Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tommi Neitola

poista
  • Content Count

    6
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Tommi Neitola last won the day on December 22 2020

Tommi Neitola had the most liked content!

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Hyviä pointteja. Nyt on vaan sen verran ollut lomalla aikaa, että otin ihan tavoitteeksi ennätysviikon. Töiden alettua näitä 150km viikkoja ei ole enää tiedossa. Olen ajatellut jatkossa rytmittää harjoittelun siten, että harjoittelen kolme viikko kovemmin (110-140km/vk) joita seuraa kevyt 70-80km viikko. Jatkuvasti tosin tarkkailen kehon tuntemuksia lenkillä ja olotiloja ylipäätänsäkin, joten tarvittaessa noita määriä voi vielä laskea/nostaa.
  2. Kuluneen viikon treenit: Ma 20km Ti 20km Ke 23km To 22 km Pe 22km La 22km Su 24km yht. 153km Viimeinen täysi joululomaviikko takana ja mukavasti ehti juosta tähänastiset viikkoennätyskilometrit. Määrä ei tuntunut edes pahalta, vaan joka päivä tuntui hyvältä lähteä juoksemaan ja lenkkien keskivauhti oli 5min/km-5.10/km tuntumassa. Aikaisemmin syksyllä olen juossut peruskestävyyslenkit n. 5.30-5.15 vauhdilla, mutta nyt lomalla hyvin levänneenä ja syöneenä vauhti on noussut kuin itsestään. Olisin ottanut viikkoon myös vauhtiharjoit
  3. Viime viikon treenejä: Ma 19 km Ti 14 km (sis. 3x400m vetoja) Ke 20 km To 13 km (sis. 1x2km ja 1x1 km vedot) Pe 20 km La 30 km Su lepo yht. 116 km Ensimmäinen lomaviikko takana. Sunnuntaina en ehtinyt juoksemaan, koska ajoin Helsingistä pohjoiseen sukulaisiin ja päivä meni ratin takana. Määrällisesti muutoin hyvä viikko. Loppuviikkoa kohden Helsingin kelit pysyivät kuivina, ja pk-lenkeillä keskivauhdit pysyivät helposti 5min/km alueella ja allekin. Tehoharjoitukset olivat vähän höntsäilyä ja opettelemista. 400 metrin vedot ovat
  4. Näinhän se on. Arvelisin, että kympin aika pitäisi saada sinne 38 alkaviin lukemiin, että voisi haaveilla juoksevansa alle kolmen tunnin maratonin. Oma kunto on toisaalta ollut suosiollinen pitemmissä kisoissa, kun vertaa puolimaratonin keskivauhtia (4:08) ja kympin keskivauhtia (4:02). Eli sitä maksimikestävyyttä pitänee selvästi harjoitella lisää ja saada myös pääkoppa tottumaan raastoon. Tuo kuuden sekunnin ero keskivauhdissa tuntui kuin yöltä ja päivältä.
  5. Pitää saada nostettua. Kympin kisat menivät kautta vuoden vähän penkin alle, kun aina tuntui olevan joko liian lämmin sää kesällä tai sitten huono palautuminen kisapäivänä eli ei vain kulkenut. Olin varma, että 40 alitus tulisi tänä vuonna viimeistään syksyllä, kun juoksin jo alkukesästä ratakympin ja vitosen aikaan 40.48 ja 19.24. Mutta näköjään sitä ei nyt sitten vielä tänä vuonna saanut raapaistua, vaikka kunto olisi parhaimmillaan pitänyt riittää. Jos korona ei vie alkuvuoden kisoja, kymppejä olisi tarjolla pk-seudulla pariakin kappaletta/kuukausi. Eiköhän se kympin aika hilaud
  6. Hei Ajattelin tuoda juoksuharrastukseeni uuden ulottuvuuden aloittamalla julkisen treenipäiväkirjan. Otsikon mukaisesti seuraava tavoitteeni on kolmen tunnin alittaminen maratonilla. Lisäksi pyrin parantamaan ennätyksiäni myös lyhyemmillä matkoilla sekä kokeilemaan yli maratonin mittaisia matkoja. Nykyinen ennätykseni on 28.11. Salossa juostu 3.09.04. Seuraavaksi kerron taustaa itsestäni ja historiastani juoksijana. Olen 29-vuotias ja aloitin lenkkeilyharrastuksen armeijan jälkeen 2012. Armeijassa paras coopertulokseni oli 2750 metriä, jonka juoksin reserviupseerikurssi
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy