Jump to content
Juoksufoorumi.fi



IikkaT

Jäsenet
  • Content Count

    92
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

556 Excellent

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Moi @MMM, en ole sykkeitä mitannut tai tarkistellut. Ehkä pitäisi. Lähinnä juoksen pitkikset sen mukaan, että tuntuu hyvältä (lue: ei hengästy varsinkaan alkupuolella, ihan lopussa saa vähän jo tuntua). Nopeat sitten nopeammin, vauhtia ja matkaa tarkkailen kännykän sovelluksella. Nyt kinttu on pakkolevossa. Jahka tästä pääsee taas liikkeelle, niin tavoitteena ottaa hitaasti talvikausi.
  2. Terveyshenkilökunta antoi lausuntonsa kintusta. Penikka, ei hiusmurtumia tahi muuta. Aika arka on kyllä, vaikka kävely jo sujuukin. Suosittelivat noin 3-4 viikkoa ilman kovaa rasitusta, eli nyt luvassa jumppaa ja venyttelyä, parin viikon päästä kevyesti kävelylenkkejä ja neljän viikon päästä testimielessä hyvin kevyttä hölkkää. Jos oire ei katoa/tulee kovempana, takaisin tarkistuksiin. Tästä nyt sisuuntuneena lätkäistään "kolmas kerta toden sanoo" -ajatuksella ensi vuoden tavoitteeksi maratonin juokseminen alle neljän tunnin. Jonkinlaisena haaveena ehkä myös saada puolikas kulkemaa
  3. Vantaalta sitten dnf. Viiden kilsan jälkeen penikka muistutti itsestään, ekan kierroksen jälkeen toivoin, että ehkä jalka puutuu juostessa, tokan kierroksen lopussa jo arvoin, että uskaltaako kolmannelle edes lähteä ja muutaman kilsan jälkeen, kun jalka meinasi vihlaisun vuoksi pettää alta, oli pakko kävellä. Itsepäisesti pari yritystä vielä juosta ajatuksella "kun tätä varten koko kesä treenattiin", mutta kun ei niin ei. Ajatus siitä, että rikon koivesta jotakin lopullisesti, ei tuntunut järkevältä. Tai ehkä jopa olisi tuntunut, mutta kipukynnys esti tällaisen teon tänään. Kyllä,
  4. Tänään varovainen pari kilsaa. Alussa vasen jalka muistutti, että kaikki ei ole ihan normaalisti, mutta ei kipuna vaan jännänä tuntemuksena. Sata metriä myöhemmin tunne kuitenkin katosi. Parin kilometrin aikana ei ollut kipua, pidempään en kuitenkaan halunnut juosta, vaikka kivaltahan tuo tuntui pitkästä aikaa. Vauhtikin kuin itsestään noin 5:30/km. Eli jos Vantaalla kisataan, niin sinneppäs sitten. Kasvomaski on jo hommattu lähtöä varten, muutenkin kamat about valmiiksi katsottu. Pari ihan lyhyttä testijuoksua vielä viikolla luomaan uskoa, että jalka on tosissaan kunnossa maraa v
  5. Kiitos kysymästä @Paella. Jalka on aavistuksen parempi. Olen ohjeiden mukaan varovasti venytellyt, hieronut ja antanut kylmä-kuuma-hoitoa. Sunnuntaihin saakka lepoa, sitten varovasti kevyt ja lyhyt juoksu. Kompressiosukat myös ostoslistalla (kiitos vinkistä @Tumpelo). Lääkärille en ole ennättänyt. Kävellessä ei satu, mitä lukemani perusteella pidän ihan hyvänä merkkinä. Katsotaan nyt, ainakin haave Vantaasta elää yhä.
  6. Kivasti pieleen on tämä nyt menossa. Kolmen lepopäivän jälkeen tänään testaamaan Vänärille - varmuuden vuoksi siirtymä autolla. Pari kilsaa kevyttä ja vasemman jalan sääri alkaa kipuilla. Pieni tauko, hieronta, venyttely ja uusi yritys. Reilun kilsan jälkeen on todettava, että ei auta. Kaksi viikkoa ois kisaan. Taidan ottaa viikon todella kevyesti (lue: ei juoksua), ja sitten tarkastelen tilannetta. Vielä en haluaisi myöntää, että dns voi olla kohtalona. Jos jotakin hyvää, niin nyt kotona tunti juoksun jälkeen jalassa ei suuria oireita. Viikko alakanttiin kilsoina mitat
  7. Jaahas, nyt ollaan uuden edessä. Aamulenkillä vasen sääri alkoi oireilla. Ei pahasti tai juoksua haittaavasti, mutta selvästi pientä kipua. Nopea googlailu paljasti, että voisi olla penikkatautia. Eilen meni 15,4 kilsaa mukavasti (5:07/km), tänään kivun varoittamana 6,4 kilsaa (5:14/km). Oli tarkoitus juosta huomennakin, mutta nyt pohdin, olisiko syytä odottaa suosiolla viikonloppuun. Tässä olisi viimeinen kova treeniviikko ennen maraa käynnissä, joten kunnon puolesta tuskin enää tehdään ihmeitä. Jos säästelisi kinttua ja la/su kävisi varovasti testaamassa semipitkästi,
  8. Loppuviikon juoksut. Pari olosuhteiden pakosta osunutta lepopäivää ja perjantainakin vain 4,64 km (5:51/km). Lauantaina aamusta lampea kiertämään. Eka vitonen keskivauhdilla 5:33/km, toka vitonen kovempaa, keskiarvo 5:06/km ja takaisin alkuvauhtiin eli kolmas vitonen 5:32/km. Koko lenkki 15,37 (5:24/km). Tänään sitten veteraanien ohjeiden mukaan pitkis siten, että alku lähtee riittävän hitaasti. Ehkä vähän liiankin varovainen alku, kun lönkötin kympin aikaan 67:56 (6:48/km). Seuraava kymppi aavistuksen kovempaa, aikaa meni 61,34 (6:10/km). Sitten ohjeiden mukaisesti vit
  9. Kyllä mä jo viime vuonna yhden maratonin olen kiskaissut. Silloin jalat hyyty 30 kilsan kohdalla ja loppu oli opettavaista rämpimistä. Jälkikäteen on kyllä kasvanut ymmärrys, että a) juoksun alku lähti liian kovaa ja vielä tärkeämpänä kohtana b) aivan liian vähän pitkää treeniä alla maratonia ajatellen. Mutta joo, ilmassa on selvästi syksyn lisäksi epävarmuutta, ja tässä huomaa jälleen lievän paniikin hiipivän mieleen kisan lähestyessä. Viime vuodelsta tuttu kysymys "teinkö tarpeeksi" kumisee mielessä, ja samalla alkaa taas tämä keuliminen treenimielessä. Jonkinlaisena varmisteluna
  10. Vantaalla 10.10. (jos järjestetään, pohtii pessimisti koronatilannetta katsellessaan). Sportyfeel on tuntunut ainakin maistuvalta, joten sillä ajattelin kyllä mennä.
  11. Hmm, pitää vielä miettiä tätä geelien käyttöä. Tämän viikon pitkiksellä ajattelin testata sitä, että leikkaan aavistuksen geelejä jo auki, että lähtevät sitten repeytymään paremmin - tulos voi toki olla, että muussaan niitä vahingossa taskuuni ja joudun imeskelemään matkalla taskunpohjia (mielikuvana toteutus tosin tuntuu aika hankalalta kesken juoksun - eikä noin kovin miellyttävä ajatus ehkä muutenkaan), mutta tekemällähän sitä oppii ainakin sen, mikä ei toimi omalla kohdalla. Sitten vähän juoksujakin. Eilen oli lepopäivä, mutta tänään ihan vaan siksi, että oon viimeistä päivää 4
  12. Jes! Tosin tätäkin pitänee harjoitella, koska oman elämäni Mr. Beanina luultavasti riuhtaisen palan suoraan kurkkuuni, mistä seuraa köhimistä ja kakomista...
  13. Ja viikon juoksut. Vähän päämäärätöntä kokonaisuudessaan, mutta sunnuntain pitkis ok. Maanantaina 4,97 km (5:51/km) nopeasti ennen töitä. Jalat aika hyvät sunnuntain puolikkaan jäljiltä. Tiistaina mahdollisuus aamulla hieman pidempään lenkuraan. 13,57 km (5:32/km). Aika kivasti kulki ilman puskemista. Keskiviikkona 6,00 kilsaa (5:29/km) ja torstaina 7,00 kilsaa (5:18/km). Tarkkaa työtä tuon matkan kanssa... Kumpaankin aamujuoksuun sisältyi lyhyiden lämpöjen lisäksi muutamia <5:00/km kilsoja putkeen. Perjantaina ihan työkiireidenkin vuoksi juok
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy