Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Niksa

Jäsenet
  • Content Count

    9
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

38 Excellent

Converted

  • Coopperi
    2900m (2020)
  • 10km
    48:51 (2020)
  • Tavoite
    5000m alle 20min 2021

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ti 27.10 9,7km / 58:05 / 5:57 Ke 28.10 5,0km / 24:50 / 4:58 3,0km / 13:25 / 4:28
  2. Su 25.10 6,4km / 38:35 / 6:00 Ma 26.10 9,7km / 58:20 / 6:01 Kaksi rauhallista pk-lenkkiä pitkiksen jälkeen. Jalat palautunut ihan hyvin. Viime viikolla yhteensä 64,1km joka on enemmän kuin koskaan ennen.
  3. Pe 23.10 Lepo La 24.10 21,1km / 2:05:40 / 5:57 Ensimmäistä kertaa koskaan juoksin yli 20 kilometriä ja jatkoin vielä vähän pidemmälle, jotta tulee puolimaraton täyteen. Tuntui ihmeen hyvältä jaloissa.
  4. Ti 20.10 10,9km / 1:00:40 / 5:33 Ke 21.10 8,1km / 46:10 / 5:39 To 22.10 9,6km / 55:10 / 5:42 3,0km / 13:50 / 4:37
  5. La 17.10 Lepo Su 18.10 9,7km / 56:55 / 5:51 Ma 19.10 5,0km / 24:35 / 4:55 Vauhti peruslenkeillä on yleensä sellaista joka tuntuu helpolta ja rennolta. Jos jalat ja muutenkin tuntuu kevyeltä juoksen vähän reippaammin enkä väkisin ala hidastamaan. Ja se kymppi ei ollut maksimi. Siinä oli ennemmin tarkoitus juosta alle 50 minuutin eikä ihan maksimeita. Muutenkaan niitä ei yleensä yksin saa irti.
  6. Ke 14.10 Lepo To 15.10 8,1km / 45:30 / 5:34 Pe 16.10 8,1km / 45:20 / 5:32 Kaksi ihan hyvää peruslenkkiä lepopäivän jälkeen.
  7. Ti 13.10 10,0km / 48:51 / 4:53 Tänään kympin testi kovaa. Ensimmäistä kertaa koskaan kymppi alle 50 minuutin. Kovempi aika olisi ollut mahdollista kovemmalla alulla, mutta nyt ensimmäinen 5km meni 25:15.
  8. Ma 12.10 8,1km / 43:30 / 5:22 Alkumatka melko tasaista vauhtia ja viimeinen kilsa 4:35.
  9. Otsikossa näkyy ensi vuoden tavoite, johon olisi tarkoitus pyrkiä. Parhaimmat saavutukset tähän mennessä: Cooper 2900m n.3km 12:35 n.5km 22:55 n.6,5km 29:45 n.8,5km 42:25 Nämä syys-lokakuussa Pisin lenkki koskaan eilen 17,2km. Aikaa meni 1:34:10
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy