Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

Niksa

Jäsenet
  • Content Count

    23
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by Niksa

  1. Pe 20.11 13,4km / 1:20:20 / 5:58 La 21.11 Lepo Su 22.11 25,3km / 2:36:35 / 6:11 Tänään taas pitkästä aikaa pitkis. Tänään juostu pitkis oli yli neljä kilometriä pidempi kuin tähän mennessä pisin lenkki. Loppumatkasta sen huomasi, että jaloissa alkoi painaa. Tällä viikolla juoksua yhteensä 66,6km , joka on uusi viikkoennätys.
  2. Ma 16.11 13,3km / 1:19:25 / 5:57 Ti 17.11 5,0km / 22:35 / 4:31 Lokakuun alussa juostu ennätys parani 20 sekuntia. Ke 18.11 9,6km / 52:05 / 5:24 Lenkin aikana 8×1 minuutti kovaa. Vetojen matka 240-265 metriä. To 19.11 Lepo
  3. La 14.11 5,0km / 23:00 / 4:36 Su 15.11 10,2km / 1:00:50 / 5:57 3,0km / 12:35 / 4:12 Tällä viikolla tuli juoksua yhteensä 65,1km , joka on uusi viikkoennätys.
  4. Ke 11.11 Lepo To 12.11 9,7km / 54:10 / 5:33 Lenkin aikana 7×200m kovaa Pe 13.11 13,6km / 1:21:40 / 6:00
  5. Ti 10.11 10,0km / 47:33 / 4:45 Tänään pikkupakkasessa kympin testijuoksu. Neljän viikon takainen ennätys parani yli minuutin. Tämä on aika lähellä tämän hetkistä maksimia.
  6. Ma 09.11 13,6km / 1:21:40 / 5:58 Vähän oli liukasta, mutta muuten oli mukava juosta reiluun kahteen viikkoon ensimmäistä kertaa yli kymppi.
  7. Tänään oli ihan perus VK lenkki. Ei ollut maksimiveto.
  8. La 07.11 8,1km / 48:45 / 6:01 Su 08.11 5,0km / 24:00 / 4:48
  9. Pe 06.11 9,7km / 55:10 / 5:41 Lenkin aikana 5×200m kovaa Vetoja olisi tarkoitus tehdä tulevaisuudessa säännöllisesti. Muutenkin on tarkoitus mennä enemmän ohjelmallisesti, kun nyt olen tehnyt aikalailla vain sitä mikä on tuntunut mukavalta.
  10. Ke 04.11 8,1km / 48:30 / 5:59 To 05.11 9,7km / 57:35 / 5:56
  11. Ti 03.11 8,1km / 47:25 / 5:51 Tänään oli pitkään aikaan rennointa ja helpointa menoa.
  12. Su 01.11 9,1km / 54:30 / 5:59 Tänään oli jo taas paljon helpomman tuntuista juoksua.
  13. To 29.10 8,1km / 48:50 / 6:00 Pe 30.10 Lepo La 31.10 9,7km / 58:25 / 5:58 Tänään oli tarkoitus juosta pitkis, mutta oli niin raskasta, että se jäi nyt pois.
  14. Ti 27.10 9,7km / 58:05 / 5:57 Ke 28.10 5,0km / 24:50 / 4:58 3,0km / 13:25 / 4:28
  15. Su 25.10 6,4km / 38:35 / 6:00 Ma 26.10 9,7km / 58:20 / 6:01 Kaksi rauhallista pk-lenkkiä pitkiksen jälkeen. Jalat palautunut ihan hyvin. Viime viikolla yhteensä 64,1km joka on enemmän kuin koskaan ennen.
  16. Pe 23.10 Lepo La 24.10 21,1km / 2:05:40 / 5:57 Ensimmäistä kertaa koskaan juoksin yli 20 kilometriä ja jatkoin vielä vähän pidemmälle, jotta tulee puolimaraton täyteen. Tuntui ihmeen hyvältä jaloissa.
  17. Ti 20.10 10,9km / 1:00:40 / 5:33 Ke 21.10 8,1km / 46:10 / 5:39 To 22.10 9,6km / 55:10 / 5:42 3,0km / 13:50 / 4:37
  18. La 17.10 Lepo Su 18.10 9,7km / 56:55 / 5:51 Ma 19.10 5,0km / 24:35 / 4:55 Vauhti peruslenkeillä on yleensä sellaista joka tuntuu helpolta ja rennolta. Jos jalat ja muutenkin tuntuu kevyeltä juoksen vähän reippaammin enkä väkisin ala hidastamaan. Ja se kymppi ei ollut maksimi. Siinä oli ennemmin tarkoitus juosta alle 50 minuutin eikä ihan maksimeita. Muutenkaan niitä ei yleensä yksin saa irti.
  19. Ke 14.10 Lepo To 15.10 8,1km / 45:30 / 5:34 Pe 16.10 8,1km / 45:20 / 5:32 Kaksi ihan hyvää peruslenkkiä lepopäivän jälkeen.
  20. Ti 13.10 10,0km / 48:51 / 4:53 Tänään kympin testi kovaa. Ensimmäistä kertaa koskaan kymppi alle 50 minuutin. Kovempi aika olisi ollut mahdollista kovemmalla alulla, mutta nyt ensimmäinen 5km meni 25:15.
  21. Ma 12.10 8,1km / 43:30 / 5:22 Alkumatka melko tasaista vauhtia ja viimeinen kilsa 4:35.
  22. Otsikossa näkyy ensi vuoden tavoite, johon olisi tarkoitus pyrkiä. Parhaimmat saavutukset tähän mennessä: Cooper 2900m n.3km 12:35 n.5km 22:55 n.6,5km 29:45 n.8,5km 42:25 Nämä syys-lokakuussa Pisin lenkki koskaan eilen 17,2km. Aikaa meni 1:34:10
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy