Jump to content
Juoksufoorumi.fi



isi

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    1 757
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

Everything posted by isi

  1. On, kun järjestetään. Voidaan tarjoilla myös kierros Nuuksion poluilla, jos maistuu. Kerro vaan, haluatko tallata tasaisella vai pannuttaa pusikossa, niin järkätään sen mukaan. Startti varmaan joskus klo 18 nurkilla.
  2. Torstai 4.6.2020 Juoksua 15,1 km/1 h 29 min, @5:55 min/km, avg 126. Kevyttä juoksua. Rauhallisempi vauhti ei hakkaa kylkiluissa ihan niin pahasti kuin reippaampi, mutta ei tämä herkkua ole. Vauhdinpito oli tällä kertaa poikkeuksellisen onnistunut.
  3. Keskiviikko 3.6.2020 Juoksua 8 km/39:01 min, @4:52 min/km, avg 148. Lyhyehkön kevyt reipastelu, joka kulki muuten ihan asiallisesti, mutta sunnuntaipannutuksessa tuli sen verran osumaa kylkiluihin, että valehtelisin, jos väittäisin, ettei haittaa yhtään. Hengittäminen sujuu ihan ok, kun ei kovin syvään vetele, mutta juoksun iskutus on todella kivuliasta. No, eiköhän tähän tekemällä totu.
  4. Perjantai 29.5.2020 Juoksua 21,7 km/2 h 28 min, @6:48 min/km, avg 132. Polkujuoksua Nuuksiossa. Pientä palautumisongelmaa jaloissa, joten lenkistä tehot pois ja meininki enemmälti maisemien katselua. Lauantai 30.5.2020 Pyöräilyä 28 km/2 h 47 min, @10 km/h, avg 134. Maastopyörälenkki Nuuksiossa. Mahtava keli ja hyvässä kunnossa olevat polut tekivät hommasta todella nautinnollista. Sunnuntai 31.5.2020 Juoksua 16 km/2 h 18 min, @ 8:36 min/km, avg 106. Erittäin kevyt retkeilyhenkinen parisuhdepolkuilu Nuuksiossa. Nyt kevennellään huolella, jotta jalat pääsisivät palautumaan. edit: Pyöräilyä 13,8 km/1 h 17 min, @10,7 km/h, avg 127. Lyhyt iltapannutus maastopyörällä Nuuksion poluilla. Tai sisälsi lenkki vähän muutakin, mutta lento yli ohjaustangon toivottavasti hillitsee pahimpia nuoruuden ryntäilyjä lähiviikkoina. Hyvä lenkki, mutta keskivauhti putosi kamojen keräilyn vuoksi 11,3 -> 10,7 km/h.
  5. Keskiviikko 27.5.2020 Juoksua 21,3 km/1 h 53 min, @5:17 min/km, avg 140, asc n. 210 m. PK:sta tulikin hitaasti kiihtyvä. Lähtiessä kroppa aika tukkoinen ja juoksu ensimmäiset 6 kilometriä sen mukaisesti ihan sitä itseään. Sen jälkeen parani huomattavasti, joten ei oikein ollut malttia pitää rauhallisen PK:n puolella. Alkutunnelmat huomioiden tästä tuli kuitenkin varsin hyvä lenkki.
  6. Sunnuntai 24.5.2020 Pyöräilyä 21,5 km/2 h 15 min, @9,5 km/h, avg 133. Kroppa perjantain fyysisen työskentelyn jäljiltä kuin olisi pitkästä aikaa käynyt punttisalilla, joten maastopyörälenkki Nuuksiossa oli ihan tiukka.
  7. Jos vaan jaksat autoilla, onnistuu kyllä. Kerrohan muutama päivä/arki-ilta, jotka sopii sinulle, niin käydään kierroksella.
  8. Lauantai 23.5.2020 Juoksua 11,1 km/1 h 7 min, @6:00 min/km, avg 138. Vetotreeni vaihtui jo alkumatkan tuntemusten perusteella pelkäksi "vedetään nyt edes hiet" -treeniksi. Eilinen fyysisen työn rupeama oli näemmä kuormittanut jalkoja sen verran, että kaikenlainen nuoruuden innolla tapahtuva ryntäily oli parempi unohtaa tältä päivältä. Tällä vauhdilla olisi voinut tehdä pidemmänkin rupeaman Nuuksion poluilla, mutta kellokortti piti ehtiä leimaamaan ajoissa, joten hieman keskenhän tämä nyt jäi.
  9. Torstai 21.5.2020 Juoksua 21,1 km/2 h 10 min, @6:11 min/km, avg 120 asc n. 180 m. Aamupalaksi kevyt puolikkaan mittainen oikein rauhallista vauhtia. Ensimmäinen kymppi parisuhdehengessä, loppumatka sooloillen. Kieltämättä eilinen reippaampi tuntui jaloissa, joten tälle päivälle mielessä ollut maastopyörälenkki siirtyy tulevaisuuteen.
  10. Keskiviikko 20.5.2020 Juoksua 21,1 km/1 h 43 min, @4:52 min/km, avg 151, asc n. 210 m. Puolikas reippaammin ei ihan tasaisimmalla reitillä. Alla hieman huono nesteytys ja laihahko ruokailu, joten energian puute alkoi vähän tuntumaan kolmisen kilometriä ennen loppua. Siihen asti tuli kuitenkin erittäin helposti, eikä loppukaan ihan huonoa ollut.
  11. Sunnuntai 17.5.2020 Juoksua 30,5 km/3 h 18 min, @6:29 min/km, avg 121. Pitkis kevyellä vauhdilla. Alunperin suunnitelmissa ollut polkulenkki vaihtui maantie-/hiekkatielenkiksi. Ensimmäiset 2/3 parisuhdehenkisenä, viimeinen kolmannes soolona vesi- ja raesateessa. Alkumatka hieman takkuista, mutta onneksi parani loppua kohti. Varsin hyvä.
  12. Lauantai 16.5.2020 Pyöräilyä 21,6 km/ 2 h 31 min, @8,6 km/h, avg 124. Maastopyörällä märkiä Nuuksion polkuja. On se vaan pahuksen paljon raskaampaa kuin kuivalla kelillä - ja liukkaampaa. Mukavaa ja kuraista oli - ja ehjänä kotiin.
  13. Perjantai 15.5.2020 Juoksua 15,2 km/1 h 25 min, @5:33 min/km, avg 145. Eilisen /c-lenkin jälkeen ei ollut juuri odotuksia tälle päivälle. Lanttu kuitenkin kaipasi huoltoa, joten lenkkarit jalkaan ja suunta Nuuksion poluille - tällä kertaa ihan fiiliksen mukaan, ilman mitään varsinaista tietynlaiseen harjoitukseen sitoutumista. Toimi hyvin, kulki hyvin.
  14. Torstai 14.5.2020 Juoksua 15,1 km/1 h 15 min, @4:57 min/km, avg 145. Piti olla vauhtileikittely. Ei ollut leikittely millään tavalla, oli /c:stä.
  15. Keskiviikko 13.5.2020 Pyöräilyä 14,5 km/1 h 26 min, @10,2 km/h, avg 137. Pieni työpäivän jälkeinen lantun tyhjennys maastofillarilla Nuuksion poluilla. Sinne putosi kaikki tarpeeton ja turha.
  16. Tiistai 12.5.2020 Juoksua 21,1 km/1 h 53 min, @5:20 min/km, avg 140. Perusläpsyttelyä satamakaupungissa. Kroppa lähtiessä kireä, mutta jo alkumatkasta oikein hyvä. Helppo kulku.
  17. isi

    Polar Grit X

    Toimii täsmälleen samalla tavalla kuin Vantage V.
  18. Sunnuntai 10.5.2020 Juoksua 18,8 km/2 h 42 min, @8:34 min/km, avg 113. Kevyen viikon lopuksi kevyempi parisuhdepolkulenkki Nuuksiossa. Ihan mahtava juoksukeli.
  19. Lauantai 9.5.2020 Juoksua 16,7 km/ 2 h 23 min, @8:01 min/km, avg 131. Aamuyön muutosvastarintapolkulenkki @ZeroDieselin kanssa Solvallasta Velskolan suuntaan ja Majaslampien kautta takaisin. Alusta paikoitellen varsin hankalaa, joten vauhti ei juuri päätä huimannut. Ainoa mollivoittoinen hetki oli pieni pohjekramppi vajaan 12 kilometrin kohdalla, mutta sekään ei onnistunut pilaamaan hienoa lenkkiä.
  20. Torstai 7.5.2020 Juoksua 18 km/1 h 30 min, @4:59 min/km, avg 153. Tänään napsun verran pidempi reipas kuin eilen. Myös alusta huomattavasti tasaisempi. Sain houkuteltua @ZeroDieselin mukaan, joten matka meni huomattavasti mukavammin asiallisia asioita rupatellessa. Työosuus 15 km kokonaisuutena @4:48 min/km, jonka viimeisellä kilometrillä hieman huonosti irronnut loppunosto® @4:17 min/km. Työosuuden perään 3 km rauhallisesti lönkötellen starttipisteelle. Henkisesti hyvää, toivottavasti myös fyysisesti.
  21. Keskiviikko 6.5.2020 Juoksua 10 km/47:30 min, @4:45 min/km, avg 151. Lyhyt reipastelu maantiellä. Alkuun ja loppuun kilometrin lämmöt ja jäähyt. Välissä 8 km työosuus @4:36 min/km. Aika vaivattomasti tuli.
  22. Tiistai 5.5.2020 Pyöräilyä 10 km/57:37 min, @10,4 km/h, avg 127. Kevyempää maastopyöräilyä Nuuksiossa. Vahvaa harjoittelun makua koko ajaminen. Pyörällä oli vaan täydellisesti eri ajolinjat kuin sitä polkevalla matkustajalla. Ongelmista huolimatta ehjänä kotiin, mikä on kuitenkin pääasia.
  23. @Seppo, näyttää oikeaan yläkulmaan uiskennelleen joku Sannan ruokakassin mainos. Saako sen jotenkin pois?
  24. Sunnuntai 3.5.2020 Juoksua 15,4 km/1 h 19 min, @5:09 min/km, avg 145. VV-treenit maantiellä. Kroppa jotenkin kohmeessa, joten otin tavallista pidemmän alkulämmittelyn. Vitosen lämpöjen jälkeen rennohkot 5 x 4 min/2 min vedot vaihtelevassa maastossa @4:31, 4:39, 4:22, 4,29 ja 4:44 min/km. Vetojen päälle vielä vajaa 5 km jäähyjä. Ihan hyvä kulku. Vedoissa edelleen varovaisuutta, koska nivunen ei tunnu vieläkään tykkäävän kovemmista vauhdeista. Pyöräilyä 17,8 km/1 h 9 min, @15,5 km/h, avg 103. Parisuhdepalauttelua Nuuksion pikkuteitä pitkin maastopyörällä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy