Umpimähkä

Miten muuten sitten käy, jos termistä talvea ei tänne etelää koskaan tule? Tuleeko termisen syksyn jälkeen suoraan terminen kevät? Kolme kertaa olen tänä talvena tarvinnut nastoja liukkauden takia, olisi hyvät tarjouksetkin Suunnistajan kaupassa, mutta en viitsi edes mennä käymään, kun kolmet toimivat nastakengät löytyy kaapista.

Latu on merkitty lumella 😉

Hesarin mukaan ladut aukeavat kaikelle kansalle huomenna torstaina: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006371719.html

Olin itse sairaalassa muutama vuosi sitten ja melko huonokuntoisena (VO2Max noin 30) tehtiin polkupyöräergometri, mitattiin kaikenlaista (pulssi, verenpaine, hengitysilma co2, veren happisaturaatio, sydänfilmi) ennen, testin ajan ja myös sen jälkeen ja esim. verenpaine oli paljon alhaisempi testin jälkeen. Toki jännitys oli poistunut ja se nosti verenpainetta ennen testiä. Silloin joku testaaja vaan totesi, että terveen merkki, kun verenpaine laskee matalalle testin jälkeen.

Verenpaine laskee terveellä aika nopeaan treenin jälkeen normaalilukemaan, kovankin treenin jälkeen. Jos ei laske, niin jotain vialla.

Nam! Tosin parin kuukauden päästä voisi alkaa kaurapuuro tökkimään 😁

Suunnistajan kaupassa nastallisia ja nastattomiakin maastokenkiä alennuksella, koot vähän vähissä, mutta jotain löytöjä voi kyllä tehdä.

Douglas Adams?

Testijuoksu lauantaina 18.01.2020: https://varsyjuoksee.blogspot.com/2020/01/tammikuun-testijuoksu-181.html

Kosteaa hengitysilmaa, ei palele, ei tarvitse kamalasti hikoilla, ei tarvitse kompastella lumihangessa, ei tarvitse huitoa lentäviä hyönteisiä 😉

Melkein kaikista olosuhteista saa positiivinen hyviä puolia esille ja negatiivisesti ajatteleva huonoja puolia. 😄

Stressissä myös unen laatu heikkenee ja tavalliset nukkumiset ei välttämättä enää riitä. Päiväunet ovat hyvät, mutta unen laatu ei korvaa yöllä menetettyä.

Stressaavilla ihmisillä taitaa verenpaineet nousta, vaikka olisi kuinka kunnossa, hoikka ja eläisi muuten terveellisesti. Stressi on itse asiassa ihmisen ja erityisesti juoksijan pahin vihollinen.

Hyvä kysymys, treeneissä muutamia entisiä urheilijoita, mutta nimiä ei pahemmin mainita.

Homma jatkuu: Tässä talven ja kevään 2020 yhteistreenit. Perinteiseen tapaan muutokset ovat mahdollisia, jopa todennäköisiä. Ja se, että kaikki juoksevat treeneissä omalla vastuullaan. Kokoontuminen on tiistaisin klo 18:00 Kupittaan urheiluhallin lähellä olevan keltaisen Lähdepaviljongin luona. Treeni alkaa verryttelyn jälkeen 18:15 siellä, missä treeni sitten on. Siitä kerrotaan tarkemmin viikoittaisessa viestissä. 7.1.2020 Pitkät toistot Danielsin Jackin spesiaali: 3-4x10min.'2min. 14.1.2020 Pitkät toistot Danielsin Jackin spesiaali: 3-4x10min.'2min. 18.1.2020 Testijuoksu 5/10/15km (startti klo 11:00) 21.1.2020 Pitkät toistot Danielsin Jackin spesiaali: 3-4x10min.'2min. 29.1.2020 Pitkät toistot Danielsin Jackin spesiaali: 3-4x10min.'2min. 4.2.2020 Even Steven McMillanin Gregin spesiaali: 10+8+6+4+2min.'2min. 11.2.2020 Even Steven McMillanin Gregin spesiaali: 10+8+6+4+2min.'2min. 15.2.2020 Testijuoksu 5/10/15km (startti klo 11:00) 18.2.2020 Even Steven McMillanin Gregin spesiaali: 10+8+6+4+2min.'2min. 25.2.2020 Even Steven McMillanin Gregin spesiaali: 10+8+6+4+2min.'2min. 3.3.2020 Intervallit Ingebrigstenin aamupala: 5x5min.'2min. 10.3.2020 Intervallit Ingebrigstenin aamupala: 5x5min.'2min. 17.3.2020 Intervallit Ingebrigstenin aamupala: 5x5min.'2min. 21.3.2020 Testijuoksu 5/10/15km (startti klo 11:00) 24.3.2020 Intervallit Ingebrigstenin aamupala: 5x5min.'2min. 31.3.2020 Cooperin testi 7.4.2020 Fartlek Göstan spesiaali: 6-10x2min./2min. 14.4.2020 Sinkkosen special: Pitkät mäkivedot 21.4.2020 Sinkkosen special: Pitkät mäkivedot 28.4.2020 Sinkkosen special: Pitkät mäkivedot 5.5.2020 5x(1000m/800m/600m + 350m) 12.5.2020 5x(1000m/800m/600m + 350m) 19.5.2020 5x(1000m/800m/600m + 350m) 26.5.2020 5x(1000m/800m/600m + 350m)