Kekkonen

PK 13,8 km 1h11min 5,08/km Reipasta menoa vaihtelevassa maastossa.Tarkoitus on pitää lenkit n.tunnin mittaisina,mutta nyt lipsahti vähän yli.Oli vaan niin hyvää boogie päällänsä,että ei malttanu lopettaa..=)

VK 11km 4,25/km.Väliin 6 kilsaa 4min/km vauhdilla+verrat.Lämmin tuli! Tasan 10 vuotta sitten olin väsynyt,mutta onnelinen.Esikoinen syntyi!Kohta pienet synttäriherkut ja hyvillä mielin iltavuoroon.

Peekoota 9,5km 5,30/km polkuja.Heti kun töiden jälkeen lähti,niin kerkes vielä auringosta naattimaan.Nyt tuleekin vettä kaatamalla,tai mitä ikinä toi nyt onkaan.Viikonloppuun mahtuu puntti ja lenkki sekä paljon kävelyä.

VK 8,4 km 4,49/km 5x2 min 4,03-3,23/km +alku/loppuverra.Kolme intervalliharjotusta nyt tehty,ja tuntuu että on helpompaa juosta kerta kerralta

Nyt kaikki foorumilaiset antamaan palautetta ylelle hyvästä urheilu-uutisesta.Josko näitä tulisi jatkossa lisää...Muillekin medioille voisi laittaa toivetta,että lisää kestävyysjuoksua ruutuihin!

Gigantissa olis Fenix 5 249€ Melko edullinen.Pistää jo miettimään että ostasko?

PK 11,8km 1h40s 5,08/km Vierumäen kylältä Suomen urheiluopistolle ja takas.Pk-vauhdit on nyt tarkotuksella nostettu sinne vitoseen/km.Pitkään painoin kutosen vauhdeilla ja hitaammin,mutta nyt saa hissuttelut riittää.Onhan toi jaloillekin virkistävämpää.Toivottavasti lantion asentokin paranee ja keskimmäisen pakaralihaksen jumit vähenis.Aika näyttää...

PK 12,2km 1h1min 5/km.Maantietä ja kelkkauraa.

Juoksu VK-VL 11,3 km 56min 4,58/km.Alkkuhölkät pojan kanssa+20min yhtenäinen vk 4,23-3,57/km+loppuverrat.Ens viikolla pääsee jo revittelemään ihan ihan kunnolla,kun lapussa lukee VK/MK!!!

Palauttava 6,66km 42min .Poika mukana 3 km.Ei varmaan kauheesti palauttanu.Jalat ihan tönköt ja ei muutenkaan oikee maistunu.Huomena ruokaa ja lepoa.Viikonloppuna kovempaa.

VK 10,4km 52min 4×4min vedot 2min palautuksilla.Vauhdit 4,06-3,53/km.Lämmintä oli ja vähän puuskuttikin.Sykkeet nousi 177bpm,eli 10 lyöntiä vielä maksimeihin.Hyvä treeni!Tästä se syyskunnonmetsästys alkaa 😃

Vaikein päivä se lepopäivä.Koko ajan vähän sellanen levoton olo. Varsinkin jos on tunne,että vois vaan painaa....ja jaksaa...💪

PK 15 km 1h20 min 5,20/km. Perusjyystöö Urheiluopiston maastoissa.

Yläkropan puntti+vatsoja. Ens viikolla alkaa intervalli/vk harjoittelukausi.Ois kyllä mukava päästä kisailemaan kesällä!Lauantaina oli täälä vierumäen kylällä ollu suomen kestävyysjuoksun kerma harjoittelemassa.Itse en päässyt reenejä seuraamaan,mutta 5000/10000m juoksijoita siellä oli kuuleman mukaan ja yleisöäkin paikalla.

PK 12 km 1h 15min 6,18/km s130 Töiden jälkeen kevyttä hölköttelyä poluilla.Pojat oli ekat 2kilsaa mukana,sitten taas yksinäistä puurtamista.Saiskohan esim. sauvakävelyllä tota pk-aluetta rassattua niin että toi syke olis alhasempi juostessa?