Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Hakumpul

Jäsenet
  • Content Count

    152
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

536 Excellent

About Hakumpul

Converted

  • Coopperi
    3057m (2020)
  • Puolimaraton
    1:35:40 (2020)

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Kardio pitkä 2h15min, 22,2km, ks130.
  2. Kardio keskitaso 1h22min, 16km, ks144.
  3. Ulkona loska/sadekeli ja kello ohjeisti vahvistamaan lihaksia. Tein kehonpaino perus 30min, tyhjää parempi. Vaati tekemään vielä uudestaan, mutta jää tekemättä. Huomiselle sääennuste antaa kuivempaa juoksukeliä. 40s per liike ja 20s tauko. Viisi liikettä ja 4 kierrosta. 5min alku ja loppuverrat. Etunojapunnerrukset nykyään 35toistoa ja jää vielä 10s aikaa. Vatsarutistuksia reilu 20toistoa/sarja. Joka päivä ei onnistu mennä lenkille, hyvää oheisharjoittelua.
  4. Tilastolenkki 66min, 13,5km. 1800km ylittyi tälle vuodelle.
  5. Perus- ja keskitehoinen harjoitus. 1h24min, 15km. 16min keskitehoa. Loskakelit.
  6. Kuntopiiri perus 51min.
  7. Kevyt 1h16min, 13,41km, ks130. Voisikin aina lenkkeillä palautuneena ja hyvin levänneenä.
  8. Keskitaso 1h22min, 16,13km, ks145.
  9. Palauttava kävely 4km, 35min.
  10. Mourunkirun 14km, 1:04:34. Yhtä kokemusta rikkaampana.
  11. Juoksulenkki 52min, 8,69km. Polkujuoksua ja lopuksi radalla yksi lämmittely ja toinen täysillä 1min13sek. Myös syntymäpäivä, 38v mittariin.
  12. Kehonpaino perus 30min.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy