Jump to content
Juoksufoorumi.fi



mrantti

Jäsenet
  • Content Count

    11
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

15 Good

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Nyt on aika tulla antamaan suuret kiitokset tämän foorumin tietäjille: pääsykokeet olivat tänään ja flunssasta huolimatta selvitin 1500m juoksun ajassa 6.54 eli kuusi sekuntia alle rajan. Eli kiitos teille vinkeistä! 🤗
  2. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Tähän muuten sain hierojalta tosi hyvän vinkin, kertakäyttösissä kahvikupeissa jäädyttää vettä ja sitten sillä hieroa penikoita. Toimii älyttömän hyvin ensiapuna lenkin jälkeen.
  3. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Tuota olenkin miettinyt että miten se kannattaisi tehdä, nyt olen lähinnä pyrkinyt pitämään vauhdin koko ajan siinä 4.40 tai alle. Katsoin eilisen juoksun kulun niin 5 minuutin kohdalla oli vajaaksi minuutiksi taipunut liian hitaaksi, mutta viimeinen minuutti oli taas mennyt kovempaa. Testissä juostaan kolme 500 m kierrosta.
  4. mrantti

    1500m harjoittelu>

    En pahoittanut mieltä, se vaatii aavistuksen enemmän kuin nettikirjoittelu. Ja tuo "brenkuttelun" maininta oli lähinnä sen takia, että kuvasin poikkeuksellisia olosuhteita minun normi arkeen ja sitä, miten yllättävän hyvä tulos juoksussa tuli silti. Varsinaiseen "koitokseen" on vielä 1.5 kk ja siihen aion suhtautua aavistuksen verran määrätietoisemmin ravinnon, kehonhuollon, valmistavien lenkkien, levon yms kautta.
  5. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Jättäisi keskustelun vähemmäksi? Eikö minun kannata siis kysellä vinkkejä lajista, josta en tiedä? Ja tuo juominen, en todellakaan juo usein. Kuvasin tekstissä lähinnä poikkeuksellisia olosuhteita mitkä viikonloppuna olivat, enkä lauantainakaan siis juonut saavikaupalla. Ja yleensä myös syön järkevästi, kuten muistaakseni aiemmin kerroin kokemusta urheilusta on voimailupuolelta, tämän projektin myötä olen lähinnä säätänyt proteiinitasoja ja juoksupäivinä vältellyt eritoten huonoja rasvoja (lukuunottamatta eilistä juoksua). Mutta kiitos pätemisestä! Piti ihan googlettaa, 10 mm, kenkä o
  6. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Pakko tulla kertomaan tilannetietoja: hieronnat fasciakäsittelyn kera eivät auttaneet penikoihin, kun käyn juoksemassa on kipu heti sen jälkeen ja vielä pari päivääkin sen jälkeen erittäin kova. Aloin jo luovuttamaan näiden pääsykokeiden suhteen jotka ovat lokakuun puolessa välissä. Tänään päätin että kokeilen vielä kerran sen 1500 m, että kuinka kaukana ollaan. Valmistautuminen oli tosi huono, söin aika rasvaisen ruoan lounaalla ja eilen illalla vielä hieman viiniä ja olutta ruoan kanssa ja viskiannos palanpainitteeksi. Yllätys tänään oli aikamoinen juoksin jälkeen kun aikani oli 7.04! Eli va
  7. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Täältähän saa hyvää tietoa! Kokeilin tuon 4x400, jokainen veto meni kyllä alle tavoiteajan (vetojen ajat 1.50-1.53 välillä) joka on siis se 4.40/km jotta pääsee alle 7 min mutta aika lujasti se otti voimille. Kyseessä ei siis ole kisa vaan pääsykokeet. Tulee kyllä olemaan kova paikka siellä onnistua. Olen nyt täysin keskittynyt juoksuun kun lihaskunto yms osuuksissa ei ole mitään ongelmaa, mutta juoksu vaatinee kaiken onnistumisen nappiin.
  8. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Kiitos tästäkin! Taidan tänään kokeilla tuon 4x400/400.
  9. mrantti

    1500m harjoittelu>

    36 v, vuosi sitten oli sama projekti joka päättyi hiit-treenissä takareiden pikkurepeämään (muut vammat parin vuoden sisällä kaularangan välilevyn pullistuma ja acnivelen venähdys). Juoksua en ole treenannu ikinä ennen viime vuotta. Vuosi sitten lähtötaso oli 8.50, tämän vuoden kesäkuussa aloin uudestaan hölkkäilemään ja kesäkuun lopussa kokeilin niin aika silloin oli 8.10 ja nyt siis se 7.25. Edit: olen juossut lenkkejä 130-140 sykkeellä ja sitten sellaisia vetoja toisinaan että 5 min hölkkälämmöt, sitten 30 s veto, 30 s lepo, 90 s hölkkä x6 Ja vielä: olen tehnyt yhden kovan juoksutreenin
  10. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Kiitos vinkistä! Onko tarkoitus tuo 400 siis vetää mahdollisimman lujaa?
  11. mrantti

    1500m harjoittelu>

    Hei! Eksyin tälle foorumille kun etsin vinkkejä harjoitteluuni. Eli vajaan kahden kuukauden päästä pitäisi juosta 1500 m alle 7 min. Olen kesän ajan treenaillut sitä ja kaksi viikkoa sitten juoksin ajan 7.25. Nyt ongelmana on penikkatauti jota olen yrittänyt hoidattaa, mutta vaiva on vielä akuutti. Olenkin käynyt pk-lenkkejä pyörällä hölkän sijaan. Minä en todellakaan ole mikään juoksija, olen harrastanut voimailua suhteellisen pitkään enkä tiedä juoksusta mitään. Kroppakaan ei oikein ole "juoksijan kroppa". Minkälaista treeniä teidän mielestä kannattaisi nyt viimeisen puolentoista kuukauden a
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy