Jump to content
Juoksufoorumi.fi


r

Jimmy

Jäsenet
  • Content Count

    83
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

58 Excellent

About Jimmy

  • Syntymäpäivä 13.09.1977

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Pirkanmaa

Converted

  • Coopperi
    3410 (2019)
  • 10km
    39:11 (2016)
  • Puolimaraton
    1,27:09 (2018)
  • Maraton
    3,56:48 (2005)
  • Tavoite
    Berliini Maraton

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Näkeekö ennakkoon yleensäkään omaa lähtöryhmää jostain vai vasta paikan päällä? Mahtaakohan tuo syyskuun puolivälissä lähetettävä kisakirje sisältää enemmän infoa?
  2. Juu meni itsellä vaan hieman väärin noi tiedot ilmoittautuessa! 😩 Luin jostakin, että numeroa haettaessa olis kai mahdollista säätää lähtöryhmää jos on "todisteet" aiemmasta suorituksesta mukana. Ei todellakaan kiinnostaisi lähteä viimeisessä erässä! 😥
  3. En nyt äkkiseltään oikein osoitetta löytänyt minne vois kyselyä laittaa. Oisko jollakin sellainen? Vuoden takainen puolimara (1:27) vois kai olla peruste tuonne c-ryhmään pääsylle?? Näkeekö oman tämänhetkisen lähtöryhmän jostain? Pian kai pitäisi tulla "kisakirje" järjestäjältä...
  4. Vielä tuosta maravauhtisesta sen verran, että kannattaako tuo juosta tyyliin lyhyt lämmittely, jonka jälkeen 1-2km siirtymällä tuohon maravauhtiin ja sitä sitten koko loppumatka vaiko enemmän kiihtyvällä vauhdilla (ekat 5km esim 4:45/km seuraavat 5km 4:25/km ja loppu sitten maravauhtia eli ~4:16/km)?
  5. Jep, näin oli itselläkin suunnitelma, että tehdään nyt mitä tehtävissä on ja panostetaan nuo pitemmät vk:t sekä yli 30km pitkät lenkit laadukkaasti ja ensisijaisesti viimeisten viikkojen aikana! Tossa ohjelmassa sykli on 2kovempaa harjoitus viikkoa (sisältää veto-, vk-treenin sekä pitkän lenkin) jonka jälkeen yksi kevyempi. Varmaan tuolle kevyellekin viikolle uskaltaa vk-lenkin ottaa jos olo tuntuu palautuneelta?
  6. En malttanut odottaa huomiselle vaan kävin jo tänään tekemässä vetotreenin. 7x1000 ajoilla 4,00, 3,59, 3,53, 3,53, 3,45, 3,49 ja 3,38 sykkeen ollessa 169-176 (viimeinen veto 181). Jäi hyvä tuntuma ja olis jaksanut varmasti muutaman lisääkin. Pistää taas miettimään tuota maratonin tavoiteaikaa... Ehkä lähdetään tuntuman ja sykkeen mukaan vetämään. Alle 170 syke voisi olla aika varma valinta jos malttaa... 🤔
  7. Kuulostaa järkevältä! Tuo "sykejumi" varmasti kyseessä! Miten sykerajat sitten tuollaisessa juoksussa? Ilmeisesti kynnykset ihan ennallaan, mutta vaikeampi tai jopa mahdoton päästä maksimitasolle tuollaisen jumin ollessa päällä!?? Miten ja kuinka nopeasti sykejumi hellittää? Itsellä parin viikon päästä juoksutesti missä haluaisi olla kohtuullisen freesinä ilman isompia jumeja päällä. Riittääköhän muutama päivä lepoa ennen tuota testiä... Kuinka nopeasti tonnin vedot olisi syytä vetää jos tavoite maratonille ois nyt sit se noin 3h? Pitäisi vetojen varmaan sujua kohtuu helposti 3:50-4:10 välille (6-7*1000m olen vetoina käyttänyt)? PS.onpa paljon tullut taas uutta asiaa juoksun ympäriltä vaikka luulin olevani kohtalaisen hyvin viivalla tästä hommasta... Kiitoksia vain vaikkakin tieto toki lisää tuskaa! 🙂
  8. Kävin eilen juoksemassa 13km VK-lenkin keskinopeudella 4:12/km. Ihan hyvältähän tuo tuntui, mutta mikä on "vialla" kun toisinaan syke ei nouse normaalilla tavalla? Nytkin keskisyke oli hieman alle 160 vaikka tunne oli jotain ihan muuta. Viikkoa aiemmin juoksin kympin kisan jossa keskisyke 179 ja maksimi on noin 190-192. Nyt en sykettä olisi millään saanut edes 170l/min. Onkohan syynä kehon rasitustila näin treenikaudella vai mikä? ps.hienoa, että tuli puheeksi ja neuvoitte @OlliL ja @ruiskarhu , tekemään noita pitempiä kovavauhtisia. Varmasti apua tulevan Berliinin matkan suhteen ja vaikutus omaan luottamukseen kasvaa kun pystyy maravauhtisella (jopa kovemmallakin) vauhdilla vetämään tuon 13km kohtalaisen helposti ja vieläpä kesken harjoitusjakson! 🙂
  9. Olet täysin oikeassa! Muutan ohjelmaa loppuajalle niin, että VK-lenkit on jatkossa pitempiä 1krt/vko ja tehdään niihin myös vähän nousujohteisuutta! Äkkiseltään tuntui kyllä aika pitkiltä nuo ehdottamasi 10km-20km pitkät VK-lenkit... 🤔 Kysytään nyt sitten samalla, että mites nuo pitkien lenkkien vauhdit/sykkeet? Nyt olen mennyt vauhdilla 4:50-5:10 ja sykkeet ollut kyl aika alhaalla jopa alle 140. Pituus ollut noin 25km, josta toisinaan olen juossut viimeisen 5km maratonvauhtista...
  10. Jimmy

    Tonnin vedot

    Mulla näytti kympin enkalle olleen keskisyke 184 (tästä toki jo kolme vuotta) ja viime vuoden puolikkaalla keskisyke 177. Maratonista on aikaa niin kauan (2005) ettei muista eikä kiinnostakaan 😂. edit: heitin tuon pitkälenkkikysymuksen tuonne harjoittelupuolelle...
  11. Joo juurikin tuo ohjelma. On kylläkin muuttunut juuri jonkin verran. Oli aiemmin 12vkon ohjelma jota siis teen, mutta näyttäisi hyvin paljon samalta ja varsinkin nuo perjantain VK-harjoitukset ovat ihan samanlaisia...
  12. Jimmy

    Tonnin vedot

    Juu, tarkempi tarkastelu osoittikin, että nuo korkeat sykkeet tuossa yksittäisessä harjoituksessa johtui mäkisestä soratiestä (kun tulee aina yritettyä pysyä vauhdissa mäkisyydestä huolimatta, missä ei tietenkään ole järkeä). Selasin vanhempia suoritteita ja yksi esimerkki mikä on juostu suht tasaisella päällystetyllä pinnalla niin vauhdit ja sykkeet oli kuuden vedon osalta (yksittäiset vedot juoksen tasaisella vauhdilla, mutta niin, että seuraava veto on aina edellistä kovempi): 1. 4,14/km keskisyke 160, maksimi 171 2. 4,14 - 153 - 165 3. 4,05 - 150 - 167 4. 4,01 - 156 - 170 5. 3,52 - 166 - 176 6. 3,53 - 168 - 178 Ja maksimisykkeeni on noin 190, joten vetojen maksimit on noin 86% - 94%. tuo näyttää jo paremmalta!??
  13. Juu mietin itse juuri ihan samaa, että aika lyhyitä nuo ohjelman VK-juoksut ovat eikä pitempiäkään ole ohjelmassa luvassa. Pitää ottaa nyt vähän pitemmät VK-juoksut aina VK-päiville (toivottavasti ei ole myöhäistä prkl)!
  14. Jimmy

    Tonnin vedot

    Moi, olen tehnyt maratonohjelmaa keväästä asti ja berliiniin olen lähdössä tavoiteajalla 3h10min (tai sinne päin). Vetoharjoittelut olen tehnyt yleensä systeemillä 6x4min 90s palautuksilla. Vauhdit on 4,15/km-3,50/km kiihtyvällä tahdilla. Kysymys koskee sykettä joka nousee vetojen (ainakin kolmen viimeisen) aikana hyvinkin lähelle maksimia (97%-98%). Teenkö vedot turhan kovaa vai onko tuo ok juttu, että mennään lähes maksimeilla?
  15. Kiitos asiallisesta vastauksesta! Treeneistä sen verran, että pitkiä (n.25km) olen tehnyt n.3kertaa kuukaudessa. Näillä pitkilläkin olen toisinaan juossut viimeiset 5km vauhdilla 4:15/km eli alle kolmen tunnin loppuaikaa. Muuten noin kaksi kertaa viikossa vetoja 6x4min vauhdilla 3,55-4,15/km sekä lisäksi kerran viikossa sellainen lenkki, että 20min 4,20/km + 10 min 4,00-4,10/km (lämmittelyt+jäähyt näiden lisäksi). PK-lenkkiä ja pyöräilyä sekä palauttavaa satunnaisesti... Noilla nyt mennään vielä viimeiset viikot ja toivotaan, että kaikki "oheisjutut" onnistuu ja sää olisi suht sopiva...
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy