isi

Se varmaan katsoi, että noin vanhalla on kohta viimeiset hetket käsillä, joten pakkohan se on yrittää pelastaa kadotukselta. Siinä se olisi mennyt turha työ hukkaan.

Hyvää kannattaa säästää.

Sykkeistä päätellen on ollut jännää. Tai sitten mukaan on mahtunut ylämäkiäkin?

Tämän päivän lenkki on jo tehty.

Mun luotettavaksi kehumani Polar Grit häiriintyi jostakin, joten piti lähettää huoltoon. Ostin uuden samanlaisen, kun ei viitsi ilmankaan olla. Hanki siis sinäkin uusi mittari - ja varalle toinen siltä varalta, että alkaa vi...tamaan.

Tiistai 1.12.2020 Juoksua 9 km/48:46 min, @5:25 min/km, avg 138. Hitaasti kiihtyvä 9 km juoksumatolla. Aloitus @6:40 min/km vauhdista ja siitä kohtuullisen tasaisesti kiihdyttäen lopun @4:00 min/km -vauhtiin. Aika helppoa loppuun saakka. Keskiviikko 2.12.2020 Pyöräilyä 16,5 km/2 h 5 min, @8,0 km/h, avg 134. Märän kelin maastopyöräilyä Nuuksion pimeydessä. Ei kovin taitavaa, mutta kyllä se liikunnasta kävi. Lauantai 5.12.2020 Juoksua 25,4 km/2 h 52 min, @6:44 min/km, avg 121. Perinteiden velvoittamana EKP:n Itsenäisyyspäivän kimppalenkkikarkeloissa liian v

Näillä näkymin tulossa. Jos tulen, olen viimeistään klo 18.00 paikalla, joten ei kannata ainakaan sen kauemmin odotella.

Tiistai 24.11.2020 Pyöräilyä 9,1 km/1 h 14 min, @7,4 km/h, avg 136. Maastopyörällä pitkin märkää ja pimeää Nuuksiota. Hankalat olosuhteet, mutta ajo aika hyvää. Keskiviikko 25.11.2020 Juoksua 15,1 km/1 h 19 min, @5:14 min/km, avg 140. Piti juosta reippaampi, mutta jalat olivat omituisen puolitönköt, joten juuri kovempaa ei ollut haluja mennä. Haitarista. Torstai 26.11.2020 Juoksua 10,2 km/1 h 4 min, @6:15 min/km, avg 118. Piti juosta pidempi, mutta jalat olivat umpitönköt. Tulipahan ulkoiltua. Syvältä haitarista. Perjantai 27.11.2020 Pyö

Ei pääse tänäänkään.

Sunnuntai 22.11.2020 Juoksua 27,3 km/2 h 40 min, @5:52 min/km, avg 128. Hieman pidempi kevyt juoksu. Suurimmat ylämäet kävellen, jotta sai pidettyä kuorman riittävän kevyenä. Tuli kyllä varsin helposti loppuun asti.

Lauantai 21.11.2020 Juoksua 14,0 km/1 h 11 min, @5:04 min/km, avg 142. Hieman kevennetty reipas lenkki mukavuusalueella. Lähteminen tökki, mutta kulku oli oikeastaan ihan asiallinen.

Torstai 19.11.2020 Pyöräilyä 16,3 km/2 h, @8,1 km/h, avg 140. Märempää maastopyöräilyä Nuuksion puroissa ja lammissa. Märkä maasto on todella raskasta ja syö vauhdin. Teknisesti aika ehjä ajo. Liukkaiden juurienkin kanssa pärjäilee jo paremmin. Perjantai 20.11.2020 Juoksua 13,3 km/1 h 19 min, @5:54 min/km, avg 121. Vauhtileikittely juoksumatolla. Alkuun 2 km lämpöjä, sitten 5 x 500 m/300 m @4:36 min/km. Perään reippaampaa 3 km @5:00 min/km, jonka perään 1 km palauttelu ja sitten 1 km kovempaa @4:02 min/km. Loppuun vielä pari km jäähdyttelyä. Kaikki osuudet menivät aika va

Keskiviikko 18.11.2020 Juoksua 17,3 km/1 h 38 min, @5:39 min/km, avg 130. Kevyt pään tukkoisuutta poistava PK-juoksu keskellä päivää. Jalkojen tuntuma selvästi huonompi kuin viimeisen parin viikon aikana on ollut.

Tiistai 17.11.2020 Juoksua 14,0 km/1 h 9 min, @4:58 min/km, avg 147. Kostean raikkaassa pimeydessä tavoitevauhtinen reippaampi lenkki. Ei kovin työlästä, mutta ei myöskään lähelläkään parin viikon takaista helpompaa tuntumaa. Tekniikkapuolella taas hieman haastetta, mutta parani loppua kohti.

Ei varmaan ollut syksyn viimeinen sade, joten ehkä jo huomenna on mahdollisuus entistä synkempään kärsimykseen. Tulehan ensi tiistaina mukaan keskiviikon kimppalenkille.