Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Molli78

Jäsenet
  • Posts

    31
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Molli78 last won the day on November 10 2020

Molli78 had the most liked content!

About Molli78

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

Molli78's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

166

Reputation

  1. Kirjoitellaan tännekin nyt pitkästä aikaa. En ole lopettanut juoksemista mutta muut päivittäiset asiat ovat vienee aikaa ja innostusta siitä. Myöskin idea oman treenin kirjoittelusta lopahti. Testasin pariviikkoa sitten 5k ja se meni 19:15 joten vauhtia on tullut ainakin lisää viimevuodesta. Nyt viimeaikoina olen yrittänyt treenata joka toinen päivä ja se on jollakin tavalla onnistunut. Nyt olen 2:ta päivää kuumeessa yllättäen ja 6.6 kisa ja 10k 40min alitus voi olla haavetta. Onhan tässä silti vuosi aikaa omille tavoitteille ja tekemiselle joten en pidä tuota niin pahana takaiskuna. Koronatestiä odotellessa... Hyvää juoksukesää kaikille! Nyt ne kelit alkavat 🌞
  2. Viikko 14/2021 Ma Lepo Ti 10km 5:17 Ke 3km 5:20 + 5km 4:16 + 5km 4:17 To Lepo Pe Lepo La Crosstrainer 45min Su 16km 5:03 39 km juoksua. Viikon yhteenveto: Eipä ollut hyvä viikko.Kiireitä oli ja sää oli ajoittain sellaista että ei kiinnostanut mennä ulos ollenkaan saatikka sitten juoksemaan.
  3. Viikko 13/2021 Ma Lepo Ti 6km 5:10 @ 140 + 4km 4:03 @ 166 Ke 9km 5:11 @ 143 To lepo Pe 3km 5:20 + 5x1km radalla ( 3:20,3:49,3:50,3:51,3:40 ) @ 178 La 10km 5:33 @ 136 Su 21,2km 4:59 @ 148 58km juoksua. Viikon yhteenveto: Kevättä rinnassa nyt kuten varmaan monella muullakin juoksialla. Tyytyväinen kaikkiin päiviin ja uudet työajat vähän venyttää päivää kohti iltaa.Varmaan vain tottumus kysymys mutta tuntuu että ainakaan edempää ei kerkeäisi nyt reenaamaan. Stravan Fitness & Freshness käppyrä näyttää jotenkin oudolta.Kai kevät on tehnyt vain treenaamisesta kevyempää niin vaatisi lisää efforttia tähän tekemiseen? Hyvää pääsiäistä juoksijoille !
  4. Viikko 12/2021 Ma 8,5km 5:06 @ 150 Ti Lepo Ke 11km 5:03 @ 149 To 12km 5:04 @ 141 Pe 3km 5:21 @ 132 + 5km 4:11 @ 162 La 10km 5:22 @ 138 Su 16km 4:56 @ 148 66km juoksua. Viikon yhteenveto: Nyt pääsi nauttimaan hyvistä keleistä ja se näkyy vauhdeissa.Tulee kipiteltyä vähän liian kovaa noita lenkkejä. Muutto + kohta toinen muutto perään ja uusi työpaikka ensiviikolla.Vähän sellaista kevyttä stressiä rinnassa 😄 Kunto ei ole ihan siellä missä sen haluaisin olevan mutta selvisin talvesta juosemalla kohtuullisesti ilman vammoja ja motivaation loppumista.
  5. Viikko 11/2021 Ma Lepo Ti Lepo Ke 9km 5:27 @ 145 To 9km 4:59 @ 144 Pe 14km 5:08 @ 145 La 10km 5:24 @ 139 Su 4km 5:20 + 4km 4:25 (Sykemittari irtosi) 50km juoksua. Viikon yhteenveto: Ke ihan kamala juoksureissu kelin takia.Sitä vain yritti pysyä pystyssä kesäkengillä ja väistellä liikennettä.Sykkeet nousi jo hermostumisesta ihan uusille luvuille.Myös sunnuntain suunniteltu pitkis muuttui nopeaksi koska ei ollut aurattu pyöräteitä pidemmälle taas yöllä tulleen lumen takia... 10km Ohjelma pitäisi aloittaa viikonpäästä mutta katsotaan miten nämä kelit sallii järkeviä juoksuja.
  6. Viikko 10/2021 Ma Lepo Ti 13km kevyttä ilman kelloa Ke 4km 5:31 @ 128 + 4km 4:22 @ 163 To 11km 5:29 @ 136 Pe 10km 5:07 @ 143 La 8km 6:05 @ 130 Su 18km 4:58 @ 151 68 km juoksua. Viikon yhteenveto: Ei sykeongelmia tällä viikolla.Edemmän unta öisin niin johan alkoi tuntua paremmalta.Ensimmäinen "pk1" suoritettu lauantaina ikinä 😄 Vielä kelit vähän kiusaavat treenejä ja 1km vedot jäi tekemättä mitä oli suunnitelmissa.Ehkä tässä vielä kerkeää niitäkin ennen kesäkuuta tarpeeksi suorittaa. Kilometrit nyt siellä missä pitääkin. Sunnuntain pitkis tuntui mahtavalta vaikka oli vähän ylimääräistä lunta pyörätiellä. Tässä myös nyt uusi työsoppari kirjoitettu niin ei ainakaan tekemistä puutu tältä keväältä.
  7. Viikonloppuna jos nuo pakkaset vähä pysyvämmin helpottaisi.Mutta ei tiedä paljonko sitä lunta taas tulee sitä ennen.
  8. Viikko 9/2021 Ma 11km 5:32 @ 136 Ti 5km 5:18 @ 145 + 4km 3:59 @ 172 Ke Lepo To 11km 5:40 @ 147 Pe 13km 5:31 @ 139 La 8km 5:27 @ 144 Su 10min 5:20 + 6km 4:25 @ 169 + 10min 5:40 62 km juoksua. Viikon yhteenveto: Jotain häikkää nyt juoksujen sykkeissä.Torstaina ihan kauhea syke vaikka ei tuntunut mitenkään raskaalta. Perjantaina meinasin pitää lepopäivän mut kuitenkin kokeilin ja sykkeet taas ihan maltilliset. Voi olla ettei ihan palaudu mies kunnolla ja tressiä ilmassa muutenkin työpaikan suhteen. Jatketaan harjoituksia ja kevät näköjään hyppäs taas taaksepäin...
  9. Viikko 8/2021 Ma 7,5km 5:22 @ 133 (rannesyke) Ti 4km 5:26 @ 138 + 3x1km 3:51 @ 151 (rannesyke) Ke 10km 5:41 @ 141 To Lepo Pe 10km 5:31 @ 148 La 9km 5:22 @ 142 Su 14km 5:05 @ 147 58 km juoksua. Viikon yhteenveto: Tiistaina tuli koitettua pitkästä aikaa 1km vetoja ihan älyttömissä oloissa...Lunta tulee, -12c pakkasta ja yli 10m puuskittainen tuuli osittain jäisellä tiellä.Oli tarkoitus tehdä 5 vetoa mutta naama jäätyi 🙂 Ajat kuitenkin keskimäärin 5sec sisään niin tahti osui kuitenkin oikeaan. Keskiviikkona tuli syötyä tuotetta missä oli päiväys samalle päivälle ja siitä "ehkä jotain" ylimäärästä tuli saatua elimistöön. Siitä syystä To lepo (sikiöasento sängyssä) + pe-la juoksut tosi kehnoja.Ehkä olisi pitänyt levätä vähän edemmän... Su tuntui jo normaalilta päivältä ja sai jo laittaa kesäkengät jalkaan 😎 Aloitetaan nostamaan kilsoja hiljalleen sinne 70km/viikko. Kevät, älä nyt peräänny enää 🌞
  10. Viikko 7/2021 Ma 7,5km 5:30 @ 137 Ti 4km 5:20 @ 135 + 4km 3:58 @ 168 Ke Lepo To Crosstrainer 45min @ 143 Pe 6km 5:35 @ 140 + 4km 4:34 @ 162 La Crosstrainer 45min @ 129 Su 14km 5:23 @ 147 (rannesyke) 40 km juoksua. Viikon yhteenveto: Kylmät kelit ja loppuviikon reissussa treenaminen muodostivat nyt tälläisen viikon.Kilsoja jäi vähän tekemättä. Paino hiljalleen asettumassa ~70kg tällähetkellä.Muutamia kiloja vielä pois hiljalleen ennen kesäkuuta.
  11. Viikko 6/2021 Ma 9,5km 5:29 @ 133 Ti 4km 5:14 @ 137 + 4km 4:14 @ 160 Ke Lepo To 9km 5:20 @ 137 Pe 5km 5:21 @ 129 + Mäkijuoksu 5x100m 20s @ 156 (minuutin palautus) La 9km 5:26 @ 135 Su 15km 4:55 @ 153 57km juoksua. Viikon yhteenveto: Garmin ilmoitti tiistain jälkeen että "olet huippukunnossa". Sitä harjoittelun tilaa ei ole kovin usein tullut näytölle. Mäkijuoksu mitä olen nyt ottanut mukaan viikkokiertoon tuntuu todella tehokkaalta.Tuo 5 kertaa meinaa jo hajoittaa juoksurytmin ja ryhdin. Ehkä tuo noin ~10m nousu 100m matkalla on ihan riittävä itselle tuohon touhuun. Kesäkengillä juostu #steadypace sunnuntai oli mukavaa vaihtelua kovapohjaisiin nastakenkiin.
  12. Viikko 5/2021 Ma 7km 5:18 @ 138 Ti 4km 5:15 @ 139 + mäkijuoksu 5x100m 20s @ 159 (minuutin palautus) Ke 8km 5:19 @ 138 To Lepo Pe 3km 4:10 @ 164 + 3km 4:12 @ 167 La Kävelyä 60min @ 89 Su 15km 5:26 @ 141 40km juoksua. Viikon yhteenveto: Olipahan taas pakkasia ja lunta tarpeeksi. Tullut huomattua nyt että jaloissa ei ole niin sanotusti "voimaa". Ei yllätä koska ikinä jalkatreenit eivät ole pahemmin ikinä kiinnostaneet ja ne on yleensä skipattu 😛 Eli siinä varmaan minun heikkopuoli selvästi. Mitkä olisi sellaisia treeniliikkeitä mitä voisi tehdä kotona? Vaikka 3 parasta liikettä juoksian jalkavoimien kehittämiseen.Minulta löytyy levytanko 40kg painoilla, käsipainoja ja painoliivi 10kg.
  13. Viikko 4/2021 Ma 40min kuntopyörä @ 125 + juoksua 8km 5:25 @ 143 Ti Lepo Ke 8km 5:50 @ 133 To 4km 5:25 @ 136 + 4km 4:08 @ 168 Pe 10km 5:24 @ 141 La Kävelyä/muutama veto 90min @ 95 Su 10km 5:01 @ 149 44km juoksua. Viikon yhteenveto: Tasaista puurtamista lumessa. Lomautukset alkaa painaa päälle ja taitaa olla työpaikan vaihto edessä 20v jälkeen. Saas nähdä miten motivaatio säilyy juoksuun...
  14. Itse olen ollut siinä uskossa/tiedossa että kyllä tartunnan saa rokotteesta huolimatta mutta siihen kuoleminen riskiryhmillä on epätodennäköistä tai sen sairastaa lievänä.Onko näin?
  15. Talvi näitä harjotteluita sotkee. Treenaus muuttuu heti ja sykkeet myös siinä mukana kunhan lumet sulaa + pääsee radalle päästelemään vetoja myös.Eli talvi on mulle tällänen pakollinen pulla kun en siitä tykkää yhtään mitä tulee juoksemiseen. 145-148 on mun helppojen päivien yläsykeraja.Riippuu miten ja mistä katsoo. Viikkokilometrit nousee sinne 70 kun sää ei ole esteenä miellyttävälle harjoittelulle.Silloin harmaan alueen harjoittelut vähenee mitä nyt tapahtuu vähän liikaa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy