Jump to content
Juoksufoorumi.fi


r

Mendicus

Jäsenet
  • Content Count

    1
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral
  1. Takanani on useita liikkumattomuusvuosia monista syistä, mm. hyppääjän polvien takia. Hyppääjän polviani olen kuntouttanut pitkän aikaa vinolaudalla tehdyillä kyykyillä. Polviani ei ole leikattu. Aloin harrastaa liikuntaa 21.7.2019, ja etenin aika nopeasti juoksuun. Olen viime aikoina hölkännyt joka toinen päivä rauhallisesti 30 minuuttia lähes yhteen menoon. Olen kävellyt ainoastaan selvät ylämäet. Juoksu kuitenkin aiheuttaa helposti polvieni kipeytymistä, jolloin joudun pitämään ylimääräisiä lepopäiviä. Nyt ymmärrän, että juoksu on niin rasittavaa, että minun olisi parempi keskittyä vielä kävelyyn ja pyöräilyyn. Uskon voivani kävellä reippaasti ainakin tunnin verran joka toinen päivä. Työmatkani on 2,5 km yhteen suuntaan, joten työmatkojen reipas kävely ottaisi päivittäin yhteensä noin 50 minuuttia, mutta en usko kuntoni sallivan tuota päivittäin. Käsittääkseni vain huippu-urheilijat kykenevät harjoittelemaan päivittäin. Osaisiko kukaan antaa varmaksi tiedettyä tietoa siitä, kuinka pitkiä kävelyitä minun tulisi kyetä tekemään joka toinen päivä, jotta kykenisin kävelemään reippaasti tuon 50 minuuttia joka päivä maanantaista perjantaihin, jotten tarvitsisi autoa työmatkoihin? Viikonloput voisin levätä, koska ne ovat minulla vapaita. Vai onko parempi unohtaa pysyvästi päivittäinen liikkuminen? Haluaisin lopulta päästä juoksukuntoon. Uskotteko, että voisin juosta jonkin verran kerran viikossa jo tässä vaiheessa? Olen 175,5 cm pitkä, ja painan 68,4 kg. Minulla ei siis ole ylipainoa rasittamassa niveliä ja jänteitä. Ikää tulee syyskuussa 48 vuotta.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy