Jump to content
Juoksufoorumi.fi



GrigoriSoiros

Jäsenet
  • Content Count

    21 486
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    149

Everything posted by GrigoriSoiros

  1. Miulla 19 ferritiini noin vuosi sitten. Sain nousee aika hyvin sen eli keväällä joku 140 tjsp. Nyt pitäs taas käydä kattoo missä menee. Säännöllisesti vaan rautaa koneeseen ota 200mg joka toinen päivä c-vitamiinin kanssa. 1.5h ennen tai jälkeen syömisen. Jos syöt sinkkiä pidä pidempi väli koska sinkki estää rautaa imeytymästä. Kahvi, tee, kaura, maitotuotteet jne estää myös. Itselle oli paras hetki ottaa nukkumaan käydessä kun iltapalasta mennyt tovi. Kevyen lenkin päälle hyvä ottaa myös kun voi sen reilun tunnin olla esim omenan tms voimalla ja imeytyykin paremmin kun rasitusta alla
  2. Empä tiijä mikä tänään mätti. Klo 19 liki kello kun hyppäsin matolle. Alkuun ok fiilis mutta kun alakynnykselle tultiin jalat loppu tai ei toiminu. Jotenkin veltto olo koko päivän. Hengitys sentään ok, oli tietty liki 25 lämpöö mut ei ollu yhtään liian kuuma olo. Kassellaan, lauantaihin asti kepeetä/ lepoa josko sitten parempaa?
  3. 12km kiihtyvä. Vk1 taso tänää allin tunne.... keskeytys. Toinen keskeytetty treeni 13kk.... vituttaa
  4. GrigoriSoiros

    TeräsSika 2019

    Uskon tietämykseesi oluen juonnin nopeudessa. Eikä polven pikku rupikaan estä tämän harrasteesi treenaamista Kossua varmasti menis jos kossusta tykkäisin. Olen itse yli 12v vanhojen single malttien ystävä
  5. GrigoriSoiros

    TeräsSika 2019

    Hyvä että sinullekkin on löytynyt laji jossa pärjäät ihan ilman paperilla tehtyjä muka tuloksia 😂😂 Uskon että tässä lajissa saattasit päästä huipulle
  6. Siis veditkö avoin jaloin 3km vai käsitinkö väärin?
  7. Su: lepo Ma: 8km@5:40 pk1 Olipas hikinen mattosetti, mutta kulki hyvin kun la-su ja su-ma hyvät yli 9h unet/yö. Huomenna viikon eka ns laatureeni joten nyt suht innokas olo sitä kohti. Mukavampaahan se on kun jalka rentoutuu. Muutenkin nyt parempi kun vkonloput saanut käännettyä aamutreeneiksi, saa unesta paremmin illasta kiinni.
  8. En ole juossut peräpäivinä kovia. Kannattaa stalkata paremmin. Sinun ja Jodlaajan kannattas avata joku fanisaitti kun olette molemmat vähän sellasia kummeli hahmoja 😂 Ja sinun alkon käytöllä varmasti on kokemus näyttäny miten kankkusessa kannattaa treenata. Tänään lepoa
  9. Kannattaa miettiä tosiaan kannattaako vetää all in vai esim 5s/km maratavoa kovempaa ja testailla juomia / geelejä jne. Lue björnin teksti hänen saitiltaan. 2vkoa pitää laskea allin puokin palautteluun. Jos päätavo on puokki don't hold yours horses 😁
  10. Täälläkin meni kroppa tukkoon keskiviikon jassoista. No ehkä seuraava kovempi jo luonnistuu paremmin
  11. Tänään kuhmoisten tartanilla 86kierrosta eli 30.1km@5:27 vauhdilla. Eka tunti todella työlästä, toinen helppoa eikä viimenen 8km ollu paha. Energioitten loppumisen oireita vikalla kilsalla joten homma mäni hyvin. Vko 78km, kuukausi 320km. Viikko oli pientä innostusta lisäävä. 800m meni ok ekaksi alle 4.20min/km moneen kuukauteen.
  12. - Batsun tuhannen maratoonin tarina - navysealsit, nevö iisii - lauttasaaren ulvova susi - kauppakoulun gansteri - tuhat ja yksi selitystä starttaamattomuuteen Ohan näitä kirjoja 😂
  13. Ei onnistu akillesvammassa. Mutta muuten kyllä, näyttää hölkkä sinullekkin maistuvan
  14. Juoksukoulussa mäntiin sadetta karkuun areenalle ja oikeestaan jo tiesi että ei tule hyvin menee. Jassot paino ja areenan ilma ja alusta yhtä-äkkiä on myrkkyä ja niinhän siinä kävi että 18km dnf 16km kohille. En nähny mitään järkeä vääntää väkisin. Pk2 piti olla mut oltiin myös vk1 Tänään tällästä, kotona kuumetta porukoilla joten pitää ottaa tarkoin nyt
  15. Juostaan 10×800m ja palkkarina 400m hölkkää. Jos tavottelee esim 3.30 aikaa pitäs pystyä hölkkää 800@3min30s. Minulla toteutus ei perinteinen yasso, mut sinnepäin Nyt et lähe tota testaa, kantapiä kuntoon 😁
  16. GrigoriSoiros

    Polar Ignite

    😂😂😂 ulkoahan on suht helppo oppia. Baltsulla luetun ymmärtäminen voi olla se the ongelma 😂😂
  17. GrigoriSoiros

    Polar Ignite

    Jännää että vieläkin kirjotat 0e blogia kun noin ylivertainen olet. Oletko muuten itse jo saanut paperit kauppiksesta? Siitä olen kateellinen siulle että syöt parempia lääkkeitä kuin mie 😂😂😂 Kevennä treeniä baltsun tasolle. Muistat paremmin
  18. GrigoriSoiros

    Polar Ignite

    Lap/ kierros on aika perinteistä. Mukavampi kellon kanssa juostessa kuin nauriin Autolapit urkkakentällä ei ole luotettavia
  19. GrigoriSoiros

    Polar Ignite

    Otetaan väliaikoja! Esim urkkakentällä läp joka kiekalla. Tietää vauhdin tismalleen, eikä vedä gpsllä väärin
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy