Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Molli78

Jäsenet
  • Content Count

    23
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Molli78 last won the day on November 10 2020

Molli78 had the most liked content!

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Viikko 8/2021 Ma 7,5km 5:22 @ 133 (rannesyke) Ti 4km 5:26 @ 138 + 3x1km 3:51 @ 151 (rannesyke) Ke 10km 5:41 @ 141 To Lepo Pe 10km 5:31 @ 148 La 9km 5:22 @ 142 Su 14km 5:05 @ 147 58 km juoksua. Viikon yhteenveto: Tiistaina tuli koitettua pitkästä aikaa 1km vetoja ihan älyttömissä oloissa...Lunta tulee, -12c pakkasta ja yli 10m puuskittainen tuuli osittain jäisellä tiellä.Oli tarkoitus tehdä 5 vetoa mutta naama jäätyi 🙂 Ajat kuitenkin keskimäärin 5sec sisään niin tahti osui kuit
  2. Viikko 7/2021 Ma 7,5km 5:30 @ 137 Ti 4km 5:20 @ 135 + 4km 3:58 @ 168 Ke Lepo To Crosstrainer 45min @ 143 Pe 6km 5:35 @ 140 + 4km 4:34 @ 162 La Crosstrainer 45min @ 129 Su 14km 5:23 @ 147 (rannesyke) 40 km juoksua. Viikon yhteenveto: Kylmät kelit ja loppuviikon reissussa treenaminen muodostivat nyt tälläisen viikon.Kilsoja jäi vähän tekemättä. Paino hiljalleen asettumassa ~70kg tällähetkellä.Muutamia kiloja vielä pois hiljalleen ennen kesäkuuta.
  3. Viikko 6/2021 Ma 9,5km 5:29 @ 133 Ti 4km 5:14 @ 137 + 4km 4:14 @ 160 Ke Lepo To 9km 5:20 @ 137 Pe 5km 5:21 @ 129 + Mäkijuoksu 5x100m 20s @ 156 (minuutin palautus) La 9km 5:26 @ 135 Su 15km 4:55 @ 153 57km juoksua. Viikon yhteenveto: Garmin ilmoitti tiistain jälkeen että "olet huippukunnossa". Sitä harjoittelun tilaa ei ole kovin usein tullut näytölle. Mäkijuoksu mitä olen nyt ottanut mukaan viikkokiertoon tuntuu todella tehokkaalta.Tuo 5 kertaa meinaa jo hajoittaa juoksurytmin ja r
  4. Viikko 5/2021 Ma 7km 5:18 @ 138 Ti 4km 5:15 @ 139 + mäkijuoksu 5x100m 20s @ 159 (minuutin palautus) Ke 8km 5:19 @ 138 To Lepo Pe 3km 4:10 @ 164 + 3km 4:12 @ 167 La Kävelyä 60min @ 89 Su 15km 5:26 @ 141 40km juoksua. Viikon yhteenveto: Olipahan taas pakkasia ja lunta tarpeeksi. Tullut huomattua nyt että jaloissa ei ole niin sanotusti "voimaa". Ei yllätä koska ikinä jalkatreenit eivät ole pahemmin ikinä kiinnostaneet ja ne on yleensä skipattu 😛 Eli siinä varmaan minun heikkopuol
  5. Viikko 4/2021 Ma 40min kuntopyörä @ 125 + juoksua 8km 5:25 @ 143 Ti Lepo Ke 8km 5:50 @ 133 To 4km 5:25 @ 136 + 4km 4:08 @ 168 Pe 10km 5:24 @ 141 La Kävelyä/muutama veto 90min @ 95 Su 10km 5:01 @ 149 44km juoksua. Viikon yhteenveto: Tasaista puurtamista lumessa. Lomautukset alkaa painaa päälle ja taitaa olla työpaikan vaihto edessä 20v jälkeen. Saas nähdä miten motivaatio säilyy juoksuun...
  6. Itse olen ollut siinä uskossa/tiedossa että kyllä tartunnan saa rokotteesta huolimatta mutta siihen kuoleminen riskiryhmillä on epätodennäköistä tai sen sairastaa lievänä.Onko näin?
  7. Talvi näitä harjotteluita sotkee. Treenaus muuttuu heti ja sykkeet myös siinä mukana kunhan lumet sulaa + pääsee radalle päästelemään vetoja myös.Eli talvi on mulle tällänen pakollinen pulla kun en siitä tykkää yhtään mitä tulee juoksemiseen. 145-148 on mun helppojen päivien yläsykeraja.Riippuu miten ja mistä katsoo. Viikkokilometrit nousee sinne 70 kun sää ei ole esteenä miellyttävälle harjoittelulle.Silloin harmaan alueen harjoittelut vähenee mitä nyt tapahtuu vähän liikaa.
  8. Jep, tyytyväinen saa olla jos onnistuu.Vitonen pitäs mennä ensin 19 pintaan ennen kymppiä joka myös hirvittää
  9. Viikko 3/2021 Ma 8km 5:26 @ 143 + 2km 4:00 @ 168 Ti 7,5km 5:24 @ 141 Ke 4km 5:28 @ 139 + 4km 4:27 @ 161 To Lepo Pe 11km 5:50 @ 141 La Kävely 60min @ 90 Su 13km 5:02 @ 155 50km juoksua. Viikon yhteenveto: Hieman vauhdikkaampi viikko edellisen "lepoviikon" jälkeen.Kaikkeen ihan tyytyväinen paitsi Su juoksuun.Se oli tarkoitus pidemmälle ja rauhallisesti 5:30+ tahtia. Mutta jalat kastuivat 3km jälkeen niin lisäsin vauhtia hiljalleen kokoajan ja oikaisin vielä vähä lopussa. Ei maistunut
  10. Viikko 2/2021 Ma Lepo Ti Lepo Ke 15km 5:22 @ 145 To lepo Pe 7km 4:30 @ 165 La Lepo Su 10km 4:48 @ 159 32km juoksua. Viikon yhteenveto: Mitäs tähän... lepoviikko ja kylmä. 😄
  11. Viikko 1/2021 Ma 11km 5:48 @ 136 Ti Lepo Ke 6km 5:33 @ 142 + 5km 4:30 @ 165 To 11km 5:37 @ 139 Pe Lepo La Lepo Su 18km 5:31 @ 150 51km juoksua. Viikon yhteenveto: Hieman edemmän oli "lepoa" tälläviikolla kun aina ei vaan ehdi. Rakkulat saanut vähän laastaria niin hyvin ovat parantuneet eikä tarvitse uusia nastakengiä ostaa näillänäkymin. SU pitkis oli taas sykkeiden k
  12. Viikko 53/2020 Ma Lepo Ti 10km 5:26 @ 145 Ke kuntopyörä 20min @ 109 + 20min @ 142 To 5km 5:28 @ 133 + 5km 4:16 @ 162 Pe 11km 5:19 @ 140 La Lepo Su 10km kiihtyvä 5:30-4:30 @ 149 41km juoksua. Viikon yhteenveto: Olotila ja juoksut tuntuivat hyviltä mitä nyt talvisissa olosuhteissa sai tehtyä. Pitkis piti tehdä Su mutta nastakengät hiertivät ensimmäiset rakot jalkoihin jo tiistaina niin en raaskinut pitkää tehdä niillä keng
  13. Viikko 52/2020 Ma Lepo Ti kuntopyörä 40min @ 98 + Juoksu 7km 5:56 @ 130 Ke kuntopyörä 40min @ 116 To 8km 5:57 Pe Lepo La 6,6km 5:33 Su 8,5km 5:15 30km juoksua. Viikon yhteenveto: Heikoin viikko ehkä puoleen vuoteen. Tiistain jälkeen nukkuminen huonoa ja syöminen melko poikkeavaa itselle. Sykkeet niin korkeat että en kirjaa edes ylös.Olisi ehkä vain ollut fiksumpi lepäillä rauhassa joulun yli.
  14. Viikko 51/2020 Ma Lepo Ti 8km 5:56 @ 129 Ke kuntopyörä 40min @ 113 To 11km 5:28 @ 132 Pe Lepo La 6km 5:10 + 6km 4:33 (sykevyö jäi kotiin) Su 21,1km 4:32 @ 163 (1:36:00) 52km juoksua. Viikon yhteenveto: Sää ja työvuorot sotkivat vähän juoksuja ja en päässyt ihan tekemään mitä halusin. Sunnuntain puolikas oli taas kokeilu loppuvuoteen miten sujuisi kun sää oli kohtalainen. Alussa aloitin rauhallisemmin 4:40/km ja lopun 4km puristin miltein 4min/km. 16km asti oli helppoa ja
  15. Viikko 50/2020 Ma 10km 5:39 @ 135 Ti Lepo Ke 2*3km 4:13/4:10 @ 162 To 7km 5:12 @ 134 Pe 10km 4:11 @ 165 La 60min kävely @ 90 Su 19km 5:30 @ 140 52km juoksua. Viikon yhteenveto: Polvi vielä maanantaina ilmoitteli vähän oudosta tunteesta mutta ei kipuillut. Pe kympin ei pitänyt olla kova mutta noin 2km jälkeen päätin lisätä pökköä pesään (täysii) kun askel oli todella kevyttä. La iltana vähän viiniä ja glögiä niin su juoksu oli huono. Läpi meni mutta en saanut oikein hyvältä tuntu
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy