Jump to content
Juoksufoorumi.fi










jvaara

Jäsenet
  • Content Count

    225
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

40 Excellent

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Mielenkiintoinen ketju. Pitkästä aikaa myös juoksufoorumille eksyin lueskelemaan juttuja kun etsin 400m aiheisia juttuja netistä. Minulla on tämä tulevien vuosien ykköstavoite. Vantaan maratonille on vielä projekti menossa, mutta sen jälkeen tavoite on alittaa 60s 400 metrillä. En tiedä kauan siinä menee, mutta pohja-aika on kesäkuussa otettu ennen varsinaista maratreenin aloittamista 65,2 sekuntia. Lähtötaso/ennätykset: 400m 65,2 (06/2019) 1500m 4.47 (02/2018) 3000m 10.16 (02/2018) 5000m 18.11 (05/2017) 10km 37.25 (04/2014) 21,1km 1.22.52 (2010) 42,2km 2.57.42 (2017) Harjoittelu on siis painottunut täysin maratonille lukuunottamatta 2018 talvella tehtiin parin kuukauden alimatkaprojekti ja haettiin ajat 1500m ja 3000m:lle. Silloin vetoharjoittelu puri todella nopeaa. Nyt sitten tarkoitus juosta näitä matkoja tulevat vuodet "päämatkana". Maratonputki on tarkoitus säilyttää edelleen, koska se on jo 11 vuoden mittainen, niin sitä en halua katkaista. Se kuitenkin juostaan ilman aikatavoitetta loppusyksyllä tai kun mukava maraton sattuu eteen.
  2. Hei, 20.7.2019 juostaan toinen Rovaniemi City Run & Lapland marathon. Startti on klo 18 maratonilla, 19.45 puolimaratonilla ja klo 21 kympillä. Reitti on nopea ja iltakisa mahdollistaa myös viileämmän kelin. Maratonilla neljä kierrosta, puolikkaalla kaksi kierrosta. www.rovaniemicityrun.fi Ilmoittautuminen vielä edullisilla ennakkohinnoilla 20.6.2019 saakka. Tervetuloa!
  3. Vielä lauantaihin saakka tosi edulliset hinnat: 10km 10e, 21,1km 20e ja maraton 30e. Nyt ilmoittautumaan! http://my4.raceresult.com/90230/info?lang=fi
  4. Lisäyksenä edulliset hintaportaat. Maaliskuun loppuun mennessä 10km 10e, puolikas 20e ja maraton 30e!
  5. Rovaniemi City Run kävellään, hölkätään ja juostaan 21.7.2018. Reitti kiertelee kemijoen ja ounasjoen suistojen varrella Rovaniemellä yöttömässä yössä kesäillan viileydessä. Reitti on tasainen ja kierroksen mitta on 10/10,55km. Puolimaratoonarit kiertävät reitin kaksi kertaa ja maratoonarit neljä kertaa. Lähtö ja maali sijaitsevat kuuluisan Hotelli Pohjanhovin rannassa. Maratoonarit starttaavat klo 18, puolimaratoonarit 19.45 ja kympin juoksijat 21.00. Tavoite on saada mahdollisimman monelle juoksijalle vetoapua juoksun aikana ja otolliset olosuhteet onnistuneelle juoksulle. Lapsille on oma mini run, missä matkat 300m-1km. Ne juostaan klo 18.30 alkaen Pohjanhovin rannassa edestakaisella reitillä. Tapahtuman järjestää Rovaniemen Roadrunners, Pohjan Koitto ja Kemijoki multisport. Tapahtuman infosivuna toimii Rovaniemi City Run facebook sivusto, johon päivitämme lisätietoa tapahtumasta. Ennen juoksua järjestämme osallistujille maksuttoman luennon aiheesta kestävyysliikunnnan vaikutukset työhyvinvointiin. Luento on hotelli Pohjanhovissa klo 16.00. Ilmoittautuminen: http://my4.raceresult.com/90230/info?lang=fi
  6. Kyllä kaikki tutut ovat juosseet kympin noin 38min pintaan ennen kuin maralla on 3h alittunut. Sama päti minulla.
  7. Pitääpä laittaa vähän tähän analyysia omasta matkastani kolmen tunnin alittaineiden kerhoon, mikä tapahtui viime lauantaina Kankaanpäässä 40 sekunnin turvin..:) Juoksua en ollut ennen vuotta 2007 juurikaan harrastanut, vaan silloiset pohjat oli lähinnä salibandystä ja harrastekiekosta. Kolmen kuukauden lenkkeilyllä opiskeluaikana juoksin ekan maratonin Rovaniemellä hieman alle 4h. Siitä juoksukipinä puraisi ja jatkoin lenkkeilyä syksyä kohti, jolloin Levillä juoksin puolikkaan 1.36. Silloin otin tavoitteeksi, että juoksen vielä jonain päivänä maratonin alle 3h. 2008 syntyi ensimmäinen lapsi ja joukkuepelit jäi vähälle ja mielenkiinto muutenkin siirtyi kestävyyslajien puolelle ja hankin sukset. Keväällä turhan innokkaana lenkkipoluille ja 3kk juoksijan polvi esti harjoittelun pitkälle kesään. Syksyllä 2008 juoksin jo omalla lenkillä 1.28 puolikkaan gps:n mukaan ja vuonna 2009 maraton ensin kesällä 3.26 ja syksyllä 3.14 Kiimingissä. Sinä vuonna syntyi myös toinen lapsemme. Harjoittelu on ollut kokoajan ihan näihin aikoihin saakka sellaista, että keskimäärin n. 1500-2000km vuodessa lukuunottamatta vuotta 2012 joka oli välivuosi, mutta siitä vähän myöhemmin. Ensimmäinen yritys maratonilla alle 3h tapahtui sitten jo vuonna 2010, josta on aika hyvää informaatiota tuolla vanhojen blogien puolella. Oulussa jalat kantoivat 28km saakka, mutta loppu oli tuskaa ja loppuaika 3.07. Harjoittelu siitä sujui eteenpäin hyvin ja syksyllä 2010 juoksin yhä voimassa olevan ennätyksen puolikkaalla 1.22.52. Tuona päivänä maraton olisi mennyt isolla todennäköisyydellä alle 3h, mutta maratonille oli tarkoitus lähteä vasta Kiimingissä muutama viikko myöhemmin. Levin nappijuoksu meni niin jäseniin, että Kiimingissä tuli ensimmäinen keskeyttäminen maratonilla kun jalat eivät olleet lainkaan palautuneet. 2011 en juossut talvella hirveästi ja aloittelin vasta keväällä juoksemaan. Samalla siirryin työelämään ja treenejä joutu alkaa suunnitteleen aivan uudella tavalla samoin kuin perhe-elämää kun perheeseen syntyi kolmas lapsi. Syksyllä juoksin 3.04 Levillä ja se ennätys säilyi viimevuoteen saakka voimassa. 2012 oli lähes välivuosi juoksussa ja silloin seuraavat noteeraukset: Kesällä Rovaniemimaratonilla kymppi 43min ja syksyllä Kiimingissä maraton hölkkäillen alle 4h. Tavoite oli vain säilyttää vuotuinen maratonputki ehjänä. Siitä innostuin taas lenkkeilemään ja 2013 juoksin Jyväskylässä 3.14 kunnon kanttauksella. 2014 tuli ennätyskilsat kun 2400km ylittyi ja ennätys parani aikaan 3.02.28. Tänä vuonna sitten määrä on säilynyt juoksun osalta suht. samana, mutta keväällä tuli hiihdeltyä n. 500km, mikä on nostanut kokonaismäärää jonkin verran. Tälle vuodelle on tasan 2000km juoksua ja n 600km hiihtoa/rullahiihtoa takana tällä hetkellä. Treeni on ollut suhteellisen yksinkertaista ja täysin muun elämän ehdoilla tehtyä. Viikossa on ollut pitkä 25-30km ja yks kovempi lenkki. Muuten kevyttä juoksua ja silloin tälläin tonnin tai kahden vetoja. Olen siis kohtuullisella panostuksella päässyt tuohon 3h kerhoon, mutta toisaalta ei varmaan huonoin ruumiinrakenne ole juoksuun kun paino on 63-64kg ja pituutta 176. Oma fiilis on, että perusterve mies juoksee tuon rajan alle, mutta se mitä uhrauksia se vaatii on sitten kiinni hyvin pitkälti ruumiinrakenteesta, lahjakkuudesta ja muista kestävyysomainaisuuksista. Toiset lenkkeilee vuoden ja paukauttaa alle 3h. Toiset tekee tasaisesti vuositolkulla maltillisella määrällä töitä ja jossain vaiheessa raja rikkoontuu. Toiset taas eivät saavuttaisi rajaa ilman täydellistä omistautumista treenaamiselle ja tästä kai tässä ketjussa on lopun perin kyse, että raja on kaikille mahdollinen, mutta toiset juoksee siihen 5000km/vuosi ja toinen pääsee 1000km:lla.
  8. Nyt pääsen kirjautuun vihdoin ulos tästä ketjusta. Tänään Kankaanpäässä maraton 2.59.20. Taisi tulla siellä useampi uusi kolmen tunnin alittaja.
  9. Niin ja erityisonnittelut Ariekselle kolmen tunnin alituksesta ja nopeimman naisen tittelistä. Hurja juoksu tuohon keliin.
  10. Oli kyllä extreme keli Oulussa eilen. Jänikset lähti vetämään todella tasaista vauhtia alussa ja hyvin reagoivat kelin vaihteluihin. Kovissa myötätuuliosuuksilla hieman otettiin varastoon vastaisia pätkiä varten ja ne tultiin maltillisemmin. Vitoset 21.20, 21.16, 21.12, 21.10, 21,05, 21.18, 21.30 35km saakka. Oma juoksu sujui olosuhteista huolimatta hyvin 30km saakka. Sen jälkeen vitosen olin jojon päässä ja monta kertaa pystyin palaamaan porukkaan, mutta 36km jälkeen jalat eivät vain enää jaksaneet vaikka muuten olo oli hyvä ja energiat riittivät hyvin maaliin saakka. Loppuaika kuitenkin oma ennätys 3.02.08. Ensi vuonna sitten puolikkaalla tai kympillä, koska maratonin siirrän syksyyn hiihtokauden takia.
  11. http://www.ardmediathek.de/tv/Sportschau-live/Der-Berlin-Marathon-im-Livestream/Das-Erste/Video?documentId=23413580&bcastId=723230
  12. Kiiminkimaraton on suhteellisen nopea, mutta on sinnekin saatu ujutettua noita käännöksiä aika tiheään. Eiköhän tuo mene sinulla kunhan kunto säilyy samalla tasolla kuin tuolla Jyväskylässä.
  13. Korjaus. Juoksu onkin 19.7. Oheisessa linkissä ilmottautuminen sähköpostitse: http://tervola.fi/matkailu-ja-elamykset/tapahtumakalenteri/ylipaakkolan-ymparijuoksu
  14. Järjestetään tänäkin vuonna 19.7 klo 18 illalla. Matkana samat vanhat 6km ja 15,2km. Järjestäjänä on Tervolan Terävä nykyään.
  15. Voisin olla yksi hyvä esimerkki tästä aiheesta ja siihen liittyvistä näkökulmista. Kirjoittelen tuolla blogissani "juoksun harrastelua tavoitteena alle 3h maratonilla". FG totesi tekstissään, että kaikki pääsevät jos vain oikeasti haluavat. Minä haluan, mutta omilla tuloksen tekoa rajoittavilla ehdoillani. Näitä on esimerkiksi nykyinen työ, vaimo+kolme lasta+ muu sosiaalinen elämä. Tavoitteenani on alittaa kolme tuntia sillä ehdolla, että nämä kaikki elämän palaset ovat haluamassani balanssissa. Tällä tavalla treenaa todennäköisesti 99% kaikista maratoneille osallistujista oli aika sitten 3h tai 5h. Eli todellisuudessa EN HALUA alittaa maratonilla kolmea tuntia, jos se vaatii elämän muista palasista luopumista. Jos oikeasti haluaisin hakea maratonilla maksimaalista tulosta, olisi elämänvalintani varmasti olleet "hieman" erilaisia. 100% satsauksella kestävyysjuoksuun uskoisin tulosten olevan aika erilaisia nykyisiin verrattuna. Näin uskoisin olevan kaikilla muillakin massamaratoonareilla, että sikäli olen sitä mieltä, että FG on väitteessään suhteellisen oikeassa. Uskoisin, että jos esim. HCM:n tuloslistalta väli 4h-5h palkattaisiin kymmenen vuoden projektiin, jossa ne vähitellen treenautettaisiin ko aikatavoitteeseen, niin suurin osa kykenisi alle 3h aikaan.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy