Jump to content
Juoksufoorumi.fi


iisak

Jäsenet
  • Posts

    330
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

iisak last won the day on July 13

iisak had the most liked content!

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ainakin henkisen puolen viimeistelynä voisi kuvitella olevan juuri paras mahdollinen. Nosti varmasti itseluottamusta ja uskoa omaan kuntoon. Lisäksi kun nyt tietää tarkasti mikä on tämän hetken kunto, tietää millä vauhdilla uskaltaa lähteä kisassa liikkeelle. Jutun mukaan kun tarkoitus oli ilmeisesti juosta "riittävän kovaa" ja loppuun 200 metriä täysillä, niin selkeästi oli tarkoitus treenata sitä kisan viimeistä rutistusta. Varsinkin vähemmän kilpailleelle sellainen olisi varmasti tarpeen, mutta Saralla toki on jo paljon kisoja alla tälle kesälle. Mitä fyysiseen puoleen tulee, niin kyllähän reilu viikko riittää palautumiseen. Muistelen että nuo takavuosikymmenten suomalaisjuoksijatkin tekivät niitä äärimmäisen kovia tyhjennysharjoituksiaan noin viikkoa ennen kisoja? Kasin juoksijalla nuo tarpeet ovat tietysti erilaiset kun ei energiavarastojen riittävyys ole rajoittava tekijä.
  2. La 24.7.2021 kevyt kestävyyspäivä Rakennushommia. Iltapäivällä tytön kanssa 2,5 km. Illalla 8,6 km, syke 126, 5:27/km, running index 69. Sekä 200 metrin vedot että kevyt pk kulkevat siis hyvin. Olisiko kuntohuippu osumassa kohdilleen? Su 25.7.2021 kevyt ratatreeni Rakennushommia. Aitassa on nyt huopakatto päällä, joten rakennusprojektin aktiivinen vaihe on valmis. Teen viimeistelyjä sitten pikkuhiljaa. Nyt siis loppuu sekin puuhastelu ja viimeinen vajaa viikko SAULin kisoihin vaan herkistellään. Tarkoitus oli lähteä illalla tekemään radalle joku 800 m tai 1000 m aikakoe. Vaan kentälläpä olikin joku krikettiottelu. Kävin sitten vain hölkkäilemässä ja viljelypalstalla vähän marjoja syömässä. Paluumatkalla huomasin että ottelu on ohi ja joku palkintojenjako enää käynnissä, joten uskaltauduin takasuoralle katselemaan josko se kuitenkin kohta loppuisi. Tein pari 100 m vetoa ja muutaman aitavedon odotellessa. Sitten tasajalkahyppyjä matalan aidan yli. Seremoniat ja taputukset vaan jatkuivat ja jatkuivat 20 min, joten annoin periksi ja hölkkäilin kotiin. Yhteensä 6 km. Ma 26.7.2021 kilpailuun valmistava treeni Iltapäivällä tyttären kanssa 1 km. Illalla ajattelin yrittää uudestaan eilen tekemättä jäänyttä kisavauhtikokeilua. Ajatuksena on siis ollut juosta 800 m kisassa kierrokset 68+72 s. Tänään ajattelin kuitenkin lähteä vähän armollisemmin 70 s kierroksella. Ajattelin että vilkaisen kelloa 200 m välein ja juoksen niitä 35 s vauhdilla niin monta kuin menee. Ehkä jopa täydet 800 m jos kulkee. Eka kierros meni 70,6 s eli melkein aikataulussa. 550 m kohdalla alkoi mennä jo vähän pahemmin hapoille ja väli 400-600 m meni 36,7 s, johon lopetin. Tuossa vaiheessa olin siis jo 2,3 s tasaisen vauhdin 2:20 tulosta jäljessä. Koska viimeisellä 200 metrillä kuitenkin aina hiivutaan aika pahasti, olisi tuosta tullut ehkä 2:24-2:26 juoksu jos olisin jatkanut loppuun. Odotin kyllä parempaa kulkua. Kisa on kuitenkin aina kisa ja siellä löytyy vielä niitä ylimääräisiä vaihteita toivottavasti. Sykekin tässä ehti nousta vain 168:aan, joten joko kone on jumissa tai sitten kiristämisen varaa jäi vielä enemmän kuin luulin. Viime kesän kisassa tuo 168 meni rikki jo 250 m kohdalla, 600 m kohdalla oli jo 176 ja 700 m kohdalla jo maksimissa eli 185. Jos mietin tuntemuksia tänään 600 m kohdalla niin olihan se kova veto, mutta ei siinä vielä kaikki ollut pelissä. 800 metrin juoksun luonne on kuitenkin se, että käytännössä juostaan kuin oltaisiin 600 metrin kisaa tekemässä, eli siinä 600 metrin kohdalla ollaan jo kaikki pistetty peliin ja tunne on sen mukainen, mutta siitä silti vaan jatketaan vielä se 200 metriä enemmän tai vähemmän hiipuen. (Onhan niitä sellaisiakin, jotka ainakin näennäisesti ottavat vielä kiriä loppusuoralla, mutta useimmitenhan se on vain sitä että hidastavat vain hieman vähemmän kuin muut, jolloin se näyttää kiriltä. Tai sitten on kyseessä ylivoimaisen kaverin taktiikkajuoksu, jolloin aito kiri voi olla mahdollinen, mutta siinä sitten ei olekaan enää kysymys optimaalisesta tuloksesta.) No joo, kuten rivien välistä varmaan näkyy, niin kisapaniikki on melkoinen ja toivon vaan että ensi viikonloppu olisi jo ohi... Kisaaminen on ihan hirveää, miksi ihmeessä harrastan tällaista kidutusta? Ti 27.7.2021 lepo Aito lepopäivä. Mökillä, uimarannalla.
  3. iisak

    Napapiiri-Jukola 2021

    Eipä siellä ole tarvinnut ikinä omia juomia kuljetella. Juomarasteja on kai 2-4 osuuden pituudesta riippuen ja ne on siis merkitty karttaan ja sellaisissa paikoissa että tulevat ihan väkisin vastaan, ei siis tarvitse etsiskellä eikä ylimääräisiä mutkia tehdä niiden takia.
  4. Joistain sanavalinnoista saa sellaisen kuvan että välillä juostaan hampaat irvessä jalkaa perässä raahaten, mutta näissä lienee vähän liioittelua mukana. Itselläkin takavuosina kevyt juoksu joskus ärsytti niveltä, joskus paransi, joskus ei vaikuttanut mitään. Sen mukaan sitten jätin lenkin kesken tai jatkoin...
  5. Jos sattuu tai jumittaa niin että pitää jotenkin epäluonnollisessa asennossa juosta, niin minusta kyllä keho yrittää kertoa että älä tee tätä. Tietysti asioilla on puolensa, onhan se tärkeää ylläpitää kuntoa, liikkuvuutta ym. kivun sallimissa rajoissa. Eri ihmisten tulkinta siitä mikä on vielä sitä kivun sallimaa ja mikä jo väkisin kivusta välittämättä tekemistä tuntuu vaan vaihtelevan aika paljon...
  6. @perttu, @Pasi_P, en ole aiheen teoriaa opiskellut, mutta vuosia käynyt pikajuoksijoiden kanssa samoissa treeneissä, joten tiedän aika paljon mitä ne tekevät. Nopeusvoiman yhteydessä puhutaan 1-6 tai korkeintaan 10 toistosta, joten jos tuota tehdään juoksemalla, voinee tulkita että noin monta askelta tehdään, ei siis montakaan sekuntia. Siis pelkkä kiihdytys tai oikeastaan siitäkin vain alkuosa. Itse olen ylämäkikiihdytyksissä kyllä käyttänyt vähän enemmän eli 20 askelta, mutta ihan mutupohjalta, en tiedä mikä olisi optimi. Useimmiten kuitenkin kun pikajuoksijat puhuvat nopeusvoimasta, niillä on mielessä painoharjoitukset terävillä toistoilla, tai lyhyet loikkasarjat, tai plyometriset hypyt. Nuo polviltaan aloitettavat hypyt esim. on aika hyviä. Hypyissä yleisesti pyritään kontaktiajan minimointiin eikä voimantuoton maksimointiin. Lentopalloilija yrittää tehdä mahdollisimman korkean hypyn, mutta juoksija mahdollisimman nopean! Ylämäkien, painojen ja muiden lisättyjen vastusten sijaan joskus voi kokeilla päinvastaistakin eli alamäki- ja myötätuulijuoksut, tai jos on avustaja niin vastuskuminauhavaljaat (mikähän niiden oikea nimi olikaan?) "väärin päin käytettyinä" eli avustaja lähteen ensin juoksemaan ja nykäisee sitten kaverin "ylivauhtiin". Tuo on ainakin aika hauskaa... Pikajuoksijat myös tekevät tosi paljon kaikenlaista pientä koordinaationysväystä, siinä toki tarvii asiantuntijan katsomaan vierestä ja antamaan palautetta. Se yleinen uskomus, että kestävyystreeni häiritsee nopeustreeniä lienee tutkitustikin totta. On myös neuvottu että ei aerobista liikuntaa nopeusvoiman perään. Tämän valossa kestävyysjuoksijoiden kiihdytykset kevyiden lenkkien yhteydessä eivät ole mitään optimaalista nopeustreeniä, vaan se kannattaisi tehdä erikseen. Toki niillä kiihdytyksillä voi olla muita hyötyjä, kuten liikkuvuus. Samasta syystä nopeustreeniä neuvotaan tekemään erilliseen treeniblokkiin, jossa kestävyyttä on sitten vähemmän häiritsemässä kehittymistä. Tuo on muuten hyvä kirjoitus: https://www.google.com/amp/s/lihastohtori.wordpress.com/2016/10/03/plyometrinen_harjoittelu/amp/
  7. To 22.7.2021 nopeuskestävyyspäivä Päivällä rakennushommia klo 9-16. Illalla lähdin kotoa hölköttelemään piikkarit toisessa kädessä, eli radalle teki mieli. Mietin että voisi juosta jopa jonkun aikakokeen. Tuulta oli kuitenkin kentän mittarinkin mukaan 8 m/s, joten ei oikein optimiolosuhde aikakokeeseen. Mietin lyhyitä vaikka 100 m myötätuulivetoja nopeusharjoituksena. Päätin sitten kuitenkin juosta 200 m vetoja hieman kevennettyinä, ei siis yritystä päästä niitä alle 33 sekuntiin. Treenin edetessä päätin, että juostaan nyt kokeeksi kunnon pitkä sarja, kun ei nämä 33-35 sekuntiset tunnu paljon rasittavan. Eli näin se sitten meni: hölkkä radalle 12 min 15*200 m keskimäärin 34,0 s / kävelypalautus 200 m kävely/hölkkä kotiin 17 min Vetoja tosiaan kertyi sitten 6, 8, 10 jne. ja koko ajan tuntui että ei tarvitse puristaa näissä vauhdeissa ja sykekin jatkuvasti palautuu 115:een vain vajaan 2 min kävelyssä, joten aina vaan päätin juosta vielä pari lisää. Sitten päätin että 15 kuulostaa sopivalta... Koko treenin maksimisyke oli vain 165, eli edes anaerobista kynnyssykettä ei saavutettu, eikä sykkeet tosiaan juurikaan driftanneet ylöspäin treenin edetessä, joten tuntui että tuollaisia olisin voinut jatkaa vaikka kuinka pitkään. Olihan tuo aika mielenkiintoista, että aika pienellä vauhdin löysäyksella, tyyliin 32,5 s --> 34,0 s muuttuukin treeni ihan erilaiseksi. Voikin miettiä, että jos ensin mainittuja jaksan 8 kpl ja jälkimmäisiä >15, niin tämä pieni löysäys mahdollistaa kuitenkin tosi paljon suuremmat volyymit. Lisäksi erot vauhdissa ja kestossa ovat toisaalta niin pienet, että on vaikea väittää itselleen, että ensin mainittu kehittäisi kuitenkaan oleellisesti eri asiaa ja olisi siksikään parempi. Sama anaerobinen glykolyysi näissä on se energiantuottomekanismi jota treenataan. Toki oikeasti erojakin harjoitusvaikutuksissa varmaan on. Nuo nopeammat menevät kuitenkin submaksimaalisen nk:n puolelle ja nämä hitaammat ovat tehointervalleja. Mietin myös että kuinka suuri vaikutus tuolla etusuoran 8 m/s myötätuulella oli. Laskureiden mukaan yllättävän pieni, esim. 0,14 s / 200 m (radalla 3 jota käytin). Vaikka etusuoralla olisikin myötätuuli, on 200 m lähtö ja ekat 50 m tms. kuitenkin silloin vastatuuleen. 100 metrillä 8 m/s hyöty olisi tuossa samassa 17 s / 100 m vauhdissa paljon enemmän: 0,41 s. http://jmureika.lmu.build/track/wind/200altwind.html http://jmureika.lmu.build/track/wind/index.html Pe 23.7.2021 rakennuspäivä Suunnitellusti taas lepoa juoksusta ja hiukan pitempi päivä raksalla, klo 9-18. Jalat ei ole yhtään jumissa, vaikka eilen vedin piikkareilla yhteensä 3 km pikajuoksuvauhdeilla! SAULin SM-kisoihin ilmoittautuminen päättyi maanantaina. Tilastopajasta kaivelin M40 800 m ja 1500 m osallistujien taustoja. Tilastojen pohjalta sijoitukseni 800 metrillä tulisi olemaan 5...8/9 ja 1500 metrillä 6/7. Eli 800 metrillä on 4 tyyppiä jotka voivat juosta 2:05...2:15, sitten on 4 muuta minä mukaan luettuna jotka juoksevat n. 2:20 ja sitten yksi yli 2:30 juoksija. Voi siis tulla minulle tosi hyvä kisa, jossa on tarjolla kiriapua. Tonnivitosella kuvio on selkeä: 5 minua selvästi nopeampaa ja 1 reilusti hitaampi. Voi siis olla että joudun vetämään yksin omaa vauhtiani vain kelloa vastaan. Ja kaikki nämä spekulaatiot voivat tietysti sitten lentää romukoppaan jos tulee poisjääntejä, tai joku onkin ihan eri kunnossa kuin viimeisimmät tilastoajat (jotka kaikkien kohdalla eivät ole läheskään tuoreita) eivät vastaakaan nykykuntoa.
  8. Su 18.7.2021 kestävyyspäivä Tosiaan eilen lauantaina aloitin isäni kanssa toden teolla aitan rakentamisen mökillä. Päivällä siis mökillä rakennushommia klo 9-15, illalla kevyt pk 6,5 km, syke 118, 6:11/km, running index 65. Ma 19.7.2021 rakennuspäivä Päivällä rakennushommia klo 10-20, eli pitkä päivä. Muuta ei jaksanutkaan. Väsyttää. Mutta aitta nousi nyt 3. päivänä kurkihirteen saakka. Ti 20.7.2021 hapenottopäivä Aamulla väsytti vieläkin eilinen. 70-vuotias isäni sen sijaan kiipeilee rakennuksen katolla kuin nuori poikanen. Eli rakennushommia klo 9-16. Meinasin nukahtaa klo 18, mutta torkahtelu piristi, ja illalla klo 21 sitten: lämmittelyhölkkä radalle 3*1000 m 3:48 - 3:40 - 3:37 vetojen loppusykkeet 161 - 167 - 172 palautukset kävely/hölkkä 400 m jäähdyttelyhölkkä/kävely kotiin Oin hieman kevennettynä nuo tonnit, kun on ollut tuota muuta rasitusta rakennuksella. Näillä vauhdeilla olisi mennyt vielä varmaan vaikka pari lisääkin. Siis kunnon puolesta, mutta pohkeet alkoivat väsyä ja olivat lenkin jälkeen aika jäykät. Ke 21.7.2021 kestävyyspäivä Päivällä rakennushommia klo 9-16, ensimmäisen puolen kattolaudat. Alkuillasta 8-v. tyttären kanssa pitkästä aikaa 1 km juoksu/kävely, n. 9 min. Illalla klo 21 pk-lenkki melko vaihtelevalla vauhdilla (hitaimmat km:t n. 6:30, nopein n. 4:45), 5:42/km, syke 121, Running index 75! Pohkeet vielä eilisestä vähän rasittuneet, mutta ihan juoksukuntoiset.
  9. 5 vuotta sitten meni 400 m niukasti alle 59 s, mutta silloin meni myös 100 m 13,5. Nyt en usko että menisi 100 m alle 14 eikä 400 m alle 61 s. Jos loppukaudesta osuu eteen joku sopiva 400 m veteraanikisa, niin kyllähän tuo vähän kiinnostaisi kokeilla. 400 m alle minuutin oli vuosi sitten harkinnassa yhdeksi tavoitteeksi tälle kaudelle. Nopeuden kehittäminen olisi kuitenkin vaatinut loikkia, puntteja ja hallitreeniä talvella. Lenkkeily jotenkin kuitenkin kiinnostaa enemmän.
  10. Pe 16.7.2021 kestävyyspäivä Työmatkapyöräilyt 2*7 km. Nyt jatkuu taas lomat (isyysvapaat) parin työviikon jälkeen. Iltalenkki 6,5 km, syke 131, 5:18/km, running index 66. Jalkojen tuoreus melko hyvä, huomiseen tehotreeniin pitäisi olla jo hyvä. La 17.7.2021 nopeuskestävyyspäivä Päivällä rakennushommia, illalla: lämmittelyhölkkä kentälle 10 min, jalat tuntui tosi hyviltä availut 3*100 m 17 s + 200 m 33 s piikkareilla 3*400 m 66,8 - 68,8 - 70,5 / palautukset 8 min jäähdyttely 20 min Ajatuksena oli harjoitella sitä miten 800 metrin kisan ensimmäinen kierros juostaan. Treeninä tämä meni kategoriaan submaksimaalinen nopeuskestävyys, eli n. 90 % vetomatkan maksimitehosta. Jos lähdetään siitä, että olisin 2:20 kunnossa, niin arvelisin että minulle optimaalinen vauhdinjako olisi juosta sataset: 17-17-17-17-17-18-18-19. Eli eka kierros 68 s, toinen 72 s. Tuo eka veto 66,8 s tuntuikin aavistuksen kovalta, epäilen että olisin tuosta vauhdista alkanut hiipua jo 400 metrin jälkeen, mutta optimivauhdinjaolla pitäisi pystyä pitämään rentoa matkavauhtia hieman pitempään eli 500-600 metriin. 2. vetoon lähdin tähtäämään 68 sekuntiin ja 3. vetoon 70 sekuntiin, mitkä sitten osuivatkin kohdalleen. Eli vauhdin hallinta ja arviointikyky toimivat tänään hyvin. Kaikki 3 vetoa tuntuivat suunnilleen yhtä raskailta, eli vauhdin hidastaminen ja rasituksen kumuloituminen aika lailla kumosivat toisensa. Positiivista oli, että mikään näistä vedoista ei ollut mikään ylikova, ne olivat täysin hallittuja loppuun asti, eikä tarvinnut mitenkään taistella tai puristaa loppusuorallakaan. Juoksuasento pysyi hyvänä, hartiat rentoina, jne. Koko treenin maksimisykekin oli vain 170. Hyvä treeni taas, tästä on hyvä jatkaa viimeiset 2 viikkoa SAULin kisoihin.
  11. To 15.7.2021 kestävyyspäivä Lähdin töistä kotiin päin klo 17 juoksemaan pk:ta. Lämmintä oli virallisella mittausasemalla 31 astetta. Ajattelin mennä hissukseen noin 6:00/km. Ekat 3 km tämä onnistui mukavasti, sitten alkoi kai kroppa kuumentua ja piti hidastaa kun halusin pitää sykkeet välillä 110-130. Viimeiset 3 km meni jo yli 7 min/km. Eli yhteensä 8 km, syke 119, 6:43/km. Ei juoksu tuolla vauhdilla toki raskasta ollut. En tiedä pitäisikö helteellä pitää samat sykerajat kuin normaalisti. Paremman tiedon puutteessa olen järkeillyt niin, että pk-treenissä on oleellista kuormittaa pumppua tietyllä teholla. Eli jos tavoitesykkeen saavuttaa hitaammalla vauhdilla, niin ok. Säädetään siis vauhtia eikä sykettä. Kuumuus ei ole tosiaan minulle ikinä sopinut. Keväällä kun oli +16, muistan ensimmäisen kerran ajatelleeni että saisi olla viileämpi... 16 päivää SAULin 800 metrin kisaan. Toivottavasti säät viimein viilenee. Yritän tässä juosta tehotreenejä joka kolmas päivä. Viimeisellä viikolla sitten vähän kevennettyinä.
  12. Ti 13.7.2021 lepo Työmatka aamulla hölkkä 14 min ja loput kaupunkipyörällä. Illalla kotiin kaupunkipyörällä 7 km. Ke 14.7.2021 nopeuskestävyys Ilalla klo 20:30 alkaen liikkeelle, silti vielä +26 mittarissa ja aika tukalalta tuntui juoksu. lämmittely kotoa kentälle 14 min avausvedot 2*100 m + 250 m vedot piikkareilla 4*400 m 1:16,7 - 1:16,6 - 1:15,0 - 1:16,3 loppusykkeet ? - 169 - 172 - 174 palautukset kävely 200 m jäähdyttely kentältä kotiin 16 min Olin ollut koko päivän erilaisissa ulkohommissa, siis paahteen armoilla. Uimaankaan en tänään päässyt enkä muutenkaan missään välissä kunnolla viilentämään itseäni. Aika nuutunut olo oli jo juoksemaan lähtiessä. En ihmettele vaikka olisi vaikuttanut suoritukseen. vertailun vuoksi 25.4.2021: lämmittely 1,7 km 4×400 m 1:21 - 1:17 - 1:19 - 1:18 loppusykkeet 154 - 163 - 164 - 165 palautukset 200 m kävelyä jäähdyttely 1,9 km Vauhdit siis vähän parantuneet huhtikuusta, tosin silloin oli lenkkarit jalassa. Sykkeet silloin myös huomattavan alhaiset, vaikka muistan että tuntui melko raskaalta silloin. Tänään taas oli vähän vaikea eritellä mikä osa väsymyksestä vetojen aikana ja jälkeen oli varsinaista juoksun rasitusta ja mikä ylikuumenemista helteessä.
  13. Tässäpä vähän numeroiden pyörittelyä: Vertailin näitä kevään ja kesän hapenottovetoja: 27.2.2021 tiellä: 3*1000 m 3:50 23.3.2021 tiellä: 3*1000 m 4:02 26.3.2021 tiellä: 3*1000 m 3:57 14.4.2021 radalla: 3*600 m 2:13 eli 3:43/km 19.4.2021 radalla: 4*800 m 2:57 eli 3:41/km 6.5.2021 radalla: 3*1000 m 3:47 - 3:43 - 3:32 (3:40,7) (loppusykkeet 163-169-174) 20.6.2021 radalla 3*1000 m 3:47 - 3:37 - 3:35 (3:39,7) (loppusykkeet 172-177-176) 1.7.2021 tiellä 3*1000 m 3:53 - 3:47 - 3:41 11.7.2021 radalla 3*1000 m 3:41 - 3:34 - 3:39 (3:38,0) (loppusykkeet 168 - 176 - 174) Nuo tiellä GPS-mittauksella juostut nyt on vähän epätarkkoja, mutta jos katsoo radalla juostujen keskivauhdin kehitystä niin yllättävänkin johdonmukaista paranemista keskivauhdeissa: 3:43 3:41 3:40,7 3:39,7 3:38,0 Toki ei voi varmuudella sanoa, että kunto olisi tarkalleen tätä tahtia parantunut, voihan olla että olen vain puristanut kerta kerralta vähän kovempaa? Sykkeissä ei ole niin hyvää johdonmukaisuutta, että voisi sanoa onko näin. Toukokuussa tein siis tällaista vertailua/ennustetta: 7.7.2019: 3*1000 m: 4:11 - 4:02 - 4:06 (ka. 4:06) --> toteutunut 1500 m 5:26 1.8.2020: 3*1000 m: 3:50 (167) - 3:43 (171) - 3:42 (174) (ka. 3:45) --> 1500 m 5:02 6.5.2021: 3*1000 m: 3:47 (163) - 3:43 (169) - 3:32 (174) (ka. 3:41) --> 1500 m 4:57 ??? Ja tuo ennuste 4:57 meni siis täsmälleen oikein 30.5. kisassa! Nyt kun tonnin vetojen keskiarvo on saatu puristettua 3:41 -> 3:38, niin vastaava ennuste tonnivitoselle olisi 4:53. Mutta kyllä tuossa useamman sekunnin epävarmuus on. Jossain 4:50 - 5:00 välillä kuitenkin edelleen.
  14. Korjaan: SAUL:n jäsenseuran jäsenyys TAI SAUL:n henkilöjäsenyys riittää. Jompi kumpi siis, ei tarvi molempia.
  15. Minulla kipeytyi oikean jalkapohjan jänne 12-vuotiaana pituutta hypätessä. Ponnistava jalka läiskähtää lankkuun, niin jalkaterä on siinä kovilla. Tämä ei oikeastaan koskaan täysin parantunut, vaan tyypillisesti alkoi vaivata jos yritin juosta vähänkään enemmän eli 30-40 km/vk. Sitten noin 39-vuotiaana (jos nyt oikein muistan) huomasin että pystynkin juoksemaan enemmän ja nyt 42-vuotiaana olen juossut enimmillään 70 km/vk eikä tuo jalkapohja ole enää ollut rajoittava tekijä. Eli noin 27 vuotta kesti tämä vaiva. Mahdollisia syitä parantumiseen: - töissä toimisto/laboratoriorakennuksessa kuljeskelen päivät sukkasillaan ja jalkaterän lihakset saavat mielestäni näin toimia luonnollisemmin. Kävelymatkaa voi päivän mittaan kertyä ihan huomattava määrä. - olen vuosia käynyt aikuisurheiljoiden treeniporukassa, missä olen saanut palautetta juoksutekniikkaan liittyen ja pikkuhiljaa pyrkinyt parantamaan. - olen samoin jo vuosien ajan käyttänyt juoksussa mahdollisimman löysäpohjaisia kenkiä, tässäkin ajatuksena että jalkaterä saisi liikkua luonnollisesti ilman että jäykkä kenkä passivoi sitä. Ei voi tietää oliko joku noista oikeasti jalan paranemisen syy. Positiivisena näkökulmana tähän voisi kuitenkin olla että ns. ikuisetkin vaivat voivat joskus yllättäen parantua.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy