Jump to content
Juoksufoorumi.fi

blues-mobile

Jäsenet
  • Content Count

    62
  • Liittyi

  • Last visited

Everything posted by blues-mobile

  1. blues-mobile

    HCM 15.8.2015

    Itse juoksin kuudennen HCM:ni tänä vuonna ja jotenkin tuntuu, että nyt erityisesti jäi muutama järjestelyihin liittyvä asia harmittamaan. Osa asioista on häirinnyt jo aikaisempina vuosina, tänä vuonna lista sai jatkoa. Tässä ne ovat: - Raskas reitti edelleen. - HCM:n nettisivuilla ei ole nähtävissä reittikarttaa, jossa olisi korkeuskäyrä. Kuinka paljon nousua, korkeuseroa jne. - Tänä vuonna eräs juoksija porukastamme ei ollut päästä takaisin stadionille haettuaan varusteet säilöstä. Häntä oli tylysti kielletty palaamasta, mutta päästetty lopulta kun osa hänen tavaroistaan oli edelleen stadin nurmikentällä. Aiemmin kun varusteet sai jättää stadionin katsomoon, pystyi vaihtamaan kuivat kamat päälle ja jäädä odottelemaan kavereiden maaliintuloa. Meidänkin muutaman hengen vakioporukassa nopeimman ja hitaimman ajoissa on eroa jopa 1.45h, joten nyt jos nopeimmat haluvat ottaa hitaimmat kaverit vastaan stadionilla, pitää se tehdä ilmeisesti värjötellen kylmissään märät juoksukamppeet päällä. - Kova hinta. - HCM:n nettisivuilla ei ole tarpeeksi tietoa tapahtumasta: en löytänyt osallitujalistoja ennen kilpailua, ammattikuntien SM-sarjojen osallistumisohjeet puuttuvat (sarjat muutenkin vähän hämäriä, milloin niitä on milloin ei), mitä mitalien kuvissa on (en vieläkään tiedä mikä rakennus esim. vuoden 2014 mitalissa on, kiinnostaisi tietää). - Helle tai muuten liian lämmin keli. Startti voisi olla vaikka 09.00, mutta ei kylläkään mielestäni sunnuntaina kuten Juoksija-lehdessä ehdotettiin. Näin turistina sitä haluaisi kisan jälkeen vähän "rentoutua" (jos tiedätte mitä tarkoitan), ja useimmillahan maanantai on työpäivä, joka rajoittaisi olennaisesti rentoutumisen suoritusmuotoja. - Kisan fiilistä parantaisi minusta edellisten lisäksi myös jos HCM-organisaatio kuvaisi vaikkapa jonkinlaista fiilistelyvideomatskua (HCM:ään liittyen) juoksijoiden katseltavaksi pimeisiin talvi-iltoihin (hyviä esimerkkejä on mm. buff trail tour -juoksukilpailujen videot). Tietysti myös expo ja päivä ennen maratonia voisi olla enemmän fiilistä luova. Pitäisi luoda enemmän sellaista hyvää "maratonpöhinää" kisan ympärille. Expossa voisi tapahtua asioita, eikä vain myydä ja esitellä tuotteita. Nyt tunnelma expossa on hiljainen. - Henk. koht. epäolennainen mielipide: HCM:n mainoskuva kauluspaitamiehestä, jolla on puvun alla supermies-logoa matkiva HCM-paita on jotenkin häiritsevä. Kenelle se on suunnattu... + On tapahtumassa silti paljon hyvääkin, ja siksi sinne tulee aina palattua. Mutta nuo edellä kuvaamani seikat vain eivät ole oikeastaan parantuneet mitenkään niinä vuosina kun olen tapahtumassa juossut, joten päätin nyt sitten avautua, kun kaipaamiani muutoksia ei tänäkään vuonna tapahtunut. Odotin enemmän, koska pitkin vuotta HCM:n lehdessä ja nettisivuilla annettiin sellainen kuva, että nyt olisi tehty isoja muutoksia (no olihan se reitti uudistettu isolla kädellä) laajalla rintamalla, mutta uutta reittiä lukuun ottamatta moni asia pysyi ennallaan tai meni jopa hieman huonompaan suuntaan.
  2. blues-mobile

    HCM meni, mitäs nyt?

    1. On tottakai! 2. http://tossu.com/index.php?pageid=1 Ainakin tuolta löytyy ohjelmaa myös maratonien väliselle ajalle. Olen kerran juossut toisen maratonin noin kuukausi HCM:sta ilman minkäänlaista suunnitelmallista treeniä ja paransin aikaa jotain 8min. Lyhyempin matkojen aikoja on tullut myös usein paranneltua loppukesän maratonin jälkeen syksyllä. Myös muilla olen ollut havaitsevani parannuksia tuloksissa maratonin jälkeen. Voi siis olla, että nyt juoksemasi maraton nostaa kunnon uudelle tasolle kunhan palaudut. Eli minun mielestä kannattaa ehdottomasti ottaa vielä juoksuja syksyllekin. Palauttele kuitenkin hyvin ensin (ei liikaa treeniä heti), täydelliseen palautumiseen voi mennä helposti kuukausi maratonin jälkeen. Kevyttä hölkkää, kenties joitain muita lajeja kevyesti jos sellaiset kiinnostaa, hierontaa, täyslepoa yms. aluksi ainakin pari viikkoa, sitten pikku hiljaa takaisin perusjuoksenteluun. Minulla ei ole ollut tapana noudattaa mitään ohjelmaa maratonin jälkeen, vaan olen juossut kevyesti fiilispohjalta ja pitänyt tavallista enemmän lepopäiviä. Ensimmäiset vähän kovemmat juoksut on tullut tehtyä noin kolme viikkoa maratonin jälkeen.
  3. Tänään TV2: klo 18.30 Kävelymatkan päässä: Jarkko Kinnusen ja Antti Kempaksen matka kohti Lontoon olympialaisten 50 km:n kävelykilpailua. Mitä kaikkea raaka laji vaatii? klo 19.05 Urheiukatu 2: Jukka Keskisalo lopetti kilpauransa päättyneeseen kesään. Mitä tulevaisuuden suunnitelmia EM-kultamitalistilla on?
  4. Kun olin vaihto-opiskelemassa Espanjassa luin siellä kerran kuukaudessa ilmestyvää Planeta running-lehteä. Irtonumeron hinta kaupassa oli 3,5 euroa. Hyvä lehti ja vielä halpakin! Erityisesti tykkäsin joka lehden lopussa olevasta osasta, jossa oli maakunnittain/kaupungeittain/paikkakunnittain kaikki juoksutapahtumat seuraavalle kuukaudelle (ja perusinfo aina tapahtumasta: nettisivut, ilm.maksu jne.). Maantiejuoksuille ja maastojuoksuille oli omat osionsa. Lisäksi joka numerossa esiteltiin omana juttunaan aina joku kaupunki tai paikkakunta juoksun näkökulmasta, eli ko. paikan lenkkireitit ja kisat yms. Näiden juttujen lisäksi lehdessä oli tietysti aina myös juttuja juoksijoista, niin harrastelijoista kuin ammattilaisistakin. Treenivinkkejä ja ohjelmia. Varusteiden esittelyjä ja testailuja. Ravintojuttuja yms. Sivumäärä oli samaa luokkaa kuin Juoksija-lehdessä (jota myös tilasin Espanjaan). Kaikki ostamani Planeta runnig-lehdet toin mukanani myös tänne Suomeen. http://www.planetarunning.com/
  5. Mulla meni 3310m cooperissa helmikuussa ja sitten toukokuussa 1.29.35 puolikkaalla. Lähdin tavoittelemaan aikaa 1.27 (tai jopa alle), mutta vauhti hiipui 12km jälkeen. Tasaisemmallakin vauhdinjaolla kesäkuun lopussa puolikas meni 1.29.37.
  6. Pikku hiljaa kohti tavoitteita määrissä. Aluksi kannattaa tehdä noista treeneistä se minimimäärä ja vaikka vähemmänkin, kuulostella miten kroppa reagoi ja tarvittaessa löysätä lisää. Maltti on valttia. Muutenkin harjoitusten kestoja on hyvä vaihdella (esim. ekalla viikolla pitkä lenkki 90min, tokalla 100min ja kolmannella 120min). Uskon, että pystyt jo nyt tekemään viisi harjoitusta viikossa ilman ongelmia, kunhan et hurjastele vauhdeissa ja määrässä. Viidellä hyvällä harjoituksella viikossa 1.30 on ihan mahdollinen. Vaikkakin itselläni alitus tapahtui vasta sitten, kun lisäsin kuudennen harjoituksen viikkoon.
  7. Tuossa on tuloksessa on hyvin todennäköisesti aika paljonkin ilmaa, kun noin vähällä treenillä sen olet juossut. Säännöllistä ja tasapainoista harjoittelua vaan ja voi olla että 1.30 paukkuu jo syksyllä. Kun aloitin juoksuharjoittelun, juoksin 4kk treenin jälkeen puolikkaan toukokuussa 1.46 ja sitten syyskuussa toisen 1.38. Eli alussa noissa tuloksissa on aika paljon löysää ja ennätykset voi parantua roimasti kunhan vain jatkaa treeniä. Jalat saat kestämään kun juokset viikossa yhden pitkän lenkin 90min-120min, yhden tai max kaksi VK-harjoitusta, parikolme lyhyempää PK-lenkkiä 40min-60min (jonkin noista yhteydessä teet lihaskuntoa ja tekniikkaa). Joka kolmas tai neljäs viikko on kevyt, palautteluviikko, ei VK:ta ja pitkää lenkkiä, noin 50% normiviikon määrästä. Muista myös juosta erilaisilla alustoilla (asvaltti, metsä, hiekkatiet, nurmikko jne.) ja huolehtia lihashuollosta. Myös lyhyempien matkojen kisat ovat hyvää treeniä! Jonkin ohjelman noudattaminen voisi tietysti olla hyvä idea, esim. Juoksija-lehdessä 1/2007 on hyviä puolimaraton-ohjelmia.
  8. Cooper: 3310m (2/2012) 10km: 39.44 (4/2012) Puolimaraton: 1.29.35 (5/2012)
  9. Hyvä oli cooper-tapahtuma tosiaan Ouluhallissa jälleen. Mukavasti porukkaa jokaisessa tavoiteryhmässä, vetoapua, jäniksiä, hyvä meininki. Itsekin sain paranneltua ennätystä lukemiin 3310m (marraskussa 3274m). Seuraava saman porukan järjestämä cooper on ilmeisesti toukokuussa Raatin kentällä.
  10. Ei näkynyt UÄ:ssä tulehdusta eikä nestettä. Jes! Kantapää on ollutkin kivuton juostessa, tosin pientä arkuutta tuntuu kyllä edelleen joskus levossa ja esim. aamulla heti sängystä noustua muutamien ensimmäisten askelien aikana. Tämän UÄ-tutkimuksen tehnyt lääkäri sanoi tähän, että se voi olla aika pitkäkestoinen prosessi, kunnes kaikki oireet on poissa jos siellä on ollut jotain tulehdusta tai nestettä.
  11. Joo, arvailuksi menee. Kuulostaa kyllä juuri kantapään limapussintulehdukselta, mutta ehkä myös lisäksi rasvapatjan vauriolta. Todella ärhäkkää kipu tuntuu vain olevan. Oletko tehnyt jotain kylmähoitoja, käyttänyt kylmäpussia tai jäätä paljaalle iholle? Kysyn siksi, että voisi poissulkea paleltumavamman, sehän tekee ihon ihan kosketusaraksi, aiheuttaa punoitusta/tulehdusta, ja palaltumavamman syntyä voi olla hankala huomata kun se ei tunnu vielä kylmähoidon aikana vaan vasta jälkeen päin. Jos kantaluu on liiaksi ulkoneva (ns. Haglundin kantapää) se aiheuttaa hankausta, joka aiheuttaa helposti tuon limapussin tulehduksen. Jos saat käsiisi tuon alempana mainitsemani Pekka Peltokallion Tyypilliset urheiluvammat I -kirjan, suosittelen siihen tutustumista. Vaikka kaikkia lääketieteen termejä ei ymmärräkään, on se silti ihan maallikonkin luettavissa ja siitä on paljon apua oman diagnoosin tekoon sekä hoitoon.
  12. Kävin lääkärillä. Lääkäri totesi että kyseessä on akillesjänteen ja ihonvälisen limapussin tulehdus, kuten olin arvellutkin. Kantapää on nyt sellaisessa kunnossa että sillä voi juosta, mutta jäykkyyttä/painetta siellä tuntuu etenkin aamusin ja esim. pidempi aikaisen istumisen jälkeen kun lähtee liikkeelle. Lääkäri epäili että siellä on nestettä ja sain lähetteen UÄ-kuvaukseen, jossa selvitetään onko siellä nestettä ja/tai tulehdusta. Sain myös lähetteen erikoislääkärille, joka katsoo että onko tuo kantaluu ongelmallisen kokoinen: pitääkö sitä muokata. Toivottavasti ei. Myös fysioterapiaan sain lähetteen. Onneksi palvelu YTHS:llä on melko nopeaa ja periaatteessa ilmaista. Kirurgin aika, fysioterapia ja UÄ ovat kaikki tammikuun puolenvälin tietämillä. Juoksu jatkuu, mutta edelleen melko maltillisesti, korvaavat pysyvät vielä tiiviisti ohjelmassa mukana. Eikä siinä, niiden tekeminen on tuntunut jopa hyvinkin kehittävältä kun on tullut paljon erilaista ärsykettä niiden kautta. Ja tähän aikaan vuodesta ei ole onneksi hoppu mihinkään.
  13. TKD on kyllä hyvä laji, jos haluaa parantaa jalkojen liikkuvuutta. Ja jos on nuorempana ollut notkea, niin sen notkeuden palauttaminen on kyllä aika hyvin mahdollista. Mitä tuohon ikä juttuun tulee niin en näkisi sitä ollenkaan ongelmana. Kun itse olin alkeiskurssilla, niin ikähaitari oli aika laaja: n. 15-35 vuotiaita oli mukana. Yleisesti ottaen treeneissä kulkee todella laajalti eri ikäisiä ihmisiä ja on myös paljon harrastajia, jotka ovat aloittaneet TKD:n vasta melko myöhään ja vielä päässeet erittäin hyvälle tasollekin. Joten 24 vuotiaana sulautuu joukkoon varmasti hyvin :) Itse olin TKD:n aloittamis aikoihin 21.
  14. Joo, kyllä tuo testi antaa ihan valistuneita ehdotuksia! :) Taekwondosta (ITF) mulla on kyllä todella hyviä kokemuksia. Todella monipuolinen, mielenkiintoinen ja hauska laji. Harrastin sitä kolmisen vuotta ennen kuin siirryin treenaamaan juoksua, ja uskon että siitä on ollut hyötyä nyt tähän juoksemiseenkin. ITF TKD:ssa tulee koko kropalle harjoitusta, lihaskunto kohenee, liikkuvuus paranee jne. Oman kokemukseni mukaan ainoa hankala puoli juoksevalle TKD-harrastajalle on se, että kun jossain vaiheessa potkut pitäs alkaa nousta korkeammalle ja nopeasti, runsaampi juoksu pakkaa viemään terävyyttä ja notkeutta pois, mulla ainakin alkoi tulla hankaluuksia jos yritin käydä sekä juoksemassa että TKD treeneissä – en ole tosin luonnostaan kovin notkeaa sorttia. Mutta jos venyttelee ahkerasti niin ei tuokaan ole ongelma ja yksilöllisiä eroja liikkuvuudessa on tietysti..
  15. Linkin takana lajivalintaa mahdollisesti helpottava testi: http://www.selectsmart.com/FREE/select.php?client=martialarts
  16. Voisiko kysymys olla vaurioituneesta kantapatjasta? Suoraa lainausta Pekka Peltokallion Tyypilliset urheiluvammat kirjasta (s.201-202): –– Kipua esiintyy kaikenikäisillä, ja se tuntuu välittömästi kantapään alapuolella. Kipu johtuu joko degeneraatiosta tai akuutista ja kroonisesta kantapatjan vauriosta. Vaivan todennäköisin perussyy on, että kantapatja on menettänyt puristuvuutensa, joka kantapatjan rasvan häviämisen vuoksi tai patja on ohentunut kudosseinämien repeämisen takia. Iän mukana kollageenikudos yleensä degeneroituu eikä kantapatja tee tässä poikkeusta. Seinämät tulevat vähemmän elastisiksi ja patjan paksuus vähenee. Jo pienet vammat tai jopa suuri ruumiinpaino voivat vähitellen synnyttää kipua kantapäähän arpimuodostumineen. Tätä vaivaa esiintyykin paljon iäkkäillä hölkkääjillä ja tilasta käytetään myös nimeä "Jogger´s heel". –– Kipua esiintyy painonvarausaluella kantapäässä. –– Urheilijoilla syyt voivat olla erilaisia kuin vanhoilla ihmisillä. –– Urheilijoilla raskaat toistuvat kantapääkosketukset kovaa alustaa vasten rikkovat vähitellen rasvapatjan septat, ja rasva työntyy ihon ja kantaluun alapinnalta sivulle päin. Oireet: Urheilija valittaa kipua rasvapatjan seudussa, kipu lisääntyy harjoituksissa, kävely paljain jaloin erityisen kivuliasta, ensimmäiset askeleet ylösnoustua ovat huomattavan vaikeita, kipu voi edetä niin pahaksi että kaikki juoksuyritykset ovat mahdottomia, kantapäässä paljastuu arkuutta suoraan kantapään painoakantavalla osalla mieluummin kuin anteriorisessa distaalisessa kyhmyssä.
  17. Olen nyt suojannut tuota aluetta kantapäässä, joka hinkkaa kenkään ja aiheuttaa tuon limapussin tulehtumisen. Aluksi ihan vaan teippasin sen, mutta muutaman teippauksen jälkeen aloin kokeilla sellasta vähän rakkolaastarin tyyppistä pehmikettä, joka pysyy jalassa muutaman päivän ajan. Se oli ihan toimiva. Tämän viikon olen käyttänyt testin vuoksi Compeedin sellasta rakkolaastaria, joka on ehkä tavallista paksumpi (malli lienee "extreme"). Compeed on tuntunut toimivan parhaiten. Kenkien valinnalla on kans suuri merkitys, Aegikset ei hankaa juurikaan, koska niissä ei ole kovin paljoa pehmusteita, joten niillä olen juossut niin paljon kuin mahdollista. Tuetuimmissa kengissä pakkaa olemaan niin paljon pehmusteita, että ne hinkkaa ja aiheuttaa lievää ärtymistä tuolla kantapäässä – no, ehkä vähän yläpäässäkin. Mutta siis näin yleisesti ottaen teippaus auttaa, jos tuo kantapään limapussi tulehtuu ns. haglundin kantapään takia. –– Olen myös jatkanut kylmähoitoja joka päivä: suihukssa kylmällä vedellä ja kylmäpussilla 2–4 kertaa päivässä 15min/krt. Juoksemaankin on päässyt jo ihan kohtuullisesti, tosin korvaavat lajit pysyvät vielä tiiviisti ohjelmassa mukana. Määrän ja rasituksen nousujohteisuuden, juoksualustojen, välineiden (kengät, teippaus) ja lihashuollon kans pitää vaan olla tarkkana.
  18. Reilu pari viikkoa mennyt edellisestä postauksesta. Hoidot tepsivät (tulehduskipulääkekuuri 2vko/kylmää jne.) ja oireet katosivat jo melkein kokonaan. Olen nyt ottanut mukaan jo juoksuakin vähän, koska sitä ei kielletä hoito-ohjeissa. Pekka Peltokallion (Tyypilliset urheiluvammat, osa I, s.169) mukaan juosta voi välttäen ylirasitusta ja spurtteja, lisäksi matkoja lyhennetään eikä tehdä ylämäkijuoksua. Tuo limapussi ärtyy kuitenkin erityisesti hankauksesta tosi helposti ja nyt tulikin kunnolla takapakkia kun kävin eilen tekemässä 1h treenin, joka sisälsi tekniikkaosion. Tänään kantapää on ollu ihan kosketusarka ja jopa ulospäinkin ihan punainen. Tuo siis viittaa siihen, että minun tapauksessa kyseessä taitaa siis olla akillesjänteen ja ihonvälinen bursa. Itse tehtäväksi hoidoksi tuohon pitäisi riittää kantapään teippaus ja kengän kannan pehmustaminen. Kylmähoidolla rauhoitetaan tulehdusta. Varasin viime viikolla ajan lääkärille, aika on tosin vasta 19.12, mutta suosittelivat päivystystä jos menee oiken hankalaksi. Voi olla että menenkin päivystykseen, koska ainakin tänään kipu on häirinnyt jo normaalia kävelyäkin. Nyt jatkan urheilua pääsääntöisesti korvaavien lajien parissa ja juoksen sen verran kuin jalka sallii.. Suosittelen ko. vammasta kärsivien muuten lukemaan nuo Peltokallion kirjoitukset tuosta yllämainitusta kirjasta s. 165-171.
  19. Itsellä alkoi kantapää kipuilla tammikuussa 2011. Kipu tuntui lähinnä lenkkien jälkeen, juoksua se ei häirinnyt ollenkaan. Välillä sitä ei edes huomannut lenkkien jälkeenkään. Annoin asian olla ja juoksin menemään. Nyt kohta kaksi viikkoa sitten se kuitenkin ärtyi lenkillä sen verran pahasti, että päätin pistää pelin poikki ja hoitaa vamman kuntoon. Minusta tuo kipu on hyvin selkeästi määriteltävissä kantapään limapussin tulehdukseksi. Vamman kuntoutus on mennyt nyt näin: 1vko, pikku hiljaa pakko myöntää itselle että kyseessä on juoksuvamma. ma: 10km lenkki, jolla kipu yltyi liian pahaksi. ti: lepo ke: lepo to: hieronta, aloitin tulehduskipulääkekuurin + kylmähoidon pe: 20min vr juoksua+lihaskuntoa la: 1h pyöräilyä su: 35min/6km kevyttä juoksua, kun hieroja ei kieltänyt kokonaan juoksua 2vko, sinnillä kokonaan juoksematta (vesijuoksua, pyöräilyä, lihaskuntoa), tulehdukipulääkkeitä ja kylmähoitoa. Ostin apteekista myös kävelykenkiin kantapään alle laitettavat pehmusteet & korokkeet. Kipua ei enää juurikaan tunnu levossa, perjantaina tosin tuntui lihaskuntoharjoittelun jälkeen. Ajattelin pitää vielä muutaman päivän juoksutaukoa, ja käydä sitten testaamassa kevyellä lenkillä, jos mitään tuntemuksia ei ole. Juoksija-lehden nettisivuilla on tällainen teksti aiheesta + hoito-ohjeet: Kantapäässä on kaksi limapussia akillesjänteen alla ja päällä vähentämässä hankausta. Nämä limapussit saattavat tulehtua liian nopeasti lisääntyvästä harjoittelusta, mäkijuoksusta, juoksualustan muutoksista ja huonosti istuvien ja kantapäästä liian kovien kenkien käytöstä. Naisilla myös korkokengillä kävely aiheuttaa pinnallisen limapussin tulehdusta. Limapussin tulehdus kantapäässä on kivulias. Turvotusta voi esiintyä myös akillesjänteen alueella, jos kantaluun ja akillesjänteen välinen limapussi ärsyyntyy. Siksi se saatetaan sekoittaa akillesjänteen tulehdukseen. Mikäli kevyt juoksu paljain jaloin ei aiheuta kipua, kyse on luultavasti limapussin tulehduksesta. Joillakin juoksijoilla on niin ulkoneva kantaluu, että se altistaa limapussin tulehdukselle. Vaiva uusiutuu ja muuttuu helposti krooniseksi, joten huonosti kannasta istuvat kengät kannattaa hylätä heti. Joskus hoidoksi tarvitaan leikkaus, jossa kantaluuta muotoillaan. Akillesjänteen päällä olevan limapussin tulehtuessa turvotus näkyy selvästi kohdissa lähellä kengän reunaa. Kenkien vaihtaminen ja pehmustaminen auttaa, mutta joskus tulehtunut limapussi joudutaan poistamaan leikkauksella. Ennaltaehkäise - Vältä suuria muutoksia juoksualustassa ja lisää kilometrejä maltillisesti. - Hylkää heti kantapäästä huonosti istuvat kengät ja testaa uusia juoksukenkiä huolellisesti esimerkiksi juoksumatolla, ennen kuin ostat ne. Hoito - Hiero aristavaa kantapäätä jääpalalla. - Lepää, ota lyhyt tulehduskipulääkekuuri ja käytä arkikengissäkin kantakorotusta ja pehmustetta. - Jos kantapäässä oleva kuhmu on huomattavan ulkoneva ja kantapää vaivaa jatkuvasti, kysy asiantuntevalta ortopedilta tai urheilulääkäriltä hoitosuosituksia. http://81.22.248.103/Default.aspx?tabid=3089
  20. Laitanpas tähän loppuraportin kenkävalinnasta. Päädyin sitten lopulta sellaiseen ratkaisuun, että kaivoin nuo FFridet vielä esiin ja aloin juosta lenkkejä niillä tuosta 7.8. eteenpäin. En tiedä missä oli vika mutta 30km jälkeen ongelmat jaloissa alkoivat. Pientä kramppailua alkoi tulla pohkeisiin, mutta pystyi juoksemaan melkein tavoitevauhtia. Jossain 36-37km kohdilla sitten alkoi krampit mennä jo niin pahaksi, että muutaman sadan metrin välein piti pysähtyä painelemaan pohkeita. Molemmat pohkeet ja oikea takareisi kramppailivat. Siitä syystä tavoiteaikakin (3.20) sitten jäi aika kauas. Nyt alan totutella taas Aegiksiin. En tiedä vielä juoksenko tälle syksylle toisen maratonin, mutta jos juoksen niin voisi yrittää sitten jo noilla Aegiksilla.
  21. Juu, eli Karhun Forward fulcrum ride oli vauhtikenkänä heinäkuun puoliväliin asti. Niiden käyttöikä on vain aikalailla lopussa, enkä ole niitä käyttänyt kuin yhden kerran Aegiksen oston jälkeen. Olisi pitänyt ostaa maratonkengät aikaisemmin, jotta niihin olisi kerennyt kunnolla totuttelemaan. Kuvittelin tämän ajan kyllä rittävän, mutta tiukalle menee.. Toki ne FFridet voisi ottaa vielä harkintaan, en tiedä. Noita reippaita ei siis ole tuolla 2160:lla tullut juostua. Juuri tuo 30km jälkeinen matka tässä arveluttaakin. Siihen asti varmaan menisi ihan ok kevyelläkin kengällä.
  22. Tällä hetkellä tuntuu, että Aegis tosiaan olisi parempi vaihtoehto, vaikka hieman riskiä niiden käyttöön sisältyykin. Kokeilin tänään pitkän lenkin loppuun juosta 10 minuuttia reipasta vauhtia (avg 4.41/km) Asicsilla ja kyllä ne aika huonoilta tuntuivat siinä vauhdissa. Hitaammassa vauhdissa, 5.15-6.00/km, ne kyllä toimivat hyvin. Jos Aegikseen sisältyy riskejä jalkojen kestävyyden suhteen, niin ajatus koko maratonin juoksemisesta Asicsen 2160:lla 4.45/km vauhtia, tuntuu myös aika hurjalta.
  23. Tässäpä on aihe, joka on itseänikin mietityttänyt kovasti viime aikoina. 20.8 olen menossa juoksemaan HCM:n ja kyseessä on samalla kolmas kokonainen maraton itselleni. Viime vuoden HCM meni omalta osaltani täydellisesti penkin alle kovan kuumuuden ja siihen nähden järjettömän vauhdinjaon takia, joten nyt olisi revanssin paikka. Kunto tuntuu olevan kohdillaan ja treeniä olen saanut alle mukavasti, ns. kovilla viikoilla noin 5-6krt/vko, eli 50-max.80km/vko. Nyt haluaisinkin välttää hölmöilyt, ja niiden välttämiseen tarvisin hieman mielipiteitä teiltä. Ydinkysymys on, että kummat kengät otan maratonille: kevyet Adidas Aegikset (footbalance-pohjallisilla) vai raskaammat ja tuetummat Asicsin 2160:t? Aegiksilla olen juossut vasta vähän reilu sata kilometriä (102km) ja ne ovat keveimmät kengät mitä minulla on ollut. Kokemusta vähän kevyemmistä kengistä on aikaisemmin käytössä olleista Karhun forward fulcrum rideista, Karhun M1:sistä ja jonkin verran DS-trainerista. Puolikkaita ja kymppejä olen juossut FFRidella ja viime vuoden kokonaisen M1:sellä. Juoksuvuosia on takana noin kolme ja painoa noin 62kg (pituus 173cm). Footbalance-testissä todettiin lievää ylipronaatiota ja korkea jalkaholvi, myyjän (fysioterapeutti) mukaan Aegis footbalancella olisi minulle sopiva kenkä vaikka maratonille ja hyvältä ne tuntuvatkin lenkeillä. Ostin kengät neljä viikkoa sitten ja olen ajanut niitä sisään hiljalleen (seitsemän lenkkiä/102km juostu). Epäilyttää kuitenkin, että kerkeääkö jalkani tottua noihin kenkiin tarpeeksi ennen maratonia, kestävätkö jalat maratonia noilla kengillä. Kokeilin viime sunnuntaina pitkän lenkin 2h30min/n.27km noilla kengillä ja kyllähän siinä jalat väsyi/"kipeytyi" enemmän kuin esim. noilla Asicsin 2160-lenkkareilla olisi tehnyt. Takana oli kuitenkin jo kova viikko ja pari muutakin lenkkiä noilla Aegiksilla. Jalat eivät (enää) tunnu protestoivan 10-15km reippaista lenkeistä noilla ja tuollaisilla em. lenkeillä tuntuma on aivan mahtava ja luonnollinen, mutta miten kävisi maratonilla? Saisin juostua niillä vielä ennen maratonia sen verran että jotain 150km niillä tulisi täyteen, jos käytän niitä välillä muillakin kuin reippailla/kovilla lenkeillä. Mutta onko järkeä ottaa niitä vielä maratonille, olisiko parempi ottaa varman päälle ja käyttää "turvallisempia" 2160-kenkiä vielä? Tavoite tulevalle HCM:lle olisi alle 3.20. Aegis vai 2160?
  24. blues-mobile

    Barcelona marathon

    Itseltä jäi ikävä kyllä tämä juoksu tällä kertaa väliin. Viisi päivää mahataudissa ja kaksi päivää kuumeessa liian lähellä ennen maratonia (kipeänä vielä maraton viikon tiistaina, startti sunnuntaina) kaatoivat suunnitelmat. Päätös oli varmasti oikea, sillä vielä lauantaina oli mahan kanssa ongelmia eikä lenkit sujuneet ollenkaan. Barcelonassa tuli kuitenkin käytyä lomalla ja täytyy kyllä sanoa, että kyllä siellä olisi hieno juosta maraton. Sielua kyllä raastoi jättää juoksu väliin kun kierteli kaupungilla ja varsinkin kun kävin expossa pyörimässä. Pitää joskus yrittää uudemman kerran.
  25. Reittiä on muistaakseni luonnehdittu keskiraskaaksi. Nousuja siis löytyy. Olisi hyvä jos HCM:n nettisivuilta löytyisi tarkempi kuvaus reitin profiilista..
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy