Jump to content
Juoksufoorumi.fi


satunnanainenkopottelija71

Jäsenet
  • Content Count

    1
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral

Converted

  • Tavoite
    Kevyttä juoksua vetävällä askeleella 5 km (tai 40 min). Joskus tulevaisuudessa ehkä hitaalla vauhdilla 10 km jos tämä 5 km tavoite ensin toteutuu.
  1. Teen jotain lämmittävää pientä, vaihdellen fiiliksen mukaan. Esim. pikkuloikilla lapojen pyörittelyä, kantapäät peppuun ja polvennostojuoksua sekä esim. niitä askelkyykkyjä kävellen sillai kevyesti. Ja sitten varpaillaan sipsuttelua kädet ylhäällä. Tuntuu kivalta, kun syke nousee vähän ennen kuin lähtee hölkkäämään. Kotona ennen lähtöä teen pikkuisen dynaamista lankkua ja joskus jotain, että pakara aktivoituu. Olen juossut niin vähän ja niin lyhyitä lenkkejä (esim. 6 km 45 min), että luulen, että mulle on hyväksi tehdä tuollaista alkuun, että pään yhteys kehoon herää ennen lenkkiä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy