Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Niksa

Jäsenet
  • Posts

    54
  • Liittyi

  • Last visited

Converted

  • Tavoite
    5000m alle 20min 2021

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

Niksa's Achievements

  1. Eilen myöskin puolimaraton kääntyi tämän vuoden voitoksi eli 7-1. 5000 metrilläkin ainoastaan yhdestä juoksijasta kiinni, jotta olisi tullut kaikissa voitto tälle vuodelle.
  2. Naisten maraton kääntyi viikonloppuna tämän vuoden voitoksi eli 6-2 nyt.
  3. La 01.05 Lepo Su 02.05 4,9km / 36:20 / 7:25 4,8km / 28:30 / 5:56 Aamupäivällä osittain polkuja pitkin ja illalla kevyt lenkki. Aamupäivän juoksulenkki oli ensimmäinen aamupäivän lenkki marraskuun jälkeen.
  4. Ke 28.04 5,2km / 36:50 / 7:05 To 29.04 4,6km / 27:10 / 5:53 Pe 30.04 6,4km / 36:15 / 5:39 4×100m radalla Keskiviikkona osa lenkistä polkuja ja maastoauton uria pitkin. Mukavaa vaihtelua normaaleihin lenkkeihin. Eilen kevyempi lenkki ja tänään ensimmäistä kertaa tänä vuonna kovempia vetoja radalla. Ensimmäiset 3 n.20sek ja viimeinen vähän lujempaa n.18sek.
  5. Ma 26.04 5,0km / 22:30 / 4:30 Ti 27.04 10,0km / 1:00:20 / 6:02 Viime viikolla loppuviikko kevyemmin. Eilen kovempi lenkki sujui hyvin tasaisesti. Tänään osittain uutta reittiä juosten kevyempi.
  6. Ma 19.04 8,5km / 50:30 / 5:56 Ti 20.04 5,7km / 34:15 / 6:01 4×30 sek. mäkiveto Ke 21.04 5,2km / 33:50 / 6:28 2,3km / 11:20 / 4:56 Eilen mäkivetoja ensimmäistä kertaa tänä vuonna. Ensimmäiset 3 loivempaan mäkeen rennommin ja viimeinen lujempaa jyrkempään mäkeen. Tänään aluksi juoksua osittain metsäpolulla, joka vaikutti vauhtiin ja sen jälkeen vähän reippaampi lenkki.
  7. Pe 16.04 4,4km / 25:10 / 5:43 Lenkin aikana 1× 500m/1:55 La 17.04 Pyöräily 14,6km / 49:00 / 3:21 Juoksu 7,6km / 46:20 / 6:06 Su 18.04 12,1km / 1:09:50 / 5:46 Yht. 45,2km juoksua
  8. https://www.yleisurheilu.fi/uutinen/eriksson-pinkoi-5-kilometrin-tiejuoksun-sen-kova-tuuli-esti-16-minuutin-alituksen/ Sandra Eriksson parantanut Ruotsissa viiden kilometrin tiejuoksun Suomen ennätystä.
  9. Yleensä en kauheasti tee verryttelyjä, mutta tällaisiin kovempiin teen kyllä. En niitä viitsinyt kirjoittaa aiemmin.
  10. Ma 12.04 8,5km / 50:30 / 5:56 Ti 13.04 4,5km / 24:50 / 5:30 3×1min kovempivauhtinen veto 256m, 285m, 264m Ke 14.04 3,0km / 12:45 / 4:15 To 15.04 5,1km / 31:10 / 6:07 Keskiviikon kovemmassa juoksussa jalat eivät olleet yhtä hyvän tuntuiset kuin viikko sitten. Nyt jaksoi kuitenkin lopussa puristaa paremmin ja viimeinen kilometri meni 10 sekuntia nopeammin.
  11. Pe 09.04 Pyöräily 15,8km / 44:45 / 2:50 Juoksu 4,5km / 24:25 / 5:25 Lenkin aikana 1× 500m/2:00 La 10.04 6,8km / 40:55 / 6:01 Su 11.04 12,7km / 1:18:15 / 6:09 Yht.45,1km juoksua Perjantaina oli tarkoitus tehdä useampi veto, mutta alkoi tuulla niin paljon ettei ne olisi kunnolla onnistunut ja kun vähän satoikin niin päätin jättää ne nyt tekemättä. Eilen vuoden pisin lenkki tähän mennessä. Oli aika raskaan tuntuista. Vaatteita oli luultavasti vähän liikaa päällä, kun oli nyt ensimmäistä kertaa lähes 10 astetta ja auringonpaistetta. Tästä viikosta tuli kokonaisuudessa vuoden kovin, joka oli tarkoituksenakin.
  12. Ma 05.04 8,5km / 48:30 / 5:42 Ti 06.04 4,9km / 27:50 / 5:41 2×1min kovempivauhtinen veto 267m ja 259m Ke 07.04 3,0km / 12:55 / 4:18 To 08.04 4,7km / 27:50 / 5:55 Keskiviikkona kovavauhtisempi testi lyhyemmällä matkalla. 20 sekuntia jäi ennätyksestä, mutta ihan hyvä. Toisenlaisella vauhdinjaolla olisi voinut tulla paljon parempi tulos. Nyt oli liian kova ensimmäinen kilsa alle 4 minuutin. Saattoi olla elämäni nopein kilsa juoksuradan ulkopuolella. Juoksuradallekin luultavasti pääsee lähiaikoina, koska eilen ohijuostessa näkyi jo toisessa päässä radan pinta.
  13. La 03.04 Juoksu 5,0km / 22:45 / 4:33 Su 04.04 Pyöräily 20,0km / 54:50 / 2:44 Eilen vuoden kovin lenkki tähän mennessä. Vielä ei ollut ihan sulaa, joka paikassa, joka vähän hidasti. Tänään ensimmäinen pyöräilylenkki moneen kuukauteen. Alussa tuntui vähän raskaalle, mutta koko ajan parani. Ensi viikosta eteenpäin pitäisi alkaa harjoitella ensimmäistä kertaa ohjelman mukaan.
  14. Ma 29.03 5,5km / 30:50 / 5:36 Lenkin aikana 3×1min. kovempaa 238m, 240m, 247m Ti 30.03 6,5km / 30:35 / 4:42 Ke 31.03 10,1km / 59:50 / 5:55 To 01.04 4,3km / 25:05 / 5:48
  15. Pe 26.03 Hiihdon lisäksi juoksu 4,7km / 27:25 / 5:49 La 27.03 Lepo Su 28.03 10,0km / 1:00:20 / 6:02 Eilen juoksin vuoden pisimmän lenkin. Nyt on mukava juosta pidempiä matkoja, kun tiet on sulat. Juoksumääriä on nyt tarkoitus nostaa ylöspäin.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy