Jump to content
Juoksufoorumi.fi


GrigoriSoiros

Jäsenet
  • Content Count

    21 486
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    149

Everything posted by GrigoriSoiros

  1. Minulla auttaa polvikipuun venyttely, eli istuma-asennossa pakaravenytys on auttanut. Ja pitkän tai kovan lenkin jälkeen otan aina kylmän suihkun polville n.30s per polvi. Tekköö hyvvee
  2. GrigoriSoiros

    Syke Maratonilla

    Eka puolikas n. 150-155. 21-32km 155-160 ja loppu 10km sykemittari olan yli ja tahdonvoimalla maaliin. Jos kuuma ja jännittää, niin entistä tarkemmin sykkeen mukaan.
  3. jos haen vko 36/pe millä hintaa myyt tingittynä??
  4. Tere No mikäs voisi olla 1/2 aika, kun 49min kympillä? 5:30/km on rennnot 10-16km ja tossa 4:50-5min/km reippaat 8-10km. Kevyet lenkit 7.30-6min/km. Kiirettä ei ole, ajattelin ekan puolikkaan juosta HCR:llä -08. Tavoittelen 1.45 alitusta, eli 4:59.59/km. Onko mahdottomuus??? Ja onko järkeä yli 16km rennoissa lenkeissä??
  5. Olisko tietoa kenen valmistajan juomapussit kestää 1-2 l??? Halti ei kestänyt kuin 6km
  6. Juokse testi 10km parasta mahdollista vauhtia ja kerro tulos 4,8. Noita kaavoja löytyy netistä ja paljon. Mutta jotain tuonne päin. Siinä esim. linkki http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=266
  7. Juu testattu viimeksi tänään 21km. Ja yllättävän vähän hierti. 1,5l juomapussi mukana, joka kylläkin hajosi matkalla. Haltin laatutuote.......
  8. Kaipailen siis vinkkejä 6 - 10/12 km lenkeistä, joko asvaltilla tai maastossa, kun näköjään silloin tällöin Tuusulassa aikaani vietän. Mukavinta olisi löytää reittejä, joissa ei tarvitse ainakaan koko matkaa palata takaisin omia jälkiään, vaan voi juosta jonkinlaisen rinkulan. Näistähän saa helposti mukavaa vaihteluakin muuttamalla juoksusuuntaa myötäpäivästä vastapäivään, tai sitten toisinpäin :-)
  9. Meillä on huoltoporukka joka valmistaa yhteisesti sovitun lämpimän ruuan ja autoilee pysähdyspaikoille. Joten lämmintä on tarjolla, kunhan vaan sais päätettyä, että mitä
  10. Eli menen 1kk päästä lappiin kokeilemaan karhunkierrosta 12h 80km läpi ( sis tauot) Matkan varrella 3kpl n. 10-20min kiinteän ruuan taukoa. Eli kysynkin mitä kannattais syödä tauoilla/ lenkin aikana (pastaa? keittoa?) Ja miten yli maratonin pituisilla matkoilla geelit? Omat kokemukset yli 4 pussin syönnistä saman lenkin(maraton) aikana ei olleet hyvät ( tuli yli). Ostin juoksurepun (salomon) ja siihen 1,5l juomamekanismin, mitä muuta varusteita olis hyvä olla mukana ( vaatteet ja lenkkarit on myös ) Reissu ressaa muutenkin, koska olen heikko kuntoisin porukassa, joten jos edes olis valmistautunut riittävästi. Kiitos vinkeistä jo etukäteen.
  11. GrigoriSoiros

    pk lenkit

    Eli miten paljon / pitkiä pk lenkkejä juoksette viikossa? Itse nostin alarajan 9km, eli juoksen 9-11km/ lenkki. Mikä olisi järkevä pituus? Vai aikako ratkaisee? Itse pidän rajana sitä kun syke ei tahdo pysyä enää alle aerobisen kuin kävelemällä. Ja nyt matka on n. 9-11km riippuen kelistä/ reitistä yms.... Vauhtien ollessa 7 - 6min/km. :snoopy:
  12. Olis tavotteena 12-13 vkon päästä yrittää päästä 80km 10tunnissa. Kyseessä olis iso karhunkierros lapissa. Takana 1,5v reeniä maratoonia varten (tukholma 07 juostu läpi). Jääskeläisen testissä kaikki arvot 5:sta,( 5 asteikon alkupäässä) ikä 33v. Eli kuinka muuttaa harjoittelua? Pitkiälenkkejä enemmän? vai kuinka? Ja millä syke alueilla? T. Ei kokemusta ultraharjoittelusta
  13. Terve! Miten edetä 20.5.07/vko 20 todettiin poskiontelossa tulehdus ja antipiootit päälle 6päivää. Vkolla 21 lönkyttelin 3*60min todella kevyttä lenkkiä. Kävin lääkärissä ja jouduin punkteeraukseen+ uusi antipioottikuuri 10päivää. Eli 2.6.07 kuuri on syöty. Nyt olo rupeaa olemaan normaalilla tasolla, joten kysynkin miten jatkaa loppu 11 vuorokautta. Kävin teskun testissä vkolla 19 ja Jääskeläinen ennusti 5,40 - 5,45min/km vauhtia, eli n.4h aikaa. Kuinka paljon vai mitään vaikuttaa edellinen loppuaikaan?? Neuvoja ekakertalaiselle!!!! Nimimerkki 1,5v terveenä ja tuon teki
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy