkoreunoille, jossa tilaa tuntui riittävän. Rytmi löytyi melko hyvin ja ainoastaan pieni kolarointi noin 500m kohdalla hengitystä vähän sekoitti. Kokonaisuutena homma sujui leppoisasti. Uinti oli jaettu kahteen osaan noin 2km kohdalta "Australian exitillä", jossa käytiin kirmaamassa maalla parikymmentä metriä ja eikun takaisin mereen. Syvemmissä kohdissa meduusoja näkyi melko paljonkin ja niihin välillä käsiä tuli läiskittyäkin, mutta ei niistä sen enempää harmia koitunut. Jälkimmäisen puoliskon suunnistus meni itseltä jonkun verran metsään ja kurvit tuli otettua turhankin laajalti. GPS:n mukaan matkaa tuli lopulta 4,1km ja aikaa tuohon paloi 1:08. Omalla tasolla, erittäin hyvä aloitus siis koko kisalle. Ensimmäisessä vaihdossa juostiin märkkärin kera varmaan lähemmäs 500m matka ennen vaihtoaluetta. Vaihdossa tuntui olevan ruuhkaa, mutta siinähän tuo sujui muiden mukana hyvillä mielin. Vaihtoalue niinikään oli melkoisen pitkulainen ja seuraavaksi taluteltiin pyörää arviolta 300m matka. Ensimmäiseen vaihtoon aikaa menikin yhteensä yli 9 minuuttia vaikka ihan ripeälle tuntuikin. Pyöräilyosuus vedettiin kahtena kierroksena, joiden kääntöpaikka sijaitsi aivan lähdön tuntumassa. Reitti kulki maaseutua pitkin, välillä mukailleen suola-altaita, välillä pienempien kylien läpi, välillä taas tylsiä moottoriteitä pitkin. Kokonaisuutena profiili oli kuitenkin erittäinkin tasainen lukuunottamatta 45km ja 135km kohdalla ollutta mäkeä, jossa noustiin noin 4km matkalla reippaat 200m vertikaalia. Nousuun sisältyi noin 4 rankempaa lyhyttä pätkää, joissa välityksiä olisi erityisesti toiselle kierroksella kaivannut lisää. Asfaltin kunto vaihteli matkan varrella paljon ja tuossa asiassa Italialaisilla tuntuu olevan melko paljon takamatkaa moneen eteläeuroopan maahan verrattuna. Pyörä kulki ensimmäiselle nousulle asti todella hyvän tuntuisesti ja tavoitteet vilisivät silmissä. Keskinopeus pyöri tuossa vaiheessa lähempänä 36km/h tasoa. Nousu rauhoitti tilannetta ja raastoi sopivasti turhia menohaluja. Nousu tuntui raskaalle, mutta siitä mentiin vielä kohtuullisella energialla yli. Kuumuus vaati jatkuvaa tankkaamista, mutta meno tuntui vauhdikkaalle aina noin 80km asti, kunnes tajusin aloittaneeni aivan liian kovaa. Kilometri kilometrilta takki vaan tyhjeni. Puolen matkan väliaika 2:41 oli vielä kohtuullisen hyvällä tasolla, mutta tuossa vaiheessa energiat oli syöty aivan pohjia myöden pois. Raahustus tuntui koko aika vain hidastuvan ja hidastuvan. Selät joita ekalla kierroksella olin kerännyt menivät kaikki yksi kerrallaan ohi ja päässäkin tuon asian käsittely söi voimavaroja entisestään - floppia kohti oltiin menossa. Toisen kierroksen nousu oli taistelua niin itseä kuin koko ajan lisääntyviä kramppeja vastaan. Jalat ehdottelivat sopivin väliajoin tilttaamista niin etu- kuin takareisienkin puolella. Nousussa henkinen kantti antoi peräksi ja lopulta taivuin taluttamaan kaksi pahimmista pätkistä. Viimeistään tuossa kohtaa päätin, etten kelloon enää päivän mittaan kiinnittäisi mitään huomiota. Taivallus jatkui hitaasti mutta tuskaisesti. Välillä ei voimaa polkemiseen saanut laittaa istualtaan eikä seisaaltaan sillä krampit alkoivat heti. Mukana ollut magnesiumia ja suolaa sisältänyt mättöpullo tuntui kultaakin kalliimmalta. Pisimmät välit huolloissa olivat 25km luokkaa, mikä aiheutti myös sen että helteessä pullot tuli kiskottua tyhjäksi liian ajoissa. Lajin lopettaminen ikuisiksi ajoiksi oli tuossa kohtaa keskeisin asia jota pystyin ajattelemaan. Kilometrit lopulta kuitenkin ehtyivät ja pääsin kuin pääsinkin vaihtoon asti. Pyöräilyn kokonaisaika oli lopulta 5:54 eli hädintuskin yli 30km/h keskinopeutta. Toisessa vaihdossa ei paljon juokseminen huvittanut, eikä se kyllä olisi onnistunutkaan. Raahustin pitkän vaihtoalueen läpi rauhallisesti jälleen reilun 9 minuutin aikana. Vaihdosta lähtiessä askeleen mitta oli korkeintaan puoli lenkkaria. Kramppikipuja oli jokaisessa lihaksessa niin etu-, taka-, sivu- ja sisäosissa jalkoja. Alaselkään koski niin, että askeleita oli sula mahdottomuus venyttää. Ähisin ääneen silkasta kivusta ja itkukin siinä pääsi useampaan otteeseen. Rehellisesti tuossa vaiheessa en uskonut hommasta enää selviäväni. Kellon olin jo jättänyt vaihtoon, joten nyt taistelu oli puhtaasti omaa päätä ja selviytymistä vastaan. Jostain imin energiaa ja päätin alkukilometreillä, että kävelyyn ei siirrytä sillä siitä ei paluuta olisi. Kuumuus oli iltapäivällä ilmeisesti noussut noin 30 asteeseen ja huoltopaikkojen viilennykset kaikki tuli otettua vastaan ilolla. Tilttiin vetävät krampit pysyivät jollain ihmeelliseellä tavalla taka-alalla ja raahustaminen onnistui. Pistävimmät kivut tasottuivat kilometrien edetessä tasaisemmin raastavaksi kivuksi ja valoa alkoi hiljakeen näkyä tunnelin päästä. Jossain 7km kohdalla muistan päättäneeni, että maaliin tullaan vaikka vihoviimeisenä ja niin pitkään juostaan kuin suinkin mahdollista. Jälkikäteen väliaikoja nähneenä vaikuttaa matkan teko olleen melkoisen tasaista. Ei mitään asiaa kiihdytyksille, mutta kävelemäänkään en lopulta sortunut, ja tästä olen erittäin onnellinen. Viimeisen kahden kilometrin aikana havaittavissa oli jopa juoksua muistuttavaa liikehdintää kun tajusi homman vihdoin ja viimein päättyvän. Ja kyllähän se laskenut aurinkokin lopulta armoa antoi. Huoltopisteet ja kannustukset auttoivat taistelussa lopulta todella paljon. Maaliin kiihdyttelin lopulta 12:02 ajassa, erittäin huojentuneena ja onnellisena. Aika oli luonnollisesti iso pettymys, mutta kun mietin mitä kaikkea päivän aikana tuli taisteltua läpi, olen enemmän kuin tyytyväinen itseeni. Maalilinjalle raahauduttiin illalla katsomaan komeita IM ilotulituksia ja perinteiset karaoketkin tuli laulettua. Tätä tämä laji taitaa olla parhaimmillaan - onnistumisia epäonnistumisen hetkellä tjsp. Nyt viikkoa myöhemmin ja Italiassa tuon ajan onnistuneesti lomailleena olen varma, että ensi vuonna mennään taas 😉 22.9. Uinti 4,1km (68min), pyöräily 180km (355min), juoksu 42,2km (280min) 30.9. Sali 45min 1.10 Juoksulenkki 10,3km (60min) 2.10. Kuntopyörä 45min, sali 45min 3.10. Uinti 1,5km (40min) 4.10. Pump 60min + spinning 50min 7.10. Juoksulenkki 9km (70min), uinti 1,6km (30min) 9.10. Spinning 30min + sali 30min 11.10. Juoksulenkki 8km (64min) 13.10. Juoksulenkki 21,2km (112min), uinti 2km (39min) 14.10. Sali 50min 15.10. Kuntopyörä 45min, spinning 45min 17.10. Juoksulenkki 9km (50min), vesijumppaa 25min 18.10. Sali 30min 19.10. Kuntopyörä 60min 28.10. Juoksumatto 15min (3,1km), sali 30min 29.10. Kuntopyörä 60min 30.10. Kuntopyörä 30min 31.10. Uinti 700m (15min) + vesijuoksu 30min 1.11. Kuntopyörä 45min 2.11. Kuntopyörä 45min 4.11. Juoksulenkki 3km (20min), uinti 1km (21min) 5.11. Juoksumatto 15min (3,1km) + sali 30min 8.11. Juoksumatto 15min (3,2km) + sali 30min 10.11. Juoksulenkki 14,7km (75min) 11.11. Spinning 45min 12.11. Kuntopyörä 45min 13.11. Kuntopyörä 45min 15.11. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,2km) + sali 30min 16.11. Kuntopyörä 45min, jalkapallotreeni 60min 21.11. Sali 45min 23.11. Sali 45min 24.11. Kuntopyörä 45min 25.11. Kuntopyörä 60min, spinning 45min 26.11. Kuntopyörä 45min 28.11. Juoksumatto 20min (4,2km) + sali 25min 29.11. Kuntopyörä 45min 30.11. Kuntopyörä 45min 1.12. Spinning 150min 4.12. Uinti 1,5km (30min) 9.12. Kuntopyörä 60min 10.12. Kuntopyörä 45min, juoksu 60min (portaissa 20 kertaa Kalliosuojassa) 12.12. Kuntopyörä 45min, spinning 60min 13.12. Uinti 1,5km (30min) 14.12. Kuntopyörä 45min
  2. Juoksijapoika

    IM Kööpenhamina ja syksyn tunnelmaa

    Pari viikkoa sitten tuli pinkaistua elämäni viides täyden matkan kilpailu Kööpenhaminassa. Homma on vuosien myötä pelottavasti alkanut rutinoitumaan. Kovista vuoden vaihteen lupauksista huolimatta jälleen kerran sitä kuuluisaa läpimurtoa ei tullut suoritettua. Olkoonkin, että takana on varmaan yksi elämäni rankimmista vuosista, syy kunnon tekemättömyyteen on puhdas laiskuus. Tämän kertainen positiivinen ennakkotunnelma liittyikin pitkälti siihen, että mikään paikka ei vihoitellut ennen kilpailua. Ja tämä kaikki johtuu siitä, että eihän se satu jos ei treenaakaan. Aamuyöstä perjantaina 18.8. läksin noukkimaan Turtsia kyytiin. Olimme varanneet lennot ja Airbnb kämpän kimpassa. Mukaan reissuun tuli myös rakkaani Anne joka saapui omia teitään lentokentälle. Matka lähti kivasti käyntiin ja lentokoneeseen saatiin lopulta kaikki pyörät ja vermeet, vaikka kenttähenkilökunta pientä jännitystä Turtsin pyörän suhteen tarjosikin tulemalla koneeseen kertomaan, että pyörää ei voida lastata aerosoli pullojen vuoksi. Onneksemme pyörä kuitenkin oli päässyt lopulta kyytiin ja koko retkue tavaroineen saatiin kerralla perille. Aamulennon jälkeen olimme varanneet keskustan juna-aseman liepeiltä säilytystilaa matkalaukuille. Vähänhän tuo kirpaisi Tanskalaiseen edulliseen malliin 45 euroa muutaman tunnin säilytyksestä, mutta elämä on. Päivä meni rattoisasti ympäriinsä kävellen ja ilmottautumiset hoidellen kunnes lopulta pääsimme majapaikkaamme. Airbnb kämppä sijaitsi reilun kolmen kilometrin päässä maalialueesta ja kulkeminen ottikin aina oman aikansa kun junalla paikkoihin sukkuloitiin. Perjantain ja lauantain välinen yö tuli nukuttua makeasti ja palautuminen matkasta hoidettua mallikkaasti. Lauantain kuvioihin kuuluikin sitten expo-alueiden ja pyörän vientien lisäksi pitkälti chillailua ja taktiikan hiomista. Kisa-aamu nousi puolipilvisenä ja melko viileänä kävellessämme kohti Amager strandia. Oli luvattu, että aamupäivän sää pysyisi poutaisena ja tuulikin olisi vain noin 6-7 m/s joka on Tanskalaisen mittapuun mukaan ihan ok. Viileys ja sateenuhka mietityttivät kuitenkin sen verran, että pyöräilyyn pistin irtohihat lämmikkeeksi. Se oli varmaan ihan oikea ratkaisu. Ennen uinnin alkua treffailtiin Kajo Triathlonin porukalla vaihtoalueella ja päätettiin lopulta mennä myös uintikarsinaan yhtä matkaa koska kaikilla neljällä hengellä oli uinnin tavoiteajat samoissa havinoissa. Rolling startti oli toteutettu tällä kertaa kuuden ihmisen ryhmissä, jotka juoksivat mereen kuuden sekunnin välein. Erittäin toimiva systeemi, jossa rytmiin pääseminen oli helppoa. Oma uintitausta viimeiseltä vuodelta oli lähes nollat, johon nähden matka eteni oikeinkin hyvin. Vesiheinää tarttui välillä korviin ja varpaisiin, mutta matka eteni. Ehkä noin 2,5 kilometrin kohdalla alkoi huomaamaan omaa väsymistään ja "tekniikan" hajoamista. Homma kuitenkin tuoreella voimalla meni läpi aikaan 1:14 joka ei nyt ihan parasta ollut, mutta aivan riittävä taso. Vaihdossa tuttujen rutiinien kautta pyörän päälle. Pyörän reitti noudatteli alkuosuudeltaan samaa vanhaa tuttua köpiksen reittiä. Ensimmäiset 10 kilometriä selvittiin kaupungista ulos jonka jälkeen oli leppoisaa päästelyä rannan lähellä myötätuuleen aina noin 45 kilometriin asti. Sen jälkeen alkavalla takalenkillä on pientä mäkeä, heikompaa asfalttia ja muutenkin vaihtelevampaa maisemaa. Lenkki kierrettiin kahtena noin 80 kilometrin pätkänä ennen palaamista kaupunkia kohti. Oma polkeminen lähti hyvin käyntiin ja tavoitteet mielessä senkun kovenivat. Aina noin 100km asti uskoin, että oma enkkakin kokonaisajassa olisi saavutettavissa, mutta sitten 120km jälkeen alkoi paukut yksinkertaisesti loppua. Homma muuttui enemmän ja enemmän puurtamiseksi. Energiaa upposi ihan hyvin ja krampeistakaan ei ollut tietoa, mutta ehkä se on se rutiinin ja treenin puute joka tuon hidastumisen sai aikaan. Sadekuuroja tuli siellä täällä, mutta ne eivät mielestäni ihmeemmin vaikuttaneet etenemiseen. Fillarin vaihtoon pääsin lopulta noin 5:26 polkemisen jälkeen (33,4km/h keskinopeus), johon oikeasti ennakkoasetelmiin verrattuna olin erittäin tyytyväinen. Vaikka voimat olikin hiipuneet pyöräilyn suhteen, juoksuun lähdin tutulla ei niin kevyellä, mutta siedettävän raskaalla askeleella. Kannustusjoukko oli seurannut hyvin kisaa ja tutun hymyn löytäminen yleisöstä antoi hyvin buustia heti alkumetreistä lähtien. Matka lähti "rullaamaan" tasaisen tappavasti. Jossain 10km kohdilla ajattelin, että neljän tunnin alitus on täysin mahdollinen maratonilla. Painoin eteenpäin kuin juna, mutta puolimatkan kohdalla oli todettava, että tuota tavoitetta tuskin saavutetaan. Puolimatkan väliaika oli jokseenkin tarkkaan sen 2 tuntia, mutta hiipumista on varmasti luvassa, joten tavoite piti kääntää 11h alittamiseen kokonaisajassa. Tämä oli sopiva tavoite, jonka avulla sain piiskattua viimeiselle viidelle kilometrillekin pienen extralatauksen. Viimeisen parin kilometrin aikana seurakavereista ensin Antti tuli vastaan lennokkaalla askeleella huutaen että kymppi alittuu ja reilusti, erittäin hyvä veto ja hatunnosto, varsinkin maratoni jossa enkat paikkui uskomattomiin lukemiin. Ja heti perään alkoi näkyä Turtsin selkä, jonka kuvittelin karanneen jo kauaskin eteenpäin. Jalkavaivoista huolimatta kaveri painoi eteenpäin kuin Zatopek konsanaan ja koitin ottaa miehen völjyyn alittamaan yhdessä 11h rajaa. Oma aika painui lopulta hieman yllättäen kuitenkin 10.57 tasoon ja Turtsikin repi itsensä vielä 10.59 kerhoon. Lyhyesti sanottuna tukku onnistumisia nosti tunnelman aivan kattoon. Very häpi meininki. Elpymisalueella ollessamme taivas sitten repesi noin 15min maaliin tulon jälkeen. Vettä tuli saavista kaatamalla ja lämpötila laski nopeasti melko kalsaksi. Ei käy kateeksi niitä, jotka vielä reitillä taapersivat. Siirtymätaival kohti majoitusta ei ollut kovinkaan miellyttävä. Sieltä kuitenkin vielä noustiin ja Kööpenhaminan keskustaan itsemme kampesimme maljojen kilistelyyn. Kaikkien epäuskoisuuden omia kykyjä kohtaan- ja "onko tässä mitään järkeä"-puheiden keskellä alkoi taas pikkuhiljaa kipinä palamaan ja eiköhän tämä homma saa jatkoa ensi vuodelle. Toisaiseksi tarkoitus on mennä löysin rantein ja mietiskellä lähestymiskulmia, mutta minkäs teet. Hyvässä seurassa mikäs näitä reissuja on tehdessä ;). Kisan jälkeen otimme pari päivää rennosti ja paluu kotiin oli vasta keskiviikkona. Ja tähän jos alkaisi taas sitä treeniä keräämään kun kerran viimeiset 10 vuotta niin on ollut tapana 😃 28.8. Hölkkää lenkin yhteydessä 15min 30.8. Hölkkää lenkin yhteydessä 15min 2.9. Luistelu 30min 3.9. Luistelu 30min ja juoksulenkki 7,8km (45min) 4.9. Kuntopyörä 45min, Bodypump 50min ja sali 10min 5.9. Sali 45min 6.9. Kuntopyörä 45min 8.9. Kuntopyörä 30min ja sali 25min, juoksumatto 15min (3km) 10.9. juoksumatto 15min (3km) ja sali 45min 11.9. Kuntopyörä 15min + sali 45min 13.9. Juoksumatto 30min (6km) ja sali 30min 14.9. Spinning 60min 16.9. Luistelu 30min 19.9. Kuntopyörä 10min + sali 50min 20.9. Kuntopyörä 45min 21.9. Kuntopyörä 30min, juoksulenkki 8km (45min) 22.9. Kuntopyörä 30min, juoksumatto 10min (2km) ja sali 40min 27.9. Juoksumatto 10min (2km) ja sali 35min 1.10. Juoksumatto 10min (2,1km) ja sali 35min 3.10. Kuntopyörä 45min 4.10. Kuntopyörä 45min 5.10. Sali 30min 6.10. Kuntopyörä 30min 8.10. Kuntopyörä 10min, sali 40min, juoksumatto 10min (2km) 12.10. Juoksulenkki 8km (45min) 13.10. Kuntopyörä 45min 22.10. Juoksumatto 30min (6km), sali 60min 29.10. Juoksumatto 20min (4km) sali 25min 30.10. Kuntopyörä 60min 31.10. Kuntopyörä 45min, spinning 70min 1.11. Kuntopyörä 30min, sali 30min 2.11. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 8km (42min) 3.11. Kuntopyörä 30min 6.11. juoksumatto 10min (2km) + sali 35min 8.11. Spinning 70min + Pump 20.11. Juoksumatto 20min (3,7km) + sali 25min 22.11. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3km) sali 45min 23.11. Juoksumatto 10min (2km), kuntopyörä 10min, sali 40min 27.11. Kuntopyörä 45min 28.11. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3km), Sali 30min 29.11. Kuntopyörä 30min 30.11. Sali 30min 3.12. Juoksumatto 30min (6,1km), Sali 30min 4.12. Kuntopyörä 30min 5.12. Kuntopyörä 45min 6.12. Juoksumatto 15min (3km), spinning 15min, sali 30min 7.12. Spinning 30min, sali 40min, juoksumatto 10min, kuntopyörä 10min 8.12. Sali 45min 13.12. Kuntopyörä 45min 14.12. Kuntopyörä 45min, illalla juoksumatto 10min + sali 35min 15.12. Uinti 2km (41min), illalla sali 30min 26.12. Kuntopyörä 45min 27.12. Uinti 2km (39min) ja juoksumatto15min(3,1km) + sali 30min 28.12. Juoksumatto 25min (5km) + sali 25min 29.12. Kuntopyörä 45min 4.1. Juoksumatto 20min (4km) + sali 25min 6.1. Juoksumatto 30min (5,8km) + sali 20min 8.1. Kuntopyörä 45min , illalla juoksumatto 20min (4,1km) + sali 25min 9.1. Kuntopyörä 45min 10.1. Uinti 2km 11.1. Kuntopyörä 45min, illalla spinning 60min 12.1. Kuntopyörä 45min 13.1. Hiihto 24km (103min) 15.1. Uinti 2km (40min) 16.1. Spinning 50min + sali 20min 17.1. Juoksumatto 30min (6,1km) + sali 40min 18.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 40min 20.1. Juoksumatto 30min (5,5km) + spinning 30min 21.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 35min 22.1. Kuntopyörä 45, spinning 60min 23.1. Kuntopyörä 45min 24.1. Kuntopyörä 50min ja uinti 2,2km (44min) 25.1. Kuntopyörä 45min 26.1. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km) sali 30min 27.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 50min 29.1. Juoksumatto 45min (8,8km), sali 25min 30.1. Uinti 2km (39min) 31.1. Spinning 30min + lihaskunto 40min 1.2. Lihaskunto 45min 3.2. Hiihto 30,4km (140min) 4.2. Juoksumatto 10min (2km) + sali 35min 5.2. Kuntopyörä 60min, illalla juoksumatto 10min (2,2km) + kuntopyörä 10min + pump 60min 6.2. Kuntopyörä 45min 7.2. Kuntopyörä 45min, uinti 2,4km (48min) 8.2. Kuntopyörä 45min, spinning 30min + sali 30min. 9.2. Kuntopyörä 45min 10.2. Sali 40min + uinti 1km (20min) 12.2. Juoksumatto 15min (3km) + kuntopyörä 10min + sali 20min 14.2. Sali 45min 15.2. Juoksumatto 10min (1,8km) + sali 20min 17.2. Yhdistelmä (30+30+20+20+10+10) juoksumatto 60min (11,3km) + kuntopyörä 60min 18.2. Kuntopyörä 120min + kuntosali 50min 19.2. Kuntopyörä 60, yhdistelmä (30+30+20+20+10+10) juoksumatto 60min (11,5km) + kuntopyörä 60min 20.2. Kuntopyörä 45min 21.2. Kuntopyörä 45min, uinti 2,6km (53min) 22.2. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km) + sali 35min 23.2. Kuntopyörä 45min 25.2. Yhdistelmä (30+30+30+30) spinning 60min + juoksumatto 60min (12km) 26.2. Juoksumatto 10min (2km) + sali 35min 1.3. Juoksumatto 15min (3km) + sali 30min 2.3. Juoksumatto 20min (4,2km) + sali 25min 5.3. Kuntopyörä 45min ja illalla kuntopyörä 60min 6.3. Kuntopyörä 45min, spinning 30min+juoksumatto 15min (2,7km) + sali 30min 17.3. Juoksumatto 90min (17,1km) 18.3. Hiihto 30,2km (119min) ja juoksumatto 10min (2km) + sali 35min 19.3. Kuntopyörä 45min, illalla juoksumatto 53min (10km) 20.3. Kuntopyörä 15min + sali 45min 21.3. Kuntopyörä 30min, uinti 2km (39min) 22.3. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 35min (7,1km) + kuntopyörä 10min. Inttervalleja. 23.3. Kuntopyörä 45min 25.3. Juoksumatto 60min (12km) + kuntopyörä 60min. Yhdistelmänä (30+30+20+20+10+10) 27.3. Kuntopyörä 45min 28.3. Kuntopyörä 45min, uinti 2,6km (54min) 29.3. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 30min + lihaskunto 15min 30.3. Lihaskunto 60min 9.4. Juoksulenkki 9,6km (48min) 10.4. Kuntopyörä 45min 11.4. Kuntopyörä 45min, uinti 2km (40min) 12.4. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km)+sali 30min 13.4. Kuntopyörä 45min 14.4. Juoksulenkki 22,6km (127min) 15.4. Kuntopyörä 45min, Juoksumatto 10min (2km) + sali 40min 18.4. Uinti 3km (61min) 19.4. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 15,2km (80min) 20.4. Kuntopyörä 60min 24.4. Juoksumatto 10min (2,1km), kuntosali 35min 25.4. Juoksumatto 30min (5,7km), kuntosali 20min 26.4. Juoksulenkki 12,2km (63min) 27.4. Kuntosali 30min 28.4. Juoksulenkki 20km (117min) 29.4. Kuntopyörä 30min, sali 45min 30.4. Kuntopyörä 45, juoksumatto 25min (5,2km) + sali 20min 1.5. Kuntopyörä 90min 2.5. Kuntopyörä 45min, uinti 3km (60min) 3.5. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 12,3km (63min) 4.5. Kuntopyörä 60min 8.5. Juoksulenkki 11km (61min) 9.5. Juoksulenkki 5km (30min) pururadalla, jalkoihin sattui ihan sikana ja muutenkin masentavaan kuntoon survottu mettäkoneilla kuntorata 11.5. Pyörällä töistä kotiin 42,8km (80min) 12.5. Juoksulenkki 27km (150min) 13.5. Pyöräily 67,8km (129min) 14.5. Kuntopyörä 50min, Lihaskunto 45min (Kuntopiiri takapihalla 7x150 toistoa kierrokset (40-35-30-25-20)) 15.5. Pyörällä töihin (42,8km) 90min, pyörällä kotiin 42,8km (90min) huh hellettä. 16.5. Kuntopyörä 45min, juosten salille 50min (9km) + lihaskunto 25min 17.5. Kuntopyörä 60min, kuntopyörä 75min 19.5. Juoksulenkki 22,5km (126min) 22.5. Juosten salille 7,8km (45min) + lihaskunto 45min 23.5. Juoksulenkki 22,5km (134min) huh hellettå 24.5. Pyörällä töihin 42,8km (93min), pyörällä kotiin 42,8km (89min). Uskomattoman rankkaa.Taidan olla kipiäkin kun yskääkin pukkaa. 27.5. Pyörällä salille (20min) + lihaskunto 70min 29.5. Pyörällä töitä kohti 15km (30min). Tiellä kivi, eturengas puhki ja siitä pään ja olkapään varaan asfalttiin. Taukoa pukkaa, mutta hengissä ollaan. (7,8h) 11.6. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 13km (70min) 12.6. kuntopyörä 45min 13.6. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 10,2km (50min) 14.6. Kuntopyörä 45min 15.6. Kuntopyörä 45min 17.6. Pyöräily 46km (105min) hybridillä (5,9h) 18.6. Juoksulenkki 12km (70min) 19.6. Kuntopyörä 50min 22.6. Juoksulenkki 7,5km (75min) Ascona 23.6. Juoksu 8,7km (55min), Juoksu 9,2km (105min) Swissman (6,6h) 28.6. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki n. 17km (103min) 30.6. Kuntopyörä 60min 1.7. Juoksulenkki 15km (78min), Kuntopyörä 92min (13,5h) 2.7. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 11km (60min), kuntopyörä 45min 3.7. Kuntopyörä 90min, kuntopyörä 15min + lihaskunto 30min 4.7. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 21,1km (117min) 5.7. Kuntopyörä 100min 6.7. Kuntopyörä 75min, kuntopyörä 45min 7.7. Spinning 55min + pump 60min (5,7h) 9.7. Juoksulenkki 14,6km (82min) Budapest 10.7. Uinti 2km 11.7. Juoksulenkki 17km (101min) 12.7. Juoksulenkki 20km (114min) (11,6h) 17.7. Pyörälenkki 68km (134min) hellettä, 40km jälkeen takki aika tyhjä 18.7. Pyörällä töihin 42,8km (93min) onpa nihkeetä. Pyörällä kotiin 42,8km (97min). Helle ahistaa, mut joku muukin tässä nyt mättää miks ei yhtään kulje 19.7. Juoksulenkki 7,1km (40min). Huh hellettä. 20.7. Kuntopyörä 90min 21.7. Spinning 60min + BodyPump 60min 22.7. Juoksulenkki 22,5km (120min) (13,1h) 23.7. Pyörällä töihin 43km (92min), pyörällä kotiin 42,8,km (83min) 24.7. Kuntopyörä 60min 25.7. Pyörällä töihin 42,8km (90min), Pyörällä kotiin 42,8km (82min). Maha löi stopin lenkin jälkeen, aivan uskomattoman kipiä.... 27.7. Pyörällä töihin 42,8km (92min), Pyörällä kotiin 78,5km (162min) 28.7. Juoksulenkki 22km (125min) (7,1h) 3.8. Juoksulenkki 16,6km (90min) 4.8. Pyörälenkki 103,8km (216min) 5.8. Juoksulenkki 21,2km (120min) (11,6h) 6.8. Pyörällä töihin 42,8km (99min), Pyörällä kotiin 42,8km (81min) 7.8. Kuntopyörä 45min 8.8. Pyörällä töihin 42,8km (95min), pyörällä kotiin 42,8km (81min) 9.8. Juoksulenkki 9,7km (53min) 10.8. Uinti 2,2km (45min) 11.8. Pyörälenkki 103km (199min) (13,9h) 13.8. Pyörällä töihin 42,8km (90min), pyörällä kotiin 42,8km (75min) 14.8. Juoksulenkki 11,3km (60min) 15.8. Uinti 2,5km (50min) 16.8. Uinti 3,9km (83min) 17.8. Pyörällä töihin 42,8km (86min), pyörällä kotiin 42,8km (81min) 18.8. Pyörälenkki 131km (257min) 19.8. Juoksulenkki 10km (50min) (8,5h) 20.8. Pyörällä töihin 42,8km (88min), pyörällä kotiin 42,8km (86min) 21.8. Kuntopyörä 45min, spinning 75min 22.8. Uinti 3,2km (67min) 23.8. Juoksulenkki 11,3km (60min) 24.8. Uinti 4,3km (90min) (11,2h) 27.8. Pyörällä töihin 42,8km (87min), pyörällä kotiin 43,4km (85min) 28.8. Pyörällä töihin 43,2km (90min), pyörällä kotiin 43,2km (89min) 29.8. Juoksulenkki 13,4km (73min) 30.8. Uinti 2,5km (50min) 31.8. Kuntopyörä 60min 2.9. Juoksulenkki 26km (138min) 3.9. Pyörällä töihin 43,2km (88min), pyörällä kotiin 43,2km (84min) 4.9. Kuntopyörä 45min 5.9. Juoksulenkki 10,7km (60min), uinti 1,6km (40min) 6.9. Kuntopyörä 45min 10.9. Juoksulenkki 8,8km (45min) 11.9. Uinti 2km (40min), juoksumatto 6,2km (30min) ja kuntopyörä 30min. Yhdistelmänä 15+15+15+15 15.9. Spinning 45min + juoksumatto 30min (6,2km) 16.9. Juoksumatto 30min (6km) + lihaskunto 15min
  3. Juoksijapoika

    Ironman Maastricht-Limburg, maastoajoa?

    Tutustumismatka Hollantiin on takana ja paljonhan ennakkoluuloista poikkeavaa siellä olikin. Tällä kertaa reissuun lähdettiin kahden pariskunnan voimin, samalla miehityksellä kuin pari vuotta aiemmin Köpikseen. Mäntymäet olivat rantautuneet Vaasasta Kymenlaaksoon jo hyvissä ajoin ja päätimme lähteä yhdellä autolla matkaan. Ford C-max näytti jälleen kyntensä ja pari pyörälaukkua ja muutama matkalaukku meni sisuksiin neljän ihmisen kera komeasti. Perjantai oli matkustuspäivä. Lensimme Amsterdamiin, josta suoriuduttiin junalla eteenpäin Maastrichtiin. Päivä oli pitkä ja erityisesti noin 3h junamatka 140km siirtymällä ei saanut ihan täysiä pisteitä. Nykyään käsittääkseni myös vähän kovempaa kulkevia junia on =) Majoitukseen aivan aseman viereen päästiin näppärästi ja yö-myssyn ja kebabin jälkeen mukavasti unille. Maastricht on noin Lahden kokoinen viehättävä pikkukaupunki. Tunnelma oli varsin leppoisa ja ihmiset ystävällisiä. Tässä kaupungissa näki sentään aitoja hollantilaisia, toisin kuin Amsterdamissa. Ilmottautumisten, expon ja kisa-alueen järjestelyt olivat tuttua Ironman kisalle tyypillistä hyvää tasoa. Ainoana miinuksena mieleen tulee saniteettitilojen vähäisyys. Vaihtopaikat, uinnin startit jne. kaikki sijaitsivat kompaktilla alueella reilun puolen kilometrin päässä hotellistamme. Valmistelurutiinit hoitui siis näppärästi lauantai päivällä. Leppoisasti vietellen päivää ja illalla vielä pasta-illallisen voimin päästiin unille jo hyvissä ajoin. Nukuin erittäin hyvin kisaa edeltävän yön. 7 tuntia hyvää unta oli luksusta ja herääminen klo 4.15 ei tuottanut mitään tuskaa. Hotelliin oli vielä järjestetty aamupala kisan johdosta alkamaan jo klo 4, joten liikkeelle lähtö oli erittäin miellyttävä. Könysimme rantaan ennen puolta kuutta. Pilviseksi päiväksi oli luvattu noin 20 astetta lämmintä sekä sadekuuroja. Ihmeempää tuulta ei aamusta ollut, joten uinnille se lupasi ainakin hyvää. Odottelut rannalla sujuivat hyvin ja rolling startilla suoritettuun uintiin valmistautuminen meni hyvin. Hakeuduin itse noin 1.10-1.15 loppuajan joukkoon. Tästä voisi jälkiviisaana sanoa, että olisi hieman enemmän pitänyt luottaa itseensä. Erityisesti ensimmäisen kilometrin aikana ohittelin uimareita todella paljon. Rolling startti eteni ja kävely jokeen kesti osaltani noin 15 minuuttia. Vesi Maas-joessa oli 21 asteista ja se tuntui aamuiseen viileään ilmaan verrattuna miellyttävän lämpöiselle. Pääsin uintirytmistä kiinni hyvin ja mitään aikaisempien vuosien kaltaista panikointia ei ollut. Uinti sujui ensimmäisen noin kilometrin verran hyvin, lukuunottamatta niitä ohiteltavia. Sen jälkeen reitti kulki parin sillan alta, joihin oli mielestäni hieman typerästi rajattu uintikaista liian kapeaksi. Näiden siltojen kohdalla, pohjakasvillisuutta syöden, tuli jonkun verran kontaktia muiden uimarien kanssa. Sain myös kyynärpäästä silmääni ja toinen linssi oli oikeinkin napakasti integroituna päähän. Onneksi ei tullut mustaa silmää =). 1,5km kohdalla oli uintiin lisätty noin 50m mittainen hölkkäosuus, jossa kierrettiin saarella sijainnut kaupungintalo. Tämä oli ihan miellyttävä lisä uintiin. Siinä sai mukavasti katkaistua pitkälle tuntuvan kauhomisen ja lyötyä muutamia ylävitosia yleisön kanssa, jota olikin ihan mukavasti. Uinti jatkui takaisinpäin jokea ja palatessa tilaa oli jätetty huomattavasti enemmän myös siltojen alla. Ainut kohta, jossa virta vaikutti selkeästi uintiin oli aivan lopussa. Siinä uitiin noin 400m U-kierros kapeammassa kanavakohdassa, jossa takaisin tullessa virta jarrutti menoa ihan huolella. Nousin joesta hyvävoimaisena 1.10 ajassa, mikä oli näin leppoisalla uinnilla erittäin hyvä aika. Vaihtorutiinit menivät kivuttomasti ja kompaktilta vaihtoalueelta päästiin hyvin matkaan. Ironman kisoihin on tänä vuonna tullut uusi elementti AWA (all world athlete)-ranking, jossa verrataan edellisten kisojen suorituksista saatuja ranking-pisteitä muihin kilpailijoihin. Tämän perusteella olin itse rankattuna 10% "kuumaan ryhmään" ja kannoin mm. pronssin väristä uimalakkia. Hauska yksityiskohta, vaikka tuosta statuksesta ei taida mitään muuta iloa ollakaan. Priority check in olisi ollut ilmottautumisessa ja pyörä katsastuksessa, mutta koska jonoja ei ollut muutenkaan, ei tuollakaan mitään väliä ollut. Pyöräpaikka sijaitsi rankatuilla PRO-porukan vieressä ;) Pyöräosuus olikin sitten se jännin paikka. Hollanti ei ole kaikilta osin vain tasaista maastoa. Maastrichtin seutu on kumpuilevaa ja suunniteltu reitti meni pitkin maaseutua, jossa teiden kunto oli vähintäänkin vaihtelevaa. Pyörätien levyisiä mutkaisia baanoja, joissa asfaltin laatu vaihteli paljon. Laattapintaista tietä, betonipintaista tietä, mukulakiveä, vesivanerilla päällystettyä siltaa jne. kaikkea mahdollista löytyi. Tämä näkyi reitin varrella lukuisina rengasrikkoina, joilta itse onneksi vältyin. Noin tunnin pyöräilyn jälkeen alkaneet sadekuurotkaan eivät helpottaneet tilannetta. Jokaiseen mutkaan piti jarruttaa huolella ja kiihdytyksiä tuli paljon. Myös alamäkien lopussa olleet "pimeät" mutkat pitivät mielen nöyränä ja vauhdit alhaisena. Ensimmäisen 20km jälkeen oli selvää, että tavoiteaikanani pitämään 11h alitukseen olisi tuskin mitään asiaa näillä teillä. Viileähkö keli teki tankkauksesta tällä kertaa helppoa. Nestettä kului yllättävän vähän ja etukäteen sotketut energiapullotkin tuntuivat toimivan ja imeytyvän hyvin. Matkan raskuus alkoi tuntua kunnolla toisen kierroksen ensimmäisissä isoissa nousuissa toden teolla. Menohaluja piti etsiä tosissaan ja useaan otteeseen teki mieli vaihtaa koko homma sunnuntaipyöräilyksi. Jotenkin matka kuitenkin taittui ja pyörän kokonaiskeskinopeudeksi muodostunut 31km/h oli oikeastaan varsin kohtuullinen. Vielä yhtenä mainittavana erikoisuutena reitistä pitää sanoa loppuun hommattu vajaan kilometrkin mukulakivipätkä. Väsyneenä täryttimen läpi ajaminen jäi hyvin mieleen ja ranteisiin sattuu edelleen. Mikäli joku kysyy suosittelenko kisaa niin pyöräosuudesta johtuen, en suosittele. Juoksuosuudelle lähdin todella raskailla jaloilla. Rauhassa suoritetussa vaihdossa, jossa vessaankin piti hetki jonotella, kaikki sujui ihan hyvin, mutta pyörä oli tehnyt tehtävänsä. Krampeilta vältyin tällä kertaa oikeastaan kokonaan, mutta jalat painoivat vähintään tonnin. Ensimmäisten kilometrien aikana mietin, että pakko olisi kiihdyttää tahtia mikäli edes lähelle neljän tunnin maraton aikaa lähdetään hakemaan. Tämä ei kuitenkaan onnistunut vaan raahustaminen sujui höyryveturimaisesti kilometri kerrallaan. Juoksuosuuteen oli niinikään kerätty mielestäni turhaan kaupungin suurimmat mäet mukaan. Neljännellä kierroksella huumori olikin mäissä jo melkoisella koetuksella. Ihmisiä oli reitin varrella kannustamassa hyvin ja äänekkäästi. Tunnelma oli erittäin hyvä. Hauskana yksityiskohtana kaartaessani maalialueen ohi toiselle kierrokselle moikkatutuksi vuosien varrella muodostunut kuuluttaja antoi ylävitoset kommenteilla "Nice to see legend from Finland". =) Tavoiteajaksi muodostui juoksun edetessä 11.30 alittaminen. Tämä oli sopiva eteenpäin potkiva motivaatiotekijä sillä tuskaisimpien kilometrien aikana kävelemisen mahdollisuus pyöri koko ajan mielessä. Kuitenkin 11.30 tavoitteeseen päästäkseni tuota mahdollisuutta ei ollut. Sipsutin maaliin lopulta tasaisen suorituksen jälkeen ajassa 11.28:29. Kaukana alkuperäisestä tavoitteesta, mutta olosuhteet ja valmistautumisen huomioon ottaen olen erittäin tyytyväinen lopputulokseen. https://connect.garmin.com/modern/activity/1287950390/3 Kannustusjoukot pysyivät uskollisesti mukana ja sateesta huolimatta ilmestyivät aina reitin varteen morjestamaan. Kiitoksia siitä! Maastrichtin illassa käytiin katsomassa vielä viimeisten Ironmanien maaliin tuloja ja maalilinjan sulkemisjuhlallisuudet. Kovia pappoja ja mummoja oli jälleen liikenteessä ja vaikka kaikki eivät säädetyssä 16.15 ajassa maalilinjaa saaneetkaan puhkottua, moni tuli kevyellä askeleella hymy herkässä loppuun asti. Amsterdam tuli niinikään koettua myös paluumatkan varrella parilla päivällä. Jos suositella pitää niin lomalle Maastrichtiin, Amsterdam kiertäen ja kisailut jossain ihan muualla =). Alla oleva sertifikaattikuva kertoo aika paljon siitä, minkä oloinen maastoajokisa oikeasti oli.
  4. Tavoilleni uskollisena koitan kirjoittaa edes lyhyen sepustuksen kaikista numerolappurinnassa suoritetuista kisoista. Niin myös tällä kertaa. Kulunut vuosi on ollut jälleen kerran edellisen kauden jäljiltä uhon täyteinen, mutta teot eivät puhu puolestaan. Selityksiä löytyy joka lähtöön. Tammikuussa luokkasin toisen polveni, jonka tulehdusten parantelu otti yhteensä noin 4 kuukautta. Koko tänä aikana en kyennyt juoksemaan ollenkaan. Tämä aika vaikutti mieleen ja sinetöi viimeistään kehitystoiveiden hautaamisen. Samaan aikaan kuitenkin nilkka, joka on vaivannut pari viimeistä vuotta, sai oivallista lepoa ja on nyt paremmassa kunnossa kuin aikoihin. Polvivamma vei niinikään hiihtomahdollisuudet, mutta varovasti spinningiä pääsin vääntämään jo hyvissä ajoin. Siihen kylkeen tuli tehtyä hieman enemmän salitreeniä kuin normaalisti, mutta laiskuus ja jonkun sortin alakulo verotti treenimotivaatiota aika huolella. Huhtikuun puolen välin kieppeillä alkoi näyttää jo hieman valoisammalle ja sen jälkeen onkin vaihtelevalla menestyksellä koitettu paikata tilanteita. Paikat on kestänyt hyvin näillä varsin vaatimattomilla treenimäärillä, josta olen tyytyväinen. Kunto on ehkä jollain tapaa viimeisen kuukauden aikana alkanut kohenemaankin, mutta tavoitteet on nyt jo pistetty selkeästi realistisemmalle tasolle kuin ne välillä huitelivat. Jos lähelle viime ja toissa vuoden tuntumia päästään niin olen erittäin iloinen. Tähän jo otsikossa viitaten elän välimallin jätkän välimallin kautta, joten tuloksetkin ovat välimallin mukaisia. Vierumäen perusmatkan kilpailu käytiin lauantaina lämpimässä säässä. Mittari pyöri 24-25 asteen tietämillä ja aurinko porotteli välillä oikeinkin lämpimästi. Päivän mittaan kuitenkin hieman yltynyt tuuli alkoi tuomaan enemmän pilviä taivaalle. Keliolosuhteet oli kuitenkin mielestäni varsin erinomaiset. Vierumäelle ei kotoa ole kuin noin 50km matka, joten tämä kisa saatiin hoidettua kivuttomasti kotoa käsin. Koko perhe lähtikin urhoollisesti myös kannustushommiin. Jälkeenpäin katsottuna en ollut varma kummalla oli rankempaa kannustajilla vai kilpailijalla ;) Hienosti 5 ja 7-vuotiaat pojat sekä vaimo jaksoivat viettää päivän ja antoivatkin hyvää tsemppiä niin itselleni kuin muillekin Kajo Triathlonin seurakavereille. Olin ikäryhmäni mukaisesti sijoitettuna jälkimmäiseen starttiryhmään, joka ponkaisi matkaan reilun tunnin ensimmäisetn ryhmän perään. Järjestelyt ja porrastukset pelasivat loistavasti. Koko kisasta en keksi huonoa sanottavaa. Hyvää työtä! Uintia ennen kävin tavoista poiketen kastautumassa järvessä ja se tuntui ainakin eilen olleen hyvä ratkaisu. 5 minuutin totuttelu mielestäni viileään veteen, joka kuitenkin oli sen 21 astetta, sai hengityksen rauhoittumaan sopivasti ja uintiin oli helppo lähteä. Kisassa startattiin ns. rolling startilla, eli veteen mentiin nätissä jonossa tavoiteaikojen mukaisesti. Tällaisella osallistujamäärällä tuo oli suorastaan miellyttävää. Lukuun ottamatta ensimmäistä poijua, ei muista uimareista juuri haittaa ollut. Lähdin uintiin asenteella, että rauhassa mennään ja koitin välttää itselleni tyypillistä paniikkirektiota. Taktiikka onnistui hyvin ja ensimmäisen 300m pätkän tarkoitus olikin vain tottua rytmiin. Tuon 300m jälkeen ylitettiin juosten pieni kannast ja hypättiin jatkamaan reilun 700m pätkä toisen järven puolelle. Uinti oli suorastaan mukavaa kun kokoajan tapahtui jotain, oli kannasta, poijua, kääntöä, kannasta jne. kokoajan pysyi kirkkaani mielessä missä vaiheessa uintia edettiin ja tähystettävät matkat jäivät varsin lyhyiksi. Toisen kannaksen ylityksen jälkeen uitiin vielä viimeiset sadat metrit ja nousiin maihin. Homma pysyi loppuunasti rauhallisena ja nousin järvestä 28.33 ajassa, joka on ihan jees siihen nähden kuinka paljon energiaa käytin. Uinnin jälkeinen vaihtopaikka oli muutaman sadan metrin päässä ja sinne noustiin jyrkkää pyörätietä pitkin. Suurin osa kilpailijoista päätti ottaa tuon pätkän kävellen ja palautella tasapainoa, näin myös minä. Vaihtoalueella ei hässäkkää syntynyt vaikka sitä hieman ennakkoon pelkäsin koska mitään osoitettua aluetta kamojen vaihtamiselle ei ollut. Rolling start toimi myös tässä suhteessa. Rauhallisen vaihdon jälkeen pyörä telineestä ja polkemaan pyöräreitille. Reitin alkuosa oli siirtymätaipale vanhalle Lahden tielle ja tämän jälkeen ajettiin edestakaisin 3kpl noin 11km pitkiä kierroksia. Tuuli oli toiseen suuntaan selkeästi vastainen ja toiseen myötäinen. Reitille oli saatu kivasti korkeuseroa ja Garminiin kertyikin 400m nousua näinkin lyhyellä pätkällä mikä on mielestäni ihan hyvä. Tylsää tuollaista reilun tunnin pyrähdystä olisi täysin tasaisessa tuutatakaan. Olin kisassa ekan kerran uusilla ZIPP:n 808 vanteilla, joista kyllä sainkin mielestäni ihan hyvää apua varsinkin myötätuuliosuuksilla, joissa välillä kellotettiin reilusti yli 60km/h vauhteja ja kaikki tuulipinta oli vain hyväksi. Pyörä kulki aika tasaisesti ja oikeastaan vasta siirryttäessa rinksoilta takaisin kohti kilpailukeskusta alkoi hapot kunnolla painamaan jaloissa. Join matkan aikana mielestäni melko vähän Dexalia, alle 1,5 pullollista, mutta siitä huolimatta maha alkoi valittamaan aiheesta. Pyöräilyaika oli 1h 10min paikkeilla ja keskarit noin 34km/h joka oli ihan onnistunut veto omasta mielestäni. Vaihto sujui ongelmitta ja läksin hölkkäämään oireilevan mahan kanssa rauhallisesti. Heti ensimmäisten satojen metrien kohdalla oli selvää, että nyt mennään täysin pistosten ehdoilla. Jalat oli ihan ok kunnossa, toki hieman painavat, mutta ei mitään isompia ongelmia. Maha sen sijaan ei antanut yhtään armoa. Koitin hengitellä rauhassa ja mennä hissun kissun. Homma ei kuitenkaan lähtenyt aukeamaan. Meno oli ärsyttävää kun kiihdyttämiseen ei ollut mitään asiaa. Vasta noin 8km kohdalla alkoi tuntua, että voin yrittää tähdätä johonkin aikaan. Katsoin kellosta, että noin 4:45 kilometerillä pääsisin alle 2:35 loppuaikaan. Salaa toivottu 2,5 tunnin alitus oli siis jo hylätty juoksun alkumetreillä. Viimeiset kilometrit kulkivatkin jo huomattavasti kepoisemmin ja maaliin tulin ihan hyvässä nosteessa. Matka loppui ikäänkuin kesken =). Loppuaika 2.34:59 oli ihan jees. Tässä vielä Garmin dataa https://connect.garmin.com/modern/activity/1238295480 Kotiin päästiin mukavan kesäpäivän vieton päätteeksi ja hommasta jäi kokonaisuutena hyvä maku. Nyt aikaa on 4 viikkoa kauden päätavoitteeseen Maastricht-Limburg:n Ironmaniin. Alkava viikko on vielä kesälomaa, jonka aikana olen pitkälti kiinni lasten kanssa ja treenaaminen on ... haastavaa. Niinikään sääennusteet ei lupaa kummoisia ulkoilukelejä. Tavoitteena on kuitenkin saada vielä noin 2 viikkoa nousujohteista treeniä alle, sisältäen ehkä 2 pidempää (3-4h harjoitusta). Muuten uskon, että näillä mennään ja tärkeintä on pitää nyt itsensä edelleen terveenä ja paikat ehjinä. Nilkka antoi eilisen kisan jälkeen pienen viitteen ettei oikein tykännyt, mutta uskoisin sen olevan vielä kuitenkin ihan iskussaan kunhan en liikaa innostu. Virallinen tavoite Hollannista on ehjä kisa, mutta oikeasti en haluaisi yli 11h aikoja omaan Ironman kavalkaadiini ;) ma 4.7. Juoksumatto 25min (5,1km) ja sali 55min ti 5.7. Kuntopyörä 90min To 7.7. Kuntopyora 60 min ja juoksulenkki 24km (129min) Pe 8.7. Kuntopyora 60 min ma 11.7. Kuntopyörä 25min ja sali 45min la 16.7. Juoksulenkki 20km (110min) ti 19.7. Pyörällä töihin 42,8km (86min) Pyörällä kotiin 42,8km (76min) to 21.7. Kuntopyörä 60min la 23.7. Juoksulenkki 10km (52min) su 24.7. Pyörälenkki 67,5km (122min) ja juoksu 1km (5min) ma 25.7. Pyörällä töihin 47km (92min) ja pyörällä kotiin 42,8km (80min) ti 26.7. Uinti 1,3km järvessä (35min?) to 28.7. Juoksulenkki 7km (45min) su 31.7. Ironman uinti 4,0km (71min), pyörä 182,4km (354min) ja juoksu 42,1km (253min) https://connect.garmin.com/modern/activity/1287950390/3 su 7.8. Juoksumatto 20min (3,8km), sali 40min ma 8.8. Kuntopyörä 15min, sali 55min ti 9.8. Kuntopyörä 30min, sali 45min ke 10.8. Juoksulenkki 8km (45min) to 11.8. Kuntopyörä 45min, Sali 50min. su 14.8. Kuntopyörä 10min, Sali 40min ma 15.8. Kuntopyörä 45min, illalla juoksulenkki 10km (49min 4:52/km) ja raput 5 kertaa (15min) ti 16.8. Kuntopyörä 15min + sali 45min ke 17.8. Kuntopyörä 15min + sali 55min to 25.8. Juoksumatto 25min (5km) + sali 35min pe 26.8. Kuntopyörä 25min + sali 40min su 28.8. Juoksulenkki 15km (73min 4:54/km) ke 31.8. Juoksumatto 50min (9,4km), sali 35min to 1.9. Spinning 60min ti 6.9. Juoksumatto 45min (8,8km) + sali 30min ti 13.9. Juoksumatto 30min (6,3km) + sali 30min. Kylki venähti jotenkin kahvakuulan heiluutuksessa..... saas nährä. ke 14.9. Spinning 60min to 15.9. Kuntopyörä 10min + sali 35min + juoksumatto 15min (3,1km). Kylki taitaa mennä säikähdyksellä ohi, vähän vielä arka, mutta ei paha. ma 19.9. Juoksumatto 60min (11,7km) ke 21.9. Spinning 45min to 22.9. Juoksulenkki 8km (45min) la 24.9. Juoksumatto 20min (4km) ja sali 40min ma 26.9. Kuntopyörä 20min + sali 40min, illalla juoksulenkki 11km (60min) + 5xportaat (15min) ti 27.9. Spinning 60min to 29.9. Kuntopyörä 30min pe 30.9. Kuntopyörä 45min la 1.10. Juoksumatto 15min + sali 45min la 8.10. Juoksumatto 20min + sali 40min ma 10.10. Portaita juosten 15 kertaa (total. 2160 porrasta) 50min ti 11.10. Spinning 70min to 13.10. Juoksumatto 25min (5km vetoja) + sali 35min la 15.10. Kuntopyörä 20min + sali 40min su 16.10. BodyPump (60min) + spinning 45min ma 17.10. Juoksumatto 35min (7km) + sali 25min ti 18.10. Kuntopyörä 30min + sali 30min ke 19.10. Kuntopyörä 30min to 20.10 Juoksulenkki purulla 8km (45min) su 23.10. BodyPump + spinning 50min ma 24.10. Kuntopyörä 20min + sali 40min ti 25.10. Juoksumatto 60min (11,6km) ke 26.10. Spinning 25min + sali 25min + juoksumatto 11min (2km) pe 28.10. Uinti 2km (42min) la 29.10. Juoksumatto 30min (6km) ja sali 30min ma 31.10. Portaat 10 kertaa (35min) ke 2.11. Kuntopyörä 20min + sali 40min su 6.11. Spinning 60min ti 8.11. Kuntopyörä 45min to 10.11. Kuntopyörä 45min pe 11.11. Kuntopyörä 45min la 12.11. Kuntopyörä 10min + sali 60min to 17.11. Juoksumatto 35min (6,8km) + sali 25min pe 18.11. Kuntopyörä 30min su 20.11. BodyPump + Spinning 50min ti 22.11. Juoksumatto 30min (6km) + sali 30min ke 23.11. Kuntopyörä 20min + sali 40min to 24.11. Juoksumatto 45min (8,4km) pe 25.11. Kuntopyörä 30min ma 28.11. Kuntopyörä 45min , illalla porrasjuoksu 13 kertaa (40min) ti 29.11. Juoksumatto 30min (6,1km) + sali 30min ke 30.11. Spinning 60min to 1.12. Juoksumatto 10min (2km) + sali 50min ma 5.12. Kuntopyörä 15min + sali 45min ke 7.12. Juoksumatto 40min (8,2km) + kuntopyörä 20min to 8.12. Kuntopyörä 10min + sali 50min la 10.12. Hiihtolenkki 15km (66min) su 11.12. BodyPump + Spinning 50min ma 12.12. Kuntopyörä 45min ti 13.12. Kuntopyörä 45min la 17.12. Uinti 1,5km ma 19.12. Kuntopyörä 15min + sali 45min ti 20.12. Juoksumatto 30min (6,2km) + sali 30min pe 23.12. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 30min ma 26.12. Juoksumatto 20min (4,2km) + Kuntopyörä 10min + sali 25min ti 27.12. Kuntopyörä 20min + sali 45min ke 28.12. Spinning 30min + juoksumatto 30min (6,3km) to 29.12. Kuntopyörä 15min + sali 45min pe 30.12. Uinti 1,5km (30min) ma 2.1. Spinning 50min + BodyPump ti 3.1. Kuntopyörä 30min + sali 30min ke 4.1. Juoksumatto 30min (6,2km) + kuntopyörä 30min to 5.1. Kuntopyörä 10min + sali 55min, juoksumatto 5min (1km) + spinning 50min ma 9.1. Kuntopyörä 45min , Juoksu 45min rappuset 15 kertaa ti 10.1. Kuntopyörä 45min, sali 45min ke 11.1. Kuntopyörä 45min to 12.1. Kuntopyörä 45min pe 13.1. Juoksumatto 30min ja sali 15min la 14.1. Juoksumatto 15min (3,2km) ja sali 45min su 22.1. Kuntopyörä 45min ma 23.1. Kuntopyörä 45min, juoksu rappuset 15 kertaa (45min) ti 24.1. Kuntopyörä 60min ke 25.1. Kuntopyörä 45min, sali 45min To 26.1. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 45min (8,5km) Pe 27.1. Jääkiekko 50min Su 29.1. Uinti 2km (40min) ma 30.1. Juoksumatto 40min (8,2km) + sali 20min, Juoksumatto 30min (6,3km) ja Kuntopyörä 30min ti 31.1. Kuntopyörä 15min + sali 45min ke 1.2. Uinti 2km (40min) la 4.2. Kuntopyörä 80min su 5.2. Juoksumatto 30min (6,3km) + sali 30min ma 6.2. Kuntopyörä 45min , juoksu rappuset 15 kertaa (45min) ti 7.2. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 30min (6km) + sali 30min ke 8.2. Kuntopyörä 45min to 9.2. Kuntopyörä 45min, illalla lihaskunto 30min pe 10.2. Kuntopyörä 45min la 11.2. Yhdistelmä (20+20+10+10+10+10) Kuntopyörä 40min + juoksumatto 40min (8,1km) ma 13.2. Uinti 2km (39min) la 18.2. Kuntopyörä 90min su 19.2. Juoksumatto 30min (6,4km) + sali 30min ma 20.2. Kuntopyörä 60min, juoksu 45min portaat 15 kertaa ti 21.2. Kuntopyörä 60min, illalla juoksumatto 20min (4,2km) + sali 40min ke 22.2. Kuntopyörä 60min to 23.2. Kuntopyörä 45min, illalla kuntopyörä 45min pe 24.2. Kuntopyörä 50min, illalla uinti 2km (39min) la 25.2. Hiihto 15km (66min) to 2.3. Kuntopyörä 45min, olkapäävaivaa ja päänsärkyä sitä johtuen, reilu viikko su 5.3. Kuntopyörä 45min + juoksumatto 45min (9,1km), yhdistelmätreeni kiihtyen (20+20+15+15+10+10) ma 6.3. Kuntopyörä 45min, illalla rappuset 15 kertaa (45min) ti 7.3. Kuntopyörä 45min ke 8.3. Kuntopyörä 50min to 9.3. Kuntopyörä 60min, illalla juoksulenkki 9,6km (50min) pe 10.3. Kuntopyörä 50min, illalla yhdistelmä (30+30+20+20+10+1 kramppiin loppui viiminen juoksu) kuntopyörä 60min, juoksumatto 51min (10,4km) su 12.3. Juoksulenkki 6,5km (32min) + kuntopyörä 30min ma 13.3. Kuntopyörä 15min + sali 20min ke 15.3. Spinning 65min to 16.3. Kuntopyörä 15min + sali 30min, illalla juoksulenkki 105min (n. 19km) la 18.3. Kuntopyörä 90min su 19.3. Kuntopyörä 45min + Juoksumatto 45min (9,3km) , yhdistelmätreeni 20+20+15+15+10+10 ma 20.3. Kuntopyörä 60min ti 21.3. Kuntopyörä 60min ke 22.3. Kuntopyörä 45min to 23.3. Juoksulenkki 10,6km (60min) Fuengirola beach su 26.3. Pyörälenkki 75km (210min) , hyvää nousua ja paljon ympäriinsä ma 27.3. Pyörälenkki 24km (80min), hyvää nousua kunnes rengasrikko ja risa pumppu pakotti evakuointiin ti 28.3. Pyörälenkki 17km (50min), nousulla lähti, mutta jälleen rengasrikon jälkeen evakuointi. Semmoiset lomapyöräilyt tällä kertaa. ma 3.4. Yhdistelmä (15+15+10+10+5+5) kovaa, kuntopyörä 30min ja juoksumatto 30min (6,3km) ti 4.4. Kuntopyörä 45min ja illalla jääkiekko 80min ke 5.4. Kuntopyörä 45min to 6.4. Kuntopyörä 45min ja ilalla juoksulenkki 46min (n. 9km) pe 7.4. Kuntopyörä 45min la 8.4. Uinti 45min (2,3km) su 9.4. Kuntopyörä 60min + juoksumatto 60min (11,3km) yhdistelmätreeninä (30+30+20+20+10+10) ma 10.4. Kuntopyörä 25min + lihaskunto 35min ke 12.4. Kuntopyörä 45min pe 14.4. Kuntopyörä 45min su 16.4. Kuntopyörä 60min + Juoksumatto 60min (12,2km). Yhdistelmä (30+30+20+20+10+10) ma 17.4. Juoksulenkki 17,1km (90min) ti 18.4. Kuntopyörä 75min ke 19.4. Kuntopyörä 60min, illalla spinning 50min to 20.4. Kuntopyörä 60min, illalla juoksulenkki 8,2km (45min) pe 21.4. Kuntopyörä 45min ti 25.4. Kuntosali 45min to 27.4. Uinti 2km (40min) la 29.4. Kuntopyörä 45min, Juoksumatto 45min (9,2km). Yhdistelmätreeni 20+20+15+15+10+10 su 30.4. Juoksumatto 20min (4,3km), Sali 30min ti 2.5. Kuntopyörä 75min, illalla juoksulenkki 10,1km purulla (60min) ke 3.5. Kuntopyörä 75min, illalla pyöräily 21km (36min) to 4.5. Kuntopyörä 60min, illalla juoksulenkki 9,1km (45min) pe 5.5. Kuntopyörä 60min ma 8.5. Kuntopyörä 15min + sali 30min, illalla juoksulenkki 14,5km (90min) ti 9,5, Uinti 3km (60min) to 11.5. Juoksulenkki 12,2km (58min) pe 12.5. Kuntopyörä 45min la 13.5. Juoksulenkki 17km (98min) su 14.5. Pyörälenkki 73,5km (158min) ma 15.5. Kuntopyörä 75min, illalla juoksumatto 20min (4km) + sali 40min ti 16.5. Kuntopyörä 60min, illalla pyörälenkki 38,8km (75min) ke 17.5. Kuntopyörä 60min, illalla juoksulenkki 11,8km (67min) to 18.5. Kuntopyörä 60min pe 19.5. Kuntopyörä 60min su 21.5. Pyörälenkki 67,8km (128min) ma 22.5. Juoksumatto 25min (5km) + sali 35min ti 23.5. Juoksulenkki 21,8km (121min) to 25.5. Pyörälenkki 67,8km (126min) pe 26.5. Pyörällä töihin 42,8km (88min), Pyörällä kotiin 42,8km (80min) la 27.5. Juoksulenkki 12km (65min) ma 29.5. Kuntopyörä 60min, Illalla juoksumatto 15min (3,1km) ja sali 30min ti 30.5. Kuntopyörä 75min ke 31.5. Kuntopyörä 60min, illalla yhdistelmätreeni (25+25+20+20+10+10) Kuntopyörä 55min + Juoksumatto 55min (11,6km) to 1.6. Kuntopyörä 70min pe 2.6. Kuntopyörä 60min la 3.6. Juoksulenkki 11km (60min), Uinti 2km (40min) su 4.6. Pyöräily 82,1km (164min) ti 6.6. Juoksulenkki 17,2km (90min) ke 7.6. Pyörällä kotiin 42,8km (83min), juoksulenkki 8,8km (47min) to 8.6. Pyörällä töihin 42,8km (78min) la 10.6. Pyörälenkki 85,8km (160min) su 11.6. Juoksulenkki 20km (114min) ma 12.6. Kuntopyörä 60min, Juoksumatto 20min (4km) ja sali 40min ti 13.6. Kuntopyörä 60min la 17.6. Pyöräily 67,8km (121min) ti 20.6. Juoksumatto 30min (6,1km), kuntopyörä 15min, sali 30min ke 21.6. Yhdistelmätreeni (45+45+30+30) Spinning 75min +Juoksumatto 75min (13,9km) to 22.6. Kuntopyörä 90min, juoksumatto 10min (2,1km) ja sali 35min pe 23.6. Juoksulenkki 22,7km (120min) ma 26.6. Pyörällä töihin 42,8km (85min) ti 27.6. Juoksu junalle 69min (12,5km) , pyörällä kotiin 42,8km (72min) myötätuulessa ke 28.6. Kuntopyörä 90min, juoksumatto 10min (2,1km) ja sali 35min to 29.6. Pyörällä töihin 42,8km (87min), pyörällä kotiin 42,8km (83min) pe 30.6. Kuntopyörä 90min ti 4.7. Pyörälenkki 40,5km (77min) + juoksu 1,5km (13min) ke 5.7. Juoksulenkki 19km (105min) to 6.7. Pyörälenkki 76,5km (157min) pe 7.7. Uinti 10min (500m) avovedessä kokeilua la 8.7. Juoksulenkki 17km (92min) ma 10.7. Uinti 2km (32min) avovedessä, uskoiskohan tuota vauhtia... ke 12.7. Kuntopyörä 50min pe 14.7. Kuntopyörä 45min + juoksumatto 45min (9,2km). Yhdistelmätreeninä (20+20+15+15+10+10) la 15.7. Juoksulenkki 12,5km (68min) ma 17.7. Kuntopyörä 45min + juoksumatto 45min (9,6km). Yhdistelmätreeninä (20+20+15+15+10+10) pe 21.7. Kuntopyörä 45min + juoksumatto 45min (9,1km). Yhdistelmätreeninä (20+20+15+15+10+10) la 22.7. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 22,3km (126min) ja kuntopyörä 30min su 23.7. Pyörälenkki 137,4km (267min) ma 24.7. Kuntopyörä 60min, juoksumatto 30min (6km) ja sali 60min ti 25.7. Kuntopyörä 90min, juoksu salille 8,4km (45min) ja sali 30min ke 26.7. Juoksulenkki 21,2km (120min) to 27.7. Pyörälenkki 97,5km (197min) pe 28.7. Kuntopyörä 45min + juoksumatto 45min (9km). Yhdistelmätreeninä (20+20+15+15+10+10) ke 2.8. Juoksulenkki 11,6km (61min) to 3.8. Pyörälenkki 35km (66min) ma 7.8. Kuntopyörä 45min ti 8.8. Pyörällä töihin 42,8km (82min), Pyörällä kotiin 42,8km (76min) ke 9.8. Kuntopyörä 30min to 10.8. Uinti 30min (n. 1,7km) pe 11.8. Kuntopyörä 45min ti 15.8. Juoksulenkki 9km (44min) su 20.8. Uinti 3,8km (74min), Pyöräily 181,5km (325min), Juoksu 42,2km (246min)
  5. Juoksijapoika

    Palautumista vai rötväämistä

    Aika kesäkauden jälkeen on hyvin hyvin omituista. Tavallaan pitäisi palautua rankasta kesästä ja rankasta kilpailusta, mutta kuka käskee samalla syömään kuin hevonen? Nyt on käynyt niin, että olen ylipalautunut ja pettynyt siihen että tuli kerättyä 4-5kg ylimääräistä. Yksi motivaatiotekijä lisää. Tässä tulee väkisin mieleen, että jos en pistäisi itselleni nykyisen kaltaisia tavotteita vuosittain, kuinkahan isoksi pystyisinkään kasvamaan. 1,5kk ja neljä kiloa taitaa tehdä vuotta kohden noin 32kg lisää elopainoa. Ns. sapattivuosi ei varmaan ainakaan itselleni sovellu. Taidan olla vähän turhan on / off. Pahin aamupainonoteeraus oli 90,8, josta lähdetään takaisin kohti neuvolapainoja. Onkohan kenestäkään amatööritriathlonistista tuntunut koskaan kesän jälkeen samalta? ;) Nythän on kuitenkin niin, että lokakuun alusta laskien alkaa uusi pinnistys ja ruotuun palautus. Syyspuoli otetaan todellisen peruskunnon ehdoilla, massaa pudotellen kohti järjellisempää olotilaa. Siitä sitten pikkuhiljaa ruuvia kiristämään. Syyspuolen toinen tavoite voisi olla vasemman jalan tolkkuun saattaminen maltillisella reenillä, mutta juoksuun totuttamalla. Nilkka&akilles yhdistelmä kun ei tunnu kivuttomia kilometrejä tällä erää antavan. Kisa tähtäinkin on asetettu heinäkuun lopussa käytävään Maastrichtin Ironman kisaan. Sitä ennen olisi hyvä saada noin kuukautta ennen alle joku puolikkaan tapahtuma ja kenties joku lyhyempi avovesistartti. Kalenteri kuitenkin rakennetaan heinäkuun viimeistä viikonloppua silmällä pitäen. vko 40 (5h 30min) Ma 28.9. Kuntop. 45min, kuntop 20+lihask. 30 Ti 29.9. Kuntop. 30 + lihask. 15min to 1.10. 30min kuntopyörä pe 2.10. 20min kuntopyörä + 10min lihaskunto la 3.10. BodyPump su 4.10. Spinning 70min. Flunssa iski päälle tämän päivän aikana, päätä jomottaa ja räkää pukkaa, koitan kuitenkin matalilla sykkeillä jatkaa hyvää alkua. vko 41 (320min) Ma 5.10. Kuntopyörä 30min, illalla soutulaite 30min + kuntopyörä 15min Ti 6.10. Kuntopyörä 10min + lihaskunto 45min + crosstrainer 10min Ke 7.10. Crosstrainer 20min + lihaskunto 45min Pe 9.10. Crosstrainer 10min + lihaskunto 40min + Soutulaite 10min La 10.10. Spinning 55min vko 42 (400min) ma 12.10. Crosstrainer 20min, lihaskunto 45min. Soutulaite 10min, kuntopyörä 10min, rappusia 15min (6 kertaa) ti 13.10. Soutulaite 10min, crosstrainer 10min, lihaskunto 50min ke 14.10. Kuntopyörä 35min, lihaskunto 30min to 15.10. Uinti 2km (40min) pe 16.10. Crosstrainer 20min + lihaskunto 45min la 17.10. Spinning 60min vko 43 (190min) ti 20.10. Kuntopyörä 20min + lihaskunto 40min ke 21.10. Crosstrainer 20min + lihaskunto 45min pe 23.10. Soutulaite 10min + crosstrainer 10min + lihaskunto 45min vko 44 (415min) ma 26.10. Crosstrainer 10min + lihaskunto 40min + juoksumatto 15min, illalla kuntopyörä 15min + raput 30min (9 kertaa) ti 27.10. Soutulaite 10min + lihaskunto 45min + juoksumatto 10min ke 28.10. Juoksumatto 35min (7,2km) + lihaskunto 40min pe 30.10. Juoksumatto 25min (5km) + lihaskunto 35min la 31.10. Spinning 60min su 1.11. Kuntopyörä 45min vko 45 ma 2.11. Soutulaite 10min + kuntopyörä 10min + lihaskunto 50min, illalla rappuset x 10 (30min) https://connect.garmin.com/modern/activity/945509381 ti 3.11. Juoksumatto 20min + lihaskunto 40min ke 4.11. Crosstrainer 10min + lihaskunto 40min + kuntopyörä 10min vko 47 ma 16.11. Soutulaite 10min, juoksumatto 10min, lihaskunto 40min. Illalla kuntopyörä 10min ja rappuset 10 krt 25min. https://connect.garmin.com/modern/activity/962028551 ti 17.11. Uinti 2km (38min) pe 20.11. Crosstrainer 10min, kuntopyörä 10min, lihaskunto 40min vko 48 ma 23.11. Juoksumatto 30min (6,1km) ja sali 30min ti 24.11. Kuntopyörä 20min ja sali 45min ke 25.11. Juoksumatto 30min (6,1km) ja sali 40min vko 49 ti 1.12. Kuntopyörä 5min, sali 55min to 3.12. Kuntopyörä 60min pe 4.12. Kuntopyörä 5min, sali 55min vko 50 ma 7.12. Kuntopyörä 15min + sali 45min. Illalla kuntopyörä 30min + rappuset 5x (15min) ti 8.12. Juoksumatto 20min + sali 40min ke 9.12. Juoksumatto 20min + sali 40min to 10.12. Juoksumatto 20min + sali 40min vko 51 ma 14.12. Sali 40min ke 16.12. Kuntopyörä 10min + sali 40min + juoksumatto 10min, illalla uinti 1km to 17.12 Uinti 2km (41min) pe 18.12. Juoksumatto 30min + sali 35min, illalla uinti 2,4km (60min) vko 52 ti 22.12. Juoksumatto 20min + sali 40min ke 23.12. Juoksumatto 25min + sali 35min vko 53 ma 28.12. Juoksumatto 45min + sali 15min ti 29.12. Juoksumatto 25min + sali 35min ke 30.12. Kuntopyörä 45min to 31.12. Kuntopyörä 45min la 2.1. Spinning 50min + BodyPump su 3.1. Juoksumatto 30min + sali 15min + kuntopyörä 15min vko 2 ke 13.1. Sali 40min vko 3 ma 18.1. Sali 45min ti 19.1. Sali 45min vko 4 ma 25.1. Sali 45min ti 26.1. Sali 45min ke 27.1. Sali 45min to 28.1. Sali 45min vko 5 ti 2.2. Sali 45min ke 3.2. Sali 45min vko 6 ti 9.2. Sali 45min ke 10.2. Sali 45min to 11.2. Uinti 35min ja sali 30min la 13.2. Sali 45min vko 7 ti 16.2. Sali 45min ke 17.2. Sali 45 ja illalla uintitreeni 60min (2,3km) pe 19.2. Sali 45min ja illalla kuntopyörä 60min. Kuntopyörässä polven testaus. Vastuksen kanssa on ilkeää polkea, mutta mikä tärkeintä rullaaminen ei tunnu kovin pahalle, josko tästä pääsisi taas kiinni aerobiseen puoleen. la 20.2. Kuntopyörä 45min. Polvi kestää pienellä vastuksella hyvin =) vko 8 ma 22.2. kuntopyörä 45min, illalla spinning 30min, juoksumatto 1km (6min) + sali 30 min. Spinning hyvä, mutta juoksumatto osoitti, että polvi ei ole vielä valmis juoksuun. ti 23.2. Kuntopyörä 15min + sali 45min ke 24.2. Kuntopyörä 45min to 25.2. Luistelu 70min. Tuomarointia pitkästä aikaa. Polvi ärtyy tämmösestä. pe 26.2. Kuntopyörä 45min vko 9 ma 29.2. Kuntopyörä 45min ti 1.3. Spinning 30min + sali 30min ke 2.3. Spinning 50min + sali 15min to 3.3. Uinti 2km, illalla spinning 60min pe 4.3. Sali 50min su 6.3. Spinning 120min vko 10 ma 7.3. Spinning 30min + sali 30min ti 8.3. Spinning 60min ke 9.3. Uinti 2km , iltapäivällä luistelu 30min to 10.3. Spinning 15min ,sali 45min pe 11.3. Uinti 2km la 12.3. Spinning 120min su 13.3. Spinning 120min vko 11 ma 14.3. Kuntopyörä 25min + sali 40min ti 15.3. Spinning 60min ke 16.3. Uinti 2200m (45min), illalla spinning 45min to 17.3. Kuntopyörä 20min + sali 50min pe 18.3. Uinti 2200m (45min) la 19.3. Spinning 135min vko 12 ti 22.3. Kuntopyörä 20min + sali 50min ke 23.3. Spinning 60min to 24.3. Uinti 2km (39min) pe 25.3. Spinning 120min su 27.3. Kuntopyörä 15min + sali 50min vko13 ma 28.3. Spinning 120min ti 29.3. Kuntopyörä 25min + sali 50min ke 30.3. Uinti 2,2km (45min) + illalla uinti 80min n. 2km to 31.3. Kuntopyörä 25min + sali 50min pe 1.4. Uinti 2km (40min) la 2.4. Spinning 60min + sali 15min vko 14 ma 4.4. Kuntopyörä 15min + sali 45min ti 5.4. Spinning 60min + jääkiekko 75min to 6.4. Kuntopyörä 15min + sali 50min pe 7.4. Uinti 2km (38min) vko 15 ma 11.4. Spinning 60min, illalla kuntopyörä 40min ti 12.4. Kuntopyörä 30min, sali 45min, juoksu 2km (10:30) Ensimmäiset juoksuaskeleet kolmeen kuukauteen. Pieni tuntemus juoksun jälkeen polvessa, mutta olen toiveikas!!!!! =) ke 13.4. Kuntopyörä 60min, polvessa kuitenkin tuntemuksia eilisestä juoksusta. Illalla kuntopyörä 60min to 14.4. Kuntopyörä 45min pe 15.4. Uinti 2km (39min) la 16.4. Spinning 150min vko 16 -¨Reissussa ja kipeenä , polvi on myös ilkeä jälleen. vko 17 ti 26.4. Kuntopyörä 35min + sali 25min ke 27.4. Kuntopyörä 45min to 28.4. Juoksumatto 30min (6km), sali 30min , juoksumatto 15min (3km) pe 29.4. Juoksumatto 60min (11,1km) vko 18 ma 2.5. Spinning 45min + juoksumatto 45min (12km) ti 3.5. Juoksumatto 30min (6,1km) + kuntopyörä 15min + Sali 45min ke 4.5. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min su 8.5. Pyörälenkki 56km (96min, 32,5km/h) vko 19 ma 9.5. Juoksumatto 60min (10,3km) ti 10.5. Pyörällä töihin 42,8km (89min), pyörällä kotiin 42,8km (74min) pe 13.5. Uinti 2km la 14.5. Juoksulenkki 21,5km (120min) vko 20 ma 16.5. Kuntopyörä 20min, sali 45min ti 17.5. Kuntopyörä 60min to 19.5. Juoksulenkki 8,4km pururadalla (45min) pe 20.5. Kuntopyörä 60min la 21.5. Juoksulenkki 21,1km pururadalla (125min) su 22.5. Pyörälenkki 96,5km (195min) vko 21 ti 24.5. Juoksumatto 15min (3,1km) ja sali 45min ke 25.5. Pyörällä töihin 42,8km (82min), pyörällä kotiin 42,8km (80min) to 26.5. Juosten salille 9,5km (50min) ja sali 25min pe 27.5. Uinti 3km (61min) su 29.5. Kuntopyörä 60min ja myöhemmin juoksulenkki pururadalla 18,3km (100min) vko 22 ma 30.5. Kuntopyörä 60min to 2.6. Pyörällä töihin 42,8km (84min) ja pyörällä kotiin 42,8km (82min) pe 3.6. Juoksumatto 20min (4,2km) ja sali 40min la 4.6. Juoksulenkki 19km (105min) su 5.6. Juoksulenkki 12km (65min), rantakatua pitkin Pineda de Mar-Calella =) vko 23 Ti 7.6. Pyörälenkki 90km (230min) Alkuun sikajyrkkä huippu ja sitten maantietä Pineda de Mar-Mataro Ke 8.6. Pyörälenkki 102,6km (250min) Pineda de Mar - Sant Feliu, huippupätkä Pe 10.6. Pyörälenkki 120km (302min) Pineda de Mar-Sant Feliu maustettuna lisänousuilla. Siistiä! Su 12.6. Juoksulenkki purulla 14,3km (79min) vko 24 Ma 13.6. Kuntopyörä 15min + sali 45min Ti 14.6. Pyörällä töihin 42,8km (84min), pyörällä kotiin 42,8km (72min). Myötäseen kulki ihan kivasti, vaikka jotenkin tukkoiset jalat olikin. Ke 15.6. Pyörällä töihin 42,8km (88min), pyörällä kotiin 42,8km (85min) Pe 17.6. Uinti 3km (61min) vko 25 ma 20.6. Juoksumatto 20min (4,1km) ja sali 40min ti 21.6. Pyörällä töihin 42,8km (82min), pyörällä kotiin 42,8km (79min) Beone, illalla uinti 1,1km (21min) avovesitreeniä ke 22.6. Juoksulenkki 9,6km (50min) to 23.6. Pyörällä töihin 42,8km (88min), pyörällä kotiin 42,8km (74min) pe 24.6. Juoksulenkki 9,6km (67min) vko 26 ma 27.6. Spinning 45min + kahvakuula 45min ke 29.6. Juoksulenkki 9,6km (60min) la 2.7. Vierumäen perusmatka, uinti 1,5km (28min), pyörä 40km (70min) ja juoksu 9,8km (49min) https://connect.garmin.com/modern/activity/1238295480 su 3.7, Spinning 90min
  6. Juoksijapoika

    Torjuntavoitto nro 2, Ironman Kalmar

    Kausi pulkassa, olo kohtuullisen väsynyt, tavallaan pettynyt, mutta loppujen lopuksi oikeinkin tyytyväinen. Viimevuotisten noteerausten jälkeen ajattelin, että tähän kauteen hyökätään entistä kovemmilla tuloksilla. Vuodenvaihteen jälkeen menikin ihan kohtuullisesti ja intoa piisasi aika hyvinkin talviaamuisiin salitreeneihin. Maaliskuussa nousevalla tahdilla lisätty juoksu sitten kostautui ja sen jälkeen ei juoksun kehityksestä ole voinut unelmoidakaan, ainoastaan on oltava tyytyväinen että tämänkin verran pääsi hölkkäämään. Juoksun puute vaikutti jälkikäteen ajatellen kaikkeen muuhunkin motivaatioon ja tavoitteet tippuivat jo hyvissä ajoin ennen kisoja. Kuitenkin ihan ok mielellä olen, että tuulista ja lämmöstä johtuen haastavahko Ironman meni kohtuullisessa ajassa läpi ja Joroisilla pystyin jokseenkin edellisvuotiseen tasoon. Nyt loppukesä chillaillaan ja mietitään miten seuraavaa kesää lähdetään lähestymään. Tällä kertaa kuviot ei ole jo tässä vaiheessa lukkoonlyöty vaan vielä mietitään. Tässä taas lyhyttä raporttia Kalmarin keikasta. Kalmariin saimme tänä vuonna mukaan vähän isomman rytmiryhmän kun Kouvolasta saman treeniringin jäsenistä peräti kuusi ilmottautui mukaan. Kaikki muut ensikertalaisia ja minä mukana vanaha gubbena. Meidän auto- ja majoituskuntaan kuului yhteensä neljä kilpailijaa, mukaanlukien jälleen Heikki Turust sekä Valkealalaiset Turtsi ja Anna-Mari. Seurueen "huolto- ja valmennusjohtoa" edusti Lea. Starttasimme matkaa jo hyvissä ajoin keskiviikkona kohti Turkua ja sieltä Chrysler+perävaunuyhdistelmällä Tallinkin "sinivalkoisella" laivalla Tukholman kautta Kalmariin. Autossa istumista tuli noin 750km per sivu, joten ajan varaus matkustukseen tuli ihan tarpeeseen. Kalmarissa hoidettiin rutiinilmottautumiset ja ruokakauppaostokset ennen kuin siirryimme Ölannin puolelle Mörbylångaan josta olimme saaneet edullisesti vuokrattua noin 80 neliöisen "puutarhamökin". Majoitusta voi suositella vilpittömästi Motionsvägen 2:sesta. Torstai-iltaan kuului vielä avajaisseremoniat ja tutustumista expo-alueisiin sekä Ölannin hienoon auringonlaskuun. Perjantain välipäivä oli erittäin tervetullut lisä valmistautumisessa. Pikku pulahdukset viileään Itämereen ja pätkän matkaa fillarointia tuulten ja auringon luvatulla saarella antoivat hyvin osviittaa mitä todella olisi lauantaina luvassa. Pyörien katsastuksen jälkeen kävimme piipahtamassa myös uinnin starttipaikalla satamassa. Tuuli tuli jokseenkin suoraan kohti satamaa ja aallot pääsivät kasvamaan jo perjantaina huomattavan kokoisiksi. Seuraavaksi aamuksi olisi luvassa vielä vähän enemmän tuulta noin 7m/s. Jo tässä vaiheessa alkoi mietityttämään, että nyt ei taida aika olla päällimmäinen tavoite uintiosuudella. Kuitenkin kaikki sujui kivuttomasti ja nukkumaan pääsi kömpimään kympin maissa illalla verrattain rauhallisin mielin. Puoli neljän aikaan ponkaisimme ylös ja ripeiden aamutoimien jälkeen Chrysler suunnattiin kohti Kalmaria noin 30km päähän. Tunnelma oli perinteisen odottava lähtöalueella ja siirryttäessa kohti uinnin starttia. Tuuli oli jo melko voimakasta ja tiesimme hyvin mitä oli luvassa. Uinnin startti suoritettiin ns. rolling starttina eli koko kilpailijakatras käveli tavoiteaikojen mukaan pitkässä jonossa mereen ja ajanotto alkoi matolta juuri ennen veteen astumista. Tämä järjestely vältti mielestäni hyvin heti alussa tulevan tuuppimisen ja yliuinnin, mutta mietin myös että samojen tavoiteaikojen kanssa lähtevät taivaltavat sitten koko matkan yhdessä nipussa. Etenkin keskikastin uimarit ovat siis koko ajan ruuhkassa. Ikäryhmästarteissa kuitenkin väljyyttä syntyy automaattisesti kun pienempi ryhmä alkaa venymään eri tahtien perusteella. Tällä kertaa ruuhkat oli kuitenkin pienin huolen aihe. Ensimmäisen 100 metrin jälkeen aallot pääsivät todenteolla tulemaan uimareita vastaan. Koitin ensin säilyttää uintirytmiä korostetun rauhallisilla vedoilla ja säännöllisellä suunnistamisella. Suunnistamisesta teki mielenkiintoista kun aallon pohjalta ei ollut mitään käsitystä mihin suuntaan oli etenemässä. Noin joka kolmannella tähystyksellä sai jonkun kiinnekohdan poijuista näkyviin ja pystyi korjaamaan aaltojen välillä rankastikin sivuunheittämää kurssia. Muutaman sadan metrin ja suolavesilitran jälkeen päätin kokeilla, miten keinuminen taittuu selkäuinnilla. Tälläkertaa en kärsinyt minulle tyypillisestä hengen haukkomispaniikista, mutta selkäuinti tuntui erittäin miellyttävälle kun hengittelyä pystyi tekemään silloin kun hyvälle tuntui. Seurasin kanssakilpailijoiden räpiköintiä erilaisesta kuvakulmasta ja totesin, että juurikaan kovempiin vauhteihin ei kukaan kyennyt, niinpä päätin jatkaa selkäuintia koko vasta- ja sivuaallokko-osuuden. Ensimmäisen kääntöpoijun jälkeen oli tosiaan luvassa samaa aallokkoa pitkä pätkä sivusta päin. Homma eteni verkkaisesti, mutta ilman sen suurempia ongelmia. Toisen kääntöpoijun jälkeen käännyttiin myötäaaltoon ja siihen näin järkeväksi jälleen vaihtaa vapariin kunnes reitti jälleen kääntyi. Näin jatkettiin arviolta 2,5km uintiosuudesta ennenkuin reitti hakeutui aallonmurtajan ja satama-altaan suojiin. Tässä kohtaa uinti alkoi taas muistuttaa uintia ja loppupätkä, lukuunottamatta lyhyttä avomerikiepsautusta, tulikin ihan mukavan oloisesti. Tuulet ja aallot olivat sitämyöten kovia, että ylittivät uutiskynnyksen myös suomalaisissa medioissa. Yhteensä noin 40 kilpailijaa ilmoitettiin keskeyttäneen aaltojen vuoksi. Mielestäni ei ehkä ihan niin järkyttävää kuin on annettu ymmärtää, muttei missään nimessä helppoakaan. https://connect.garmin.com/modern/activity/874471197/1 Uintiaikaan 1:22:33 olin tietysti pettynyt, mutta rannassa olin lähinnä huojentunut. Sitten vaan rauhallisen vaihdon kautta pyörän päälle ja kohti Ölannin peltoaukeita. Reitin ensimmäinen haaste oli Kalmarin ja Ölannin välillä kulkeva reilun 6km pituinen silta. Tuuli oli kohtisuoraan vastainen ja nopeudet sen mukaiset. Se vei heti kärkeen suurimman terän ylinopeiden aikojen odotuksista. Ölannin saarella kierrettiin noin 115km mittainen lenkki, joka pääsääntöisesti oli sivutuulta. Osa vähän vastaan ja osa vähän myötäiseen. Toki sekaan mahtui myös suoria pätkiä, joista pisin myötätuuliosio taisi olla noin 5km mittainen. Keskinopeudet tuolla pätkällä nousivatkin yli 50km/h ja sehän vasta oli mukavaa. Oma polkeminen lähti hieman haparoivasti liikkeelle vatsakivuista johtuen. Uinnissa maistellut vedet eivät tuntuneet hyvälle pötsissä ja kaasupallo oli erittäin pinkeänä ensimmäisen 50km ajan. Lopulta alkoi perästä kuulua ja tilanne helpotti. Matka sujui mukavasti aina tuonne noin 110km korville asti kunnes huomasin missanneeni juomista ja energiatankkausta liikaa. Pilvettömältä taivaalta paistanut aurinko ei tuntunut erityisen kuumalta polkiessa, mutta teki näemmä tehtävänsä. Olin selkeästi nestevajauksella ja taistelu sisäreisien kramppeja ja väsymystä vastaan värittivät loppupyöräilyä. Lopussa ajettiin lenkki mantereen puolella ja koko tuon 60km matkan jouduin enemmän tai vähemmän passailemaan menohaluja. 160km kohdalla tilanne näytti jo todella pahalle enkä hetkeen pystynyt polkemaan voimalla istuallaan enkä seisten. Homma kuitenkin jotenkin laukesi magnesium+suolapanoksin varustettua juomaa litkiessäni ja pääsin kuin pääsinkin raahustamaan pyörän loppuun. Nopeudet laskivat oleellisesti loppua kohden. Pyörän päältä noustessa pääsi ääneen huuto tuskasta kun jalata nykäisivät itsensä kramppiin, kuitenkin onneksi heti perään periksi antaen. Pyöräaika 5:29:59 oli ehdottomasti alakanttiin, mutta jälleen kerran olin lähinnä huojentunut, että matka etenee. https://connect.garmin.com/modern/activity/874471197/4 Juoksuun lähdin aika villeillä jaloilla varustettuna, niinikään tietoisena että mitään kunnollista aikaa en saa tänä vuonna aikaiseksi. Niinikään missasin Garminin käytönkin ja olin painanut jo uinnin jälkeen tuplaklikillä ajanoton sekaisin. Lähdin taivaltamaan erittäin hyvin kansoitettua Kalmarin juoksureittiä. Kaupunki ei ole koolla pilattu, mutta jostain sinne oli saatu kymmeniä tuhansia ihmisiä seuraamaan ja kannustamaan kilpailijoita. Tunnelma oli erittäin hyvä. Jalat lähtivät toimimaan yllättävänkin hyvin, krampin alut tuntuivat alussa vain jäykkyytenä ja väsymyksenä. Juoksu muistutti kuitenkin erehdyttävästi ihan juoksua ja kilometrivauhdit, ainakin virallisen ajanoton mukaan, pysyivät 5:30 hujakoilla. Reitti kierrettiin kolmen kierroksen reittinä. Kierroksien alussa pyörittiin aina muutama kilometri ympäri kaupunkia ja näin näin vilaukselta maalilinjan ohittaessani kokonaisajan. Tästä haarukoin, että noin 4:05 ajalla pysyisin alle 11h kerhossa, mikä tuntui ensimmäisen kierroksen jälkeen hyvälle tavoitteelle. Matka eteni tasaisen tappavalla tahdilla, naukkailin suolaa ja geelejä pitkin matkaa ja join välillä erittäinkin suuria määriä jokaisella juottopisteellä. Niinikään matkanvarrella olleet suihkut vetivät puoleensa. Aurinko loikotti kunnolla, mikä näytti aiheuttaneen monille kilpailijoille ongelmia nesteytyksen kanssa. Itselläni aina välillä pohkeet antoivat vienoja signaaleja, että kohta lähtee, mutta jotenkin onnistuin krampit pitämään kurissa ja ainoat kävelyaskeleet jouduin ottamaan juottopaikoilla. Viimeisellä kierroksella lähdöt huolloista näyttikin jo hieman mielenkiintoisemmille, mutta aina matkaan päästiin. Maali läheni lähenemistään ja sain Garminista sen verran osviittaa, että tavoiteaika näytti aloittuvan. Erityisen tyytyväinen olen jälleen, että yli 6min kilometrejä ei kirjaantunut yhtään. Juoksuaika 4:02:59. Maalisuoralle tullessani olin yhtä hymyä. Tämä oli ehdottomasti tähän astisista Ironmaneista hankalin ja vaiherikkain. Loppuaika 10:59:22 ei ollut sitä mitä lähdin hakemaan, mutta koko kesää ja erityisesti kisapäivää miettiessäni en voi muuta olla kuin erittäin tyytyväinen. Maaliin tulon jälkeen istuksin rauhassa toipumisalueella ja odottelin muita seurueen jäseniä maaliin. Kouvolalaisista päädyin sijalle 2 ja kaikki kunnia pitää antaa Antin erittäin kovalle vedolle 10:40 aika rengasrikkoineen oli rautaa. Kaikki Kouvolalaiset pääsivät maaliin ja olivat silminnähden huojentuneita ja tyytyväisiä. Nälkä on hirmuinen ainakin kommenteista päätellen myös muilla. =) Myös Kouvolan Sanomille pientä raporttia laitettiin tuoreeltaan. =) http://www.kouvolansanomat.fi/Online/2015/08/15/Kouvolalaiset selvisivät maaliin Kalmarin aalloista/2015219432785/4 Reissu jatkui ja kotiin palattiin samaa reittiä tiistai-iltapäivään mennessä. Väsyneenä, mutta tyytyväisenä. Uusia haasteita kohti... vko 33 (690min) pe 14.8. Uinti 10min, pyörä 10km (20min) la 15.8. Kalmar ,Uinti 4km (83min), pyörä 181,8km (330min), juoksu 42,2km (243min) vko 35 (45min) ma 24.8. 5min soutulaite + 10min kuntopyörä + vetoja + 4 kertaa kalliosuojan raput, yhteensä 45min vko 36 (105min) ma 31.8. 5min soutolaite + 5min kuntopyörä + 10x100m + 5 kertaa kalliosuojan raput ylös. Maksimisyke 179, lähellä tappia oli. https://connect.garmin.com/modern/activity/883792807 ke 2.9. juoksulenkki 11,7km (60min) aamulla 5:08/km https://connect.garmin.com/modern/activity/885346496 vko 37 (210min) ma 7.9. 5min soutulaite + 15min kuntopyörä + vetoja ja rappusia 20min ke 9.9. kuntopyörä 45min to 10.9. kuntopyörä 45min la 12.9. pyörälenkki 41,3km (80min) vko 38 (160min) ma 14.9. kuntopyörä 45min, illalla soutulaite 5min + kuntopyörä 10min + vetoja + rappusia 30min ti 15.9. kuntopyörä 30min ke 16.9. kuntopyörä 30min vko 39 (75min) Su 27.9. Spin 65min, uinti 500m
  7. Juoksijapoika

    Joroinen 2015 - torjuntavoitto

    Eilinen Joroisten kilpailu meni kuntoon ja valmistautumiseen nähden hyvin. Jalat ovat vaivanneet ja juoksu on ollut todella vähillä. Niinikään uintiin en ole uhrannut riittävästi aikaa. Näihin taustoihin nähden suoritus oli hyvä +. Perjantaipäivä kului tuttujen rutiinien parissa. Pojat vietiin mummolaan ja auton nokka käännettiin kohti Savoa puolen päivän maissa. Perillä Joroisissa treffasimme Mäntymäkien kanssa ja päivä kului valmisteluiden ja pikatriathlonin seuraamisen parissa. Pyörät pudotettiin vielä illalla Valvatukselle, jonka jälkeen siirryttin unille. Majoituimme Pieksämäellä Savonsolmussa. Savonsolmu on mahtavilla maisemilla varustettu iso hotellikompleksi joka valitettavasti on parhaat päivänsä nähnyt jo 70-luvulta. Saamassamme huoneessa oli ilman laatu jotain aivan käsittämättömän huonoa. Huone haisi kissankuselle ja ilmassa leijaili sellainen määrä pölyä, että enpä muista hetkeen nähneeni. Normaalisti en reagoi kovinkaan helposti ilman laatuun, mutta nyt pyöriskelin tukkoisan nenän ja alituiseen kutiavan ihon kanssa koko kisaa edeltävän yön. Joitakin unipätkiä etenkin aamun tunneille osui, mutta herättyäni nenä ja henkitorvet olivat aivan tukossa ja silmät tuntui pyrkivän ulos päästä. Viimevuotinen meluisa huone olisi siis nyt ollut luksusta. Lauantai valkeni kirkkaana ja aurinkoisena ja sääennusteet lupasivat hyvää melko tyyntä +20 asteista keliä koko päivälle. Keli oli optimaalinen ennätystulosten tekoon, mikä näkyi mielestäni kautta linjan ihmisten noteerauksissa. Aamu mentiin niinikään tuttujen rutiinien mukaisesti ja kilpailijakuljetuksella päästiin kätevästi Valvatukselle hyvissä ajoin ysin jälkeen. Kaikki sujui tyylikkäästi ja lähtökarsinaan kävelin hyvillä mielin. Uinti starttasi matkaan tavallisella ryysiksellä, josta tilaa löytyi keskeltäkin kuitenkin aika mukavasti. Ensimmäinen suoran pätkä sujui hyvin ja pääsin uintirytmiin kiinni kohtuullisesti, kunnes sitten ensimmäisen kääntöpoijun kohdalla (n. 550m) se taas alkoi. Hengittäminen salpaantui ihan totaalisesti ja en saanut keuhkoihin ny'ittyä ilmaa kirveelläkään. Oli pakko turvautua jälleen selkäuintiin ja koittaa selvittää päätä ja tasata hengitystä. Tätä pelleilyä jatkui arviolta 300m matkan ajan ja fiilikset meinasi hajota taas käsiin oikein tosissaan. Tilanne kuitenkin helpottui ja loppua kohti sain jälleen juonesta kiinni. Suunnistukset oli jälleen kerran metässä ja vedin jokaista poijua kohti oikealta kaartaen. Näihin ongelmiin hukkui varmasti useita minuutteja ja uintiosuuteen en olekaan tyytyväinen. Uintiaika oli 36:09, joka taitaa olla kaikkien aikojen toiseksi huonoin Joroisilla räpiköimisistäni. Vaihto sujui hyvin ja pyörän päälle pääsin suunnitelmien mukaisesti. Päätin ottaa vedon päälle heti pyöräilyn alusta lähtien enkä jäädä jahkailemaan edellisten vuosien tapaan. Alussa jaloilla oli pieniä sopeutumisvaikeuksia ja hapot tuntuikin hiipivän helposti reisiin. Matka kuitenkin lähti taittumaan joutuisasti. Ensimmäisten noin 15km aikana porukka etsiskeli oman vauhtisiaan menijöitä ja homma oli yhtä ohittelua. Pikkuhiljaa muodostui pieniä ryppäitä, joissa sitten paikkaa vaihdeltiin mäkien ja menohalujen mukaan. Kilpailijoita oli liikenteessä niin paljon että ryhmäytymisen seurauksena peesivälien pitäminen oli lähes mahdottomuus. Jos jättäydyit sääntöjen mukaisesti 10m ohittaneen taakse, takaa tuli jo 2 seuraavaa ohittajaa ja ehjän letkan muodostaminen oli työn ja tuskan takana. Tuomarit yrittivät aika-ajoin letkoja muodostaa pilleihin vihellellen, mutta totesivat sen itsekin lähes mahdottomaksi tehtäväksi. Matka kuitenkin eteni ja vauhti pysyi erittäin hyvänä. Lopullinen pyörän keskinopeus nousi tasolle 38,2km/h ja aikaa meni 2:23:38. Tämä oli nappisuoritus. En pitänyt edelleenkään kisan aikana mitään ajanottovälinettä mukanani, koska oma Garmin on jollain onnellisella Nastolalaisella uinninharrastajalla (viittaus helmikuiseen uimahallitapaukseen). Lähdin juoksuosuudelle hyvävoimaisena ja jalat tuntuivat yllättävän kivuttomille. Pieniä etureiden ja pohkeen tuntemuksia oli, mutta akuuttia kramppien vaaraa ei ollut. Tankkaus pyöräilyn aikana oli siis onnistunut. Juoksin noin noin 3km alussa yksikseni, kunnes päädyin juttusille Hämeenlinnalaisen kanssakilpailijan kanssa. Kertailimme päivän tapahtumia ja todettiin molemmilla olevan aika samanlaiset tavoitteet juoksuosuudesta. Räknäsimme että 5:20 kilometrivauhdilla alitamme viime vuotisen noteeraukseni kokonaisajassa ja 1:52 juoksussa. Tätä taktiikkaa noudatettiin säntillisesti aina viimeiselle kilometrille asti, jokaisen kilometrin väliajan kohdalla katsottiin oltiinko aikataulussa vai ei. Maalisuoralle pinkaisin erittäin hyvävoimaisena ja tyytyväisenä. Loppuajaksi muodostui 4:56:41. Tämä kisa ei ollut mikään Jytky, mutta erittäin hyvä torjuntavoitto. Oma ennätys syntyi vaikka ennakkoon en sitä oikein uskaltanut edes toivoa. Keliolosuhteet oli kuitenkin loistavat ja viime vuotisella kunnollani uskoakseni olisi tehty vielä selkeästi kovempi tulos. Kisan jälkeen siirryimme leppoisaan illanviettoon Pieksämäelle ja loppu onkin sitten toinen tarina. vko 30 (617min) 20.7. Pyörällä töihin 42,8km (81min), pyörällä kotiin 42,8km (74min) 21.7. Pyörällä töihin 42,8km (85min), pyörällä kotiin 42,8km (73min) 23.7. Kuntopyörä 15min + lihaskunto 30min, illalla juoksulenkki 5,3km (24min) ja venyttely 15min 24.7. Pyörällä töihin 42,8km (86min), Pyörällä kotiin 42,8km (70min) 26.7. Sprinttikisa Orilammella, uinti 500m, pyörä 20km, juoksu 5km. Kokonaisaika 64min. vko 31 (315min) 28.7. Pyörällä töihin 42,8km (84min), pyörällä kotiin 42,8l, (73min) 30.7. Pyörällä töihin 42,8km (81min), pyörällä kotiin 42,8l, (77min) vko 32 (361min) 4.8. Pyörälenkki 100,4km (185min) 6.8. Juoksulenkki n. 11km (61min) 7.8. Uinti 500m (avovettä Vaasassa maistellen... pahaa oli) 9.8. Pyörälenkki 49,1km (105min)
  8. Juoksijapoika

    Kesän alkua ja Mallorcan Ironman 70.3

    Foorumin käännyttyä uuteen alustaan putosin kärryiltä pahan kerran ja vasta nyt sain aikaiseksi perehtyä miten ihmeessä pääsen jatkamaan tänne tarinaa. Mitään elämää suurempaa kerrottavaa ei ole ollutkaan, mutta sääli katkaista hyvää jo 8 vuotta kestänyttä harjoituspäiväkirjabloggaamista. Alkuvuotta ja etenkin kevättä voi kuvata urheilun puoleen sanalla laiska. Se kiteyttää lähes kaiken. Maaliskuun lopussa oireilemaan alkanut nilkka / akillesjänne veivät motivaatiota todella rankasti alaspäin. Juoksussa havaitut pienet kehityksen merkit salikaudella ropisivatkin sitten täydellisen juoksemattoman 2kk aikana vahvasti miinukselle. Lähes ainoa kerta kun tuona aikana otin juoksuaskelia oli Ironman Mallorca 70.3 toukokuun 9. päivänä Alcudiassa. Tässä pieni kertaus tuosta. Alcudiaan matkasimme torstaina paria päivää ennen kisaa koko perheen voimin sekä lapsenhoitoon nakitettuina mukaan otimme myös vanhempani. Lapsen hoito piti saada organisoitua kisan ajaksi, koska myös vaimoni otti osaa tähän kohtuullisen rankkaan mittelöön. Alcudian kisa on melko iso tapahtuma. Käsitykseni mukaan ilmottautuneita oli 3600 kilpailijaa, jotka täyttivätkin koko rantakohteen näyttävästi. Pääkadut ja iso osa rantaa keskeiseltä paikalta oli varattuna useamman päivän ajan tapahtumaa varten. Aurinkoisessa säässä triathlon fiilis oli ylimmillään. Torstai-iltana kävimme ottamassa pientä tuntumaa suolaiseen meriveteen ja perjantain aikana tutustuttiin pyörä reittiin autolla läpi ajaen. Pyöräreitti oli haastava. Ensimmäisen noin 20km jälkeen alkoi 20km pituinen nousuvoittoinen jakso jonka aikana noustiin yhteensä lähes 700m. Pisin yhtäjaksoinen nousu ilman ainuttakaan tasaista metriä oli 4,5km. Tämä yhdistettynä kevään parin sadan kilometrin pyöräilytuntumaan aiheutti pieniä kauhun väristyksiä. Itselläni maltillisesti, mutta vaimolla hieman enemmän. =) Loppu osuus pyöräreitistä oli selkeän 10km serpentiinilaskupätkän jälkeen pienesti edestakaisin kumpuilevaa, mutta tuulelle altista ajelua vaihtelevalla tiellä. Itse kisa-aamuun heräiltiin normaalein rutiinein. Edellisenä päivänä oli pyörät tsekattu vaihtoalueella ja pussit viety roikkumaan naulakoihin. Mummo kömpi aamuyöstä vahtimaan poikien viimeisiä tunteja unta kun läksimme vaimon kanssa kävelemään kohti rantaa. Keli oli tyyni ja uintiosuudelle se lupasi hyvää. Vedenlämmöksi ilmoitettiin lempeät 21 astetta, joten puitteet piti olla kunnossa. Suuresta starttaajamäärästä johtuen lähdöt ajoittuivat reilusti yli tunnin ajalle ja kerkesin hyvin katsoa kun vaimo kirmasi muiden triathlonistittarien kanssa matkaan 50 minuuttia ennen omaa ryhmääni. Tavoistani poiketen kävin jopa kastautumassa vedessä ennen starttia varmistaakseni, että kaikki on kunnossa. Uinnin starttilaukaus pamahti ja läksin luottavaisena rynnimään keskellä noin 600 hengen pääjoukkoa. Ensimmäisen 15 metrin jälkeen oli selvää, että ei onnistu ei. Porukkaa oli ihan törkeäsi alla päällä ja välissä, eikä mitään mahdollisuuksia kunnon uintivedoille ollut. Hengitysrytmi ei ottanut tasaantuakseen millään ja hakeuduin aivan laitaan siten, että ohjaamassa olleet kajakit lähes törkkivät melojen kanssa, että tuolla on reitti. Vedin väliin aina parikymmentä vetoa selkää ja koitin jälleen laittaa kasvot veteen, mutta sama toistui uudestaan ja uudestaan. Hengitys jäi aivan pinnalliseksi ja paniikki hiipi joka kerta kun painoin pään veteen. Heitin välittömästi kaikki aikatavoitteet romukoppaan ja ajattelin vain että kerran tänne asti on tultu, en kehtaa kyllä keskeyttääkään. Räpiköin eteenpäin ja aina kääntöpaikalle noin kilometrin päähän asti meno oli yhtä tuskaa. Myötäaaltoon rantaa kohti uidessa tilanne jotenkin tasoittui ja pääsin hiljalleen kiinni rauhalliseen mutta voimattomaan rytmiin. Lopulta könysin rantaan erittäin voipuneena ja läksin hitaasti hölkkäämään parin sadan metrin siirtymistä vaihtopaikalle. Mukanani ei ollut ollenkaan Garminia,( jonka joku ystävällinen henkilö otti omakseen Nastolan uimahallin pesuhuoneesta maaliskuussa.) näin vedin täysin sokkona ajasta. Uintiaikani oli lopulta ollut kohtuullinen 35:10. Jos tämän olisin tiennyt, kenties vaihto olisi sujunut rivakammin ja muutenkin fiilis olisi ollut korkeammalla. Kuhnailin vaihdossa yhteensä 7 minuuttia. Osittain tämä johtui vaihtoalueen pituudesta, jossa fillaria taluteltiin lopuksi varmuudella parin minuutin verran. Hyppäsin pyörän päälle ja päivä oli alkanut mukavasti paistamaan. Iltapäivällä mitatut lukemat olivat noin 27 asteen tienoilla. Etenin leppoisasti sen kummemmin paineita ottamatta kohti nousuosuutta. Alkumatkasta päällä ollut uinnin ketutus oli jo lievästi hiipumaan päin ja mäkeä alettiin kipuamaan hitaasti mutta varmasti. Mäkispesialisteja suhahteli ohi kaiken aikaa, mutta suurimmalle osalle nousupätkä oli todellista puurtamista. Pyörä toimi hienosti, vaikka vielä pienempiäkin vaihteita olisi kaipaillut. Ohitin vaimon noin 4km nousun jälkeen ja koitin parhaani mukaan kannustaa tsemppaamaan nousun loppuun asti, jonka jälkeen helpottaisi. Myöhemmin selvisi, että kullalla oli ollut pyörän kanssa ongelmia ja neljä pienintä vaihdetta puuttui kokonaan. Voin vain kuvitella mille vääntäminen oli tuntunut. Lopulta nousupätkä oli ohi ja alkoi yhtä mittainen laskuosuus. Vauhdit nousivat suorilla todella korkeiksi ja vastaavasti serpentiinitien 360 asteen mutkiin jarruttaminen oli pienesti haasteellista. Pari pahaa ulosajoakin näkyi, eikä itselläkään ollut tiukimmassa kohdassa todellakaan paljosta kiinni. Ennen kurvia varoittamassa ollut moottoripyöräpoliisi oli jättänyt asemapaikkansa ja oli parhaillaan auttamassa kurvissa ulosajanutta tyttöä joka makasi pientareella verissäpäin. En ymmärtänyt kurvin tiukkuutta ja jarrutin lukkoon pariin otteeseen ja sain kuin sainkin pidettyä niin pyörän alla kuin renkaat asfaltillakin. Tästä aiheesta annoin myös ison miinuksen kera palautetta järjestävälle organisaatiolle. Turvallisuus on kuitenkin kaikkien etu, joten kunnon varoitusmerkkejä kaivataan. Adrenaliinilla numerolappu selässä ajettaessa varovaisuus kun pääsee välillä unohtamaan, tällöin varoituksia ei voi mielestäni liikaa jaella ennen vaarallisia kurveja. Laskuvauhti hieman rauhottui tilanteen jälkeen ja hyvä niin. Matka eteni tasaisesti puurtaen pikkukylien keskustoissa kierrellen ja eritasoisia asfaltteja ajellen. Viimeisen 25km matkalla oli paljon pitkiä avonaisia tasaisia osuuksia, joissa olisi suotuisalla tuulella voinut saada kunnon vauhdin päälle, mutta tällä kertaa tuulet puhalteli pääasiassa vastaisesti. Voimia jäi siis tällekin ennalta leppoisaksi ajatellulle pätkälle melko paljon. Pyöräilyn keskivauhti asettui jokseenkin tasan kolmeenkymmeneen mikä oli mielestäni tuolle päivälle ihan ok suoritus. Juoksuosuudelle lähtiessä tunnelma oli hieman nuutunut. Osittain johtuen kuumahkosta päivästä, osittain alkukauden tyypillisestä kuntotasosta ja ehkä eniten siitä tiedosta että juoksussa on takana kuuden viikon tauko ja jalkoihin tulee sattumaan aivan varmasti. Matka lähti taittumaan tasaisesti pieniä etureisikramppeja vältellen ja vähäisiä voimia säästellen. Muutaman kilometrin jälkeen totesin, että eipä tästä yksinkertaisesti taida pystyä edes kiihdyttämään vaikka yrittäisi. Tasaisella apaattisuudella lompsin eteenpäin ja laskin mielessäni jäljellä olevia kilometrejä. Juoksureitti noudatteli pitkälti Alcudian rantakatua, jolla porukkaa ja kannustusta riitti ihan kiitettävästi. Taivuin vain haistelemaan tunnelmaa enkä ottanut sen kummemmin paineita loppuajastani. Eipä ajasta kyllä mitään tietoa ollutkaan ennen loppusuoralle kaartamista. Maaliin tulo oli yhtä karvoja pystyyn nostattava kuin aina Ironman-sarjan kisoissa. Kelloon tärähti loppuajaksi 5.42:54, joka on kautta-aikojen toisiksi huonoin tulokseni. Olkoonkin, että reitti oli raskas, mutta ei ollut miehenkään vire ja suoritus mistään kotoisin. Toipumisalueen tarjoilut olivat viimosen päälle ja aika meni kuin siivillä jutustellen muutamien kanssakilpailijoiden kanssa. Samalla kyselin tiukasti Suomen päästä vaimon väliaikoja ja lopulta siirryinkin reitin varteen kannustamaan todellisen itsensä voittajan maaliin. Kyyneleiden määrä, niin katsomossa kuin maalikorokkeellakin ei jättänyt epäselväksi millainen merkitys tällä maaliin tulolla oli. Sisukas nainen minun makuuni ;) Lomaa jatkui vielä reilun viikon verran ja pyöräkilometrejäkin tuli muutaman lenkin verran keräiltyä idyllisessä maastossa. Kokemus kokemuksien joukossa.  vko 18 (7h) ti 28.4. kuntopyörä 45min ke 29.4. juoksulenkki 9,6km (50min) 1.5. pyöräily 67,5km (128min) 3.5. pyöräily 95,3km (208)  vko 19 (5h 30min) 7.5. uinti 10min 9.5. Uinti 1,9km (35min), Pyörä 90,1km (180min), Juoksu 21,1km (116min)  vko 20 (10h 45min) 11.5. pyörälenkki 76km (183min) 13.5. pyörälenkki 99km (220min 15.5. pyörälenkki 102km (240min)  vko 21 (9h 15min) 19.5. kuntopyörä 45min 20.5. juoksu 9,6km (52min) 21.5.  uinti 2km (39min) la 23.5. pyöräily 103,7km (216min 24.5. Pyörä 96,5km (211min)  vko 22 (8h) 25.5. Rullaluistelu 16,3km 50min 27.5. uinti 2km 29.5. pyöräily 40,4km (80min) 30.5. Pyörä 103,8km (210min) 31.5. Pyörä 57km (108min)  vko 23 (5h 45min) 1.6. juoksulenkki 9,6km 50min 2.6. kuntopyörä 10min + lihaskunto 35min 3.6. juoksulenkki 9,6km 52min 4.6. uinti 1km 5.6. pyörälenkki Inksa-Kotka hybridillä (90min 37km) 6.6. pyörälenkki Kotka-Inksa hybridillä (90min 37km)  vko 24 (8h 45min) 10.6. Pyörällä töihin 42,8km (85min), Pyörällä kotiin 42,8km (82min) 11.6. Juoksulenkki 9,6km (52min), illalla venyttely 45min 12.6. Pyörällä töihin 42,8km (90min), kotiin 42,8km (83min) 13.6. Aitomäkeen 17km (45min) 14.6. Harjuun 17km (45min)  vko 25 (5h) 16.6. Juoksu 12,4km 65min 17.6. Pyörällä töhin 42,8km (91min), kotiin 42,8km (72min) 18.6. juoksulenkki 12,4km 63min  vko 26 (10h 30min) 22.6. pyörällä töihin 42,8km (82min), kotiin 42,8km (80min) 24.6. juoksulenkki 9,6km 50min 26.6. Pyörällä töihin 42,8km (82min), kotiin 42,8km (77min) 27.6. juoksulenkki 14,6km (75min) 28.6. Pyörälenkki 102,6km (193min)  vko 27 (481min) 29.6. Pyörällä töihin 42,8km (86min), kotiin 42,8km (76min) 30.6. Juoksulenkki 9,6km (58min), ekan kerran moneen vuoteen katsoin parhaaksi kävellä pätkiä. Ei ole palautunut kunnolla. 2.7. Pyörälenkki 71,5km (139min) 5.7. Juoksulenkki 24km (122min) vko 28 (430min) 6.7. Uinti 3km 7.7. Kuntopyörä 40min + lihaskunto 15min 8.7. Uinti 1,5km 9.7. Kuntopyörä 45min + lihaskunto 20min 10.7. Juoksulenkki 9,6km (49min), illalla pyörällä 15km (30min) + 1km (5min) juoksu 11.7. Pyörälenkki 68km (136min), ilalla uinti joessa 10min vko 29 (355min) 13.7. Kuntopyörä 30min ja lihaskunto 15min 14.7. Uinti 1,3km, ekan kerran kunnolla avovettä. 18.7. Uinti 1,9km (36min), pyöräily 91,4km (144min), juoksu 21,1km (110min)
  9. Juoksijapoika

    Tunnelma vuotta kääntäessä

    On aika jälleen lyödä kuvaaja ja datat yhteen koko vuodesta. Kuten aiemmin todettua 2014 täytettiin kaikki tulokselliset tavoitteet melkoisenkin hyvin. Treenimäärätilastossa kuitenkin pieni laiskuus paistaa läpi. Erityisesti alkuvuonna olisi määriä voinut pitää selkeästi korkeammalla. Selityksiä on aina vaikka muille jakaa, lumeton talvi, toipuva kantapää jne. Korvaavia lajeja on kuitenkin aina tarjolla, joten selitykset hylätty. Kokonaismäärä oli 2014 8 minuuttia enemmän kuin vuonna 2013... Lue lisää
  10. Juoksijapoika

    2015 tavoite-uhot

    On se aika vuodesta kun uhoaminen seuraavalle kesälle on kuumimmillaan. Viime kesän tavoitteet täyttyivät kisatuloksiltaan sata prosenttisesti. Viiden tunnin alitus Joroisilla ja 10,5 tuntinen Kööpenhaminassa. Koska viimeksi uhoaminen toimi niin hyvin niin täräytän uudet lukemat pöytään. 9.5. Ironman 70.3 Mallorca => 5h 10min 18.7. Joroinen ½ matka => 4h 50min 15.8. Ironman Kalmar => 10h 15min Näihin tavoitteisiin päästäkseni pitää saada jalat pysymään ehjinä koko vuoden läpeensä.... Lue lisää
  11. Juoksijapoika

    Vakuutuksien kattavuuksista jälleen

    Kävin tänään hakemassa tarjousta LähiTapiolasta erilaisista vakuutuksista. Harkitsin hetken aikaa tapaturmavakuutusta, jossa on isot kertakorvaukset veivin heitosta tai pysyvästä vammautumisesta ja nollaomavastuut pienemmistä krempoista. Siihen lisättynä Triathlonin lajiriskit päälle, homma tuli vain noin 170 euroa kalliimmaksi vuodessa. Kuulosti liian hyvälle ollakseen totta. Kysyin, että mitäs jos akillesjänne pamahtaa tai muuten rasitusperäinen vaiva tulee kysymykseen. Vastaus oli, että eipä korvaa. Onko tosiaan noin, että ei ole tapaturma jos triathlonissa väsyneenä pyöräyttää polven ympäri tai akillesjänne sanoo tosiaan itsensä irti? Onko kellään kokemusta? Mikäs vakuutus se sitten on kun voi mennä kuvauttamaan jänteen silloin kun se on oikeasti todella pahana tai plantaari faskiitin luupiikki puskee läpi jalkapohjasta kisan jälkeen?
  12. Toinen kerta kuninkuusmatkalla on nyt takana ja kutkutus on lähes yhtä hurja kuin ekan kerran jälkeen. Vaikka viime vuotinen kisa tuntui täysosumalta, tämä vuosi taisi osua vielä vähän keskemmälle. Tässä jälleen perinteeksi muodostunut raportti reissusta =) Olin viime viikolla töissä täyden viikon ja olimme valinneet lähtöpäiväksi Kööpenhaminaan vasta lauantain joka tuntui aluksi hieman riskipelille, kerkeääkö kaikki koukerot tekemään paikan päällä rauhassa ja kärsiikö valmistautuminen.... Lue lisää
  13. Paljastan oman salaisen aseen, joka on toiminut jo 2 kertaa moitteettomasti. Mulla on yksi 0,7l pullo semmosta kunnon tahmacoctailia. Sisältää noin 7dl Maltojauhetta, 1,5dl Dexal Heavya, 3-4 suolatablettia, 2-3 magnesium tablettia. Ja sitten vedellä lantrattuna sen verran, että tulee pullosta puristamalla ulos. => reipas 2000kcal tulee tuosta. Tuosta kun hörppii pitkin matkaa niin ei ihmeemmin geelejä tee mieli kuin herkuttelumielessä. Muuten sitten nestettä tasaisella syötöllä.
  14. Ok, elikkäs ainakin Saksan kisoissa on kelvannut paikallisen liiton lisenssin haltijaksi myös ulkomaalainen. Tämä on houkuttelevin vaihtoehto itselleni, että hyppään Tanskan liiton lisenssille. http://www.sportstiming.dk/ST/DTRIF/Main.aspx?theme=epmtriathlon , tuo on se paikka josta saa Köpikseen hommattua.... menen tällä
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy