Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Hakumpul

Jäsenet
  • Content Count

    221
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by Hakumpul

  1. Juoksua 1h18min, 15km, ks144.
  2. Juoksua 1h14min30sek, 12km, ks128. Lumisade ja kova tuuli kaverina.
  3. Intervalli 1h19min, 15,1km, ks148. 6x6min veto, 4min pal.
  4. Keskitaso 59min, 12km, ks144. -20° pakkasta.
  5. Tempo 1h3min, 12,8km, ks153.
  6. Keskitaso 1h16min, 14,8km, ks145.
  7. Pitkis 2h06min, 20,6km, ks130. Tammikuu 183,6km, 17,3h, 11 lenkkiä.
  8. Tempo 1h5min, 12,7km. Terwapuolikkaalle ilmottauduin, toivottavasti tapahtuma järjestyy toukokuussa.
  9. Keskitaso 1h17min, 14,5km, ks143.
  10. Pitkä 2h17min, 21,4km, ks129. 0,5h meni sunnuntaille, niin kuitataan samalla molempien päivien lenkki. Samalla meni viime vuoden tammikuun km-lukema rikki.
  11. Juoksu 1h3min, 11,9km. Kova tuuli oli riesana.
  12. Pitkis 2h17min, 22,5km, ks129. Viikon ainut harjoitus. Pakkasten tultua töissä niin hoppu, ettei jäänyt aikaa muulle. Treeniohjelma lyhensi pykälän lenkkejä myös.
  13. Keskitaso 1h17min, 14,8km, ks145. Kylmä tuuli ja lumisade. Pitkis olisi ollut ekana vaihtoehtona, mutta keli ja aika ei antanut myötä.
  14. Tempo 1h6min, 13,26km, ks155. 15min lämmittely, 39min, 8,52km, ks167 ja ka.teho 318W. 12min jäähdyttely. Auratulla, mutta ei hiekotetulla lumella pito ei ole paras mahdollinen. Nyt myös pistänyt merkille, että esim.pohkeet ei ole mennyt jumiin niin kuin kesällä vielä meni. 3 lenkkiä viikossa, mitä nyt on reilu kuukausi tullut, niin ehtii jalat palautua hyvin.
  15. Nimipäivälenkki myös 12km, 1h16min, ks124. Huonojen, vaikkakin pitkien yöunien jälkeen kevyttä lenkkiä. Ei maistunut kävely kuitenkaan.
  16. Pitkä 2h21min, 23,7km, ks130, ka.teho:245W, RI67. Eka kymppi 59:57, 20km 1:58:38. Edellinen pitkis oli samalainen, eli eka kympin jälkeen kulku parani. Katsoin vuosi taaksepäin lenkkejä.. Pitkä (5.1.) oli 1h48min ja 14km, RI52. Keskitaso (3.1.) oli 1h4min ja 10,4km, RI55.
  17. Keskitaso 1h23min, 16km, ks146.
  18. Kehonpaino perus 30min. 2020: 209,19h, 158krt ja 2209,8km juoksua. 29,39h, 28krt ja 194km kävelyä. 51,04h, 67krt ja 15909kcal voimaharjoittelua. Yht: 306,06h, 283krt ja 2506,3km harjoittelua. Ja edelliseen vuoteen nähden 300h vähemmän (yli)töissä, joten vastaava määrä tullut liikuntaa. Puolikkaan tavoite oli alle 1h40min, Terwalla kello pysähtyi aikaan 1:35:40. Coopper 2803m -> 3057m. Kohti tulevaa vuotta! Hyvää uutta vuotta 2021!
  19. Tempo 1h6min, 13km, ks151. Lumisateessa.
  20. Pitkis 2h20min, 23,2km, ks128, ka.teho 242W. Lopetus meni sunnuntain puolelle.
  21. Mulla teki samaa, niin hain uuden vyön H10:lle. Uudella vyöllä ei ole tehnyt kertaakaan.
  22. Tempo 1h6min, 13,3km. 15min lämmittely, 39min, 8,66km, ks168, ka.teho325W. 12min jäähdyttely. Seuraava tavoite on juosta tuossa 39min aikana 9km. (Syyskuussa mennyt 8,89km)
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy